接受與承諾ACT療法課件

6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹?、紀(jì)律是集體的面貌，集體的聲音，集體的動(dòng)作，集體的表情，集體的信念?！R卡連柯8、我們現(xiàn)在必須完全保持黨的紀(jì)律，否則一切都會(huì)陷入污泥中?！R克思9、學(xué)校沒(méi)有紀(jì)律便如磨坊沒(méi)有水?！涿兰~斯10、一個(gè)人應(yīng)該：活潑而守紀(jì)律，天真而不幼稚，勇敢而魯莽，倔強(qiáng)而有原則，熱情而不沖動(dòng)，樂(lè)觀而不盲目?！R克思接受與承諾ACT療法ppt課件接受與承諾ACT療法ppt課件6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹?、紀(jì)律是集體的面貌，集體的聲音，集體的動(dòng)作，集體的表情，集體的信念?！R卡連柯8、我們現(xiàn)在必須完全保持黨的紀(jì)律，否則一切都會(huì)陷入污泥中。——馬克思9、學(xué)校沒(méi)有紀(jì)律便如磨坊沒(méi)有水?！涿兰~斯10、一個(gè)人應(yīng)該：活潑而守紀(jì)律，天真而不幼稚，勇敢而魯莽，倔強(qiáng)而有原則，熱情而不沖動(dòng)，樂(lè)觀而不盲目?！R克思接受與承諾ACT療法ppt課件接受與承諾療法(ACT)

——理論與技巧

福建省心理學(xué)會(huì)、心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員福建省心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)委員三明市心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)副主任、秘書(shū)長(zhǎng)三明市心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事、副秘書(shū)長(zhǎng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳子玲接受與承諾療法的興起與主張?jiān)诿绹?guó)心理學(xué)界，斯蒂文·海耶斯（StevenHayes）開(kāi)創(chuàng)了一種治療心理和精神疾病的新療法——“接受與承諾療法”（也譯作“接受與實(shí)現(xiàn)療法”）（acceptanceandcommitmenttherapy，簡(jiǎn)稱ACT），成為繼行為療法、認(rèn)知療法后，美國(guó)興起的第三波心理療法。這種新療法主張擁抱痛苦，接受“幸福不是人生的常態(tài)”這一現(xiàn)實(shí)，然后再建立和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值觀。ACT療法在緩解心理壓力，改善負(fù)面情緒方面效果顯著，甚至在治療抑郁癥、上癮癥、癲癇病等精神類疾病方面也取得了不俗的成績(jī)。目前，ACT療法在18個(gè)國(guó)家都有追隨者。6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹柦邮芘c承諾ACT療法pp1接受與承諾ACT療法課件2接受與承諾ACT療法課件3接受與承諾ACT療法課件4接受與承諾ACT療法課件5“當(dāng)痛苦敲你家門(mén)的時(shí)候，你告訴他這里沒(méi)有他的位子，他會(huì)回應(yīng)你，不用擔(dān)心，因?yàn)樗詡淞税宓?。?/p>

—摘自齊諾瓦.阿切比《箭神》（1967，p84）“當(dāng)痛苦敲你家門(mén)的時(shí)候，你告訴他這里沒(méi)有他的位子，他會(huì)回應(yīng)你6人類之受罪是永恒的。

——斯蒂文·海耶斯人間正道是滄桑。

——中國(guó)古語(yǔ)人類之受罪是永恒的。7人們?yōu)槭裁磿?huì)不開(kāi)心?Fear恐懼Evaluation評(píng)估Avoidance躲避Reason-Giving找理由人們?yōu)槭裁磿?huì)不開(kāi)心?Fear恐懼Evaluation評(píng)估Av8自殺的理由活著沒(méi)有意思.感覺(jué)壓力太大.生活沒(méi)有了希望.工作沒(méi)有了意義.感情沒(méi)有了支柱.害怕面對(duì)不想面對(duì)的人物.害怕面對(duì)不想面對(duì)的事件.……自殺的理由活著沒(méi)有意思.9接受與承諾療法的主張認(rèn)知療法治療師喜歡談“認(rèn)知錯(cuò)誤”和“被扭曲的解釋”，而海耶斯等人更愿意教病人像冥想般抽身事外，從一個(gè)有距離的角度，如同觀察順著小溪漂流而下的樹(shù)葉般觀察自己的思維。海耶斯認(rèn)為，人們一旦接受了消極情緒的存在，就會(huì)更容易找到生命的真正價(jià)值所在，并堅(jiān)持向這個(gè)方向發(fā)展。接受與承諾療法的主張認(rèn)知療法治療師喜歡談“認(rèn)知錯(cuò)誤”和“被扭10自殺的認(rèn)知誤區(qū)自殺是一了百了.自殺是有勇氣的表現(xiàn).我的痛苦是空前絕后的我的煩惱揮之不去.……自殺的認(rèn)知誤區(qū)自殺是一了百了.11一個(gè)女孩跳樓的故事一個(gè)女孩跳樓的故事12心理學(xué)看自殺心理心理學(xué)認(rèn)為，絕望是自殺的根源。它來(lái)自于個(gè)人的孤獨(dú)感、自卑感、無(wú)助感及精神疾患等因素。這些因素會(huì)使人備感被排斥、被拒絕，被淘汰，令人感到命運(yùn)似乎在專門(mén)與他們作對(duì)，倒霉的事只發(fā)生在個(gè)人身上。其久而久之，人就會(huì)越來(lái)越陷入絕望，自殺也就越來(lái)越順理成章。心理學(xué)看自殺心理心理學(xué)認(rèn)為，絕望是自殺的根源。它來(lái)自于個(gè)人的13接受與承諾療法的主張當(dāng)我們?cè)噲D趕走痛苦時(shí)，反而會(huì)把它變成一種折磨我們的力量。認(rèn)知療法不讓人有消極的心理，但反而可能會(huì)讓人們更消極。而ACT做的，是削弱消極心理的力量！許多人抑郁癥癥患者，或者極為孤獨(dú)，疲于應(yīng)付日常生活，根本就不清楚活著的價(jià)值所在。接受與承諾療法的主張當(dāng)我們?cè)噲D趕走痛苦時(shí)，反而會(huì)把它變成一種14鐘擺試驗(yàn)的意義:控制的反作用力“鐘擺試驗(yàn)”——在1998年發(fā)表于《心理科學(xué)》雜志上的一個(gè)研究中，84名被試驗(yàn)者被要求握住一個(gè)鐘擺，讓它保持平衡。第一組被試驗(yàn)者被告知：要保持鐘擺平衡。第二組被試驗(yàn)者被告知：不僅要保持平衡而且不要讓鐘擺傾斜。結(jié)果，第二組比第一組更容易犯錯(cuò)。海耶斯的解釋是：“越是想著不要讓它傾斜，反倒讓控制這個(gè)動(dòng)作的肌肉活躍起來(lái)?！辩姅[試驗(yàn)的意義:控制的反作用力“鐘擺試驗(yàn)”——在1998年發(fā)15接受痛苦的喜悅認(rèn)知療法雖然沒(méi)有要求人們?nèi)褐曝?fù)面思維，卻要求人們?nèi)ヌ魬?zhàn)和改變它們。這種療法有時(shí)會(huì)像鐘擺試驗(yàn)一樣取得適得其反的結(jié)果。實(shí)踐ACT療法的心理治療師喜歡用這個(gè)隱喻來(lái)解釋其療法中的“接受部分”：是用鏈子拖著重物拖曳前行還是干脆搬起重物隨身攜帶前行更容易？

接受痛苦的喜悅認(rèn)知療法雖然沒(méi)有要求人們?nèi)褐曝?fù)面思維，卻要求16心理咨詢的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化

“陽(yáng)”性療法精神分析療法認(rèn)知療法行為療法現(xiàn)實(shí)療法交互療法

“陰”性療法來(lái)訪者中心療法森田療法敘事療法接承療法辨證療法心理咨詢的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化“陽(yáng)”性療法“陰”性療法17接受與承諾療法的主張人們?cè)谝簧袝?huì)不斷遭遇或使用否定思維，所以人們不應(yīng)試圖去挑戰(zhàn)這些負(fù)面想法，而應(yīng)把精力集中在確立我們的價(jià)值觀并竭力去實(shí)現(xiàn)它。人們?cè)诮吡ο肟刂谱约旱乃季S時(shí)，很難去考慮生命中真正的大事。接受與承諾療法的主張人們?cè)谝簧袝?huì)不斷遭遇或使用否定思維，所18什么是糾結(jié)無(wú)言獨(dú)上西樓，月如鉤，寂寞梧桐，深院鎖清秋。剪不斷，理還亂，是離愁，別是一般滋味在心頭。

——李煜什么是糾結(jié)無(wú)言獨(dú)上西樓，月如鉤，寂寞梧桐，深院鎖清秋。19什么是糾結(jié)紅酥手，黃縢酒。滿城春色宮墻柳；東風(fēng)惡，歡情薄，一懷愁緒，幾年離索，錯(cuò)，錯(cuò)，錯(cuò)！春如舊，人空瘦。淚痕紅浥鮫綃透；桃花落，閑池閣，山盟雖在，錦書(shū)難托，莫，莫，莫！

陸游.釵頭鳳什么是糾結(jié)紅酥手，黃縢酒。滿城春色宮墻柳；東風(fēng)惡，歡情薄，一20什么是糾結(jié)糾結(jié)是一種擺脫不掉的擔(dān)憂。糾結(jié)是一種說(shuō)不清的自責(zé)。糾結(jié)是一種莫名的恐懼。糾結(jié)是一種不盡的折磨。什么是糾結(jié)糾結(jié)是一種擺脫不掉的擔(dān)憂。21糾結(jié)類型

愧型糾結(jié)慚愧不已無(wú)顏見(jiàn)人恨型糾結(jié)飲恨不已耿耿于懷悔型糾結(jié)追悔不已自責(zé)不斷怨型糾結(jié)埋怨不已愛(ài)恨交織

糾結(jié)類型

愧型糾結(jié)恨型糾結(jié)悔型糾結(jié)怨型22糾結(jié)給自己帶來(lái)內(nèi)心折磨更痛苦更痛苦更痛苦更回避更回避更回避固有痛苦糾結(jié)給自己帶來(lái)內(nèi)心折磨更痛苦更痛苦更痛苦更回避更回避更回避固23逃避是糾結(jié)的根源。

釋?xiě)咽羌m結(jié)的解脫。逃避是糾結(jié)的根源。

釋?xiě)咽羌m結(jié)的解脫。24接受與承諾療法的宗旨《學(xué)會(huì)接受你自己——全新的接受與承諾療法》開(kāi)篇就表示，書(shū)中的建議無(wú)法治愈讀者的痛苦，其第一句話便是：“人總是會(huì)遭受痛苦”；其次，它建議那些痛苦的人不要跟負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)，而是將其作為生活的一部分來(lái)接受。這本書(shū)宣稱的理念就是：幸福并不是人生的常態(tài)。接受與承諾療法的宗旨《學(xué)會(huì)接受你自己——全新的接受與承諾療法25幸福是什么?幸福是一種從容。幸福是一種主觀體驗(yàn)。幸福是走出自我的束縛。幸福是不再糾結(jié)!幸福是什么?幸福是一種從容。26接受與承諾療法的技巧核心技巧講授要點(diǎn)令當(dāng)事人放棄不可行的方法(CreativeHopelessness)詳細(xì)了解當(dāng)事人的問(wèn)題，如發(fā)現(xiàn)其不可能解決，可令當(dāng)事人自己體味一下成效，然後讓其退後一步審視己往所用之法，是否本身就不可能解決問(wèn)題。令當(dāng)事人理解想掌控本身就是問(wèn)題

(Controlistheproblem)人們對(duì)各界常加控制，誤以為內(nèi)在思想感受亦能隨心掌控。事實(shí)不然。往往越叫自己不要想便越想得多。故當(dāng)體會(huì)想掌控自身思想本身才是問(wèn)題所在。令當(dāng)事人明白接受是一種選擇

(Acceptanceasanalternative)在上述基礎(chǔ)上，以天秤兩端喻為當(dāng)事人提供與負(fù)面思想對(duì)抗之外的選擇---去接受身上發(fā)生的一切好與壞。令當(dāng)事人以自身為背景，提升自我看法(Selfascontext:transcendingsenseofself)既能開(kāi)始接受，則進(jìn)而改變其思想背景，引導(dǎo)其重審其處境。接受與承諾療法的技巧核心技巧講授要點(diǎn)令當(dāng)事人放棄不可行的方法27體驗(yàn)創(chuàng)造性絕望咨詢師將當(dāng)事人引入沒(méi)有成效的挫敗體驗(yàn)中問(wèn)題試圖加以解決，但沒(méi)有成效。問(wèn)題不能靠某個(gè)策略來(lái)解決。問(wèn)題不像生活的其他方面，問(wèn)題會(huì)越來(lái)越復(fù)雜。體驗(yàn)創(chuàng)造性絕望咨詢師將當(dāng)事人引入沒(méi)有成效的挫敗體驗(yàn)中28控制是問(wèn)題的一部分當(dāng)事人努力想控制個(gè)人生活事件的發(fā)生。當(dāng)事人以回避與擺脫來(lái)表現(xiàn)控制。當(dāng)事人越是想控制自己，其負(fù)面體驗(yàn)就越明顯、對(duì)生活也就越感失控。內(nèi)心壓力和負(fù)面情緒越無(wú)法消除?？刂剖菃?wèn)題的一部分當(dāng)事人努力想控制個(gè)人生活事件的發(fā)生。29案例

我的女兒自殺了！我不能忍受對(duì)她的思念。我不能看到她用過(guò)的東西。我不能忍受別人提起她。我不能遇見(jiàn)她昔日的同學(xué)。我不能想起某某學(xué)校……案例我的女兒自殺了！我不能忍受對(duì)她的思念。30催眠暗示/心理劇/空椅子技術(shù)操作注意事項(xiàng)設(shè)計(jì)好情景編輯好臺(tái)詞物色好演員準(zhǔn)備好道具制造好戲劇效果做好交流分享驅(qū)除喪親的糾結(jié)催眠暗示/心理劇/空椅子技術(shù)操作注意事項(xiàng)驅(qū)除喪親的糾結(jié)31來(lái)自天堂的祝福爸爸、媽媽：孩兒不孝，就這樣走了。我對(duì)不起你們，我想你們，我愛(ài)你們，我真的好后悔！爸、媽，我錯(cuò)了，我真不該采取這樣的方法來(lái)化解我的煩惱，我可以有許多方法的，可我沒(méi)有采用它們，而是采用了最極端的方法，我錯(cuò)了，我好后悔?。“?、媽，請(qǐng)?jiān)徍旱牟恍ⅲ以悄銈冏畲蟮尿湴?，現(xiàn)在卻是你們終生的遺憾。我不孝，太對(duì)不起你們的養(yǎng)育之恩！爸、媽，我求你們照顧好自己，我會(huì)每天為你們祈禱，祝福。沒(méi)有我的日子不好過(guò)，孩兒最大的心愿就是你們盡量過(guò)得開(kāi)心，孩兒求你們多想一想我們的開(kāi)心時(shí)光，孩兒來(lái)生會(huì)做的更好，孩兒也求您們把不開(kāi)心都說(shuō)出來(lái)，孩兒在天堂會(huì)聽(tīng)到的。孩兒會(huì)把對(duì)你們的思念轉(zhuǎn)化為祝福，真的。孩兒錯(cuò)了，請(qǐng)照顧好你們自己，這是對(duì)孩兒錯(cuò)誤的最大原諒。來(lái)自天堂的祝福爸爸、媽媽：32接受是一種選擇

咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人悅納現(xiàn)實(shí)實(shí)事求是地評(píng)估現(xiàn)實(shí)理解無(wú)為而為的功效發(fā)現(xiàn)自己的糾結(jié)點(diǎn)體驗(yàn)接受的喜悅接受是一種選擇咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人悅納現(xiàn)實(shí)33以自我為背景咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人自我比較實(shí)事求是地看待自己與自己比較，不與他人比較危機(jī)中尋找生機(jī)相信自己以自我為背景咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人自我比較34接受與承諾療法的關(guān)系建立全面理解當(dāng)事人的語(yǔ)言和人生問(wèn)題與ACT模式的一致性慈悲心同感共情及個(gè)人的誠(chéng)實(shí)對(duì)當(dāng)事人體驗(yàn)的敏感度關(guān)懷與指示的平衡規(guī)則問(wèn)題

……接受與承諾療法的關(guān)系建立全面理解當(dāng)事人的語(yǔ)言和人生問(wèn)題35接受與承諾療法的行動(dòng)模式心理靈活活在當(dāng)下明確價(jià)值接受現(xiàn)實(shí)驅(qū)除糾結(jié)自我背景承諾行動(dòng)接受與承諾療法的行動(dòng)模式心理靈活活在當(dāng)下明確價(jià)值接受驅(qū)除糾36驅(qū)除糾結(jié)認(rèn)同他的煩惱，接受他的抱怨，運(yùn)用空椅子技術(shù)，思維緩沖法?；钤诋?dāng)下關(guān)注眼下的想法與感受，少運(yùn)用思維抽離接受現(xiàn)實(shí)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受自己的過(guò)錯(cuò)及他人對(duì)自己的傷害，運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)挑戰(zhàn)法、質(zhì)疑掌控法。自我背景找到自己的閃光點(diǎn)，

看到自己的成績(jī)/成就，與自己比較，故事重組法。價(jià)值確立探索生活的意義，沖突的價(jià)值，從崇拜人物身上獲取力量，模式反思法、空椅子技術(shù)。承諾行動(dòng)制訂切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃，調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性，精神嘉賞法。驅(qū)除糾結(jié)認(rèn)同他的煩惱，接受他的抱怨，運(yùn)用空椅子技術(shù)，思維緩沖37第一步：驅(qū)除糾結(jié)消弱社會(huì)與環(huán)境中那些影響行為的思維因素:減弱思想的力量。改變環(huán)境使得思維過(guò)程更加明顯。提供機(jī)會(huì)讓人可以進(jìn)行非言語(yǔ)交流理解評(píng)價(jià),給出理由非感性地觀察思維過(guò)程第一步：驅(qū)除糾結(jié)消弱社會(huì)與環(huán)境中那些影響行為的思維因素:減38第二步:活在當(dāng)下活在此時(shí)此刻促進(jìn)我們描述現(xiàn)在、評(píng)估過(guò)去和計(jì)劃未來(lái)的能力一個(gè)人對(duì)過(guò)去及未來(lái)的規(guī)則會(huì)極大地影響其行為，但現(xiàn)實(shí)情境則較少影響行為。當(dāng)下體驗(yàn)練習(xí)可拓展了語(yǔ)言內(nèi)容之外的情境：活在此處為行為變化敞開(kāi)大門(mén)第二步:活在當(dāng)下活在此時(shí)此刻39第三步：接受/意愿咨詢師創(chuàng)造一種情境，讓當(dāng)事人有機(jī)會(huì)在其中可以完全地、不設(shè)防地體驗(yàn)到所有的個(gè)人事件。意愿就是指當(dāng)事人刻意從自我控制的掙扎中解脫出來(lái)。意愿的意義在于，接受是一種有目標(biāo)的積極過(guò)程。第三步：接受/意愿咨詢師創(chuàng)造一種情境，讓當(dāng)事人有機(jī)會(huì)在其中可40第四步：自我為背景把自我當(dāng)作一種觀點(diǎn)：我/這里/現(xiàn)在。自我是生活事件展開(kāi)的情境，而不是任何特定的標(biāo)簽或體驗(yàn)。觀察自我大于評(píng)估自我，沒(méi)有機(jī)械性的規(guī)則。觀察自我見(jiàn)于體驗(yàn)，而非在邏輯中。第四步：自我為背景把自我當(dāng)作一種觀點(diǎn)：我/這里/現(xiàn)在。41第五步：明確價(jià)值價(jià)值觀創(chuàng)造生活的意義和方向。避免那些概括而抽象的規(guī)則。給具體規(guī)則更多的靈活性。用行為而不是個(gè)體內(nèi)容來(lái)定義。第五步：明確價(jià)值價(jià)值觀創(chuàng)造生活的意義和方向。42第六步：承諾行動(dòng)采取與價(jià)值一致的行動(dòng)意愿是承諾行動(dòng)的首要條件。承諾行動(dòng)不可避免地招致不愿的體驗(yàn)通過(guò)F.E.A.R.可以發(fā)現(xiàn)行動(dòng)障礙。承諾是靠不斷的價(jià)值認(rèn)定來(lái)支撐的。目標(biāo)：建立起越來(lái)越大的、與價(jià)值觀一致的行為模式第六步：承諾行動(dòng)采取與價(jià)值一致的行動(dòng)43接受與承諾療法的注意事項(xiàng)1、ACT治療師要以一種平等、弱化、憐憫、真誠(chéng)、分享的態(tài)度/口吻與當(dāng)事人交談，尊重其固有的想法。2、咨詢師不做刻板的干預(yù)，而要使干預(yù)符合當(dāng)事人的特殊需求。3、咨詢師要靈活調(diào)整干預(yù)，運(yùn)用新的隱喻、體驗(yàn)學(xué)習(xí)及行為任務(wù)來(lái)適應(yīng)當(dāng)事人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、語(yǔ)言實(shí)踐及社會(huì)、民族、文化情境。接受與承諾療法的注意事項(xiàng)1、ACT治療師要以一種平等、弱化、44接受與承諾療法的注意事項(xiàng)4、咨詢師愿意接受當(dāng)事人矛盾或棘手的想法、感覺(jué)與記憶，無(wú)需去“解決”它們。5、咨詢師要真正理解當(dāng)事人的經(jīng)歷表現(xiàn)了什么，而不是用自己的觀點(diǎn)去替代對(duì)方的真實(shí)體驗(yàn)。6、當(dāng)患者感興趣時(shí)，咨詢師愿意做自我披露，并分享心聲。接受與承諾療法的注意事項(xiàng)4、咨詢師愿意接受當(dāng)事人矛盾或棘手的45心語(yǔ)我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但我們可以增加它的寬度;我們不能左右天氣，但我們可以掌握心情；我們不能改變?nèi)蓊?，但我們可以展露笑容；我們不能控制別人，但我們可以主宰自己；我們不能預(yù)知明天，但我們可以把握今天；我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力。

心語(yǔ)我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但我們可以增加它的寬度;46心語(yǔ)感激傷害你的人，因?yàn)樗ゾ毩四愕男闹荆桓屑て垓_你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的見(jiàn)識(shí)；感激斥責(zé)你的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了你的定慧；感激鞭打你的人，因?yàn)樗四愕臉I(yè)障；感激遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了你應(yīng)自立。心語(yǔ)感激傷害你的人，因?yàn)樗ゾ毩四愕男闹荆?7大家放輕松點(diǎn)吧！笑!!大家放輕松點(diǎn)吧！笑!!48善待生命、熱愛(ài)生活適應(yīng)社會(huì)、感悟人生

謝謝！

善待生命、熱愛(ài)生活49陳子玲聯(lián)系方式：

0598--8606163

QQ:363847265EMAIL:linz00qq陳子玲聯(lián)系方式：

0598--8606163

QQ:5036、自己的鞋子，自己知道緊在哪里。——西班牙

37、我們唯一不會(huì)改正的缺點(diǎn)是軟弱。——拉羅什?？?/p>

38、我這個(gè)人走得很慢，但是我從不后退?！獊啿薄ち挚?/p>

39、勿問(wèn)成功的秘訣為何，且盡全力做你應(yīng)該做的事吧?！廊A納

40、學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。——孔子xiexie!謝謝！36、自己的鞋子，自己知道緊在哪里。——西班牙xiexie!516、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹?、紀(jì)律是集體的面貌，集體的聲音，集體的動(dòng)作，集體的表情，集體的信念。——馬卡連柯8、我們現(xiàn)在必須完全保持黨的紀(jì)律，否則一切都會(huì)陷入污泥中?！R克思9、學(xué)校沒(méi)有紀(jì)律便如磨坊沒(méi)有水。——夸美紐斯10、一個(gè)人應(yīng)該：活潑而守紀(jì)律，天真而不幼稚，勇敢而魯莽，倔強(qiáng)而有原則，熱情而不沖動(dòng)，樂(lè)觀而不盲目?！R克思接受與承諾ACT療法ppt課件接受與承諾ACT療法ppt課件6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹?、紀(jì)律是集體的面貌，集體的聲音，集體的動(dòng)作，集體的表情，集體的信念。——馬卡連柯8、我們現(xiàn)在必須完全保持黨的紀(jì)律，否則一切都會(huì)陷入污泥中?！R克思9、學(xué)校沒(méi)有紀(jì)律便如磨坊沒(méi)有水。——夸美紐斯10、一個(gè)人應(yīng)該：活潑而守紀(jì)律，天真而不幼稚，勇敢而魯莽，倔強(qiáng)而有原則，熱情而不沖動(dòng)，樂(lè)觀而不盲目?！R克思接受與承諾ACT療法ppt課件接受與承諾療法(ACT)

——理論與技巧

福建省心理學(xué)會(huì)、心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員福建省心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)委員三明市心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)副主任、秘書(shū)長(zhǎng)三明市心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事、副秘書(shū)長(zhǎng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳子玲接受與承諾療法的興起與主張?jiān)诿绹?guó)心理學(xué)界，斯蒂文·海耶斯（StevenHayes）開(kāi)創(chuàng)了一種治療心理和精神疾病的新療法——“接受與承諾療法”（也譯作“接受與實(shí)現(xiàn)療法”）（acceptanceandcommitmenttherapy，簡(jiǎn)稱ACT），成為繼行為療法、認(rèn)知療法后，美國(guó)興起的第三波心理療法。這種新療法主張擁抱痛苦，接受“幸福不是人生的常態(tài)”這一現(xiàn)實(shí)，然后再建立和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值觀。ACT療法在緩解心理壓力，改善負(fù)面情緒方面效果顯著，甚至在治療抑郁癥、上癮癥、癲癇病等精神類疾病方面也取得了不俗的成績(jī)。目前，ACT療法在18個(gè)國(guó)家都有追隨者。6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹柦邮芘c承諾ACT療法pp52接受與承諾ACT療法課件53接受與承諾ACT療法課件54接受與承諾ACT療法課件55接受與承諾ACT療法課件56“當(dāng)痛苦敲你家門(mén)的時(shí)候，你告訴他這里沒(méi)有他的位子，他會(huì)回應(yīng)你，不用擔(dān)心，因?yàn)樗詡淞税宓省！?/p>

—摘自齊諾瓦.阿切比《箭神》（1967，p84）“當(dāng)痛苦敲你家門(mén)的時(shí)候，你告訴他這里沒(méi)有他的位子，他會(huì)回應(yīng)你57人類之受罪是永恒的。

——斯蒂文·海耶斯人間正道是滄桑。

——中國(guó)古語(yǔ)人類之受罪是永恒的。58人們?yōu)槭裁磿?huì)不開(kāi)心?Fear恐懼Evaluation評(píng)估Avoidance躲避Reason-Giving找理由人們?yōu)槭裁磿?huì)不開(kāi)心?Fear恐懼Evaluation評(píng)估Av59自殺的理由活著沒(méi)有意思.感覺(jué)壓力太大.生活沒(méi)有了希望.工作沒(méi)有了意義.感情沒(méi)有了支柱.害怕面對(duì)不想面對(duì)的人物.害怕面對(duì)不想面對(duì)的事件.……自殺的理由活著沒(méi)有意思.60接受與承諾療法的主張認(rèn)知療法治療師喜歡談“認(rèn)知錯(cuò)誤”和“被扭曲的解釋”，而海耶斯等人更愿意教病人像冥想般抽身事外，從一個(gè)有距離的角度，如同觀察順著小溪漂流而下的樹(shù)葉般觀察自己的思維。海耶斯認(rèn)為，人們一旦接受了消極情緒的存在，就會(huì)更容易找到生命的真正價(jià)值所在，并堅(jiān)持向這個(gè)方向發(fā)展。接受與承諾療法的主張認(rèn)知療法治療師喜歡談“認(rèn)知錯(cuò)誤”和“被扭61自殺的認(rèn)知誤區(qū)自殺是一了百了.自殺是有勇氣的表現(xiàn).我的痛苦是空前絕后的我的煩惱揮之不去.……自殺的認(rèn)知誤區(qū)自殺是一了百了.62一個(gè)女孩跳樓的故事一個(gè)女孩跳樓的故事63心理學(xué)看自殺心理心理學(xué)認(rèn)為，絕望是自殺的根源。它來(lái)自于個(gè)人的孤獨(dú)感、自卑感、無(wú)助感及精神疾患等因素。這些因素會(huì)使人備感被排斥、被拒絕，被淘汰，令人感到命運(yùn)似乎在專門(mén)與他們作對(duì)，倒霉的事只發(fā)生在個(gè)人身上。其久而久之，人就會(huì)越來(lái)越陷入絕望，自殺也就越來(lái)越順理成章。心理學(xué)看自殺心理心理學(xué)認(rèn)為，絕望是自殺的根源。它來(lái)自于個(gè)人的64接受與承諾療法的主張當(dāng)我們?cè)噲D趕走痛苦時(shí)，反而會(huì)把它變成一種折磨我們的力量。認(rèn)知療法不讓人有消極的心理，但反而可能會(huì)讓人們更消極。而ACT做的，是削弱消極心理的力量！許多人抑郁癥癥患者，或者極為孤獨(dú)，疲于應(yīng)付日常生活，根本就不清楚活著的價(jià)值所在。接受與承諾療法的主張當(dāng)我們?cè)噲D趕走痛苦時(shí)，反而會(huì)把它變成一種65鐘擺試驗(yàn)的意義:控制的反作用力“鐘擺試驗(yàn)”——在1998年發(fā)表于《心理科學(xué)》雜志上的一個(gè)研究中，84名被試驗(yàn)者被要求握住一個(gè)鐘擺，讓它保持平衡。第一組被試驗(yàn)者被告知：要保持鐘擺平衡。第二組被試驗(yàn)者被告知：不僅要保持平衡而且不要讓鐘擺傾斜。結(jié)果，第二組比第一組更容易犯錯(cuò)。海耶斯的解釋是：“越是想著不要讓它傾斜，反倒讓控制這個(gè)動(dòng)作的肌肉活躍起來(lái)?！辩姅[試驗(yàn)的意義:控制的反作用力“鐘擺試驗(yàn)”——在1998年發(fā)66接受痛苦的喜悅認(rèn)知療法雖然沒(méi)有要求人們?nèi)褐曝?fù)面思維，卻要求人們?nèi)ヌ魬?zhàn)和改變它們。這種療法有時(shí)會(huì)像鐘擺試驗(yàn)一樣取得適得其反的結(jié)果。實(shí)踐ACT療法的心理治療師喜歡用這個(gè)隱喻來(lái)解釋其療法中的“接受部分”：是用鏈子拖著重物拖曳前行還是干脆搬起重物隨身攜帶前行更容易？

接受痛苦的喜悅認(rèn)知療法雖然沒(méi)有要求人們?nèi)褐曝?fù)面思維，卻要求67心理咨詢的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化

“陽(yáng)”性療法精神分析療法認(rèn)知療法行為療法現(xiàn)實(shí)療法交互療法

“陰”性療法來(lái)訪者中心療法森田療法敘事療法接承療法辨證療法心理咨詢的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化“陽(yáng)”性療法“陰”性療法68接受與承諾療法的主張人們?cè)谝簧袝?huì)不斷遭遇或使用否定思維，所以人們不應(yīng)試圖去挑戰(zhàn)這些負(fù)面想法，而應(yīng)把精力集中在確立我們的價(jià)值觀并竭力去實(shí)現(xiàn)它。人們?cè)诮吡ο肟刂谱约旱乃季S時(shí)，很難去考慮生命中真正的大事。接受與承諾療法的主張人們?cè)谝簧袝?huì)不斷遭遇或使用否定思維，所69什么是糾結(jié)無(wú)言獨(dú)上西樓，月如鉤，寂寞梧桐，深院鎖清秋。剪不斷，理還亂，是離愁，別是一般滋味在心頭。

——李煜什么是糾結(jié)無(wú)言獨(dú)上西樓，月如鉤，寂寞梧桐，深院鎖清秋。70什么是糾結(jié)紅酥手，黃縢酒。滿城春色宮墻柳；東風(fēng)惡，歡情薄，一懷愁緒，幾年離索，錯(cuò)，錯(cuò)，錯(cuò)！春如舊，人空瘦。淚痕紅浥鮫綃透；桃花落，閑池閣，山盟雖在，錦書(shū)難托，莫，莫，莫！

陸游.釵頭鳳什么是糾結(jié)紅酥手，黃縢酒。滿城春色宮墻柳；東風(fēng)惡，歡情薄，一71什么是糾結(jié)糾結(jié)是一種擺脫不掉的擔(dān)憂。糾結(jié)是一種說(shuō)不清的自責(zé)。糾結(jié)是一種莫名的恐懼。糾結(jié)是一種不盡的折磨。什么是糾結(jié)糾結(jié)是一種擺脫不掉的擔(dān)憂。72糾結(jié)類型

愧型糾結(jié)慚愧不已無(wú)顏見(jiàn)人恨型糾結(jié)飲恨不已耿耿于懷悔型糾結(jié)追悔不已自責(zé)不斷怨型糾結(jié)埋怨不已愛(ài)恨交織

糾結(jié)類型

愧型糾結(jié)恨型糾結(jié)悔型糾結(jié)怨型73糾結(jié)給自己帶來(lái)內(nèi)心折磨更痛苦更痛苦更痛苦更回避更回避更回避固有痛苦糾結(jié)給自己帶來(lái)內(nèi)心折磨更痛苦更痛苦更痛苦更回避更回避更回避固74逃避是糾結(jié)的根源。

釋?xiě)咽羌m結(jié)的解脫。逃避是糾結(jié)的根源。

釋?xiě)咽羌m結(jié)的解脫。75接受與承諾療法的宗旨《學(xué)會(huì)接受你自己——全新的接受與承諾療法》開(kāi)篇就表示，書(shū)中的建議無(wú)法治愈讀者的痛苦，其第一句話便是：“人總是會(huì)遭受痛苦”；其次，它建議那些痛苦的人不要跟負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)，而是將其作為生活的一部分來(lái)接受。這本書(shū)宣稱的理念就是：幸福并不是人生的常態(tài)。接受與承諾療法的宗旨《學(xué)會(huì)接受你自己——全新的接受與承諾療法76幸福是什么?幸福是一種從容。幸福是一種主觀體驗(yàn)。幸福是走出自我的束縛。幸福是不再糾結(jié)!幸福是什么?幸福是一種從容。77接受與承諾療法的技巧核心技巧講授要點(diǎn)令當(dāng)事人放棄不可行的方法(CreativeHopelessness)詳細(xì)了解當(dāng)事人的問(wèn)題，如發(fā)現(xiàn)其不可能解決，可令當(dāng)事人自己體味一下成效，然後讓其退後一步審視己往所用之法，是否本身就不可能解決問(wèn)題。令當(dāng)事人理解想掌控本身就是問(wèn)題

(Controlistheproblem)人們對(duì)各界常加控制，誤以為內(nèi)在思想感受亦能隨心掌控。事實(shí)不然。往往越叫自己不要想便越想得多。故當(dāng)體會(huì)想掌控自身思想本身才是問(wèn)題所在。令當(dāng)事人明白接受是一種選擇

(Acceptanceasanalternative)在上述基礎(chǔ)上，以天秤兩端喻為當(dāng)事人提供與負(fù)面思想對(duì)抗之外的選擇---去接受身上發(fā)生的一切好與壞。令當(dāng)事人以自身為背景，提升自我看法(Selfascontext:transcendingsenseofself)既能開(kāi)始接受，則進(jìn)而改變其思想背景，引導(dǎo)其重審其處境。接受與承諾療法的技巧核心技巧講授要點(diǎn)令當(dāng)事人放棄不可行的方法78體驗(yàn)創(chuàng)造性絕望咨詢師將當(dāng)事人引入沒(méi)有成效的挫敗體驗(yàn)中問(wèn)題試圖加以解決，但沒(méi)有成效。問(wèn)題不能靠某個(gè)策略來(lái)解決。問(wèn)題不像生活的其他方面，問(wèn)題會(huì)越來(lái)越復(fù)雜。體驗(yàn)創(chuàng)造性絕望咨詢師將當(dāng)事人引入沒(méi)有成效的挫敗體驗(yàn)中79控制是問(wèn)題的一部分當(dāng)事人努力想控制個(gè)人生活事件的發(fā)生。當(dāng)事人以回避與擺脫來(lái)表現(xiàn)控制。當(dāng)事人越是想控制自己，其負(fù)面體驗(yàn)就越明顯、對(duì)生活也就越感失控。內(nèi)心壓力和負(fù)面情緒越無(wú)法消除。控制是問(wèn)題的一部分當(dāng)事人努力想控制個(gè)人生活事件的發(fā)生。80案例

我的女兒自殺了！我不能忍受對(duì)她的思念。我不能看到她用過(guò)的東西。我不能忍受別人提起她。我不能遇見(jiàn)她昔日的同學(xué)。我不能想起某某學(xué)?！咐业呐畠鹤詺⒘耍∥也荒苋淌軐?duì)她的思念。81催眠暗示/心理劇/空椅子技術(shù)操作注意事項(xiàng)設(shè)計(jì)好情景編輯好臺(tái)詞物色好演員準(zhǔn)備好道具制造好戲劇效果做好交流分享驅(qū)除喪親的糾結(jié)催眠暗示/心理劇/空椅子技術(shù)操作注意事項(xiàng)驅(qū)除喪親的糾結(jié)82來(lái)自天堂的祝福爸爸、媽媽：孩兒不孝，就這樣走了。我對(duì)不起你們，我想你們，我愛(ài)你們，我真的好后悔！爸、媽，我錯(cuò)了，我真不該采取這樣的方法來(lái)化解我的煩惱，我可以有許多方法的，可我沒(méi)有采用它們，而是采用了最極端的方法，我錯(cuò)了，我好后悔啊！爸、媽，請(qǐng)?jiān)徍旱牟恍?，我曾是你們最大的驕傲，現(xiàn)在卻是你們終生的遺憾。我不孝，太對(duì)不起你們的養(yǎng)育之恩！爸、媽，我求你們照顧好自己，我會(huì)每天為你們祈禱，祝福。沒(méi)有我的日子不好過(guò)，孩兒最大的心愿就是你們盡量過(guò)得開(kāi)心，孩兒求你們多想一想我們的開(kāi)心時(shí)光，孩兒來(lái)生會(huì)做的更好，孩兒也求您們把不開(kāi)心都說(shuō)出來(lái)，孩兒在天堂會(huì)聽(tīng)到的。孩兒會(huì)把對(duì)你們的思念轉(zhuǎn)化為祝福，真的。孩兒錯(cuò)了，請(qǐng)照顧好你們自己，這是對(duì)孩兒錯(cuò)誤的最大原諒。來(lái)自天堂的祝福爸爸、媽媽：83接受是一種選擇

咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人悅納現(xiàn)實(shí)實(shí)事求是地評(píng)估現(xiàn)實(shí)理解無(wú)為而為的功效發(fā)現(xiàn)自己的糾結(jié)點(diǎn)體驗(yàn)接受的喜悅接受是一種選擇咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人悅納現(xiàn)實(shí)84以自我為背景咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人自我比較實(shí)事求是地看待自己與自己比較，不與他人比較危機(jī)中尋找生機(jī)相信自己以自我為背景咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人自我比較85接受與承諾療法的關(guān)系建立全面理解當(dāng)事人的語(yǔ)言和人生問(wèn)題與ACT模式的一致性慈悲心同感共情及個(gè)人的誠(chéng)實(shí)對(duì)當(dāng)事人體驗(yàn)的敏感度關(guān)懷與指示的平衡規(guī)則問(wèn)題

……接受與承諾療法的關(guān)系建立全面理解當(dāng)事人的語(yǔ)言和人生問(wèn)題86接受與承諾療法的行動(dòng)模式心理靈活活在當(dāng)下明確價(jià)值接受現(xiàn)實(shí)驅(qū)除糾結(jié)自我背景承諾行動(dòng)接受與承諾療法的行動(dòng)模式心理靈活活在當(dāng)下明確價(jià)值接受驅(qū)除糾87驅(qū)除糾結(jié)認(rèn)同他的煩惱，接受他的抱怨，運(yùn)用空椅子技術(shù)，思維緩沖法。活在當(dāng)下關(guān)注眼下的想法與感受，少運(yùn)用思維抽離接受現(xiàn)實(shí)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受自己的過(guò)錯(cuò)及他人對(duì)自己的傷害，運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)挑戰(zhàn)法、質(zhì)疑掌控法。自我背景找到自己的閃光點(diǎn)，

看到自己的成績(jī)/成就，與自己比較，故事重組法。價(jià)值確立探索生活的意義，沖突的價(jià)值，從崇拜人物身上獲取力量，模式反思法、空椅子技術(shù)。承諾行動(dòng)制訂切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃，調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性，精神嘉賞法。驅(qū)除糾結(jié)認(rèn)同他的煩惱，接受他的抱怨，運(yùn)用空椅子技術(shù)，思維緩沖88第一步：驅(qū)除糾結(jié)消弱社會(huì)與環(huán)境中那些影響行為的思維因素:減弱思想的力量。改變環(huán)境使得思維過(guò)程更加明顯。提供機(jī)會(huì)讓人可以進(jìn)行非言語(yǔ)交流理解評(píng)價(jià),給出理由非感性地觀察思維過(guò)程第一步：驅(qū)除糾結(jié)消弱社會(huì)與環(huán)境中那些影響行為的思維因素:減89第二步:活在當(dāng)下活在此時(shí)此刻促進(jìn)我們描述現(xiàn)在、評(píng)估過(guò)去和計(jì)劃未來(lái)的能力一個(gè)人對(duì)過(guò)去及未來(lái)的規(guī)則會(huì)極大地影響其行為，但現(xiàn)實(shí)情境則較少影響行為。當(dāng)下體驗(yàn)練習(xí)可拓展了語(yǔ)言內(nèi)容之外的情境：活在此處為行為變化敞開(kāi)大門(mén)第二步:活在當(dāng)下活在此時(shí)此刻90第三步：接受/意愿咨詢師創(chuàng)造一種情境，讓當(dāng)事人有機(jī)會(huì)在其中可以完全地、不設(shè)防地體驗(yàn)到所有的個(gè)人事件。意愿就是指當(dāng)事人刻意從自我控制的掙扎中解脫出來(lái)。意愿的意義在于，接受是一種有目標(biāo)的積極過(guò)程。第三步：接受/意愿咨詢師創(chuàng)造一種情境，讓當(dāng)事人有機(jī)會(huì)在其中可91第四步：自我為背景把自我當(dāng)作一種觀點(diǎn)：我/這里/現(xiàn)在。自我是生活事