初中道德與法治人教七年級下冊做情緒情感的主人《情緒的管理修改后》PPT

1劉某發(fā)現(xiàn)坐過了站，是怎樣的情緒？2當(dāng)劉某的要求被拒絕后，又是怎樣的情緒？3通過這個案例，我們得到了什么啟示？思考以下問題：自主預(yù)習(xí)3B為什么要調(diào)節(jié)情緒？（P40）C調(diào)節(jié)情緒的基本方法？（P40）D掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（P40-41）A在課本中找出下列問題的答案，并用鉛筆勾畫下來（2分鐘）怎樣管理憤怒？（P40-41）Part1.情緒調(diào)節(jié)情境一：疫情期間，國家教育部下發(fā)了“停課不停學(xué)”的方案，各地教育部門紛紛組織教師和學(xué)生利用各類學(xué)習(xí)軟件進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。學(xué)生們看到這些APP產(chǎn)生了......A正面情緒：喜悅、開心、充實(shí)......B負(fù)面情緒：反感、氣憤、無奈、煩躁......情境二：由于網(wǎng)絡(luò)卡頓、畫質(zhì)不清晰、延時及學(xué)生自身心理因素等各種原因，學(xué)生們上網(wǎng)課經(jīng)常感覺到焦慮、煩躁不安，因此釘釘直播軟件被大部分學(xué)生們”一星好評“，它為孩子們的負(fù)面情緒背了黑鍋......你是否也有上述負(fù)面情緒？負(fù)面情緒會對我們有哪些影響？思考一、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（P40）1.正面情緒能讓人保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。2.適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。3.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。開學(xué)后，學(xué)校組織考試對網(wǎng)課學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢測。小強(qiáng)原本成績優(yōu)異，可是由于家中網(wǎng)絡(luò)信號差，加之媽媽總愛無端批評自己，所以沒能較好的完成網(wǎng)課學(xué)習(xí)。所以，這次考試成績特別不理想，看著試卷上可憐的分?jǐn)?shù)，小強(qiáng)特別難過，心中也對媽媽充滿了怨恨。分組討論：請你來支招思考：生活中你也有過傷心難過的時候吧？你們是如何處理的呢?用你的經(jīng)驗(yàn)給小強(qiáng)支支招吧。

改變認(rèn)知評價調(diào)節(jié)情緒的方法

轉(zhuǎn)移

注意

合理

宣泄

放松訓(xùn)練

今天是元宵節(jié)，望著門外的安靜又空曠的街道，一股不悅之情爬上心頭：新冠肺炎確診人數(shù)又在上升，往年早就可以和小伙伴們出去踢球了，現(xiàn)在卻要悶在家里，真不開心。悶了好一陣，我終于想通了：宅家好，也是為國家貢獻(xiàn)自己的一份力量，等到我們國家戰(zhàn)勝病毒之后就可以痛痛快快踢球了。小兵的日記

對同一事物，轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度去認(rèn)識評價，就會有不同的心情。2020年2月8日星期六天氣雨小兵的日記給我們什么啟示？調(diào)節(jié)情緒：

改變認(rèn)知評價法——ABC理論①調(diào)節(jié)情緒的方法（2）轉(zhuǎn)移注意法

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。知識鏈接：調(diào)節(jié)情緒：

轉(zhuǎn)移注意力法②疫情期間，網(wǎng)友們在家通過各種方式緩解無聊、煩悶的情緒調(diào)節(jié)情緒的方法（3）合理宣泄

通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。知識鏈接：適當(dāng)場合哭一場放聲歌唱大聲喊叫擊打沙袋向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動在合適的場合用合適的方式把負(fù)面情緒痛痛快快地表達(dá)出來。不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。漫畫探究：這樣的發(fā)泄方式合理嗎？注意：合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。調(diào)節(jié)情緒的方法（4）放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。知識鏈接：想象放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。肌肉放松法通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。用一用你的方法思考并分享：半期考試成績公布以后，平時老是不及格的小明數(shù)學(xué)意外的考了90分，于是有同學(xué)就說他考試時作弊了……如果你是小明……如果你是小明的好朋友……知識鏈接：怎樣管理憤怒？（P40）5寫一封信4尋找一種適合自己排解憤怒的活動方式3運(yùn)用“我感到很憤怒，是因?yàn)?、、、、、、的表達(dá)方式”2自我提醒1與信賴的長者交流三、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（P40-41）首先當(dāng)然是把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)更重要的是幫助同學(xué)和家人有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀地心境本課小結(jié)正確對待各種情緒感受情緒調(diào)節(jié)的方法情緒調(diào)節(jié)情緒的管理1.你情緒很好的時候，人際關(guān)系會變得很好，你情緒不好的時候，會影響你的人際關(guān)系。情緒會造成生活中的很多改變。這告訴我們 （）①情緒往往對人產(chǎn)生消極影響②情緒具有感染性③我們要用合理的方式、在合適的場合表達(dá)情緒④情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往A.①②③ B.②③④C.①③④ D.①②④B隨堂檢測2.在我們成長的過程中，控制情緒非常重要。下列選項(xiàng)能體現(xiàn)控制情緒的是 （）A.佳佳這段時間很不開心，在回家路上，他把路燈砸壞了B.語文課上，小思看到自己的低分試卷時很難過，號啕大哭起來C.小奇在圖書館里面學(xué)習(xí)，這時朋友發(fā)視頻通話過來，他就大聲地和朋友開心聊起來了D.小薇在食堂排隊(duì)吃飯時，有同學(xué)來插隊(duì)，她雖然生氣，但還是選擇報(bào)告給值日老師D隨堂檢測3.當(dāng)自己情緒不好時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的地方玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 （）A.合理宣泄B.自我暗示C.轉(zhuǎn)移注意D.換位思考

C隨堂檢測

讓我們做情緒的主人你不能左右天氣，但你可以改變心情；你