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最科學(xué)有效的8個(gè)戒煙方法和技巧1、隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒發(fā)黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時(shí)候拿出來看看，可以使你的煙癮有所減退。4?逐毎輕2、想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺(tái)小轎車了。感受一下戒煙的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)吧。*￥.■J；I*JI-ZL-I--I1IWan-Bf可埜?！觥鋈?ft肚

3、可以嘗試常握一支筆，來替代吸煙的習(xí)慣?？臻e時(shí)也可以多做一點(diǎn)手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無暇吸煙。4、準(zhǔn)備一個(gè)大玻璃透明杯，把煙蒂裝進(jìn)去，每天看看惡心的畫面,使你對(duì)煙更厭惡。吸煙不止威助■到您一人的健康4、準(zhǔn)備一個(gè)大玻璃透明杯，把煙蒂裝進(jìn)去，每天看看惡心的畫面,使你對(duì)煙更厭惡。吸煙不止威助■到您一人的健康5、扔掉所有香煙與煙具把家里打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來的誘惑!6、平時(shí)悠閑的環(huán)境盡量選擇一些無煙的環(huán)境，可避免引起你的煙欲。

6、平時(shí)悠閑的環(huán)境盡量選擇一些無煙的環(huán)境，可避免引起你的煙欲。7、先給自己的黃牙拍個(gè)照片，然后去看牙科診所，要求牙醫(yī)給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對(duì)比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。ForfrOUandTHEMdcrTtsmoking8、不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如自己當(dāng)初沒有學(xué)會(huì)吸煙，到如今身體或事業(yè)會(huì)有多少改變，認(rèn)識(shí)吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙

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