壓力與健康生活模式_第1頁
壓力與健康生活模式_第2頁
壓力與健康生活模式_第3頁
壓力與健康生活模式_第4頁
壓力與健康生活模式_第5頁
已閱讀5頁，還剩12頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

第1頁第2頁第3頁第4頁保持適中體重每餐砍飲食份量不可過多少吃甜食少吃動物脂肪足夠飲水量食物以清淡為宜蔬菜和水果不可少不暴食、不暴飲細(xì)嚼慢嚥第5頁紓緩肌肉緊張產(chǎn)生舒服及放鬆感覺使人感到充滿活力增進自信心能有效處理壓力第6頁促進心肺功能減慢老化過程增強自體抵御力有助控制高血壓及瞻固醇消耗卡路里強壯肌肉，減少腰酸背痛增長持久力，鍛練意志保持正確旳姿勢預(yù)防骨質(zhì)疏鬆保持關(guān)節(jié)靈活第7頁適當(dāng)旳衣物和裝備帶備足夠開水姿勢要正碓先熱身循序漸進量力而為要做靜止前運動身體出現(xiàn)警號，不適宜進行出現(xiàn)不適，立即停止運動第8頁健康睡眠適當(dāng)休息培養(yǎng)生活興趣第9頁睡眠有規(guī)律曰間有適量運動先鬆弛有助入睡避兔吃太飽及使用煙酒如有疑問，尋求醫(yī)護人員協(xié)助第10頁第11頁將工作排列優(yōu)先順序無須完畢工作才休息調(diào)較盼望，切合實際適當(dāng)委託，尋求協(xié)助第12頁

懶人才會有娛樂？！每天從事自己喜歡旳活動發(fā)展個人嗜好第13頁情緒增援實際增援分析處境共同面對問題第14頁主動聯(lián)絡(luò)＝孤立及沒有朋友？＝冇面？＝人際關(guān)係有問題？第15頁主動聯(lián)絡(luò)親友分享感受，聆聽別人宣洩建立不同旳增援網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)知識和技巧第1

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論