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文檔簡介

老百姓大藥房全國管理機構零售學院二零一一年三月二十二日叁月特輯良好睡眠，健康人生3月21日國際睡眠日睡眠，健康的選擇！慢慢長夜，輾轉反側，對著枕頭長吁短嘆卻仍舊無法入睡。。。。。

1、引起睡眠障礙的因素2、失眠的三種類型3、健康加油站引起失眠的因素一、心理因素生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁癥、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

指入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少。失眠的三種類型以頻繁的夜間易醒為特征。晚上睡覺都會做很多夢,并且半夜突然驚醒，睡眠質量不佳。

不易入睡多夢易醒心悸多夢保證睡眠的方法睡眠時間要有規(guī)律。白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。鍛煉對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗抑郁。3.睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，呆會可能很難入睡4.就寢前避免收看不安或暴力電影5.在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。6.避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。健康加油站成分特有功效推薦人群注意事項特點褪黑素調節(jié)時差，改善睡眠；抗衰老睡眠質量差的成年人群未成年、心腦血管疾病患者、肝腎功能不全者慎用小劑量(0.1～0.3mg)就有較為理想的助眠效果圣約翰草抗焦慮，緩解抑郁；抗精神疲勞睡眠質量差的人群，焦慮、抑郁及神經(jīng)衰弱者有光敏性皮膚的患者慎用本品非常接近處方藥的幫助睡眠效果酸棗仁制劑鎮(zhèn)靜睡眠；保護心血管系統(tǒng)，抗心律失常睡眠質量差的人群\較中藥酸棗仁服用方便刺五加制劑益氣鍵脾，補腎安神睡眠質量差的人群陰虛火旺者慎服\改善睡眠的營養(yǎng)素：氨基酸據(jù)研究人員報道，大手術病人、腎衰病人或其它長期臥床病人經(jīng)用復方氨基酸后可顯著改善睡眠。復方維生素B維生素B可以使患者睡得更沉，不易驚醒。人參提取物在人參中提取出的某些成分(主要是人參皂甙與甾烷二醇)具有很強鎮(zhèn)靜作用。?推薦使用：阿司維康天然B族維生素片、安美氏復合B族維生素營養(yǎng)片、維諾健B族維生素軟膠囊等；安美氏液體氨基酸軟膠囊、力菲人參氨基酸口服液（最佳產(chǎn)品）、安美氏液體氨基酸軟膠囊等；安美氏褪黑素片（褪黑素不適宜少年兒童、妊娠期

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