走出情緒低谷(新課改)課件

第二課情緒調味師思考：1，如何選擇恰當發(fā)怒方式？2，調節(jié)憤怒情緒的三種方式。

溫故而知新心中有火山一、憤怒是指當自己的愿望一再受挫，緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的富有敵意的情緒。二、憤怒具有兩面性（一）失控的憤怒：①使人心情低落；②自控能力下降；③損害身體健康；④破壞人際關系；⑤留下不良印象

正確的態(tài)度：1.選擇發(fā)怒方式：①不傷害自己;②不傷害別人;③不破壞公共財物、擾亂社會秩序。

2.調節(jié)憤怒情緒：①注意轉移法；②合理發(fā)泄法③自我控制法（二）理智的憤怒：

1.憤怒不等于沖動，只要不失去理智便充滿活力；2.理智的憤怒是正義的化身、良知的體現(xiàn)，激發(fā)正義感、責任感，激起維護尊嚴的行動。

正確的態(tài)度：理智地憤怒，珍惜憤怒。1、學習內容：走出情緒低谷P22~P272、學習目標：知識目標：消極情緒的產(chǎn)生原因及危害；調節(jié)消極情緒的方法技能目標：掌握調節(jié)情緒的正確方法，培養(yǎng)獨立思考、解決問題的能力情感目標：正確處理學習、生活中的情緒問題，保持健康、積極、愉快的精神狀態(tài)。學習指導自主探究指南：自學p22~27，將下列重點知識補充完整，并在課本上重點劃記！1我們的生活是多姿多彩的，我們也擁有多姿多彩的情緒體驗。下列表述中屬于愉悅的、積極的情緒體驗是（）多選A眉飛色舞的描述B大喊大鬧地描述C在國旗下激動地宣誓D滿意地望著自己辦的黑板報 ACD2有人認為，情緒表達完全是個人的事情。這種觀點對嗎？為什么？不對。①人的情緒具有想通性和感染性。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。②我們要學會在合適的場合，合理的方式發(fā)泄自己的情緒。③如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去享受彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們之間的情感也將更加深厚。組內合作探究指南：組長組織組員合作探討被分配的問題，對觀點進行書面總結，并推舉組員匯報討論結果！小組展示gogogo！指南：每組匯報討論結果，組內補充然后組外質疑，老師總結評價.第二、三小組：消極情緒的影響消極情緒：1.對學習：緊張害怕，思維遲鈍，發(fā)揮失常，效率低下；2.對生活：精力不足，失去信心；3.對健康：心情低落，免疫力下降，容易生病。積極情緒：1.對學習：心情放松，思維敏捷，發(fā)揮正常，效率提高；2.對生活：精力充沛，充滿；3.對健康：心情舒暢，免疫力提高，有益健康。知識拓展

李偉曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里。案例分析

多變性強烈性1、青少年的情緒特點(二)排解不良情緒第五小組：換個角度看問題P24：如果你是老太太的鄰居，你會怎么開導她？換個角度看問題。下雨天不再想大女兒遮陽帽賣不出去，而想二女兒雨傘賣的很好；天晴了不再想二女兒的雨傘賣不出去，而想大女兒遮陽帽賣得好。p25~p26：總結并分享你調節(jié)情緒的妙招。第六小組：調節(jié)情緒有技巧p26調節(jié)情緒的妙招：1.立即行動：如與朋友吵架后心里憋得慌。2.合理定位：如成績不理想，樹立適當目標。3.自我暗示：如心情不佳時提醒自己要快樂。在生活中，我們要正確認識消極情緒產(chǎn)生的不良影響，學會換各角度看問題，運用正確的方法調節(jié)自己的情緒，才能真正享受健康、快樂的生活。1、注意力轉移：即有意識的轉移注意焦點，自覺的改換環(huán)境。2、合理發(fā)泄法：如喊叫法、運動法、傾訴法等。即在適當?shù)膱龊?，采取適當?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。3、自我控制法：如自我暗示、自我激勵、心理換位、升華轉化。即有意識的用理智去控制情緒。知識遷移：調節(jié)憤怒情緒的方法

請兩位學生表演政治試卷發(fā)下來以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的陽陽就躲在角落難過，默默落淚。小品：政治試卷發(fā)下來之后……

三、喜怒哀樂不忘關心他人1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受人的情緒具有相同性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。走出情緒低谷一、就是高興不起來1.表現(xiàn)：2.影響：學習、生活、健康二、換個角度看問題1.原因：自己2.態(tài)度、啟示：換個角度看問題三、調節(jié)情緒有技巧立即行動、合理定位、自我暗示隨堂練習1.4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當天活動參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)”結束后，大家一起把“戰(zhàn)場”清理干凈。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于（）單A轉移注意力B合理宣泄C自我暗示D換位思考B2、如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”，我們要學會調節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調節(jié)情緒的有（）多選A、自我暗示B、合理定位C、轉移注意力D、自我激勵ABCD2013年4月20日8點02分，時針變成了一把利刃，奪走了多少生命，離散了多少親人，摧毀了多少家園，多少人在情緒的深淵里抽泣、多少人在……美麗的雅安，一時間被籠罩在厚厚的陰霾中。為了對災區(qū)人們進行有效的心理救援，某心理咨詢中心擬制作一個應急手冊，邀請你共同完成：（1）[心理評估]遭遇地震災害的人們在