高中心理健康教育

內(nèi)容提要：心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的組成部分。當(dāng)前，非常有必要加強(qiáng)高中生的心理健康教育，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。結(jié)合班主任工作和教育教學(xué)實踐，本文就如何加強(qiáng)高中生的心理健康教育作了一些探討和分析。如何根據(jù)學(xué)生的心理、生理發(fā)育特點，在不同階段確定不同的心理健康教育主題；怎樣加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力；怎樣利用集體講座、心理訓(xùn)練、心理咨詢、主題班會等多種形式，把個案輔導(dǎo)和集體輔導(dǎo)相結(jié)合，不斷提高學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)，是本文分析的重點。本文所提到的一些方法具體，可操作性強(qiáng)，實效性強(qiáng)。

關(guān)鍵詞：心理健康教育心理素質(zhì)自我調(diào)適心理咨詢集體訓(xùn)練

一、加強(qiáng)高中生心理健康教育的必要性

心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難，用堅定而樂觀的心態(tài)面對挫折與失敗；他會在任何順境中一路領(lǐng)先，也會在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。

當(dāng)代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰(zhàn)。要想發(fā)展成為時代需要的人才，不僅要具備廣博的知識、良好的能力結(jié)構(gòu)，而且要有健康的心理素質(zhì)。高中生正處于青春發(fā)育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發(fā)展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學(xué)壓力，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)；加之多數(shù)孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強(qiáng)。如果這一階段缺乏引導(dǎo)，很容易導(dǎo)致心理疾病，影響學(xué)生的健康成長。

那么，我國中學(xué)生的心理健康狀況如何呢?讓我們一起來看兩組數(shù)據(jù)：

在一次對全國近3000名大中學(xué)生的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)42．73％的學(xué)生“做事容易緊張”，55．92％的學(xué)生“對一些小事情過分擔(dān)憂”，47．41％的學(xué)生“感覺人與人之間關(guān)系太冷漠”，67．26％的學(xué)生“在心情不舒暢時找不到朋友傾訴”，48．63％的學(xué)生“對考試過分緊張，感到有些吃不消”。

中國科學(xué)院心理所王極盛教授對北京兩萬多名學(xué)生的測試結(jié)果表明：當(dāng)今中學(xué)生三個人中就有一人存在各式各樣的心理問題。這些枯燥的數(shù)字說明，中學(xué)生的心理健康狀況欠佳。

因此，非常有必要對中學(xué)生特別是高中生加強(qiáng)心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開，如學(xué)科滲透、心理咨詢、團(tuán)隊工作等。本文主要結(jié)合班級管理工作實踐，就班主任如何加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育問題進(jìn)行探討和嘗試。

在多年的班主任工作中，我始終注意把學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)放在重要日程上，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，使學(xué)生逐漸學(xué)會控制自己的情緒，磨煉頑強(qiáng)的意志，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，根據(jù)學(xué)生的心理、生理發(fā)育特點和成長規(guī)律以及認(rèn)知規(guī)律，在不同階段確定了不同的心理健康教育重點，采取講座、心理訓(xùn)練、主題班會等多種形式，以個案輔導(dǎo)和集體輔導(dǎo)相結(jié)合的辦法，不斷調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)，取得了顯著效果。在2002年我所帶的班高考成績名列前茅。全班總平均分485.7，超出高考文科本科錄取線61.7分，超出高考文科重點錄取線23.7分。其中重點率70%，上線率100%（全校唯一一個全部上線的班），本科錄取率87.5%，?？其浫÷?7.5%均居第一。本科上線率和重點錄取率居第二。其中，有2名學(xué)生上北大，2名學(xué)生上人大(全校有5名同學(xué)上北大，3名上人大)。呂尤同學(xué)以642的高分被北大人力資源管理系錄取，與北京市文科狀元僅差4分。我所教的政治屬于文綜的一部分，我班高考文綜平均分190.4，居全區(qū)第一，高于區(qū)平均分23.5分，高于市平均分34.22分。現(xiàn)在所帶的班在幾次考試中均居前列，在各項活動中均表現(xiàn)突出，被評為優(yōu)秀班集體。

所有這些成績與平時的心理健康教育和心理素質(zhì)的培養(yǎng)是分不開的。

二、高中生心理健康教育的對策

在教育教學(xué)實踐中，對高中生進(jìn)行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：

1．加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力

良好的社會適應(yīng)能力是衡量一個人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實保持良好的接觸，對周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。

為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會適應(yīng)能力，我主要引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境，針對環(huán)境的變化對自身做出相應(yīng)的調(diào)整，以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時學(xué)會在生活中不斷反省自己，認(rèn)識自己，調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式，建立和諧的人際關(guān)系，以更好地適應(yīng)社會。

與初中相比，高中生活有很大的不同。在學(xué)習(xí)方面，知識密度大、知識難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會獨立處理很多事情。另外，考入九中的學(xué)生在初中大多都是學(xué)習(xí)的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手?，F(xiàn)在大家都集中到一起，可謂人才濟(jì)濟(jì)。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識自己，調(diào)適自我，給自己定位。

基于此，我從高一新生入學(xué)開始，就有意識地教給學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法，心理保健的重點是有效地提高學(xué)生的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，教會他們掌握學(xué)習(xí)方法，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，加強(qiáng)對學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)規(guī)律的科學(xué)指導(dǎo)與訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會學(xué)生制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃。同時引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試分?jǐn)?shù)和名次的變化，幫助學(xué)生樹立自信心，使學(xué)生盡快適應(yīng)高中生活，指導(dǎo)學(xué)生擺脫由于不適應(yīng)而造成的學(xué)習(xí)上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。

隨著高中生心理生理的進(jìn)一步發(fā)展，學(xué)生的自我意識不斷增強(qiáng)，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導(dǎo)。所以在高一第二學(xué)期我重點針對這一階段學(xué)生成長過程中容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行教育。在繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)的同時，側(cè)重良好人際關(guān)系的引導(dǎo)，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的交往觀，學(xué)會正確處理學(xué)習(xí)、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。我還利用錄音機(jī)、VCD、電視機(jī)、投影儀等多媒體電教手段組織了“學(xué)會生活、挑戰(zhàn)明天”“意志品質(zhì)助我成長”“我們在愛中成長”“我與責(zé)任”等大型主題班會，使學(xué)生深受教育，收到非常好的效果。這樣學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力漸漸地被調(diào)動起來，學(xué)習(xí)主動性明顯提高，同學(xué)之間的關(guān)系越來越融洽，我班不但在各種考試中始終名列前茅，同學(xué)的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心大大增強(qiáng)，踴躍參加各項活動，表現(xiàn)突出。

2、開展心理咨詢，注重個別輔導(dǎo)

隨著時代的發(fā)展，社會對教師角色的要求不再是單純的"傳道，授業(yè)，解惑"。正如《學(xué)會生存》一書中所說：“教師的職責(zé)現(xiàn)在已經(jīng)越來越少地傳遞知識，而越來越多地激勵思考；除了他的正式職能以外，他將越來越成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發(fā)現(xiàn)矛盾論點而不是拿出真理的人”。學(xué)生需要的不僅是知識，更需要心理的關(guān)愛和情感的交融。

通過探索與實踐，使我深深認(rèn)識到，班主任是班級的組織者和管理者，和學(xué)生接觸的最多，時間最長，最有利于做學(xué)生的心理教育工作。班主任是學(xué)生最好的心理醫(yī)生。班主任要根據(jù)教育學(xué)、心理學(xué)理論來指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地學(xué)習(xí)和調(diào)整心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的樂觀穩(wěn)定的情緒和開朗堅強(qiáng)的性格，以及廣泛的學(xué)習(xí)興趣，探究和創(chuàng)新精神，不怕挫折敢于競爭的優(yōu)良品質(zhì)，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質(zhì)。在心理咨詢過程中，班主任給予學(xué)生足夠的信任和理解，動之以情，曉之以理，使雙方達(dá)到情感和心理的交流，消除學(xué)生的精神壓力，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。高二上學(xué)期時，高年級有位學(xué)生因父母離異導(dǎo)致一系列的心理問題而休學(xué)。后來，為了讓她盡快從心理陰影中解脫，回到學(xué)校照常學(xué)習(xí)，校領(lǐng)導(dǎo)把她特意安排到我班，希望我能從心理的角度幫助她。最初她對學(xué)習(xí)和學(xué)校都充滿了恐懼，對自己缺乏足夠的信心，十分不愿回到學(xué)校，不愿面對那么多人，不愿與同學(xué)交流。她從不主動說話，說話聲音也很低，而且一直不敢抬頭，顯得十分羞澀。課間也不離開座位，看起來非常膽怯，眼神里夾雜著一些不安。幾天后，她就請病假回家了，連續(xù)三天沒有到校。在我和家長的交流中，我發(fā)現(xiàn)她除了有一些生理上的不適外，更多的是心理不適。確切地講是逃避現(xiàn)實，逃避生活，懼怕交往。當(dāng)我了解到這些時，我果斷地要求家長立即讓她返校，并要求家長配合，堅持每天送她到校。同時我安排了班干部和學(xué)習(xí)好的同學(xué)幫助她的學(xué)習(xí)。我還經(jīng)常與她談心，在生活和人際交往等方面循序漸進(jìn)地開導(dǎo)她，使其逐漸擺脫過去那段生活所造成的心理的抑郁和自卑。當(dāng)我了解到她曾學(xué)過長笛時，在班會上，特意把她的家長請來，專門為她安排了一個長笛獨奏節(jié)目。事后，她說：“我已經(jīng)很久沒有在這么多同學(xué)面前吹笛子了！站在那里，我覺得找到了許久以前的那種自信的感覺”。其實，她沒有注意到當(dāng)時自己特別不好意思，吹笛子時腳后跟還不停地一掂一掂地。漸漸地，她的臉上終于露出了笑容，話也多了起來，性格也活潑了許多，經(jīng)過半年的訓(xùn)練她已基本恢復(fù)正常，找回了失去的自信，最后考上了大學(xué)。

由于難以承受高二多門會考的壓力，張xx同學(xué)“不想活了”,我不但和她進(jìn)行了深入長久的交談，而且把自己當(dāng)時正在寫的一本書的部分草稿拿給她看，那一段內(nèi)容主要是告訴人們生命的珍貴和偉大。第二天，她把文章還給我，對我說：“唐老師，您放心，我以后永遠(yuǎn)不會自殺了！我現(xiàn)在才明白，那是多么愚蠢的事！”在高考前夕，邢帆同學(xué)在交友問題上出現(xiàn)了困惑，怕家長擔(dān)心，不敢告訴家長，就來找我談心。黃夢同學(xué)在高考第一天數(shù)學(xué)考試感覺不好，當(dāng)晚馬上找我，在我的鼓勵下，她如愿以償被西南財經(jīng)大學(xué)錄取。王欣同學(xué)在一摸考試中由于過度重視這次考試，在第一門考試剛開始兩分鐘就“寫不下去了”，在我的不斷激勵和開導(dǎo)下，考出了年級第四的好成績。她對遠(yuǎn)在農(nóng)村的家長說：“我的事你們就別操心啦。有唐老師在我身邊，你們就放心吧！”在考上大學(xué)后，她還打電話給我，與我談她上大學(xué)后的打算和計劃，并征求我的意見。……類似這樣的事情太多太多了。學(xué)生們早已把我當(dāng)作他們的知心朋友和心理醫(yī)生了。他們都愿意把心理話向我傾訴，有難過的事希望我與他們一起承擔(dān)，有高興的事愿與我一起分享。2001年7月13日，是全國人民難忘的日子！當(dāng)中國人的奧運之夢終于成為現(xiàn)實時，我家的電話鈴聲響起?！菑堎煌瑢W(xué)打來的！我以為她有什么事，可只聽她說：“申奧成功了！咱們同慶?。。?！”那時的我，已經(jīng)成了她們的眾多好朋友中的一個！

2003年春節(jié)我收到這樣一個手機(jī)短信：“您覺得想改變自己的性格容易嗎？您的學(xué)生的苦忠（衷）?！惫ぷ鲾?shù)十年，我常常碰到類似的求助，這回不知道又是誰遇到了難題？！是已經(jīng)步入大學(xué)校園的學(xué)生，還是剛剛新接的高一新生？于是馬上我回答她：“想完全改變自己的性格不太容易，但你能根據(jù)需要做相應(yīng)的調(diào)整。此外，要看你這樣做有多大價值？若意義重大，則需要堅韌的毅力方可成功！”同時帶著探詢的口吻問：“你是誰？再聊，祝愉快！”對方很快就回應(yīng)：“我很倔強(qiáng)，上課不愛和老師呼應(yīng)，不愛回答問題，不愛和同學(xué)溝通，所以什么也選不上，也不愛拉票，同學(xué)不了解我，其實我不錯，想讓別人了解我，怎么做？”最后是她的署名。原來是剛?cè)敫咧邪肽甑囊晃恍律?！她是一個學(xué)習(xí)很努力的孩子，性格比較內(nèi)向。期末，選“三好”因為選票少而落選。也許還在為此事苦惱。因此，我告訴她，“倔強(qiáng)說明你有毅力，但那么多‘不愛’對你的發(fā)展不利，想讓別人了解你就必須改變那些“不愛”，告訴別人你的想法，把自己的優(yōu)點展示出來！我相信你能做到！”

開學(xué)后，她變了很多，比以前愛說話了，有時也能聽到她的笑聲，漸漸變得開朗、活潑起來。在一次活動中，我讓每位學(xué)生至少寫出一個你最感激的同班同學(xué)，并說出理由。我發(fā)現(xiàn)，許多同學(xué)都選擇了她。于是我抓住這個機(jī)會與她聊天。談話中，她告訴我，“其實有許多事是自己刻意去做的。這是自己努力調(diào)整自我、適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果?！?/p>

我就是這樣幫助一個個孩子克服在人生道路上遇到的問題和困難，使他們能適應(yīng)社會生活，處理好人際關(guān)系，成為全面發(fā)展的人才。學(xué)生張維潔說，“我覺得您是天下最好的人，有什么事找您談最合適。找心理醫(yī)生，他不了解我；找我爸說，他會罵我。您不但耐心而且細(xì)致。有什么事跟您一說我就心里踏實了?！爆F(xiàn)在學(xué)生們都上大學(xué)了，可是在教師節(jié)、中秋節(jié)、國慶節(jié)，或平時，經(jīng)常會接到學(xué)生的短信和電話，或祝福，或談心，我們無話不談，無事不說。

3、加強(qiáng)集體訓(xùn)練和集體心理輔導(dǎo)

素質(zhì)教育要求促使每一位學(xué)生的全面發(fā)展，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的最終目的是保護(hù)和促進(jìn)每一個學(xué)生的心理健康。進(jìn)行集體心理輔導(dǎo)和班級講座是實現(xiàn)這一目標(biāo)的有效措施。

學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，道德行為習(xí)慣的形成，知識能力的增長，都會受到積極、健康環(huán)境的熏陶和影響。因此精心創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生心理健康發(fā)展的班級文化環(huán)境，營造育人氛圍，使優(yōu)美的班級環(huán)境潛移默化地促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

結(jié)合班主任工作，我對學(xué)生進(jìn)行全方位的心理訓(xùn)練，包括學(xué)習(xí)能力，生活自理能力、自我反思能力、自我教育能力、自我調(diào)控能力、應(yīng)試能力、理想教育等。這種以班級為單位的心理訓(xùn)練活動，很好地彌補(bǔ)了學(xué)生成長過程中的心理需要。把教育工作心理化，使每個學(xué)生都找到了自己的閃光點，都能在集體中找到自己的位置，發(fā)揮特長，樹立自信，極大地調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的“內(nèi)驅(qū)力”，提高了心理素質(zhì)。經(jīng)過一年多的訓(xùn)練，在高二時幾乎所有的學(xué)生都意識到良好心態(tài)對學(xué)習(xí)的重要性。他們在總結(jié)中把心態(tài)列為學(xué)習(xí)、考試成功或失利的重要因素之一。

同時，我對大家采取多種方式和手段激勵學(xué)生進(jìn)取。通過座談，了解學(xué)生對心理健康知識的掌握、要求和問題；通過調(diào)查測試，分析學(xué)生的心理狀況，然后講心理知識、并與學(xué)生共同對心理問題進(jìn)行剖析交流，以聯(lián)系實際對他們進(jìn)行有的放矢的教育；利用班會播放新東方學(xué)校俞敏洪校長的講話錄音，激勵學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的理想，奮發(fā)向上，接受挑戰(zhàn)，培養(yǎng)心理耐挫能力；通過“我能行”教育，使每位學(xué)生樹立自信，包括學(xué)習(xí)成績最差的同學(xué)也不輕言放棄；把已經(jīng)畢業(yè)的學(xué)生請來，與新同學(xué)一起暢談生活、學(xué)習(xí)和人生…