科學發(fā)展體能

科學發(fā)展體能臨沂白沙埠中學王國麗邁克爾·菲爾普斯小時候邁克爾·菲爾普斯比賽邁克爾·菲爾普斯"八金"歸來知識儲備站梅西小時候比賽的梅西獲獎的梅西知識儲備站體能：是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。問題1：什么是體能？知識儲備站

體能（體適能）是指足以勝任日常生活和學習而不易疲勞的身體適應能力；此外，還有余力去享受休閑和能夠應付所遇到的壓力.知識儲備站小黃步行走3分鐘就氣喘吁吁，經(jīng)過平日加強鍛煉，小黃現(xiàn)在能走5分鐘沒有疲勞感，請問小黃身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？肌肉耐力知識儲備站八年級學生小青去幫教室換純凈水時，水桶都拎不動，被女生笑話，于是回家一直做俯臥撐來增加力量，昨天換水時小青大顯身手，請問小青身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？肌肉力量知識儲備站大雄跑步時總是覺得自己呼吸不順暢，經(jīng)過一段時間的慢跑，大雄呼吸順暢，跑個5圈很舒服，請問大雄身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？心肺耐力知識儲備站體育課的壓腿環(huán)節(jié)是明明不喜歡的環(huán)節(jié)，因為腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明堅持在體育課后也壓腿鍛煉，上周的體育課明明的疼痛感明顯減少。請問明明身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？柔韌性知識儲備站冰冰和龍龍是好朋友，因為總是讓人感覺笨手笨腳的在煩惱。老師建議他們單人練習折返跑、踢毽子；兩人或多人可練習讓距跑、躲閃跑、持球突破等。請問這鍛煉了冰冰和龍龍身體的什么素質(zhì)？靈敏性知識儲備站圓圓以以前在在從家家里步步行上上學需需要20分分鐘，，經(jīng)過過體育育課上上加強強鍛煉煉，現(xiàn)現(xiàn)在只只需要要15分鐘鐘，請請問這這鍛煉煉了圓圓圓身身體的的什么么素質(zhì)質(zhì)？知識儲儲備站站速度敏敏輪輪滑總總是左左右搖搖擺，，經(jīng)過過練習習，敏敏敏可可以越越過6個障障礙。。請問問鍛煉煉的是是敏敏敏的什什么身身體素素質(zhì)？？平衡知識儲備站站一次運動會會小輝由于于起跑晚了了沒拿到理理想名次，，經(jīng)練習，，第二年的的運動會小小輝拿到了了理想名次次，請問鍛鍛煉的是小小輝的什么么身體素質(zhì)質(zhì)？反應時知識儲備站站大偉每次回回家由于拿拿不動行李李都需要父父母來學校校幫忙，懂懂事的大偉偉利用課余余時間加緊緊鍛煉，自自己的事情情能夠獨立立完成。請請問這是發(fā)發(fā)展了大偉偉的什么素素質(zhì)？力量知識儲備站站小紅跳單繩繩總是跳不不過幾個，，經(jīng)過鍛煉煉，竟然奪奪得了比賽賽冠軍。請請問這是發(fā)發(fā)展了小紅紅的什么素素質(zhì)？神經(jīng)肌肉協(xié)協(xié)調(diào)性知識儲備站站肌肉耐力肌肉力量平衡性速度柔韌性靈敏心肺耐力身體成分神經(jīng)肌肉協(xié)協(xié)調(diào)性反應時體能要素與健康有關關的體能要素與運動技能能有關的體能要素力量其中，在初初中階段要要重點發(fā)展展心肺耐力和靈敏要素知識儲備站站錦囊妙計發(fā)展心肺耐耐力運動項項目需要較較長時間的的運動鍛煉煉，運動時時間需要30-60分鐘，控制運動時時心率和每每周活動次次數(shù)，不是是反復練習習，需要勞勞逸結合。。發(fā)展靈敏性性運動項目目單次練習習不超過30秒，需要反反復練習，，多種練習習結合。不需要控制制持續(xù)時間間和每周活活動次數(shù)。。總結方法的的不同：最高心率不不要超過170次/分鐘,在在一次鍛煉煉時,心率率達到170次/分分鐘的運動動不要超過過兩次。平均負荷應應該為130次左右右/分鐘。。恭喜你完成成了知識儲儲備環(huán)節(jié)，，接下來的的擂臺賽，，你準備好好了嗎？Areyoureday?佳佳（柔韌韌性差）越越野跑跑、球類運運動洋洋（耐力力差）舞蹈、技巧巧、健美操操陳琳（靈活活性差）引體向上、、俯臥撐大雄（身體體脂肪含量量多）中長跑、籃籃球、定向向越野小強（肌肉肉力量差））躲躲閃跑、、乒乓球第一關：星星擂臺賽賽連連看九年級的明明明最近參參加全國中中小學體質(zhì)質(zhì)健康測試試，1000米的成成績?yōu)?分分鐘，肺活活量只吹了了1000毫升，成成績十分糟糟糕，受到到朋友的恥恥笑。請問你有什什么好辦法法發(fā)展明明明的心肺耐力？運動項目：：持續(xù)時間：：運動心率：：運動次數(shù)：：慢跑、騎自自行車、球球類運動、、游泳、健健美操不低于30分鐘，最好好持續(xù)60分鐘左右運動時心率率每分鐘130~170次之間每周堅持3~4次第二關：星星擂臺賽賽第三關：雙人或多人人練習：追追逐跑、讓讓距跑、運運球過人、、持球突破、、與同伴起起跑猜拳并并追逐……星星擂臺賽賽老師的班級級里面有4個男生，身身體靈敏性性不好，練習籃球時時總是感覺覺比別人慢慢半拍，請同學們?yōu)闉槔蠋煶龀龀鲋饕狻５谒年P：東東想要提提高體能，，也掌握發(fā)發(fā)展體能的的方法，堅堅持一段時時間后，東東東只有星星期一打10分鐘乒乒乓球，你你有什么話話要對他說說？你打算算給他什么么建議？每周堅持3~4次鍛煉和持持續(xù)時間，，運動時心率率每分鐘130~170次之間每次不低于于30分鐘最好60分鐘左右。。星星擂臺賽賽一定要堅持持！加油??！你可以成成功的！親！沖關成成功！恭喜喜你們奪得得了冠軍?。∫?制定鍛鍛煉計劃（一）鍛煉煉目標（發(fā)發(fā)展心肺耐耐力、發(fā)展展靈敏性））（二）運動動項目（三）運動動心率（四）持續(xù)續(xù)時間（30~60分鐘）（五）運動動次數(shù)每每周幾次次請各組同學學根據(jù)下面面內(nèi)容為本組內(nèi)的一一名同學量量身打造一一份體育鍛鍛煉計劃。。二.制定鍛煉計計劃注意事事項：1.這位同同學知道你你設置的項項目嗎？2.這位同同學能獨自自完成項目目嗎？3.這位同同學會堅持持你設置的的項目嗎？？成果展示健康有關運動有關

柔韌性、心肺功能身體成分、肌肉力量肌肉耐力力量、速度靈敏、平衡性反應時神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性體能要點回顧：：體能要素圖圖了解、評價自己的體能和健康狀況制定鍛煉目標和鍛煉計劃實施鍛煉過程評價調(diào)整要點回顧：：制定和實施施鍛煉計劃劃的程序：作業(yè)：課下每人根根據(jù)自己的的鍛煉需求求制定適合合自己的鍛鍛煉計劃，，并加以實施。祝你健康！！臨沂白沙埠埠中學王國國麗9、靜靜夜夜四四無無鄰鄰，，荒荒居居舊舊業(yè)業(yè)貧貧。。。。12月月-2212月月-22Sunday,December25,202210、雨中黃葉樹樹，燈下白頭頭人。。19:27:0719:27:0719:2712/25/20227:27:07PM11、以我獨沈久久，愧君相見見頻。。12月-2219:27:0719:27Dec-2225-Dec-2212、故人江海別別，幾度隔山山川。。19:27:0719:27:0719:27Sunday,December25,202213、乍見見翻疑疑夢，，相悲悲各問問年。。。12月月-2212月月-2219:27:0719:27:07December25,202214、他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生白白發(fā)，，舊國國見青青山。。。25十十二二月20227:27:07下下午19:27:0712月月-2215、比不了了得就不不比，得得不到的的就不要要。。。十二月227:27下午午12月-2219:27December25,202216、行動出出成果，，工作出出財富。。。2022/12/2519:27:0719:27:0725December202217、做前，，能夠環(huán)環(huán)視四周周；做時時，你只只能或者者最好沿沿著以腳腳為起點點的射線線向前。。。7:27:07下午午7:27下午午19:27:0712月-229、沒有失失敗，只只有暫時時停止成成功！。。12月-2212月-22Sunday,December25,202210、很多事情情努力了未未必有結果果，但是不不努力卻什什么改變也也沒有。。。19:27:0719:27:0719:2712/25/20227:27:07PM11、成功就是日日復一日那一一點點小小努努力的積累。。。12月-2219:27:0719:27Dec-2225-Dec-2212、世間成事，，不求其絕對對圓滿，留一一份不足，可可得無限完美美。。19:27:0719:27:0719:27Sunday,December25,202213、不知知香積積寺，，數(shù)里里入云云峰。。。12月月-2212月月-2219:27:0719:27:07December25,202214、意志志堅強強的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥塊一一樣任任意揉揉捏。。25十十二二月20227:27:07下下午19:27:0712月月-2215、楚楚塞塞三三湘湘接接，，荊荊門門九九派派通通。。。。。十二二月月227:27下下午午12月月-2219:27December25,202216、少少年年十十五五二二十十時時，，步步行行奪奪得得胡胡馬馬騎騎。。。。2022/12/2519:27:0719:27:0725December202217、空山新新雨后，，天氣晚晚來秋。。。7:27:07下午午7:27下午午19:27:0712月-229、楊柳散散和風，，青山澹澹吾慮。。。12月-2212月-22Sunday,December25,202210、閱讀一一切好書書如同和和過去最最杰出的的人談話話。19:27:0719:27:0719:2712/25/20227:27:07PM11、越是沒有本本領的就越加加自命不凡。。12月-2219:27:0719:27Dec-2225-Dec-2212、越是無能的的人，越喜歡歡挑剔別人的的錯兒。19:27:0719:27:0719:27Sunday,December25,202213、知人者智智，自知者者明。勝人人者有力，，自勝者強強。12月-2212月-2219:27:0719:27:07December25,202214、意志堅強強的人能把把世界放在在手中像泥泥塊一樣任任意揉捏。。25十二二月20227:27:07下下午19:27:0712月-2215、最最具具挑挑戰(zhàn)戰(zhàn)性性的的挑挑戰(zhàn)戰(zhàn)莫莫過過于于提提升升自自我我。。。。十二二月月227:27下下午午12月月-2219:27December25,202216、業(yè)業(yè)余余生生活活要要有有意意義義，，不不要要越越軌軌。。2022/12/2519:27:07