自控力讀后感(14篇)

第自控力讀后感(14篇) 自控力讀后感1

周日是我的閱讀日。

一早我便來到年輪課堂，開啟新一天的閱讀之旅。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》，我對于和她的邂逅很是期待，今天我夢想成真了，我特別高興，懷著迫不及待的心情打開書本，讀了起來。

我以前單純的以為閱讀的過程很有趣，但在讀完這本書后，我覺得實(shí)踐和應(yīng)用起來更值得提倡，通過閱讀這本書讓我學(xué)到了人要有自控力，有一顆包容之心，用適當(dāng)?shù)姆绞饺Υ撕褪隆?/p>

本書每一章都有6個部分，首先是一些小朋友的來信，訴說他們的煩惱；接著陽光姐姐會給他們回信，教大家如何運(yùn)用正確方式解決問題；然后會有一些與本章有關(guān)的名言；最后會有一些題來考驗(yàn)讀者。我最喜歡的部分是成長故事袋，講的是一些名人故事。

這本書精彩連篇，使我看得入迷，有種身臨其境的感覺，仿佛我就是那個充滿煩惱的孩子，在陽光姐姐的引導(dǎo)下豁然開朗。從小就喜歡看陽光姐姐的書，今天看了這本書讓我受益匪淺。

當(dāng)然我覺得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的就是愛玩手機(jī)游戲怎么辦？這個話題，這可說中了廣大中小學(xué)生的心聲??！它講述了一個小學(xué)生的班級掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖，甚至有同學(xué)帶頭充錢，導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢，但每到長假，也會忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題，她是這么說的：最簡單的辦法，就是換掉自己的智能手機(jī)，用最普通的按鍵手機(jī)。陽光姐姐還說：在學(xué)校不參加任何游戲討論，為自己培養(yǎng)新的興趣愛好。

我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人，她關(guān)注時下熱點(diǎn)，關(guān)愛讀者，了解我們，在我們迷茫的時候，在我們需要幫助的時候，盡力助我們擦亮眼，識真相，用真情，走進(jìn)生活，發(fā)現(xiàn)生活的美，使我們抵制誘惑，從容面對，過好生活的每一天。自控力讀后感2

這本書看完了，按照微信讀書的記錄，我總共花了5個小時48分鐘的時間。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好?，F(xiàn)在來按著本書的結(jié)語部分寫一個簡略的讀后感。

你對意志力和自控力的想法是否有所改變？

有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識到了為什么我會喜歡向明天賒帳，因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對這一點(diǎn)，給未來的自己寫信，多想象未來的自己，讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。

你認(rèn)為哪個意志力實(shí)驗(yàn)對你最有幫助？

培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時間。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得。

你看到哪一頁的時候最吃驚？

道德資本。原來我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡單，牢記我的目標(biāo)，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑，我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了。

你從這本書里學(xué)到了什么？

我從這本書里學(xué)到了控制自己的很多小竅門。知其然而不知其所以然，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我，也知道每個自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多，也知道專注力對于自控力的影響；也知道我應(yīng)該怎么取長補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來保護(hù)地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生！自控力讀后感3

本書分為九章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益：

（1）節(jié)制。食不過飽，飲酒不醉。

（2）寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

（3）生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做。

（4）決心。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。

（5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費(fèi)。

（6）勤勉。不浪費(fèi)時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。

（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

（9）適度。避免極端，人若給你應(yīng)得的懲罰，你當(dāng)容忍之。

（10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

（11）鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運(yùn)的主宰者。自控力讀后感4

如果有這樣一個問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個女生，喜歡了很久，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個學(xué)期你能考到全校第一，她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要。

如果，這個男生是你，那么這個學(xué)期你將會怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課，你還會翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎！

其實(shí)這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費(fèi)多長時間來完成你的目標(biāo)？這個時候的你并不需要太多的自控力，太多的專注，那么，沒有了這些，你會放棄嗎？

答案是否定的，因?yàn)槟憧释?，你愿意，而且你一定不會放棄?/p>

其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo)，而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進(jìn)一步一步的過程，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo)，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規(guī)劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。

自律改變?nèi)松?。自控力讀后感5

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊?，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了。自控力讀后感6

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑。我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。自控力讀后感7

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊?，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加?，F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享的。自控力讀后感8

莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。

或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。

在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道：認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。自控力讀后感9

今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的`誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如，適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠，等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20__年的時候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時我上班編輯完日刊就會用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差，又會令人自控力差。

20__年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

這兩年，我都不怎么運(yùn)動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。自控力讀后感10

說實(shí)話，在沒有接觸到這本書的內(nèi)容時，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強(qiáng)調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事，作者的座談式寫作風(fēng)格讓人十分舒適，提出問題、分析問題、得出結(jié)論、解決問題的邏輯寫作，既將復(fù)雜的問題變得簡單，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章，我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘，那感覺棒極了。

簡單來說，自控力落實(shí)到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的，不僅受到來自我們生理的本能阻礙，還會受到外界壓力、誘惑的影響。所幸，作者并沒有一味地推薦“強(qiáng)制療法”，要求我們克制本能的欲望，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力。

但前提是，你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么。舉個例子，如果你的欲望是在明年夏天的時候，穿上衣柜里那件_S號的裙子，那么，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈，就是你的“偽欲望”，為了真正的欲望實(shí)現(xiàn)，需要我們調(diào)動身體的各項(xiàng)資源，抵御住眼前的誘惑。

而這個過程總是艱辛的。因?yàn)椤皞斡辈粌H可以直接出現(xiàn)，它還藏在一些看似正確的事情里。比如為了減肥，你已經(jīng)堅(jiān)持了整整一個月不碰甜品，那么作為對自己的獎勵，今天就來一塊小蛋糕吧！

“對自己小進(jìn)步的獎勵可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標(biāo)的路障是什么，我們?nèi)〉眠M(jìn)步并不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，不要因?yàn)樾⌒〉碾A段性成功就沾沾自喜，這是最重要的。

總結(jié)一下，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力，明確自己的前進(jìn)方向，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。自控力讀后感11

我一直自認(rèn)為是個拿得起放得下的人。

事實(shí)證明我在自我感覺總是偏向良好。

我之前所認(rèn)為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。

我之前所認(rèn)為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。

在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認(rèn)為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，OK。

看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢關(guān)系沒有。

忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結(jié)局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險(xiǎn)，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會造成即時性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。

這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內(nèi)心的沖動，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經(jīng)常動搖我們意志力的情境，意志力強(qiáng)，也就是自己和自己的斗爭。

所以真正的拿得起放得下，應(yīng)該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動、不后悔，才是真正的淡定從容。自控力讀后感12

現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務(wù)?？梢灶A(yù)先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己?；蛘哳A(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

書本中提到的一些應(yīng)對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。自控力讀后感13

最近，在老師的指導(dǎo)下，看了一本書《自控力》。

這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過訓(xùn)練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時間和生活，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。

什么是自控力？自控力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時的光環(huán)。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時候，其實(shí)是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。

書中為讀者介紹了幾個意志力的實(shí)驗(yàn)。這些我都去試過。

第一個實(shí)驗(yàn)是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定?！蔽伊辛艘粋€表格，將我要做和我想做的事情寫出來。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了，但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn)，我意志力最強(qiáng)的時候是在下午。下午只要想寫作業(yè)，就一定會