【國標(biāo)舞訓(xùn)練研究（論文6400字）】

國標(biāo)舞訓(xùn)練研究目錄TOC\o"1-3"\h\u2236引言 512597一、緒論 65278（一）研究意義 620566（二）研究目的 613830二、相關(guān)概念 76750（一）身體核心穩(wěn)定性的定義 719784（二）腰部核心力量訓(xùn)練與身體穩(wěn)定性之間的關(guān)系 729735三、研究對(duì)象與研究方法 725189（一）研究對(duì)象 718956（二）研究方法 811040（三）結(jié)果分析 929239四、國標(biāo)舞訓(xùn)練建議 111706（一）解決肢體柔韌性 1121015（二）提高肌肉能力 1217327（三）升華技術(shù)技巧 1226811（四）提高音樂素養(yǎng) 1227596總結(jié) 1411503參考文獻(xiàn) 15

引言國標(biāo)舞大量快速移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、跳躍等動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力提出了更高的要求。這些動(dòng)作不但完成難度高，而且要求在一定的節(jié)奏下，保持軀體優(yōu)美的姿態(tài)，這就要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作具有超高的穩(wěn)定性。維持人體穩(wěn)定性的生理機(jī)制是神經(jīng)系統(tǒng)不斷接受來自前庭、視覺中樞和集中在肌肉、肌腿、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚中的本體感受器傳來的信號(hào)后，通過激活、控制維持肢體穩(wěn)定性的肌肉來調(diào)節(jié)人體平衡，這種調(diào)動(dòng)機(jī)制加強(qiáng)了深層肌的募集和興奮能力，有利于提高肌肉間的協(xié)調(diào)、靈敏和平衡能力，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力量、速度力量、力量耐力等方而起到了很好的作用。緒論（一）研究意義王衛(wèi)星認(rèn)為，加強(qiáng)核心力量的提高可以穩(wěn)定人體脊柱和臀部，改善運(yùn)動(dòng)員的控制和身體平衡，改善體內(nèi)不同肌肉群的能量產(chǎn)生，改善工作效率的協(xié)調(diào)和合作，有效預(yù)防疲勞疲勞。高嵐認(rèn)為，核心力量訓(xùn)練可以提高能量轉(zhuǎn)移，結(jié)合協(xié)調(diào)和管理肌肉技能。它反映了全身多個(gè)肌肉群的復(fù)雜性，并參與了與多個(gè)維度相關(guān)的新體育概念。這個(gè)想法符合國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈的相關(guān)規(guī)定。孫群群認(rèn)為，核心訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性，平衡管理和協(xié)調(diào)能力，改善身體機(jī)能，為人體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造堅(jiān)實(shí)的支撐間隔，創(chuàng)造適度的肌肉鏈，協(xié)調(diào)全身的力量，使身體的力量的輸出，傳導(dǎo)和控制使之得到優(yōu)化。核心區(qū)域是運(yùn)動(dòng)員在國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈運(yùn)動(dòng)中非常重要的一部分，這是人體的中心部分，被稱為體育賽事的“中段部位”。在這個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員單方面追求運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作技術(shù)處理，大多數(shù)跳舞運(yùn)動(dòng)員往往忽略了身體中不同肌肉群的應(yīng)激機(jī)制以及上下肢協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)。這也是大多數(shù)國標(biāo)舞運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中無法取得優(yōu)異的成績(jī)的原因之一。大多數(shù)國標(biāo)舞者他們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中沒有很多問題，但他們沒有接受過使用身體肌肉的特殊訓(xùn)練，因此他們不會(huì)靈活運(yùn)用自己的肌肉力量。這就是為什么力量訓(xùn)練有可能在體育競(jìng)賽中扮演舞廳，但這不是絕對(duì)因素。動(dòng)力訓(xùn)練和專業(yè)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)處理必須同時(shí)進(jìn)行，這兩者都是必不可少的。（二）研究目的身體穩(wěn)定性分為靜態(tài)穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性。靜態(tài)穩(wěn)定性通常指身體的位置和平衡，動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性是指維持和控制維護(hù)包括靈活性和靈活性，局部肌肉耐力和心血管活動(dòng)等。因此，提高身體素質(zhì)是培養(yǎng)舞蹈運(yùn)動(dòng)員的體力和體重的有效訓(xùn)練手段。最重要的是為運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中形成了堅(jiān)實(shí)的支撐點(diǎn)，提高了肌肉群的應(yīng)用程度。一個(gè)簡(jiǎn)單的站位需要依靠身體肌肉的力量來平衡身體的重心，動(dòng)作位置的運(yùn)動(dòng)必須使用身體的各種肌肉來發(fā)力和鍛煉肌肉力量和肌肉協(xié)調(diào)能力。在雙人組合中，運(yùn)動(dòng)員需要保持自己的專注，以免影響兩者之間的關(guān)系，從而阻礙雙重技術(shù)運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行。當(dāng)跳舞的舞者處理某些技能動(dòng)作時(shí)，他們必須用肌肉力量保持身體的平衡和穩(wěn)定。因此，在國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈領(lǐng)域，身體核心是不可或缺的部分。相關(guān)概念（一）身體核心穩(wěn)定性的定義1992年，Panjabi提出了核穩(wěn)定性，并認(rèn)為人體的核心是一種“穩(wěn)定人體系統(tǒng)，使脊柱中部能夠保持其生理極限”的一種能力。此外，鍛煉期間呼吸運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)將顯著影響核心的穩(wěn)定性。腹部?jī)?nèi)部壓力的增加穩(wěn)定了腰椎和胸部的高位脊柱，降低了內(nèi)部肌肉吸入器（如腹橫?。?，并通過增加胸腔張力和增加腹腔壓力和每種技術(shù)來增強(qiáng)腰椎的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是呼吸運(yùn)動(dòng)的組成部分。Panjabi認(rèn)為，198歲時(shí)的脊柱穩(wěn)定性與三個(gè)問題或系統(tǒng)有關(guān)：被動(dòng)脊柱，活動(dòng)脊柱肌肉和神經(jīng)元控制單元。（二）腰部核心力量訓(xùn)練與身體穩(wěn)定性之間的關(guān)系“腰部核心”與“控制”這之間存在著一定程度上的差別，腰部的核心建立并保持身體，腰部和骨盆的穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)，保護(hù)脊柱不受損傷，并為肢體運(yùn)動(dòng)提供穩(wěn)定的支撐。姿勢(shì)控制抵抗身體平衡的力量，并用于保證身體平衡。腰部的核心訓(xùn)練是大小肌肉群的力量訓(xùn)練，包括腰部的核心，身體的穩(wěn)定性是身體肌肉的力量、平衡等進(jìn)行控制和穩(wěn)定，但它們加強(qiáng)了彼此的關(guān)系。身體穩(wěn)定性的提高有助于腰部核心部位肌群的力量產(chǎn)生，并對(duì)各肌群力量間進(jìn)行傳導(dǎo)作用；可利用腰部核心部位肌群控制身體的平衡性。反之，腰部核心部位的力量提高，可直接提高腰部核心部位的穩(wěn)定性，控制身體的平衡。鄭欽凱的看法是通過核訓(xùn)練提高軀干樞紐的能力，提高技術(shù)動(dòng)作的競(jìng)爭(zhēng)力和效率，防止運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。身體的穩(wěn)定性和腰部的核心是兩個(gè)不同的概念。物理穩(wěn)定性可以被認(rèn)為是一種物理狀態(tài)。腰部的終極力量歸根到底是堅(jiān)強(qiáng)的力量。腰部核心是保持身體的穩(wěn)定性并為其他措施做好準(zhǔn)備。有時(shí)候，這并不意味著增加四肢的操作范圍，而且運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)，但增加了機(jī)動(dòng)性。從上述可以看出，盡管腰部的核力和身體穩(wěn)定性是兩個(gè)不同的概念，但兩者都是相互限制的，并具有相互加強(qiáng)的作用。腰部核訓(xùn)練不僅增強(qiáng)了腰部的核心，增強(qiáng)了深部肌肉群的力量，而且還可以為保持身體穩(wěn)定性的其他功能做好準(zhǔn)備。相反，增強(qiáng)身體穩(wěn)定性促進(jìn)肌肉群之間力量的產(chǎn)生和管理并為上肢和下肢創(chuàng)造支撐點(diǎn)。這就是為什么培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的腰圍以提高運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性非常重要的原因。研究對(duì)象與研究方法（一）研究對(duì)象本文重點(diǎn)介紹八周呼吸練習(xí)對(duì)跳舞運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響。研究方法專家訪談法在研究過程中對(duì)于測(cè)試評(píng)定指標(biāo)的選取、試驗(yàn)計(jì)劃的撰寫、測(cè)試儀器的使用以及測(cè)試結(jié)果的整理等問題采訪了國內(nèi)體育舞蹈專家、國內(nèi)體能專家、國家健美操高級(jí)教練及國內(nèi)體育舞蹈優(yōu)秀教師，在研究過程中，就測(cè)試評(píng)估，測(cè)試計(jì)劃，測(cè)試設(shè)備的使用情況和測(cè)試結(jié)果的大小等方面采訪了國內(nèi)體育專家，國內(nèi)健身專家，國家有氧教練和國內(nèi)優(yōu)秀體育生產(chǎn)者，了解更多關(guān)于體育賽事，呼吸訓(xùn)練方法，平衡理論和測(cè)試方法等應(yīng)用價(jià)值的信息。同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的具體問題進(jìn)行全面采訪。主要向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專門負(fù)責(zé)的專家和體育舞蹈方面的專家來訪問身體穩(wěn)定性在國際標(biāo)準(zhǔn)舞蹈的重要性，以及與之相關(guān)的一些具體的內(nèi)容。本論文的試驗(yàn)對(duì)象來自北京體育大學(xué)20項(xiàng)體育比賽項(xiàng)目。有患者從未進(jìn)行呼吸道及相關(guān)設(shè)備的特殊檢測(cè)，也未使用影響機(jī)體穩(wěn)定性的藥物;體力活動(dòng)良好，體檢正常，頭暈，神經(jīng)過敏，肌肉骨骼，心血管及周圍疾病不存在，并同意參加本實(shí)驗(yàn)。(具體情況見表2一表3)表1男運(yùn)動(dòng)員基本情況比較該實(shí)驗(yàn)參照文獻(xiàn)資料：本研究對(duì)于呼吸肌訓(xùn)練內(nèi)容的安排也是嚴(yán)格遵守科學(xué)合理的實(shí)驗(yàn)原則，并參照了《呼吸更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好》，此書中詳細(xì)介紹了多種針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的呼吸肌訓(xùn)練，因此將8周的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了合理安排，并且專家對(duì)此給予指導(dǎo)，最終確立見表4表2女運(yùn)動(dòng)員基本情況比較表2國標(biāo)舞運(yùn)動(dòng)員呼吸肌訓(xùn)練內(nèi)容八周安排表從表1一表2中可以看出兩組運(yùn)動(dòng)員之間的基本信息無顯差異，肌肉的收縮和放松與人體吸入的氧氣氧化能量的釋放密切相關(guān)。訓(xùn)練強(qiáng)度越高，肌肉協(xié)調(diào)越快，這意味著需要的氧氣越多，呼吸速率越快。另一方面，在國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈中，呼吸運(yùn)動(dòng)與人的體重也有著密切的關(guān)系。無論是鍛煉期間人的胃部喘息，還是管理自己重心的關(guān)鍵。呼吸器官也出現(xiàn)在人體的核心運(yùn)動(dòng)中，膜也是核心的主要肌肉。當(dāng)然，還有腹橫肌和多裂肌。常用的呼吸肌肉訓(xùn)練方法主要基于動(dòng)力強(qiáng)度和靜力位置，通過不穩(wěn)定支撐訓(xùn)練;常用的呼吸功能訓(xùn)練方法主要有氣體清除法，輔助氣療法，氣體清洗法和聯(lián)合呼吸功能。在實(shí)踐中等等。因此，呼吸訓(xùn)練對(duì)于舞蹈運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性也非常重要。增加核穩(wěn)定性是有道理的。以下是核心鍛煉前后的比較。

（三）結(jié)果分析在確定正確的呼吸模式后，在第2周，第3周的第1周和第3周鍛煉后，在蹲點(diǎn)安裝后的訓(xùn)練中加入了跪姿狀態(tài)的練習(xí)。這周的這個(gè)負(fù)荷是1.5克氣球和1.2克氣球氣球。兩國訓(xùn)練分兩組，一組吹10次球，共吹20次，共4個(gè)訓(xùn)練組。通過在傾斜和跪姿水平位置吹氣球，運(yùn)動(dòng)員必須使用一組肌肉肌肉來吹氣球而不重復(fù)腹部呼吸模式并重復(fù)進(jìn)行單車訓(xùn)練。在前三輪訓(xùn)練之后，相應(yīng)的彎曲第三訓(xùn)練水平和第四周的膝關(guān)節(jié)情況。在本周的彈性狀態(tài)下，氣囊的載荷為1.8克，氣囊空氣的重量為1.5克。這兩個(gè)群體分成兩組：每組吹10秒氣球時(shí)間，眨眼20次在總而且除了教育的虛假情況半蹲的姿勢(shì)半園形核力量訓(xùn)練五周后，一共有4訓(xùn)練開始增加肌肉訓(xùn)練的作用..在本周的積極姿勢(shì)中，負(fù)重為1.8克氣球，下蹲為1.5克氣球，站立位置為1.2克氣球。三個(gè)訓(xùn)練室分別分為兩組：一組10次吹氣球，一組吹20次，共6組一次訓(xùn)練。第六周主要是對(duì)疲勞狀態(tài)下的呼吸窘迫和姿勢(shì)的彈性位置和姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的核力持續(xù)顯著提高。在本周的暴露位置，載荷是2.2克氣球，蹲位載荷是1.8克氣球，站立位置載荷是1.50克氣球。三個(gè)訓(xùn)練室分別分為兩組：一組10次吹氣球，一組吹20次，共6組一次訓(xùn)練。第七周主要是呼吸障礙的實(shí)踐，具有易感癥狀和膝蓋和恒定狀況。運(yùn)動(dòng)員的核心肌肉群持續(xù)顯著提高。本周的承重狀態(tài)，膝蓋和站姿調(diào)整為2.2克氣球。三個(gè)訓(xùn)練室分別分為兩組，一組擊球10次，共吹20次，共6個(gè)訓(xùn)練組。這項(xiàng)測(cè)試是在跳舞舞者設(shè)計(jì)的最后一周進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。除了計(jì)算空間之外，除了未調(diào)整的位置和位置肌肉訓(xùn)練之外，我們還添加了科學(xué)狀態(tài)的條件。當(dāng)你做這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，采取一些合理的行動(dòng)，利用核心肌肉群和呼吸模式將氣球吹到一起。本周的承重狀態(tài)，膝蓋和站姿調(diào)整為2.2克氣球。三個(gè)訓(xùn)練室分為兩組：每組吹氣球10次，整體吹20次，共訓(xùn)練6組。圖1運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)測(cè)試前后對(duì)比詳細(xì)的為期八周的呼吸肌肉訓(xùn)練課程主要是為了培訓(xùn)背部區(qū)域的呼吸肌肉群以進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高舞蹈演員在特定技術(shù)圈的表現(xiàn)。實(shí)踐工具以氣球?yàn)橹饕问?。這樣，腎病和呼吸系統(tǒng)得到有效使用和組合。在呼吸練習(xí)中使用四種不同負(fù)荷強(qiáng)度的氣球。他們分別是1.2克，1.5克，1.8克和2.2克，他們被正確安排了八個(gè)星期的訓(xùn)練。從第一周零訓(xùn)練的呼吸模式訓(xùn)練到八周躺臥的跪姿。無論是氣球訓(xùn)練還是最大負(fù)荷。在這次練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷逐漸增加，運(yùn)動(dòng)員能夠以標(biāo)準(zhǔn)水平執(zhí)行計(jì)劃性呼吸障礙的內(nèi)容，直至第八周結(jié)束。它進(jìn)一步表明，八周恢復(fù)訓(xùn)練（RMT）在一定程度上改善了膈肌、腹橫肌、腹直肌和內(nèi)外腹肌。但是淋巴區(qū)的定義尚未確定，所以本文以大家公認(rèn)的隔肌、腹橫肌、多裂肌肯定是核心肌群，采取呼吸訓(xùn)練來練習(xí)身體的穩(wěn)定性，通過呼吸功能訓(xùn)練都能練到這些肌群，因此可以有意義的提高穩(wěn)定性，進(jìn)而提高國標(biāo)舞運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體力量和身體重心的控制能力。因此，我們知道膈肌、腹橫肌和多裂肌是絕對(duì)的核心肌肉，呼吸訓(xùn)練用于鍛煉身體的健康，可以通過呼吸活動(dòng)來訓(xùn)練，因此可以有效地改善。反過來，穩(wěn)定性也提高了舞蹈舞者控制身體力量和重力的能力。四、國標(biāo)舞訓(xùn)練建議（一）解決肢體柔韌性舞廳舞者學(xué)習(xí)者，肢體柔韌性是重要的專業(yè)基礎(chǔ)。對(duì)于舞廳舞者而言，身體的靈活性直接受舞蹈之美的影響。肢體柔韌性訓(xùn)練的基本訓(xùn)練方法和方法，特別是對(duì)于關(guān)節(jié)，肌肉和韌帶的連接，可以為國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈的學(xué)生創(chuàng)造靈活，靈活和美麗的線條。國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈運(yùn)動(dòng)相對(duì)較大，模型眾多，舞蹈中不同身體關(guān)節(jié)的靈活性和開放性尤為明顯。只有“開放”才能使復(fù)雜運(yùn)動(dòng)的組合較好的提供。國標(biāo)舞需要對(duì)人體中等強(qiáng)度的非常嚴(yán)格的要求。舞者想要保持上半身在舞蹈流中的穩(wěn)定性，并且完美展現(xiàn)了叉與上身之間的交叉，這需要有效的中期訓(xùn)練。我們可以使用杠桿在力量訓(xùn)練中發(fā)揮腰部的柔韌性和力量，并通過在頸背上練習(xí)來訓(xùn)練學(xué)生和腿部的靈活性。其次，力量訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)過程中呼吸運(yùn)動(dòng)的使用和調(diào)節(jié)也促進(jìn)了國家芭蕾舞蹈的學(xué)生將其呼吸適應(yīng)于專業(yè)練習(xí)，使舞蹈模型平滑一致。（二）提高肌肉能力每個(gè)舞蹈舞蹈必須根據(jù)其特殊的強(qiáng)度進(jìn)行移動(dòng)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)肌肉收縮和伸展的反應(yīng)能力是影響運(yùn)動(dòng)結(jié)果的重要因素。例如，在現(xiàn)代舞蹈的變化中，身體運(yùn)動(dòng)（如舉起，傾斜，擺動(dòng)，反身和轉(zhuǎn)身）需要舞者堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)的力量和平衡。民族舞蹈學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性和平衡性以及應(yīng)對(duì)快速變化的能力，可以在部隊(duì)訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)。像BattementTendu，BattementFrappe，RonddeJambeen1'air和GrandBattementFete等要求快速和爆炸性運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練，都是在腳部肌肉上進(jìn)行靈活性和控制。，收縮強(qiáng)度，并為此提高關(guān)節(jié)靈活性。這些訓(xùn)練使國標(biāo)舞學(xué)生的腳背柔軟有力度，出腳干凈利落。國標(biāo)舞級(jí)別的舞蹈級(jí)別常常改變重心，使之變化頻繁，我們可以通過突擊練習(xí)增加腳的彈性，脊柱肌肉的處理和腳部的爆發(fā)力。如pasassembl，pentechappe，feteferme等跳躍練習(xí)，不但增強(qiáng)了學(xué)生腰、背部肌肉能力還使雙腿的配合協(xié)調(diào)能力得到了加強(qiáng)。為國標(biāo)舞舞步流動(dòng)時(shí)重心的穩(wěn)定性、舞伴之間的和諧性奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（三）升華技術(shù)技巧高難度的托舉動(dòng)作往往是學(xué)生在完成作品時(shí)的最大阻礙，例如:軀干與四肢力量的不足、雙人舞中舞者雙方的發(fā)力不在同一時(shí)間、托舉的動(dòng)作姿態(tài)不夠舒展等，而雙人舞的力量鍛煉中訓(xùn)練則能很好地解決這一問題。不同的芭蕾舞教學(xué)類型，例如芭蕾舞技術(shù)中的chaine，可以讓學(xué)生通過反復(fù)旋轉(zhuǎn)練習(xí)來控制自己的旋轉(zhuǎn)速度和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。這就是為什么我們可以使用芭蕾舞旋轉(zhuǎn)技術(shù)來理解和鞏固舞蹈跳舞中的不同旋轉(zhuǎn)技術(shù)。隨著芭蕾舞成熟的旋轉(zhuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，我們可以提高學(xué)生舞蹈巡演的速度和穩(wěn)定性。可以說，只要你掌握了芭蕾舞基地的“轉(zhuǎn)彎”技術(shù)，學(xué)習(xí)舞蹈舞蹈的各種變化將非常方便。嚴(yán)重的舉重往往是學(xué)生開展工作的最大障礙：例如身體和肢體力量的缺乏，雙胞胎舞者的力量，同時(shí)抬起身體不足以延伸和力量訓(xùn)練兩次舞蹈訓(xùn)練可以解決問題。（四）提高音樂素養(yǎng)不同類型的舞蹈在民族舞蹈水平上對(duì)音樂的節(jié)奏有不同的要求，而且是復(fù)雜的。作為國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈的學(xué)生，他們必須有能力理解音樂，掌握舞蹈技術(shù)的節(jié)奏和容量。整個(gè)力量訓(xùn)練課的過程都伴隨著鋼琴曲，每次訓(xùn)練的音樂節(jié)奏都很清晰，這在實(shí)踐中促進(jìn)了學(xué)生快速描述音樂形象和提高音樂質(zhì)量的能力。在力量訓(xùn)練的研究中，國標(biāo)舞的學(xué)生可以學(xué)會(huì)理解和了解不同節(jié)奏和音樂風(fēng)格的意義，以便用肢體語言來演示。可以看出，實(shí)踐練習(xí)為提高民族舞者的肌肉力量創(chuàng)造了客觀機(jī)會(huì)，并且在各種跳躍和翻譯活動(dòng)中對(duì)改善腳部爆發(fā)性起到了重要作用。在練習(xí)和表演中，肌肉力量可以“輕盈”表達(dá)，來打下扎實(shí)的基礎(chǔ)?？梢哉f，力量訓(xùn)練為國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈教學(xué)提供了強(qiáng)有力的技術(shù)支持，在國家標(biāo)準(zhǔn)舞蹈教學(xué)中具有重要的教育價(jià)值。。總結(jié)競(jìng)技性、藝術(shù)性、觀賞性是國標(biāo)舞屬于體育舞蹈的原因。它不僅需要舞者有一個(gè)美麗的身體姿態(tài)，也是每個(gè)肌肉群的身體的動(dòng)力儲(chǔ)備，該技術(shù)在行動(dòng)上，往往會(huì)出現(xiàn)爆發(fā)力強(qiáng)，控制體重，穩(wěn)定身體的平衡等，這些都是運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的肌肉力量?jī)?chǔ)備，并且可以利用每個(gè)肌肉來穩(wěn)定身體平衡的重點(diǎn)，以便更好地結(jié)束手術(shù)的技術(shù)質(zhì)量。總之，身體的穩(wěn)定性對(duì)于舞蹈運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用特定技術(shù)和提高身體穩(wěn)定性非常重要，可以采取專門的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在特殊訓(xùn)練時(shí)增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，肌肉群可以通過肌肉力量，力量和力量管理以及協(xié)調(diào)上下肢肌肉協(xié)調(diào)來使用該部位，以更好地滿足特定的技術(shù)動(dòng)作的順利進(jìn)行。因此，本文為運(yùn)動(dòng)員的彈道力量訓(xùn)練提供了特殊的功能，以提高身體穩(wěn)定性的舞