心理健康教育教案-情緒管理

情緒管理一、輔導背景：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產生于人的內心世界的需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上還反映了人對外界事物的態(tài)度，它具有復雜性和多樣性。作為生活在紛雜社會矛盾之中的人，總會因各種原因引發(fā)不良情緒，而導致自身消化、神經系統(tǒng)功能失調，最終可能形成心理疾病甚至危及生命。因此，情緒對一個人的健康成長有著很重要的作用。隨著年齡的增長，中學生表達情緒的方法越來越多，自我控制和自我調節(jié)能力也在慢慢提高，外部表情動作逐減，但內在力量更強；內心的體驗也有所加深和延緩，出現(xiàn)心境的體驗,情緒外露性減少，隱蔽性增加。但由于調節(jié)、控制能力所限，他們的情緒仍易激動、外露?；诖?，掌握有效的調節(jié)情緒的方法，對中學生的成長有著重要作用。二、輔導對象：高一學生三、輔導目標：.了解人產生情緒的原因和中學生的情緒特點。.了解不良情緒產生的原因以及對身心健康的危害。.掌握有效的調節(jié)情緒的方法。四、輔導準備：.下發(fā)《青少年情緒管理狀況調查問卷》對學生的情緒管理進行了解。.學生排練心理劇。.錄制家長對中學生情緒管理的建議的視頻.課前放松小游戲。.準備情緒困擾的案例五、輔導方法：1、角色扮演法：增強學生感性認識；2、直觀演示法：利用圖片、文字、文字等手段進行直觀演示，增強說服力。3、談心、講述：引導學生放下防范，說出心聲，引發(fā)學生思考，解決問題。4、體驗、提供：通過體驗和提供增強課堂效果。六、輔導過程：.進行課前心情放松活動（數(shù)數(shù)字游戲）放松心情，翻開心扉，為進行心理輔導做準備。.上演心理劇《我要換同桌》。引入話題，提出問題。心理劇《我要換同桌》A同學：老師，我不要跟何克源做同桌，我不喜歡他老師：每個人都有自己的優(yōu)點和缺乏，我們要學會欣賞和包容，何克源其實本身有很多優(yōu)點，你只是還不適應，給自己幾天時間，老師相信你們會成為好同桌的。A同學并沒有把老師的話聽進去，之后把自己的桌子跟何克源的桌子拉得很遠,保持很遠距離（整天對何克源大吼：討厭你）A同學：（打）媽，我不要跟何克源坐，你幫我打給老師，叫她幫我換同桌，不換我就不寫作業(yè)，不聽課。媽媽你跟老師說嘛！什么？你也同意老師的處理方法？怎么可以這樣！A同學在這幾天里面，每天都悶悶不樂，作業(yè)不寫，課不聽。3.提出不良情緒的概念以及分類。.學生活動“道出心聲”。同學們你們有被情緒困擾嗎？哪些事情容易讓你產生不良情緒，相應的產生了什么不良情緒？請你把這些事情和對應的情緒羅列在卡片上，讓我們一起來分擔你的困擾。.體驗與提供。請同學隨意抽取同學們羅列的困擾事件，然后由他選擇自己能解答的并說出自己解決方案，剩下的可求助現(xiàn)場觀眾。除了剛才說的那些，中學生還常出現(xiàn)哪些不良情緒困擾呢？.不良情緒產生的原因，及其帶來的危害。情緒是人對客觀現(xiàn)實的一種反映形式，是人對客觀事物是否符合和滿足自己的態(tài)度需要而產生的一種體驗。當身邊的事物符合需要或態(tài)度或信念時會產生愉快的情緒。當身邊的事物不符合需要或態(tài)度或信念時會產生消極的情緒。需要滿足與否會產生相應的內心體驗。所以，往往一些不合理的需要、信念會給我們帶來情緒的困擾。大家覺得不良情緒會給我們帶來哪些危害呢？.總結情緒管理的方法。（學生總結，老師補充）學生分組討論，代表發(fā)言。教師補充：情緒管理；指通過對自己情緒的發(fā)覺和調節(jié)以實現(xiàn)對自身情緒的把握的能力，它不是消除或者控制情緒而是讓情緒得到適度的表達。我們無法消除消極情緒，但可以減少它對我們的傷害。七、小結情緒調節(jié)的方法.注意轉移法：做一些平時最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。.情緒宣泄法：當一個人在生活或工作中受到挫折或打擊后，由于種種原因，當時又無法將受到的委屈或不滿表現(xiàn)出來，只好把這種負性情緒壓抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情緒長期積郁在心中，人的心理就會出現(xiàn)嚴重的失衡，也很容易導致疾病。為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個恰當?shù)膶ο髮€人的消極情緒予以宣泄，使心中積壓的負性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負性情緒的干擾，保持心理的平衡。（適當?shù)膱龊峡抟粓?，向人傾訴，寫寫日記，發(fā)發(fā)牢騷，聲聲吁嘆，陣陣大吼）.理智克制法：人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入心理學上那種遇事愛沖動的消極激情，亦稱沖動情緒時，我們不僅要學會正確的排解，更應該調動自己理智這道“閘門”的力量，去控制它，并且盡力使情緒愉悅起來。