廣東省佛山市南海區(qū)2015年心理課教學(xué)《學(xué)會(huì)釋放壓力》課件(共13張PPT)

學(xué)會(huì)釋放壓力

正確認(rèn)識(shí)壓力

適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。壓力與學(xué)習(xí)效益的關(guān)系

情感宣泄法傾訴寫日記哭泣如何釋放壓力轉(zhuǎn)移法如何釋放壓力自我心態(tài)的調(diào)整

一位心理學(xué)家做了一個(gè)試驗(yàn)：首先，他讓10人穿過一間黑暗的房子。在他的幫助下，這10人都成功地穿了過去。然后心理學(xué)家打開房?jī)?nèi)的一盞燈，在昏黃的燈光下，這些人看清了房子內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。原來這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有10幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的。心理學(xué)家問：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中有誰愿意再次穿過這間房子呢?”沒有人回答。如何釋放壓力過了很久，有3個(gè)人站了出來，其中有一個(gè)小心翼翼的走了過去，速度比第一次慢了許多倍;另一個(gè)顫巍巍的踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟趴在小木橋上爬了過去;第三個(gè)剛走幾步就趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。如何釋放壓力心理學(xué)家又打開房?jī)?nèi)的另外9盞燈。這次，燈光把房?jī)?nèi)照得如同白晝，這時(shí)，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，由于網(wǎng)線顏色很淺，他們剛才根本沒有看見?！澳銈儸F(xiàn)在誰愿意通過這座小橋呢?”心理學(xué)家問道。這次又有5個(gè)人站了出來。心理學(xué)家問剩下的兩個(gè)人，這兩個(gè)人幾乎是異口同聲地反問了一句話“這張安全網(wǎng)牢固嗎?”如何釋放壓力面對(duì)壓力時(shí)，我們很容易就失去平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。所以，我們需要調(diào)整自己的心態(tài)以釋放心中的壓力。如何釋放壓力深呼吸如何釋放壓力因?yàn)閭€(gè)體的差異性，要在嘗試中選擇適合自己釋壓的方式。選擇的釋壓方式要適時(shí)、適地。如何釋放壓力結(jié)束語你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以