瑜伽基礎(chǔ)講解

瑜伽基礎(chǔ)瑜伽是什么廣義的瑜伽（yoga）是一門哲學(xué)，或者說(shuō)是修行之道。同時(shí)瑜伽也是一門藝術(shù)。心靈的藝術(shù)美術(shù)治療實(shí)用兼具的藝術(shù)表演藝術(shù)瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

瑜伽練習(xí)是節(jié)能的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，意念集中，身心統(tǒng)一，讓身體均衡發(fā)展，練習(xí)結(jié)束后全身舒暢內(nèi)在充滿能量，不需要消耗過(guò)多體力，睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量高。

一般運(yùn)動(dòng)是機(jī)械無(wú)規(guī)律，持續(xù)不斷的無(wú)需意識(shí)的練習(xí)，不一定均衡，容易消耗大量體力，造成肌肉疲勞，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠恢復(fù)體力。身柔和地按摩人體的各個(gè)器官，活化僵硬的部位，通暢經(jīng)絡(luò)，矯正不良體態(tài)，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少贅肉和脂肪，使體形更為緊湊、健美。身體層面心放松大腦、釋放壓力和緊張情緒，使身心產(chǎn)生平衡和安寧，使心靈更易產(chǎn)生反思、直覺(jué)、靈感和創(chuàng)造意識(shí)。天人合一靈性層面練習(xí)瑜伽的益處糾正幾個(gè)誤區(qū)X瑜伽容易受傷X瑜伽要憋氣X瑜伽是比誰(shuí)柔軟1.初練時(shí)動(dòng)作要緩慢，體式的轉(zhuǎn)換不要過(guò)快，這樣你的身體會(huì)自我保護(hù)，避免扭傷2.剛開(kāi)始接觸在體式的固定時(shí)，可能做不到太久的時(shí)間，做到自己的極限就好，不要太多強(qiáng)求3.不要為了達(dá)到體式的完美標(biāo)準(zhǔn)去硬性規(guī)定身體做到，這樣容易造成拉傷，而一旦拉傷恢復(fù)會(huì)比較久更影響以后的練習(xí)，所謂欲速則不達(dá)4.隨著接觸的深入你會(huì)感覺(jué)許多的體式你不太明白受力點(diǎn)在哪里，是不是正確，如果這樣，在沒(méi)有好的導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下，多上網(wǎng)去看一些名師的視頻或相關(guān)的資料來(lái)求證

5.練習(xí)瑜伽前2小時(shí)內(nèi)最好不進(jìn)食，以免影響某些動(dòng)作的發(fā)揮；練習(xí)結(jié)束后可補(bǔ)充少量蔬菜或水果6.例假期間不可以做倒立體式，會(huì)影響經(jīng)血的排放，適合做前彎7.最后，修習(xí)瑜伽是為了靜心調(diào)身，來(lái)達(dá)到身心的平衡，所以最好能堅(jiān)持下去成為習(xí)慣才能看到你要的效果注意事項(xiàng)養(yǎng)生瑜伽1哈他瑜伽3艾格揚(yáng)瑜伽5瑜伽流派流瑜伽7王瑜伽8養(yǎng)生瑜伽1哈他瑜伽3艾格揚(yáng)瑜伽5香薰瑜伽2熱瑜伽4阿斯湯加瑜伽6由印度瑜伽大師艾楊格(K.B.SIyengar)創(chuàng)立和教授的瑜伽課程，并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。艾楊格瑜伽介紹(Iyengaryoga)艾楊格瑜伽輔助工具瑜伽帶瑜伽磚瑜伽抱枕長(zhǎng)得像千千的王菲瑜伽體式（Asana）Patanjali大師在《