2013高血壓患者教育指南社區(qū)教育講座

高血壓患者教育指南解讀

社區(qū)教育心血管病死亡占居民死亡首位原因〔%〕--中國心血管病報告2021心腦血管病死亡占居民死亡首位原因，估計我國每年死于心血管病的人數(shù)約為350萬，約占死亡原因的41％，大于癌癥的死亡率，成為我國重要的公共衛(wèi)生問題。

高血壓患病率持續(xù)增長

患者自我意識差不檢查不治療不依從不配合不改變“治愈〞?。?！“根治〞！??！“不復發(fā)〞?。?！“不反彈〞?。?！

虛假廣告18歲以上成人的血壓分級級別收

縮

壓（mmHg）舒

張

壓（mmHg）理想血壓<120和<80正常高值120～139和/或80～89高血壓≥140和/或≥901級高血壓（輕度）140～159和/或90～992級高血壓（中度）160～179和/或100～1093級高血壓（重度）≥180和/或≥110單純收縮期高血壓≥140和<90注：假設收縮壓和舒張壓分屬不同級別時，那么以高的級別為準；單純收縮期高血壓僅依據(jù)收縮壓水平進行分級?？蓽p少35%～45%的腦卒中,可減少20%～25%的心肌梗死,可減少50%以上的心力衰竭。

控制血壓可有效降低心血管事件早降壓早獲益；長期降壓長期獲益；降壓達標將高血壓患者的心血管風險降到最低點，最大獲益。BPBPBPBP代謝綜合征血脂異常高血壓LVHIMT微量蛋白尿輕度腎病近期糖尿病MI卒中CHFESRD心絞痛TIA跛行蛋白尿中度腎病糖尿病亞臨床器官損害危險因素臨床疾病心血管事件死亡Zanchettietal.,JHypertens2005;23:1113研究顯示，早期降壓治療能延緩疾病進展，獲益更大在高血壓進展的越早期，降壓帶來的獲益越大健康的生活方式是高血壓防治的基石。合理使用降壓藥是血壓達標的關鍵。高血壓的治療健康的生活方式服用降壓藥物+二者缺一不可健康生活方式的意義干預手段SBP下降的大概范圍減重5–20

mmHg/10kg合理膳食8–14mmHg膳食限鹽2–8mmHg增加體力活動4–9mmHg限酒2–4mmHg低鹽飲食限制總熱量，尤其是控制油脂類型和攝入量營養(yǎng)均衡合理膳食Dietandbloodpressure:ApplyingtheevidencetoclinicalpracticeAmericanHeartJournalMay2005：804-813中國高血壓防治指南2021從南到北越來越咸。多吃味精增加患高血壓風險。限制鹽的攝入每天多吃2克鹽=血壓升高mmHg中國營養(yǎng)學會鈉鹽日攝入總量健康人6克高血壓患者3克油脂分為飽和脂肪和不飽和脂肪。含飽和脂肪酸的食品：動物性脂肪含飽和脂肪酸最多，室溫下這些脂肪是固態(tài)或膏狀的，加熱后變成液體。在肥肉、動物內(nèi)臟、禽皮、牛奶里含量高。含不飽和脂肪酸的食品：植物油〔橄欖油、茶油、菜籽油、玉米油、向日葵油等〕和魚油，在室溫下為液態(tài)。魚的脂肪含不飽和脂肪酸，有助于預防血管疾病，所以要盡量多吃魚類。含高膽固醇的食物：動物內(nèi)臟、蟹黃、魚子、蛋黃、魷魚等。油的用量：每日烹調(diào)油用量小于25g〔相當于湯匙〕。限制總熱量

控制油脂類型和攝入量主食每天4兩〔女〕，6兩〔男〕粗糧、細糧搭配適量補充蛋白質(zhì)增加鉀攝入，每天最好吃400克蔬菜，200克水果增加鈣攝入：低脂或脫脂牛奶，蝦皮、小魚干。膳食纖維：會吸附并排泄掉腸內(nèi)多余的鹽分、脂肪和糖類。

營養(yǎng)均衡?中國居民膳食指南〔2021〕?愛斯基摩人由于食用深水海魚多，他們的高血壓、心肌梗死、腦梗死的發(fā)病率明顯低于白種人，提示：多食魚類能減少心腦血管病的發(fā)生。魚的脂肪含不飽和脂肪酸，

魚肉為優(yōu)質(zhì)蛋白規(guī)律的體力活動可降低收縮壓4-9毫米汞柱適度的運動還有減肥、降脂、降糖效果。運動三原那么適量運動有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運動有序：循序漸進有度：根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運動中國高血壓防治指南2021王正珍.高血壓病人群運動指南﹝M﹞.北京：人民體育出版社.2021.特點

強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長運動的最正確形式：有氧運動有氧運動類型

如步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等

適合老年人的運動：

散步，太極拳，瑜伽，體操王正珍.高血壓病人群運動指南﹝M﹞.北京：人民體育出版社.2021.控制體重和減肥血壓你高它也高體重：“體重指數(shù)〞〔BMI〕用來評價體重。 BMI＝體重〔公斤〕身高2〔米2〕?！蹷MI為體重正常；≤BMI為超重； BMI≥為肥胖。

超重和肥胖的指標單純性肥胖體重增加的生理機制能量攝取

能量消耗

控制和調(diào)節(jié)因素遺傳食欲吸收率基礎代謝率性格體力活動飲食結(jié)構(gòu)秘訣：低能量飲食＋適量運動限制過量飲食酒,脂肪,糖和零食是高熱量來源花生米2兩600千卡白酒二兩395千卡油一湯匙80千卡合理的飲食習慣

早餐30-35%

午餐35-40%

晚餐20-25%增加運動量散步2小時300千卡蛙泳38分鐘300千卡體操1小時34分鐘300千卡減肥不如防肥！WHO明確界定吸煙是一種疾??！煙草含有2000

余種有害物質(zhì)！吸煙使心臟病的危險增加2-4倍戒煙煙，必須戒掉！戒煙戒煙成功者中，80％是由于罹患了與吸煙相關的疾病，不得不戒煙保命。喝酒傷身，不喝傷心～～～“廣泛流傳的有關適量飲酒對心血管有益的說法，對醫(yī)生給病人治療產(chǎn)生了一定的影響。讓人們聽信這一說法而去適量飲酒應該慎之又慎。〞限酒高血壓不提倡飲酒，如飲酒，那么少量：葡萄酒、黃酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒300毫升以內(nèi)看看逗笑的電視節(jié)目或聽聽悠揚的音樂閉目回憶過去美好的、溫馨的情景;

和親友打個長,釋放憂慮;

如何做到好心情?回家和孩子玩耍外出旅游買一個計步器(每天5000步);購物逛街關注睡眠降壓目標常用的降壓藥用藥原那么頑固性高血壓的處理

強調(diào)高血壓的長期治療患者自我管理

家庭血壓測量

高血壓的藥物治療總目標：使血壓達標，最大限度地降低心腦血管病發(fā)病及死亡的總體危險。一般高血壓患者＜140/90mmHg；老年〔≥65歲〕患者＜150/90mmHg；舒張壓低于60mmHg的冠心病患者，應在密切監(jiān)測，逐漸實現(xiàn)降壓達標。血壓并非越低越好，收縮壓降至110mmHg以下并不能帶來更多的獲益。血壓達標的要求和時間對血壓達標的要求：平穩(wěn)達標、長期達標。防止血壓下降速度太快以及降得過低。經(jīng)過4～12周的治療使血壓達標。降壓目標鈣拮抗劑血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑(ARB)利尿藥-受體阻滯劑單片復方制劑常用的降壓藥物小劑量開始，逐漸增加劑量或聯(lián)合用藥，以獲得療效而使不良反響最小。優(yōu)先應用長效制劑，盡量使用一天1次給藥而有持續(xù)24小時降壓作用的長效藥物，可24小時控制血壓平穩(wěn)，更有效地預防心腦血管事件。聯(lián)合治療，對二級以上的高血壓或高?；颊呖刹捎貌煌饔脵C制的降壓藥聯(lián)合治療。個體化治療，根據(jù)患者具體情況選用更適合該患者的降壓藥。在治療高血壓的同時，綜合干預所有心血管危險因素，處理各種并存的臨床疾患。用藥原那么傳統(tǒng)SPC：北京降壓0號、復方降壓片。新型的SPC：纈沙坦/氨氯地平、氯沙坦/氫氯噻嗪、厄貝沙坦/氫氯噻嗪、纈沙坦/氫氯噻嗪、培哚普利/吲達帕胺等。多效SPC：氨氯地平/阿托伐他汀、依那普利/葉酸。單片復方制劑〔SPC〕目前還缺乏針對高血壓病因進行根本性治療的方法，大多數(shù)高血壓患者需長期、甚至終生服用降壓藥。患者需要有長期治療的理念，要學會血壓的自我管理，在長期治療中盡可能使血壓到達或接近目標血壓。長期治療的重要性高血壓患者的自我管理

人人參與，共同行動，提高高血壓知曉率、治療率和控制率參加管理小組，學習防治知識，互相交流經(jīng)驗。家庭保健員定期測量血壓，堅持長期規(guī)律隨訪。中國高血壓防治指南2021年基層版家庭自測血壓了解患者生活常態(tài)下的血壓情況鑒別白大衣性高血壓和發(fā)現(xiàn)隱蔽性高血壓改善治療依從性家庭自測血壓推薦使用經(jīng)過國際標準認證的上臂式電子血壓計〔ESH,BHS,AAMI〕，逐步淘汰汞柱血壓計。41電子血壓計的便利性項目電子血壓計環(huán)境影響不含汞，不存在對醫(yī)生的危害和環(huán)境破壞問題充氣自動充氣，使用方便放氣自動放氣，速度均勻，測量結(jié)果偏差小顯示方法使用液晶顯示結(jié)果，顯示直觀。適用對象醫(yī)用/家用中青年要注意預防和治療高血壓

憑感覺用藥，根據(jù)病癥估計血壓情況降壓治療血壓正常了停藥只服藥、不看效果不看醫(yī)生自行購藥服用擔憂用藥過早，長期用藥產(chǎn)生耐藥性單純依靠藥物，無視生活方式改善不愿服降壓藥，只改善生活方式中國高血壓防治指南2021年基層版

頭暈暈的，估計血壓高了這么早就開始用藥，產(chǎn)生耐藥怎么辦?。磕懿怀运幈M量不吃，否那么吃上藥就要終生服藥了！

？澄清認識誤區(qū)，科學治療高血壓高血壓的認識和治療誤區(qū)高血壓的認識和治療誤區(qū)8、靠輸液治療高血壓9、間斷服藥或頻繁換藥10、認為血壓降得越快、越低越好11、西藥有副作用，不敢長期用12、迷信保健品、保健儀器、天然藥品降壓13、有靈丹妙藥可根治高血壓14、認為自測血壓不準確中國高血壓防治指南2021年基層版是藥三分毒,能不吃盡量不吃,寧可先吃保健品。偽科學的表現(xiàn)：虛假宣傳，擴大宣傳，作用萬能，包治百??；自稱純天然產(chǎn)品；“高科技產(chǎn)品〞；“祖?zhèn)髅胤建?，獨家所有；“靈丹妙藥〞，能根治高血壓；披著學術的外衣，假冒國家管理部門批 準，學會、協(xié)會、大醫(yī)院認證，知名專家推薦。識別偽科學40多種中草藥組成的靈丹妙藥，3個療程根治高血壓。21世紀健康新觀念：從小養(yǎng)成好習慣，四十指標都正常，六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會。何樂而不為！合理膳食要牢記，一二三四五六七，一