少年兒童女子老年人解剖生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

少年兒童女子老年人解剖生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述概念生長(zhǎng)—指人體隨年齡的增長(zhǎng)、機(jī)體內(nèi)細(xì)胞增殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)增加，整體上表現(xiàn)為組織、器官及身體形態(tài)和重量的變化發(fā)育——指人體隨年齡的增長(zhǎng)，各器官系統(tǒng)的功能不斷分化和完善，心理、智力持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技能不斷獲得和提高的過程成熟——機(jī)體在形態(tài)和機(jī)能等方面達(dá)到成人水平。

2021/4/272概述少兒年齡階段的劃分胎兒期（10月懷胎）嬰兒期（0—1歲）幼兒期（2—3歲）學(xué)齡前期兒童（4—6歲）學(xué)齡期兒童（7—12歲）少年期（13—17歲）青年期（18—25歲）2021/4/2732021/4/2742021/4/275概述兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律在少兒生長(zhǎng)發(fā)育的完整過程中，是由量變到質(zhì)變的過程在少兒生長(zhǎng)發(fā)育的完整過程中，各時(shí)期各器官生長(zhǎng)發(fā)育的速度不同，是波浪式發(fā)展。在少兒生長(zhǎng)發(fā)育的完整過程中，有兩個(gè)突增期2021/4/2762021/4/277概述影響兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素（舉例說明）營(yíng)養(yǎng)疾病氣候和季節(jié)社會(huì)因素遺傳因素體育鍛煉睡眠2021/4/278少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉

骨骼與關(guān)節(jié)骨骼特點(diǎn)：軟骨成分多，水有機(jī)物多，無機(jī)鹽少，骨松質(zhì)多，骨密質(zhì)少，骨富有彈性，但堅(jiān)固性不足，易發(fā)生變形彎曲，但不易骨折關(guān)節(jié)特點(diǎn)：關(guān)節(jié)面軟骨較厚關(guān)節(jié)囊及韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大，但牢固性差，易脫位2021/4/279少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉體育教學(xué)和訓(xùn)練應(yīng)注意的問題注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)注意身體的全面訓(xùn)練在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)荷不宜過重注意避免在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)注意抓住有利時(shí)機(jī)，注意發(fā)展柔韌性注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生2021/4/2710少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉肌肉的特點(diǎn)特點(diǎn)：水分多，蛋白質(zhì)脂肪無機(jī)鹽少，收縮力弱，耐力差，易疲勞。身體各部位肌肉發(fā)育順序：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大快肌肉先于小快肌肉。肌力發(fā)展的規(guī)律性：在生長(zhǎng)加速期肌肉主要是向縱向發(fā)展，長(zhǎng)度增長(zhǎng)較快，但仍落后于骨骼增長(zhǎng)，所以，肌肉的收縮力量和耐力都較差，生長(zhǎng)加速期后，身高的增長(zhǎng)緩慢，肌肉橫向發(fā)展較快，這時(shí)肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加。女孩在15～17歲、男孩在18～19歲肌力增長(zhǎng)最為明顯

2021/4/2711少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉體育教學(xué)和訓(xùn)練應(yīng)注意的問題要有計(jì)劃地發(fā)展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少兒肌肉的平衡發(fā)展注意發(fā)展斜方肌以預(yù)防駝背多安排伸展肢體，牽拉肌肉和彈跳、支撐自身重量的練習(xí)，少采用重負(fù)荷的力量練習(xí)要全面訓(xùn)練、避免過早專項(xiàng)化2021/4/2712少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉心血管特點(diǎn)特點(diǎn)：兒童血量占體重百分比略高于成人，新生兒紅細(xì)胞和血紅蛋白比成人高，15～16歲接近成年人。兒童心臟重量和容積均小于成年人，兒童心臟發(fā)育不夠完全，神經(jīng)調(diào)節(jié)也不夠完善，而代謝又比較旺盛，因而心率較快。兒童的血壓較低2021/4/2713少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉體育教學(xué)和訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜做過多和過長(zhǎng)的“憋氣”正確對(duì)待“青春期高血壓”注意適當(dāng)多安排一些能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)能水平的練習(xí)2021/4/2714少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)特點(diǎn)：少兒胸廓狹小、呼吸肌力較弱且呼吸表淺，所以肺活量小，呼吸頻率快。少兒的肺通氣量小體育教學(xué)和訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

注意呼吸衛(wèi)生注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合在強(qiáng)度較大、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)中，要有意識(shí)地加深呼吸突出以強(qiáng)度為主的訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。2021/4/2715少兒解剖生理特點(diǎn)與體育鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)特點(diǎn)：少兒神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性不穩(wěn)定，興奮占優(yōu)勢(shì)，且興奮趨勢(shì)于擴(kuò)散，另外少兒第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，第二信號(hào)系統(tǒng)沒有發(fā)育完善。體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意哪些問題課的內(nèi)容應(yīng)生動(dòng)活潑，多樣化避免單調(diào)注意安排短暫的休息采用直觀性教學(xué)注意意志品德的培養(yǎng)注意區(qū)別對(duì)待2021/4/2716少兒身體素質(zhì)的發(fā)展兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)身體素質(zhì)的發(fā)展的階段性（增長(zhǎng)階段和穩(wěn)定階段）各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展的敏感期各項(xiàng)身體素質(zhì)達(dá)到最高水平的年齡

2021/4/2717身體素質(zhì)具有自然增長(zhǎng)的過程指標(biāo)逐年增長(zhǎng)均值60米跑0.13～0.23秒400米跑0.68～1.63秒一分鐘仰臥起坐0.23～0.6次/分鐘立定跳遠(yuǎn)2.27～5.88厘米屈臂懸垂0.66～2.2秒2021/4/2718身體素質(zhì)發(fā)展的階段性特點(diǎn)2021/4/2719身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期2021/4/2720不同素質(zhì)有不同的峰值年齡2021/4/2721少兒身體素質(zhì)的發(fā)展兒童少年主要身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)絕對(duì)力量的發(fā)展特點(diǎn)相對(duì)力量的發(fā)展特點(diǎn)速度力量的發(fā)展特點(diǎn)力量耐力的發(fā)展特點(diǎn)反應(yīng)速度的發(fā)展特點(diǎn)步頻的發(fā)展特點(diǎn)最高跑速的發(fā)展特點(diǎn)耐力素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)協(xié)調(diào)能力的發(fā)展特點(diǎn)2021/4/2722兒童女子老年人解剖生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課后小結(jié)布置作業(yè)1、兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律是什么？2、如何根據(jù)少年兒童生理特點(diǎn)指導(dǎo)體育教學(xué)和訓(xùn)練？3、如何根據(jù)少年兒童身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律安排體育教學(xué)和訓(xùn)練？4、結(jié)合女子生理特點(diǎn)分析健身運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意哪些問題？5、老年最適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？體育鍛煉應(yīng)注意哪