學(xué)會調(diào)控情緒

學(xué)會調(diào)控情緒瓊中思源實驗學(xué)校陳彤情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

思考：李偉的情緒有哪些變化？這說明青少年情緒有什么特點？情緒聊天室活動一：閱讀與感悟不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差青少年情緒的特點會對我們產(chǎn)生哪些不良影響？老奶奶前后的情緒為什么會不同？這說明了什么？一、情緒是可以調(diào)適的（情緒為什么可以調(diào)適？）

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！七嘴八舌活動二：

七年級學(xué)生小雯在2月2號上午收到自己的素質(zhì)報告冊后悶悶不樂地回到家中，爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給她打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去三月三廣場散步、放風(fēng)箏。下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上的失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！”

請思考并討論以下兩個問題：1、小雯運用了哪些調(diào)控情緒的方法？2、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法？

情緒診療所環(huán)節(jié)一：他山之石理智控制法合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移注意法改變注意焦點改變環(huán)境在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓鱿蛴H密、可信任的好友傾訴進行劇烈運動放聲高歌或大聲喊叫自我解嘲、自我安慰自我暗示、自我激勵心理換位情緒升華做自己平時感興趣的事調(diào)節(jié)情緒的主要方法環(huán)節(jié)二：學(xué)有所得發(fā)泄場合要合適發(fā)泄方式要合適發(fā)泄要適度

2、有個同學(xué)丟了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？環(huán)節(jié)三：學(xué)以致用3、即將進行期中考試，你擔(dān)心考不出好的成績，感覺學(xué)習(xí)壓力大，每天心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛，這時你該怎么辦？4、學(xué)校評選“三好學(xué)生”，信心十足的你落選了，你感到傷心、難過，也很失落，這時你該如何排解你的不良情緒呢？1、課堂上，你很想回答問題，可是沒有勇氣舉手，害怕自己回答錯誤，被同學(xué)笑話。對于這種情況，你怎么克服呢？請欣賞

微型小品《考試前后》

思考：小品中的兩位同學(xué)調(diào)控情緒的做法合適嗎？為什么？

情緒加油站自我反思1、在你傷心難過的時候，有沒有人安慰過你？當(dāng)時心里有什么感受？2、你是否也安慰過別人？當(dāng)時心里有什么感受？3、在我們表達(dá)自己的情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人1、人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)學(xué)會在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒2、應(yīng)在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒

這節(jié)課你有哪些收獲呢？課堂小結(jié)1、人的情緒需要調(diào)適2、青少年的情緒更需要調(diào)適3、情緒是可以調(diào)適的4、調(diào)節(jié)情緒的主要方法5、調(diào)節(jié)情緒應(yīng)注意的問題謝謝大家1、發(fā)泄方式要簡便易行，比如在考試成績不理想時通過寫日記的方式傾訴，這樣不僅簡便易行，而且不會影響到他人。2、發(fā)泄的場合要合適，比如在大家上自習(xí)的時候你在教室里通過劇烈運動來發(fā)泄就不行，但是在放學(xué)后到操場跑上幾圈就很合理。3、發(fā)泄的方式要合理，比如遭遇失去親人的變故時，應(yīng)該通過失聲痛苦來發(fā)泄，而不應(yīng)是放聲歌唱。4、發(fā)泄要適度，正如莎士比亞所說：“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！比淌яR理智控制法自我安慰理智控制法自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！庇醚哉Z或行動為自己掩蓋或辯解被人嘲笑的事理智控制法情緒升華法

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭