合理情緒療法-家庭作業(yè)

論文專題——合理情緒療法之家庭作業(yè)技術(shù)一、什么是家庭作業(yè)？

——認知性的家庭作業(yè)（cognitivehomework）是合理情緒療法中常用的方法，它實際上是咨詢師與求助者之間的辯論在一次治療結(jié)束以后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信念進行辯論，主要有以下兩種形式:

RET自助量表（RETSelf—HelpForm）和合理自我分析報告（RationalSelf-Analysis，簡稱RSA）（P119）

二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：

RET自助量表是先讓求助者寫出事件A和結(jié)果C；然后從表中列出的十幾種常見的不合理信念中找出符合自己情況的B，或?qū)懗霰碇形戳谐龅钠渌缓侠硇拍?；要求求助者對B逐一進行分析，并找出可以替代那些B的合理信念，填在相應(yīng)的欄目中；最后一項，求助者要填寫出他所得到的新的情緒和行為。完成RET自助量表實際上就是一個求助者自己進行ABCDE工作的過程。（P119）合理自我分析報告（RSA)和RET自助量表類似也是要求求助者以報告的形式寫出ABCDE各項，只不過它不像RET自助量表那樣有嚴格規(guī)范的步驟，但報告的重點要以D即與不合理信念辯論。(P119)

AC誘發(fā)事件情緒和行為反應(yīng)

ABC誘發(fā)事件不合理信念情緒和行為反應(yīng)

ABC誘發(fā)事件不合理信念情緒和行為反應(yīng)

ABC誘發(fā)事件不合理信念情緒和行為反應(yīng)D與不合理信念辯論

ABC誘發(fā)事件不合理信念情緒和行為反應(yīng)D與不合理信念辯論E新的合理的觀點二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：RET自助量表:1.先讓求助者寫出事件A和結(jié)果C2.寫出不合理信念B3.分析并找出可以替代那些B的合理信念4.寫出由合理信念得到的新情緒和行為合理自我分析報告（RSA)：和RET自助量表類似：要求求助者以報告的形式寫出ABCDE各項，重點在于與不合理信念辯論與RET自助量表不同：沒有嚴格規(guī)范的步驟

案例一：某男，因為女友失戀離開自己和別人好，產(chǎn)生抑郁和（對女友）怨恨。自述：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了問題：1.此案例中的A和C分別是什么？2.此案例中的B是什么？3.此案例中B屬于哪一種不合理信念？4.我們該如何與不合理信念進行辯論？5.我們可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？6.由合理信念可以得出哪些新的情緒和行為？7.針對此案例我們該如何使用家庭作業(yè)技術(shù)？

分析過程：

A(事件）

B(信念）C（情緒和行為結(jié)果）失戀，合理信念適當?shù)那榫w反應(yīng)女友1.每個人都有選擇愛的權(quán)利,她可以離開自己去選擇別人我也可以有新的選擇.

和別人好適當?shù)男袨楹蠊?/p>

不合理信念我那么愛他，可是她卻不愛我，做出這樣不適當?shù)那榫w反應(yīng)的事真是太不公平，太讓我傷心了抑郁和（對女友）怨恨

不恰當?shù)男袨楹蠊?/p>

D同不合理信念爭辯

1.我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅因為我曾經(jīng)愛過她？

2.我愛她是自愿的，她并沒有強迫我這樣做,那我有什么理由強迫她?難道這對于她公平嗎?

E效果認知：情緒：行為：A(誘發(fā)事件）——失戀，女友離開自己和別人好B（想法觀點）——我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了C(情緒和行為結(jié)果）——抑郁和（對女友）怨恨D(zhuǎn)（辯論）——我有理由要求她必須愛我嗎？我愛她是自愿的，她并沒有強迫我這樣做，那我有什么理由強迫她?E(有效的理性觀點）——每個人都有選擇愛的權(quán)利,她也可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。2.2合理自我分析報告（RationalSelf-Analysis簡稱RSA)A(誘發(fā)事件）——失戀，女友離開自己和別人好B（想法觀點）——我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了C(情緒和行為結(jié)果）——抑郁和（對女友）怨恨D(zhuǎn)（辯論）——我有理由要求她必須愛我嗎？我愛她是自愿的，她并沒有強迫我這樣做，那我有什么理由強迫她?E(有效的理性觀點）——每個人都有選擇愛的權(quán)利,她也可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。2.1RET自助量表

家庭作業(yè)的其他形式：

除認識性的家庭作業(yè)外，合理情緒療法還包括許多其他形式的家庭作業(yè)，如情緒或行為方面的家庭作業(yè)形式，要求求助者在咨詢師的指導(dǎo)下,自己進行練習，并對自己每天的情緒和行為表現(xiàn)加以記錄，對那些積極、適應(yīng)的行為和情緒，求助者要及時予以自我鼓勵。（P120）

情感的家庭作業(yè)：合理想象技術(shù)

行為的家庭作業(yè):強化和懲罰，系統(tǒng)脫敏等

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小結(jié)：1.什么是家庭作業(yè)？該如何完成家庭作業(yè)？2.什么樣的家庭作業(yè)是符合標準的?

練習：1.如果你是咨詢師如何針對這一案例設(shè)計家庭作業(yè)？2.如果你是求助者，你完成的家庭作業(yè)應(yīng)該是怎么樣的？2.2合理自我分析報告（RationalSelf-Analysis簡稱RSA)A(誘發(fā)事件）——演講B（想法觀點）——我一定要表現(xiàn)得最棒D（辯論）——為什么我就不能有偶然的失誤呢？難道這次演講表現(xiàn)的不是最棒的，一切就都完了嗎？E(有效的理性觀點）——最棒當然最好，但不是必須的，只要我努力了，就接納表現(xiàn)的結(jié)果2.2合理自我分析報告（RationalSelf-Analysis簡稱RSA)A(誘發(fā)事件）——演講B（想法觀點）——我一定要表現(xiàn)得最棒C（情緒和行為結(jié)果）——緊張、擔心、害怕D（辯論）——為什么我就不能有偶然的失誤呢？難道這次演講表現(xiàn)的不是最棒的，一切就都完了嗎？E(有效的理性觀點）——最棒當然最好，但不是必須的，只要我努力了，就接納表現(xiàn)的結(jié)果

2.1RET自助量表

2.1RET自助量表

分析：A(事件）

B(信念）C（情緒和行為結(jié)果）合理信念適當?shù)那榫w反應(yīng)演講最棒當然最好，但不是必須的坦然放松只要我努力了就接納表現(xiàn)的結(jié)果適當?shù)男袨楹蠊缓侠硇拍钗冶仨毷亲畎舻牟贿m當?shù)那榫w反應(yīng)緊張擔心害怕

D同不合理信念爭辯不恰當?shù)男袨楹蠊麨槭裁次也荒苡信既坏氖д`呢？演講中表現(xiàn)得不是最棒的一切就完了嗎？

E效果

認知：情緒：行為：

合理家庭作業(yè)的標準:1.A.B.C.D.E五個過程是否完整2.A.B.C.D.E五過程對應(yīng)的內(nèi)容是否正確3.D,即與不合理信念辯論的環(huán)節(jié),來訪者的反問方式是否正確,與不合理信念辯論的環(huán)節(jié),是否能達到反駁原有不合理信念,建立新合理信念的目的4.E即建立的新的合理信念是否合理

三、家庭作業(yè)在咨詢中的運用：案例二：朱某，女，18歲，高三學生，理科，身體健康，身高165左右，無重大軀體疾病史。朱某為獨女，從小乖巧聽話，性格內(nèi)向，追求完美，父親是一名工程師，母親是一名會計，家庭和睦，經(jīng)濟狀況良好，父母對她的要求比較高，對她也比較疼愛。自己也一直嚴格要求自己，也很努力，學習成績一直都很優(yōu)異。求助者在高三的理綜考試中，由于過于緊張、焦慮，以致考試成績和期望相差甚遠，面對即將到來的高考出現(xiàn)了焦慮、入睡困難、食欲下降癥狀。第一次咨詢：目的：1）建立良好的咨詢關(guān)系；2）了解基本情況，收集一般臨床資料；3）進行心理診斷，確定咨詢目標；4）確定主要問題，探尋改變意愿；方法：在咨詢開始時，用開放性問題進行攝入性會談，收集朱某的詳細資料；通過傾聽、共情、無條件地積極關(guān)注，讓朱某盡情傾訴，與朱某建立良好的咨詢關(guān)系，并完成心理測驗。

第二次咨詢：目的：①加深咨詢關(guān)系。②讓求助者認識不合理的信念。方法：向朱某解說合理情緒療法關(guān)于情緒的ABC理論，使朱某能夠接受這種理論及其對自己問題的解釋，相信自己問題的根源在于她對事物的看法和信念。布置家庭作業(yè)：想象自己正在進行一場理綜考試，把考試