夜班護(hù)士的身心健康

11級(jí)護(hù)本三班唐歡、章鵬飛夜班護(hù)士的身心健康2

夜班是護(hù)士工作的重要組成部分，由于夜班工作打亂了人的生活規(guī)律和家庭生活秩序，工作強(qiáng)度大、責(zé)任重，擾亂了護(hù)士的生物鐘，造成心力、體力透支，常給臨床護(hù)士帶來(lái)種種心理壓力和身體不適。目前臨床護(hù)士普遍存在不愿值夜班的問(wèn)題，這也是造成臨床護(hù)士流失的一個(gè)重要原因…為研究長(zhǎng)期夜班工作對(duì)護(hù)理人員的身心健康影響及對(duì)策，某醫(yī)院對(duì)230名護(hù)理人員進(jìn)行訪談?wù){(diào)查。調(diào)查結(jié)果：心理負(fù)荷過(guò)重：14.78%身體健康危害：53.60%家庭生活影響：21.30%情感受挫：3.48%其他：6.84%數(shù)據(jù)來(lái)自南陽(yáng)醫(yī)專附院夜班護(hù)士面臨的問(wèn)題：心理負(fù)荷過(guò)重1身體健康的危害2對(duì)家庭生活的影響3情感受挫4流產(chǎn)率升高5心理負(fù)荷過(guò)重1上夜班基本上是由一位護(hù)士負(fù)責(zé)全病區(qū)病人的觀察治療，加之夜間病人病情變化急劇，尤其是心功能不良的患者，夜里3—4時(shí)最容易發(fā)生意外，再加上上夜班時(shí)危重病人較多，這就意味著這種精神刺激的質(zhì)和量加大，當(dāng)增加到超過(guò)護(hù)士心理所能承受的閾值時(shí)，就會(huì)使護(hù)士因心理障礙而引起一系列癥狀。夜班護(hù)士面臨的問(wèn)題：心理負(fù)荷過(guò)重1身體健康的危害2對(duì)家庭生活的影響3情感受挫4流產(chǎn)率升高5身體健康的危害2

④影響容貌①睡眠障礙②影響營(yíng)養(yǎng)攝入③持續(xù)的生理疲憊頻繁的晝夜輪班擾亂了人體生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、體力恢復(fù)不足，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，這種影響越來(lái)越明顯。主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：夜班護(hù)士面臨的問(wèn)題：心理負(fù)荷過(guò)重1身體健康的危害2對(duì)家庭生活的影響3情感受挫4流產(chǎn)率升高5對(duì)家庭生活的影響3護(hù)士幾乎均為女性，她們?cè)谏鐣?huì)生活中扮演著各種角色，工作與家庭都必須兼顧，值夜班打亂了正常人的生活規(guī)律，給家庭生活帶來(lái)了諸多負(fù)性影響。如：家庭生活不同步，影響孩子的教育以及丈夫的工作和生活，導(dǎo)致家庭內(nèi)負(fù)性情緒增加。經(jīng)常上夜班的護(hù)士，情緒波動(dòng)性較大，易激惹，久之會(huì)影響家庭的和睦。夜班護(hù)士面臨的問(wèn)題：心理負(fù)荷過(guò)重1身體健康的危害2對(duì)家庭生活的影響3情感受挫4流產(chǎn)率升高5情感受挫4護(hù)士的工作很辛苦，社會(huì)認(rèn)可度低，經(jīng)濟(jì)收入差。夜班工作比白班需付出更多的精力、體力，承受更大的身心壓力，而在獎(jiǎng)金分配上無(wú)太大差距，易造成心理不平衡。在高級(jí)職稱晉升、醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)的提拔等問(wèn)題上，護(hù)理人員所占比例明顯偏低，使眾多的護(hù)理人員感到前途渺茫。夜班護(hù)士面臨的問(wèn)題：心理負(fù)荷過(guò)重1身體健康的危害2對(duì)家庭生活的影響3情感受挫4流產(chǎn)率升高5流產(chǎn)率升高5據(jù)調(diào)查顯示，護(hù)士流產(chǎn)比率比正常上班的育齡婦女流產(chǎn)率高，為正常婦女流產(chǎn)率的近2倍。1.????五措施四三

二一加強(qiáng)對(duì)護(hù)士的重視與支持

提高夜班護(hù)士的健康水平

更新管理觀念，優(yōu)化護(hù)理壞境

科學(xué)合理安排工作學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，挺高積極性

eCRM加強(qiáng)自我保養(yǎng)六應(yīng)對(duì)措施

管理者的支持是影響個(gè)人工作滿意感和心理健康的最有效的方式。①當(dāng)護(hù)士面臨較大應(yīng)激事件時(shí)，護(hù)士長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)幫助護(hù)士積極應(yīng)對(duì)，防止發(fā)生過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)，以維護(hù)護(hù)士身心健康。②關(guān)心護(hù)士的婚戀和家庭，從時(shí)間、人力上給予積極支持和幫助；離異護(hù)士家庭支持缺失，我們應(yīng)注意給予支持補(bǔ)償。③提高聘用制護(hù)士工資和福利待遇，以提高其工作積極性。一、加強(qiáng)對(duì)護(hù)士的重視與支持①加強(qiáng)護(hù)士的休息和營(yíng)養(yǎng)。②提高心理素質(zhì)和對(duì)心理壓力的調(diào)節(jié)能力，減輕疲憊感的產(chǎn)生。③加強(qiáng)護(hù)士業(yè)務(wù)技能學(xué)習(xí)，提高對(duì)意外情況的應(yīng)激力和

反應(yīng)力，可減輕或消除獨(dú)立工作時(shí)的恐懼感和依賴感。二、提高夜班護(hù)士的健康水平

醫(yī)院良好的環(huán)境能改善護(hù)士的心理狀態(tài)。可以經(jīng)常組織不同形式的活動(dòng)。如郊游、參加工會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)，使護(hù)理人員精神放松，相互理解，增強(qiáng)其組織凝聚力。發(fā)揮護(hù)理專家的模范帶頭作用，創(chuàng)造良好的工作環(huán)境和工作氛圍。三、更新管理觀念，優(yōu)化護(hù)理壞境

1、以積極的心態(tài)對(duì)待上夜班。同時(shí)妥善處理好家庭角色和

工作角色之間的矛盾，妥善地安排家務(wù)。2、學(xué)會(huì)放松技術(shù)護(hù)士在工作中要善于調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)

會(huì)有計(jì)劃地工作，巧妙交替腦力和體力勞動(dòng)。3、學(xué)習(xí)溝通技巧有效的溝通不僅能夠在同事之問(wèn)建立良

好的人際關(guān)系，而且還能夠處理好護(hù)患關(guān)系。使護(hù)士在

排解患者壓力的同時(shí)，也可穩(wěn)定自己的心境，增強(qiáng)自信

心。四、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，挺高積極性

由于護(hù)士人數(shù)不足，工作量超負(fù)荷，工作單調(diào)且重復(fù)性強(qiáng)，致使護(hù)士持續(xù)處于身心緊張狀態(tài)，久之出現(xiàn)厭倦與疲憊。

重視護(hù)士配置，根據(jù)工作量靈活調(diào)配護(hù)士。同時(shí)鼓勵(lì)愿意上夜班的護(hù)士，適當(dāng)增加獎(jiǎng)金。根據(jù)不同年齡段的需求特點(diǎn)，適當(dāng)減少高年資護(hù)士的夜班頻次，鼓勵(lì)和支持自愿上夜班護(hù)士的熱情。五、科學(xué)合理安排工作六、加強(qiáng)自我保養(yǎng)夜間飲食晚餐對(duì)于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜；在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的攝入。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量。六、加強(qiáng)自我保養(yǎng)1、熬夜時(shí)要吃熱的東西，注意保暖，不要

凍著肚子。2、晚飯不能吃太飽。3、一定要有足夠多的白開(kāi)水。4、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲

品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不

要太高，以免傷胃。6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。熬夜須知六、加強(qiáng)自我保養(yǎng)1、每天喝1杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血?jiǎng)t患黑眼圈的機(jī)會(huì).2、早上喝1標(biāo)蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素

具有消除眼睛疲勞的功用.3、多喝清水，有效地將體內(nèi)廢物排出，減低積聚機(jī)會(huì)

，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯.4、黑眼圈并帶有眼袋，可用土豆片敷在腫脹部位，也可用茴香子煎茶來(lái)清洗腫脹處，即可逐漸消除腫脹。5、睡眠不足可導(dǎo)致雙目無(wú)神，出現(xiàn)“黑眼圈”，可先

用濕熱毛巾蒸臉2～3min，再用冷毛巾敷面2～3min(毛巾可包裹冰塊制冷)，可逐漸消除肌膚暗淡

和黑眼圈去除黑眼圈:六、加強(qiáng)自我保養(yǎng)

夜班護(hù)士由于職業(yè)的特殊性，生物鐘失衡，內(nèi)分泌不規(guī)律，色素沉淀過(guò)多，再加上緊張的生活節(jié)奏和較強(qiáng)的工作壓力

，易導(dǎo)致皮膚粗糙、松弛、面部暗淡無(wú)光澤。所以每周1次

的面膜是相當(dāng)必要的。以下介紹幾種簡(jiǎn)易面膜自做的方法:①牛奶面膜。鮮牛奶2匙，橄