情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

第2課時(shí)情緒的管理1.為什么要合理表達(dá)情緒？感染人際交往

(1)人與人之間的情緒會(huì)相互________。

(2)情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎__________。

2.怎樣合理表達(dá)情緒？ 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以________的方式表達(dá)出來(lái)。恰當(dāng)3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？積極適度(1)保持________的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適應(yīng)環(huán)境

(2)________的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

(3)學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地_________。

(4)運(yùn)用__________的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。情緒調(diào)節(jié)4.調(diào)節(jié)情緒的常用方法有哪些？轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、__________、合理宣泄和__________等。方法具體做法轉(zhuǎn)移認(rèn)知評(píng)價(jià)從不同的角度去看問(wèn)題，再經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，心情就會(huì)發(fā)生積極的變化轉(zhuǎn)移注意通過(guò)參加具體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒。如參加勞動(dòng)實(shí)踐、欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等放松訓(xùn)練由于人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響，因此可以通過(guò)深呼吸、放松肌肉等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒導(dǎo)學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？方法具體做法合理宣泄通過(guò)某些合理的方式直接宣泄內(nèi)心的情緒，從而緩解或消除不良情緒。如在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼?、大聲地唱歌、痛痛快快地哭一?chǎng)、做劇烈運(yùn)動(dòng)等情感升華把不利的情緒引導(dǎo)成積極的和富有成效的行為。如寫(xiě)詩(shī)、作畫(huà)、打掃房間等自我暗示自己給自己輸送積極的信號(hào)，以此來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。如“一切都會(huì)過(guò)去”(續(xù)表)知識(shí)拓展如何安慰他人？(1)為他做些體貼的事。(2)做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。(3)設(shè)身處地，向他人表示理解。(4)幫助他人轉(zhuǎn)移注意。誤區(qū)警示1.情緒的表達(dá)只是自己的事情。

糾正：人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?。我們?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，在道德與法律范圍內(nèi)發(fā)泄情緒。

2.情緒人人都有，因此情緒無(wú)法控制，也無(wú)需控制。 糾正：雖然情緒人人都有，但不是無(wú)法控制的。情緒需要調(diào)節(jié)，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，更該如此。調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情緒和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。3.負(fù)面情感對(duì)我們的成長(zhǎng)不利，因此在生活中我們不需要負(fù)面情感的存在。

糾正：生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)盡管不是那么美好，但對(duì)于我們的成長(zhǎng)也有意義。學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，我們也可以從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。知識(shí)點(diǎn)1情緒表達(dá)

1.臨近期中考試，小明越來(lái)越緊張，精神不易集中，吃飯沒(méi)胃口，甚至出現(xiàn)失眠。受到小明的影響，小明媽媽也患上了)“吃不好，睡不香”的“考前綜合征”。媽媽的反應(yīng)說(shuō)明( A.人與人之間的情緒會(huì)互相感染，互相影響

B.消極情緒對(duì)人只會(huì)產(chǎn)生消極影響

C.青少年無(wú)法掌控自己的情緒

D.人的情緒可分為喜、怒、哀、懼等基本類(lèi)型

答案：A2.小李同學(xué)期中考試成績(jī)不佳，心里一直悶悶不樂(lè)。下列)表達(dá)情緒的方式中你認(rèn)為可取的是( A.詆毀考得好的同學(xué)

B.找個(gè)朋友適當(dāng)傾訴

C.猛踹課桌盡情宣泄

D.通宵上網(wǎng)，自得其樂(lè)

答案：B知識(shí)點(diǎn)2情緒調(diào)節(jié)3.人們常說(shuō)：“生氣，就是拿別人做錯(cuò)的事來(lái)懲罰自己?！边@句話(huà)說(shuō)明()A.不良情緒都是別人的過(guò)錯(cuò)引起的B.人的情緒是不可調(diào)控的C.要善于調(diào)控不良情緒D.情緒具有感染性答案：C4.小力遇到種種“倒霉事”，心情十分郁悶，于是他就唱唱歌，打打球，聽(tīng)音樂(lè)。小力調(diào)節(jié)情緒的方法是()B.轉(zhuǎn)移注意D.放松訓(xùn)練A.合理宣泄C.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)答案：D

一、單項(xiàng)選擇題

1.美國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：原來(lái)心情舒暢、開(kāi)朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處一段時(shí)間，情緒也會(huì)變得沮喪起來(lái)。這表明()A.情緒具有相通性和感染性B.情緒是無(wú)法調(diào)控的C.青少年不能與消極的人相處D.不良情緒會(huì)影響健康答案：A2.對(duì)下面漫畫(huà)認(rèn)識(shí)正確的有()①要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒②人的情緒只能自己調(diào)控④持續(xù)的負(fù)面③適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件情緒可能危害我們身心健康A(chǔ).①④B.①③C.②④D.③④答案：A

3.一個(gè)小職員在公司受盡委屈，為了飯碗他不敢與老板頂撞，于是把一肚子的窩囊氣全往妻子身上撒，妻子將這股怨氣轉(zhuǎn)移到孩子身上，孩子挨了母親的罵，跑去踢狗，莫名其妙挨了一腳的狗窩了一肚子的火，跑到路上咬了行人一口，而這個(gè)行人正是讓職員受氣的公司老板。這個(gè)幽默的故事啟示我們(

)A.憤怒情緒只有破壞作用B.在任何情況下我們都應(yīng)該保持心平氣和，決不能發(fā)怒C.要學(xué)會(huì)積極面對(duì)和調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒D.有了憤怒情緒，千萬(wàn)不要發(fā)泄出來(lái)答案：C

4.新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái)，青少年經(jīng)歷了上網(wǎng)課、復(fù)學(xué)復(fù)課等多種轉(zhuǎn)變，部分青少年產(chǎn)生了煩惱、焦慮、矛盾、抑郁等情緒。下列調(diào)控這種煩惱、抑郁情緒的正確做法是()

①與父母、師長(zhǎng)、朋友加強(qiáng)溝通，用傾訴、溝通舒緩情緒②進(jìn)行自我暗示，告訴自己“學(xué)會(huì)微笑”，保持良好的情緒④努力壓制自③進(jìn)行強(qiáng)力疏導(dǎo)，通過(guò)摔打東西發(fā)泄郁悶心情己的不良情緒A.①②B.②④C.③④D.②③答案：A

5.林則徐幼時(shí)性情剛烈，脾氣急躁。后來(lái)，他在父親的教誨下，書(shū)寫(xiě)“制怒”二字牌匾，并將其懸掛在書(shū)房、廳堂，時(shí)時(shí)警策自己。這啟示我們()①不應(yīng)有憤怒情緒，始終保持平和②要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人③可以用自我提醒的方式調(diào)控情緒④各種各樣的情緒豐富我們的生活A(yù).①③B.①④C.②③D.②④答案：C

6.情緒ABC理論闡述的是誘發(fā)性事件(A)、對(duì)事件的評(píng)價(jià)和解釋(B)及情緒和行為的后果(C)三者之間的關(guān)系(如下圖)。根據(jù)這一理論，我們可以采取的調(diào)節(jié)情緒的方法是()B.合理宣泄D.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)A.轉(zhuǎn)移注意C.放松訓(xùn)練答案：D

7.在緊張過(guò)后，人們都會(huì)迫切找到一個(gè)發(fā)泄的出口，于是那些壓在同學(xué)們背上十幾年的書(shū)本、練習(xí)卷，成了大家發(fā)泄的對(duì)象。在每年中高考結(jié)束后，“撕書(shū)拋紙”就成了有些學(xué)生最喜歡做的事情。我們對(duì)此事的正確態(tài)度應(yīng)該是()①情緒表達(dá)完全是個(gè)人的事情，別人無(wú)權(quán)干涉②我們要善于調(diào)節(jié)自己的不良情緒③情緒的宣泄不能損害他人和社會(huì)④中學(xué)生處于青春期，情緒波動(dòng)大，偏激一點(diǎn)也無(wú)可的利益厚非A.①②B.②④C.②③D.③④答案：C

8.下面漫畫(huà)《變的是臉，走的是心》，源自一個(gè)“一秒變臉”的視頻：一名小學(xué)教師在走廊里一臉疲憊，走到教室門(mén)口時(shí)停住，咧嘴、露齒，調(diào)整面部表情后“滿(mǎn)面春風(fēng)”走進(jìn)教室……視頻感動(dòng)了眾多網(wǎng)友。同學(xué)們對(duì)此展開(kāi)討論，以下評(píng)價(jià)正確的有()變的是臉，走的是心①及時(shí)發(fā)泄情緒有利于保持身體的健康②情緒具有感染性，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)控情緒③負(fù)面情緒有百害而無(wú)一利，我④合理調(diào)節(jié)情緒有利于建立良好的師們要避免負(fù)面情緒出現(xiàn)生關(guān)系A(chǔ).①②B.①③C.②④D.③④答案：C二、非選擇題9.閱讀材料，回答問(wèn)題。

2021年2月1日下午3時(shí)40分左右，在西安某小區(qū)，一把電腦座椅從天而降，砸在了距離小區(qū)主干道不到半米的綠化帶內(nèi)，瞬間將綠植砸了個(gè)大坑。隨后，趙某被雁塔公安分局刑事拘留。趙某說(shuō)：“當(dāng)天我和家人發(fā)生了爭(zhēng)吵，情緒失控，就順手拿起客廳的電腦座椅，用力往地上摔了一下，還是覺(jué)得不解氣，也不知道是不是被怒氣沖昏了頭腦，當(dāng)時(shí)客廳連通陽(yáng)臺(tái)的推拉門(mén)開(kāi)著，我拎起椅子，走到了陽(yáng)臺(tái)邊，用力將椅子拋出了窗口。”

運(yùn)用情緒的相關(guān)知識(shí)，結(jié)合材料評(píng)析趙某表達(dá)情緒的方式。

解析：本題考查情緒的相關(guān)知識(shí)，屬于評(píng)析類(lèi)試題。根據(jù)材料及所學(xué)知識(shí)可知，表達(dá)自己的情緒要遵守國(guó)家法律法規(guī)和道德規(guī)范，不能損害他人的合法權(quán)益。材料中趙某的行為后果警示我們要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，不能違反法律要求；要學(xué)會(huì)一些管理憤怒情緒的常用方法，比如與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流、自我提醒等。

答案：趙某表達(dá)情緒的方式是錯(cuò)誤的。①趙某及時(shí)表達(dá)憤怒的負(fù)面情緒是必要的，但是表達(dá)自己的情緒要遵守國(guó)家法律法規(guī)和道德規(guī)范，不能損害他人的合法權(quán)益。②趙某的情緒表達(dá)方式不但危害了他人的人身安全，而且還涉嫌違法，所以最終他受到了法律的制裁。③這警示我們要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，不能違反法律要求；要學(xué)會(huì)一些管理憤怒情緒的常用方法，比如與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流、自我提醒等。10.閱讀材料，回答問(wèn)題。

新冠肺炎疫情防控形勢(shì)依然十分嚴(yán)峻，面對(duì)來(lái)自四面八方對(duì)疫情的報(bào)道，讓部分人出現(xiàn)了心理、情緒的改變，如焦慮、恐懼、失眠等。實(shí)際上，這些負(fù)面情緒不僅不利于自身健康，還會(huì)加重疫情防控的難度。這些負(fù)面情緒的出現(xiàn)，輕則會(huì)導(dǎo)致我們自身免疫力的下降，從而對(duì)病毒的抵抗能力變得更弱，重則還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病的發(fā)生。人們?cè)谝咔橄庐a(chǎn)生焦慮、擔(dān)心等情緒屬于正常反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)讓自己接納這些情緒并適度宣泄。(1)結(jié)合材料分析，我們應(yīng)如何認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的影響？(2)面對(duì)這些情緒，作為中學(xué)生的你是如何調(diào)整的？請(qǐng)舉例加以說(shuō)明。

解析：(1)本題考查如何認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。根據(jù)材料及所學(xué)知識(shí)，適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。所以我們要學(xué)會(huì)合理地表達(dá)情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂(lè)觀的心境，成為情緒的主人。

(2)本題考查如何調(diào)整負(fù)面情緒，屬于措施類(lèi)試題，具有較大的開(kāi)放性。根據(jù)所學(xué)知識(shí)，可以從保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，改變對(duì)事物的認(rèn)知評(píng)價(jià)；向他人尋求幫助；通過(guò)參加具體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意；通過(guò)合理的方式直接宣泄內(nèi)心的情緒等方面進(jìn)行作答。

答案：(1)①