北京體育大學(xué)專業(yè)課第四章

會計學(xué)1北京體育大學(xué)專業(yè)課課件第四章1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)2主要結(jié)構(gòu)與知識點分析學(xué)習(xí)重點學(xué)習(xí)難點對各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求的理解

運(yùn)動訓(xùn)練原則的概念各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求

讓學(xué)生理解運(yùn)動訓(xùn)練原則的概念，重點掌握訓(xùn)練原則的應(yīng)用要求，并能指導(dǎo)自己的日常訓(xùn)練。第1頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)3第一節(jié)競技需要原則

競技需要原則是根據(jù)提高運(yùn)動員競技能力及運(yùn)動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段、內(nèi)容、方法、手段、負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

（一）競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用

2、專項競技需要的特異性

3、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢第2頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)4（二）、貫徹競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽

2、正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點

3、按競技需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段

4、注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第3頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)5第二節(jié)動機(jī)激勵原則

動機(jī)激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

（一）動機(jī)激勵原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、成功動機(jī)是運(yùn)動員參訓(xùn)的重要原動力2、競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷激勵運(yùn)動員的參賽動機(jī)第4頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)6（二）貫徹動機(jī)激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育

2、滿足運(yùn)動員的合理需要

3、發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用

4、激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣

5、注意教練員自身的榜樣作用

6、注意正確的運(yùn)用動力第5頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)7第三節(jié)有效控制原則

有效控制原則是指在運(yùn)動訓(xùn)練和比賽活動中，對訓(xùn)練和比賽的實效進(jìn)行有效控制的訓(xùn)練原則。 控制論有新三論和舊三論：新三論是協(xié)同論、突變論、耗散結(jié)構(gòu)理論；舊三論是控制論、信息論、系統(tǒng)論。（一）有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、運(yùn)動訓(xùn)練過程的多邊性要求對其進(jìn)行有效控制2、現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)3、訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必備條件第6頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)8（二）貫穿有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃

2、高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用

3、及時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整變更理論：我國優(yōu)秀運(yùn)動員有近30%的課次在具體實施過程中對原計劃進(jìn)行了不同程度的變更。變更原因：體力狀態(tài)不好、運(yùn)動創(chuàng)傷、技術(shù)狀態(tài)不好、課間作用變化、周期作用變化。第7頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)9第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則

系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指按照運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

（一）系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、人體生物適應(yīng)的長期性 適應(yīng)—不適應(yīng)—再適應(yīng)

2、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性 競技能力提高—停滯—再提高

3、人體生物適應(yīng)的階段性

第8頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)10（二）貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性健全多級訓(xùn)練體制建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)科學(xué)制定訓(xùn)練計劃提供有力的社會保障

2、按階段特點組織訓(xùn)練過程

訓(xùn)練周期：準(zhǔn)備期、競賽期、恢復(fù)期；訓(xùn)練課：開始部分、基本部分、結(jié)束部分第9頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)11第五節(jié)周期安排原則

周期安排原則是指依據(jù)運(yùn)動員機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，和運(yùn)動員競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高、安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。 （一）周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、物質(zhì)運(yùn)動周期性的規(guī)律

2、人體競技能力變化的周期性特征

3、適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征第10頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)12（二）掌握（周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點）05

1、掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)

2、選擇適宜的周期類型

3、處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系

4、注意周期之間的銜接第11頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)13第六節(jié)適宜負(fù)荷原則

適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以獲取理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。 （一）適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象

2、過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變第12頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)14（二）貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成負(fù)荷量的評價指標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)

2、逐步增加負(fù)荷的量度

3、科學(xué)地探索負(fù)荷量的臨界值

4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)

5、正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系第13頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)15第七節(jié)區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)和不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。（一）區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、運(yùn)動專項競技需要的多樣性

2、運(yùn)動員個人特點的多樣性

3、運(yùn)動訓(xùn)練特點的多樣性第14頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)16（二）貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、注意運(yùn)動訓(xùn)練的主要因素

2、正確處理訓(xùn)練中共性和個性的關(guān)系

3、對運(yùn)動員的各方面情況有全面的了解第15頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)17第八節(jié)直觀教練原則

直觀教練原則就是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表現(xiàn)，培養(yǎng)運(yùn)動員觀察能力和思維能力，通過運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則。（一）直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、認(rèn)識過程的普遍規(guī)律2、動作技能形成原理

第16頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)18（二）貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、運(yùn)用多種身體語言多做直觀示范，并與講解相結(jié)合

2、多運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)媒介技術(shù)進(jìn)行視覺直觀

3、注意直觀教練與運(yùn)動員的積極思維有機(jī)結(jié)合第17頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)19第九節(jié)適時恢復(fù)原則

適時恢復(fù)原則就是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體競技能力的訓(xùn)練原則。（一）適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、人體機(jī)能能力與能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制

2、調(diào)整和把握訓(xùn)練負(fù)荷的量度對訓(xùn)練效果的影響第18頁/共21頁1/18/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)20（二）貫徹適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點

1、準(zhǔn)確判斷疲勞程度 （1）自我感覺：運(yùn)動員在疲勞時，會感覺到：肌肉僵硬、局部疼痛、四肢無力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。 （2）外部觀察：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員面色蒼白、眼神無光、反應(yīng)遲鈍、精神不集