健康心理成功人生

健康心理成功人生第一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第二講健康心理

成功人生

第二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日心理健康知識(shí)，你識(shí)多少？第三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日手臂測(cè)量法請(qǐng)?jiān)u估一下，你對(duì)心理健康知識(shí)認(rèn)識(shí)有多少？評(píng)估等級(jí)：非常了解比較了解中等了解較少了解不太了解第四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

知識(shí)競(jìng)答（判斷題）1、去學(xué)校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。

key:×2、幻想常使人想入非非，因此應(yīng)避免學(xué)生產(chǎn)生幻想。key:×3、做噩夢(mèng)的人心理不健康。key:×4、在咨詢中，對(duì)于來(lái)訪者的憤怒離去，咨詢師是不應(yīng)該去把他追回來(lái)的。

key:√5、智商低于90的人存在智力障礙。

key:×第五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日6、心理健康狀態(tài)是靜止的，固定不變的。key:×7、我國(guó)對(duì)心理咨詢的重視是從80年代開(kāi)始。key:√8、人的心理現(xiàn)象千變?nèi)f化，極其復(fù)雜無(wú)規(guī)律可循。key:×9、心理咨詢和心理治療的主要對(duì)象是相同的。key:×10、智力水平越高，心理健康水平越高。計(jì)時(shí)器key:×

知識(shí)競(jìng)答（判斷題）第六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日1、心理咨詢的正常時(shí)間為()分鐘。A、30B、50C、60D、120答案：B2、考試焦慮主要屬于（）方面的問(wèn)題。

A.情緒B.氣質(zhì)C.性格D.行為答案：A3、心理咨詢的場(chǎng)所應(yīng)在()A.雙方約定的地方B.雙方商定的茶館

C.咨詢室D.來(lái)訪者家中答案：C

知識(shí)競(jìng)答（選擇題題）第七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日4、情緒健康的主要標(biāo)志是（）

A.情緒穩(wěn)定B.情緒愉快

C.經(jīng)常開(kāi)心D.喜樂(lè)無(wú)常答案：ABC5、新生入校，獨(dú)立是第一關(guān)，獨(dú)立應(yīng)該從哪些小事做起？（

）

A.整理好自己的領(lǐng)地

B.規(guī)劃好自己的時(shí)間

C.熟悉周圍的環(huán)境

D.初步建立社交圈子

答案：ABCD知識(shí)競(jìng)答（選擇題題）第八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開(kāi)大門。門

——巴甫洛夫(俄國(guó)生理學(xué)家、心理學(xué)家)第九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，亦是旺盛生命力的重要標(biāo)志。

馬克思提出把健康作為人的第一權(quán)利，作為一切人類生存的第一前提。第十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

德國(guó)哲學(xué)家叔本華：一個(gè)健康的乞丐比患病的國(guó)王更幸福。

英國(guó)教育家洛克：若沒(méi)有健康，就沒(méi)有幸福。第十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日在大學(xué)校園中，會(huì)看到這樣的情形上課注意力難以集中，愛(ài)走神一拿起書就犯困、頭暈晚上躺在床上胡思亂想，毫無(wú)睡意，難以入睡進(jìn)考場(chǎng)心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)垦２簧朴谔幚砣穗H關(guān)系，常為此所困擾第十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

從上面的現(xiàn)象看出很多大學(xué)生雖然身體素質(zhì)良好，但卻算不上健康，因?yàn)樗麄兇嬖谥欢ǖ男睦砝_，這已影響了正常生活和學(xué)習(xí)。第十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)關(guān)于心理健康第十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、心理健康是什么？說(shuō)到心理健康，你腦海里會(huì)出現(xiàn)什么詞語(yǔ)？第十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日健康是什么？健康道德健康良好的社會(huì)適應(yīng)心理健康生理健康第十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、心理健康是什么？1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出，心理健康是指：①身體、智力、情緒十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；③有幸福感；④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。第十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、心里健康是什么？心理健康指?jìng)€(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間相互關(guān)系。它是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡的關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、行動(dòng)的能力。第十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、心理健康是什么？其定義可概括成以下幾個(gè)方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機(jī)能健康。③符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力。⑤人格的統(tǒng)一與調(diào)和。⑥對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向。⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑧具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危機(jī)中回復(fù)的能力。第十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一般層次：各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致，以及人格處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。一、心理健康是什么？

P2積極層次：持續(xù)、高效而滿意的心理狀態(tài)。

生命有活力、潛能開(kāi)發(fā)、價(jià)值實(shí)現(xiàn)第二十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日1、相對(duì)性心理健康狀態(tài)是相對(duì)來(lái)講的，而不是絕對(duì)的

心理不健康，指一種持續(xù)的不良狀態(tài)偶爾不健康的心理和行為≠心理不健康二、心理健康的特點(diǎn)第二十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、心理健康的特點(diǎn)健康適應(yīng)良好欠佳康強(qiáng)亞健康死亡完滿健康心理生理2、連續(xù)性第二十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、心理健康的特點(diǎn)3、可逆性4、動(dòng)態(tài)性第二十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級(jí)（一）一般常態(tài)心理自我感覺(jué)良好能與外界和諧相處能完成社會(huì)任務(wù)第二十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級(jí)（二）非常態(tài)心理（心理問(wèn)題）P161、一般心理問(wèn)題P3、P16輕度失調(diào)（心理困惑、心理困擾）有煩惱或挫折靠現(xiàn)有力量難以解決對(duì)社會(huì)活動(dòng)及功能影響不大積極調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助能克服第二十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日案例一一位女孩失戀了，心情郁悶了半個(gè)多月，目前能正常參加學(xué)習(xí)和與人交往，但效率低下，因?yàn)樾那殡y過(guò)睡不好而來(lái)尋求心理咨詢。一般心理問(wèn)題。有現(xiàn)實(shí)刺激，時(shí)間短，社會(huì)行為正常，效率下降。不會(huì)因此排斥其他異性。第二十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級(jí)（二）非常態(tài)心理（心理問(wèn)題）1、一般心理問(wèn)題對(duì)于大學(xué)生：入學(xué)適應(yīng)不良人際交往困惑情緒問(wèn)題學(xué)業(yè)壓力戀愛(ài)和性心理困惑求職擇業(yè)困惑第二十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級(jí)（二）非常態(tài)心理（心理問(wèn)題）

P162、心理障礙P3、P17、P20嚴(yán)重失調(diào)（心理疾?。┏志玫耐纯嗌鐣?huì)活動(dòng)及功能嚴(yán)重受損行為表現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入靠自身力量難以解決須尋求專業(yè)幫助第二十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日案例二一位學(xué)生去打開(kāi)水，因?yàn)樗容^燙，拿暖水杯的時(shí)候比較小心，但還是沒(méi)有拿穩(wěn)，杯子掉下來(lái)爆了，開(kāi)水燙了她，這個(gè)女生當(dāng)場(chǎng)就嚇暈過(guò)去了。此后幾個(gè)月時(shí)間里，只要見(jiàn)到暖水壺或者玻璃水杯之類，甚至別的裝有熱水的容器都害怕，出現(xiàn)心慌、出冷汗等生理反應(yīng)，甚至有回避這些東西等的行為反應(yīng)。出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題了。怕原來(lái)的熱水瓶，甚至怕裝熱水的任何容器，時(shí)間超過(guò)2個(gè)月，情緒反應(yīng)劇烈，等。第二十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

三、心理健康水平的等級(jí)（二）非常態(tài)心理（心理問(wèn)題）3、精神疾病P21有認(rèn)知、情感、意志、行為等方面障礙社會(huì)功能失調(diào)靠自身力量難以解決須進(jìn)行專業(yè)治療第三十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日請(qǐng)注意正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象：如疲勞感、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、疑病現(xiàn)象、強(qiáng)迫現(xiàn)象、恐怖感等。但，出現(xiàn)時(shí)間短，程度輕，意識(shí)后能調(diào)整。第三十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級(jí)圖一P2第三十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級(jí)圖二P17第三十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日四、心理問(wèn)題的識(shí)別（一）識(shí)別原則P18心理活動(dòng)內(nèi)外一致心理過(guò)程完整協(xié)調(diào)個(gè)性特征相對(duì)穩(wěn)定第三十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日四、心理問(wèn)題的識(shí)別（二）心理健康者的特征P181、本人不覺(jué)得痛苦2、他人不覺(jué)得異常3、社會(huì)功能良好第三十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日坦然面對(duì)——就像“感冒”一樣平常別急于“診斷”——切忌自己“對(duì)號(hào)入座”轉(zhuǎn)移注意——將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面調(diào)整生活規(guī)律——按時(shí)作息、勞逸結(jié)合不要諱疾忌醫(yī)——尋求心理咨詢和心理治療等專業(yè)支持大學(xué)生應(yīng)該如何面對(duì)自身的“心理問(wèn)題”第三十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第二節(jié)關(guān)于心理咨詢第三十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、心理咨詢是什么？說(shuō)到心理咨詢，你腦海里會(huì)出現(xiàn)什么詞語(yǔ)？第三十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日澄清：心理咨詢的五個(gè)不等式第一心理問(wèn)題≠精神病第二心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心第三心理咨詢≠無(wú)所不能第四心理醫(yī)生≠救世主第五心理咨詢≠思想工作

你眼里的心理咨詢？第三十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日中科院心理研究所郭念峰等人的觀點(diǎn)：P23心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過(guò)各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問(wèn)題。咨詢關(guān)系是“求”和“幫”的關(guān)系，這種關(guān)系在心理咨詢中有普遍意義。幫助解決的問(wèn)題，只能是心理問(wèn)題，或有心理問(wèn)題引發(fā)的行為問(wèn)題，除此以外，咨詢師不幫助求助者解決任何生活中的具體問(wèn)題。一、心理咨詢是什么？第四十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日正常人群（希望提高心理素質(zhì)）存在心理困擾人群（提升心理健康水平）存在心理障礙人員（提供心理支持）嚴(yán)重心理疾病人員（甄別、評(píng)估、轉(zhuǎn)介）二、心理咨詢的對(duì)象P23

第四十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日（1）當(dāng)在擇業(yè)時(shí)需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)。一般這類常見(jiàn)的情況有過(guò)度抑郁或長(zhǎng)期抑郁、神經(jīng)衰弱、對(duì)某些事過(guò)度緊張焦慮等等。什么時(shí)候可以去咨詢？第四十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

（5）當(dāng)你總覺(jué)得睡眠不好如失眠、做惡夢(mèng)或者夢(mèng)游時(shí)；（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問(wèn)題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；（7）當(dāng)你有明顯不平常的感覺(jué)和行為時(shí)，例如，總感覺(jué)有人在說(shuō)自己的壞話；總聽(tīng)到一個(gè)聲音指揮、控制你……等等。（6）當(dāng)你戀愛(ài)中出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題時(shí)；什么時(shí)候可以去咨詢第四十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

（8）當(dāng)你常會(huì)害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無(wú)意義的小問(wèn)題，或者不停地洗手等等。（10）當(dāng)你希望進(jìn)一步改善自己性格時(shí)候。

（9）當(dāng)你有一些古怪的性問(wèn)題時(shí)；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問(wèn)題有困惑時(shí)。什么時(shí)候可以去咨詢第四十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

另外，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你周圍的同學(xué)或朋友、家人出現(xiàn)下列情況時(shí)，也要提醒他們?nèi)バ睦碜稍儯孩偕钪杏鲇兄卮筮x擇猶豫不定時(shí)；②學(xué)習(xí)壓力大，無(wú)力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時(shí)；③初涉世事，對(duì)新環(huán)境適應(yīng)困難時(shí)；④經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時(shí)；第四十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日⑧婚姻及家庭關(guān)系不和睦，渴望通過(guò)指導(dǎo)改善者。⑦經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無(wú)法“自愈”者；⑤過(guò)分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑者；⑥在社會(huì)交往方面，自感有障礙的人（如怯懦、自我封閉）；第四十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

⑨性格變化很大，或出現(xiàn)有奇怪的行為者，如暑天一個(gè)月不洗澡、無(wú)緣無(wú)故長(zhǎng)時(shí)間不去上課等等。⑩患有某種身體疾病，對(duì)此產(chǎn)生心理壓力者。⑾時(shí)常厭食或暴食者或感覺(jué)有睡眠障礙者。⑿輕度性心理障礙者。第四十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日發(fā)展性咨詢——健康咨詢個(gè)體咨詢——團(tuán)體咨詢面詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、專欄咨詢等三、常見(jiàn)心理咨詢形式P24

第四十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日（一）時(shí)間設(shè)置P251、預(yù)約：2、時(shí)長(zhǎng)：50分鐘3、頻率：初期可1-2天一次，一般1-2次每周4、周期：

短期——20次以內(nèi)

長(zhǎng)期四、心理咨詢的設(shè)置第四十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日（二）場(chǎng)所設(shè)置P26

1、

咨詢室、治療室、危機(jī)現(xiàn)場(chǎng)2、要求：獨(dú)立、安靜、舒適四、心理咨詢的設(shè)置第五十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日（三）轉(zhuǎn)介設(shè)置P261、

不屬于心理咨詢范圍的2、來(lái)訪者和咨詢師雙方感覺(jué)不匹配的四、心理咨詢的設(shè)置第五十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年