兩至三歲寶寶每日營養(yǎng)食譜之歐陽體創(chuàng)編

歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03兩至三歲女寶每日營養(yǎng)食譜時間創(chuàng)作：2021.02.03|歐陽體早餐（7:00）：稀飯米25克肉松10克早點（9:00）：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩伏午餐（11:30：青菜土魚肉沫飯（大米50克、肉沫50克），卷心菜蝦皮湯（卷心菜25克，蝦皮少許）午點（3:30）：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐（7:30）：胡蘿卜魚丸碎菜面（胡蘿卜25克、魚丸25克、面條25克）2歲7個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例A8：00早餐牛奶200毫升芝麻燒餅1個10：00早點香蕉1個魚肝油3滴，鈣l克11：30午餐餡餅（面粉50克，肉末50克，蔥20克，白菜20克）小米粥（小米10克）15：00年點牛奶200毫升膨化玉米及10克18：00晚餐米飯1碗（米50克）豬肝炒黃瓜（豬肝30克，黃瓜30克，木耳10克）胡蘿I?蛋湯（胡蘿卜20克，蛋1個）2歲3個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例A2歲3個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例C8：00早餐牛奶200毫升豆粉10克烙餅（面粉10克，雞蛋1個）10：00早點橘子1個魚肝油3滴11：30午餐肉卷（面50克、肉未歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.0320克、蔥10克）紅紅豆腐（豬血20克、豆腐20克）絲瓜蘑菇湯（各20克）15：00年點牛奶200毫升蛋卷1個18：00晚餐米飯1碗（米50克）燉牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐湯（洋白菜20克、豆腐20克）酸菜粉條湯（酸菜30克，粉條10克，肉片10克）8：00早餐牛奶200毫升果醬饅頭1?2片10:00早點豆腐腦1碗魚肝油3滴橘子1個11：30午餐米飯1碗（米50克）酥魚（魚50克）炒綠豆芽（豆芽50克）小白菜蝦米皮湯（菜10克，蝦米皮10克）15：00年點膨化米及10克18：00晚餐豬肝片炒面條（面50克、肝20克、黃瓜30克、木耳10克）青菜豆腐湯（青菜20克、豆腐20克）周三2歲8個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例32歲1個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例22歲1個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例18：00早餐牛奶200毫升饅頭片1?2片10：00早點白啟水1杯餅干2塊11：30午餐米飯1小碗清蒸魚（50克）豆腐（30克）青菜（30克）15：00年點牛奶200毫升梨1個18：00晚餐歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03饅頭1個（50克）蒸蛋羹（雞蛋1個）肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2歲1個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例4周六早餐（7:00）：蛋花粥（米30克、蛋10克），饅頭片（20克）早點（9:00）：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊午餐（11:30）：青菜肝末胡蘿卜飯（米50克、青菜50克、胡蘿卜25克、肝末40克），黃豆芽豆腐湯（黃豆芽10克，豆腐20克）午點（3:30）：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐（7:30）：碎菜煮干絲飯（米25克、干絲10克），青菜肉圓湯（青菜25克、肉未25克）24個月寶寶一?食譜舉例1早餐8：00豆?jié){200毫升、豆沙包1個早餐10：00水果1個午餐11：30小花卷1個、蔬菜拼盤（芹菜10克、胡蘿卜10克、蘋果半個、西紅柿1個）年占1名：00牛奶1杯鈣量餅干2塊晚餐18：30末蘑菇掛面（肉末10克、鮮蘑10克、木耳10克、雞蛋掛面50克）24個月寶寶一?食譜舉例2早餐8：00紅豆粥1碗、雞蛋1個早餐10：00果汁l杯、魚肝油數滴午餐11：30軟米飯、醬茄子、肉炒菜花午點15：00牛奶1杯、芝麻甜酥餅干晚餐18：00餡餅1歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03個、蒜泥菠菜、西紅柿雞蛋湯1碗2歲6個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例28：00早餐牛奶200毫升餅干2?4塊，雞蛋1個10:00早點桃孑1個魚肝油3滴11：30午餐三鮮包子（肉終20克，蝦肉10克，雞肉10克）素炒三絲（芽菜30克，胡蘿卜20克，絲瓜20克，豆腐10克，面40克）赤小豆小米粥1碗（小米10克，赤小豆10克）15：00年點牛奶200毫升全麥餅干1?2塊18：00晚餐米飯1碗（50克）紅燒鯉魚（魚30克）涼拌菜（黃瓜20克、胡蘿卜20克、紫菜10克）冬瓜湯（冬瓜30克、蝦米皮10克）8：00早餐牛奶200毫升肉包子1個10：00早點蘋果1個魚肝油3滴鈣劑l克11：30午餐肉卷1個（面50克，肉末20克，蔥1O克）蒸蛋羹1碗（蛋1個）冬瓜湯（冬瓜20克，蝦米皮10克）15：00年點牛奶200毫升曲奇餅1個18：00晚餐鹵面條1碗（面50克，肉片20克，西紅柿20克，木耳5克）2歲1個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例38：00早餐牛奶200毫升餅干2?4塊，雞蛋1個10：00早點桃孑1個魚肝油3滴歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03鈣劑l克11：30午餐三鮮包子（肉末20克，蝦肉10克，雞肉10克）素炒三絲（豆芽30克，胡蘿卜20克，絲瓜20克，豆腐10克，面40克）赤小豆小米粥1碗（小米10克，赤小豆10克）15：00年點牛奶200毫升全麥餅干1?2塊18：00晚餐紅燒鯉魚（魚30克）涼拌菜（黃瓜、胡蘿卜各20克，紫菜10克）冬瓜湯（冬瓜30克，蝦米皮10克）2歲4個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例18：00早餐牛奶200毫升饅頭20克，雞蛋1個蘋果1個10：00早點魚肝油3滴，鈣劑1克11：30午餐餃子（面50克、肉未30克、蝦米皮10克、韭菜30克）15：00年點牛奶200毫升小蛋糕1個18：00晚餐米飯1碗（50克）燉雞塊（雞50克）青菜炒豆干（青菜30克，豆干20克）2歲4個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例28：00早餐牛奶200毫升10：00早點荷包蛋1個面包2?3片11：30午餐餛飩1碗（肉末30克），蝦米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克）15：00年點牛奶200毫升鮮果小點心1塊18：00晚餐米飯1碗海帶燒肉（肉30克，海帶30克）黃瓜木耳豆腐湯1碗歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.038：00早餐牛奶200毫升饅頭片1?2片、煎蛋角（雞蛋1個、肉末30克）10:00早點魚肝油3滴、鈣劑l克橘子1個11：30午餐米飯（米50克）肉未蘑菇炒油菜（蔬菜50克，肉20克）西紅柿湯15：00年點牛奶200毫升齊麥餅干18：00晚餐花卷1個（50克）紅燒鯉魚（魚50克）素炒芹菜（菜50克）酸辣湯（榨菜，魚頭）周一8：00早餐牛奶200毫升饅頭片1?2片煎雞蛋1個10：00早點魚肝油3滴鈣劑l克香蕉1個11：30午餐米飯50克香菇炒油菜（油菜50克、香菇50克）西紅柿湯15：00年點牛奶200毫升全麥餅干18：00晚餐花卷1個（50克）紅燒鯉魚（魚50克）素炒芹菜（菜50克）肉絲湯1碗2歲10個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例18：00早餐加糖豆?jié){200毫升芝麻醬酥油餅1個雞蛋1個蘋果1個10：00早點生果1個（梨或香蕉）11：30午餐包子（面50克、肉30克、蝦皮10克）15：00年點牛奶200毫升餅干5個18：00晚餐蔬菜拼盤（胡蘿卜10克、大白菜10克、肝歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03 歐陽美創(chuàng)編2021.02.03泥醬15克）素白米粥l(xiāng)碗饅頭片2片兩歲寶寶營養(yǎng)食譜2歲6個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例32歲8個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例1在烹調時應留神以下兩點：2歲9個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例C8：00早餐牛奶200毫升饅頭20克雞蛋1個蘋果1個10:00早點魚肝油3滴鈣劑1克11：30午餐包子（面50克、肉未30克、蔬菜30克）15：00年點牛奶200毫升小蛋糕1個18：00晚餐米飯1碗素菜1盤（油菜20克、香菇30克）雞蛋湯1碗周四2歲7個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例B2歲5個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例C8：00早餐牛奶200毫升麻醬涂饅頭片l?2片10：00早點豆?jié){200毫升魚肝油3滴蘋果1個11：30午餐米飯1碗（米50克）清蒸魚（魚50克）小蔥拌豆腐（豆腐30克）15：00年點牛奶200毫升餅干l?2塊18：00晚餐饅頭1個（50克）蒸蛋羹（蛋1個肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2歲5個月寶寶逐?養(yǎng)分食譜舉例B歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.032歲8個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例2周五8：00早餐蝦仁小白菜掛面湯甩雞蛋（蝦仁10克、掛面50克、雞蛋1只）00早點果汁一杯餅干30午餐餡餅（肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜1O克）小米粥（小米、桂圓、葡荀千）15：00年點豆?jié){1杯（200毫升）威化餅干2塊18：00晚餐小饅頭1個（50克）肉炒青椒（肉50克、青椒50克、西紅柿10克）雞蛋湯1碗8：00早餐牛奶200毫升麻醬涂饅頭片1?2片10：00早點魚肝油1丸或滴劑3滴鈣劑1克，開水100毫升11：30午餐米飯（米50克）清蒸魚（魚50克）豆腐（30克）青菜（30克）15：00年點牛奶200毫升餅干1?2片梨1塊18：00晚餐饅頭1個（50克）蒸蛋羹（蛋1個）肉片炒洋白菜（肉20克，洋白菜30克）周二8：00早餐番茄香菜掛面湯1碗小花舒1個10：00早點Vc果汁1杯鈣質餅干5塊11：30午餐米飯1碗，黃瓜炒雞蛋15：00年點老炒腰果百合（腰果2克、百折20克、芹菜歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.0310克）肉炒豆腐（N50克、豆腐30克、胡蘿卜10克）18：00晚餐雞蛋炒米飯1碗蝦仁菠菜1碗（蝦仁10克、菠菜30克）8：00早餐牛奶200毫升面包1塊10:00早點臭蕉1個魚肝油3滴11：30午餐胡蘿卜炒飯（米50克，胡蘿卜50克）燉沙丁魚東紅柿（沙了魚1條，番茄1/4個，洋蔥10克）冬瓜雞肉粥（米50克，熟雞胸肉l小塊，冬瓜2片）15：00年點鮮果小點心牛奶200毫升18：00晚餐牛奶粥1碗（米飯50克，牛奶半杯）2歲5個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例A下戰(zhàn)名3：00——牛奶180克，面包一片早餐（7:00）：紅棗稠飯（米25克、紅棗10克、）點包二塊，果卷多許早點（9:00）：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊午餐（11:30）：豆腐碎雞肉飯（蟄菜50克、米50克、雞肉50克、豆腐50克）午點（3:30）：蒸蛋糕（雞蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐（7:30）：菜肉餛飩（肉末25克、青菜50克，面粉25克）2歲7個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例C2歲4個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例38：00早餐添糖豆?jié){200毫升油條1根10：00早點魚肝油2滴蘋果1個歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.0311：30午餐肉炒豆腐（肉30克，豆腐50克，胡蘿卜10克）米飯1碗（約50克）水果拼盤（菠蘿20克，香蕉10克，西瓜條20克）蘑菇燉雞塊（香菇30克，雞塊50克）15：00年點鮮果小點心l塊果汁1杯18：00晚餐花卷1個肉燒土豆塊（肉50克，土豆塊50克）黃瓜木耳豆腐湯1碗黃瓜雞蛋湯1碗2歲4個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例48：00早餐牛奶200毫升雞蛋1只菜包子1個10：00早點果汁1杯威化餅干2塊11：30午餐饅頭1個八寶粥1碗（糯米10克，蓮子5克，大米10克，桂圓5個，葡荀千5克）肉炒豆角（肉50克，豆角50克）15：00年點牛奶1杯芝麻餅或雪餅3塊18：00晚餐香菇掛面（香菇10克，木耳10克、蝦皮5克，掛面50克）8：00早餐牛奶200毫升菜肉包子1個（肉10克，菜10克）10：00早點蘋果1個（約50克）魚肝油①（滴劑3滴或丸劑1丸冬季服用，下共）①注：魚肝油滴劑濃度替每毫升露維生素D5000Iu鈣劑（1克）11：30午餐蛋炒飯（米50克，蛋半個，蔥適質）拼盤（芹菜20克，胡蘿卜10克，艷雞20歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03克，洋豆10克，肉未10克）西紅柿蛋及湯（西紅柿1個，蛋半個）15：00年點牛奶200毫升小餡餅1個18：00晚餐鹵面（面粉50克，豬肝30克，小白菜20克）上午10:00——鮮香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——軟米飯一小碗，炒葉菜，肉未或肝片，雞蛋菠菜湯2歲10個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例3早餐（7:00）：紅棗稀飯（米25克、肉末10克、）醬菜5克早點（9:00）：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊午餐（11:30）：青菜鴨肉飯（青菜50克、鴨肉50克、米50克）午點（3:30）：千層糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升晚餐（7:30）：蝦皮肉末菜包子（肉未少許、蝦皮少許、青菜50克、面粉25克）海參蛋花湯（海參5克、雞蛋10克）2歲3個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例B8：00早餐牛奶200毫升果醬饅頭1?2片10：00早點豆腐腦1碗橘子1個魚肝油3滴鈣劑l克11：30午餐米飯1碗（米50克）酥魚（魚50克）炒綠豆芽（豆芽30克）小白菜蝦米皮湯（菜10克）15：00年點牛奶200毫升曲奇餅1個膨化米及10克歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.0318：00晚餐豬肝片炒面條（面50克，肝50克，黃瓜30克，木耳10克）青菜豆腐湯（青菜20克，豆腐20克）8：00早餐牛奶200毫升面包2塊雞蛋1個10:00早點鴨梨1個魚肝油3滴鈣劑1克11：30午餐米飯1小碗海米油菜1盤西紅柿雞蛋湯l碗15：00年點鮮橙汁200毫升雪餅2塊18：00晚餐八寶粥1碗（1）切法。蔬菜制造成泥或碎菜未，鮮豆剁成泥，干魚種造成泥狀，豆腐干切成碎粒狀，雞、鴨去骨切碎末，魚去刺切碎，軒剁成碎末，肉往骨切碎成糜狀，臟腑物碎成末，血塊切成未狀。（2）燒法。飯干成爛飯，用蔬菜汁煨飯。面食、煮蒸均可，亦可用煨面，精糧作成粉糊狀，素菜、蔬菜燒、煮、煨、燉均可。點心可烤、蒸、煨、煮。晚上6：00 稠粥或面條一小碗，瘦肉未炒豆腐或菜葉2歲9個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例A8：00早餐牛奶200毫升煎荷包蛋夾面包1片10：00早點香蕉1個魚肝油3滴鈣劑1克11：30午餐燒餅1個（面50克）餛飩1碗（肉末30克、桿米皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克）15：00年點歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03牛奶200毫升桃酥1小塊18：00晚餐米飯1碗（50克）海帶燒肉（肉30克，海帶30克）黃瓜木耳豆腐湯1碗8：00早餐牛奶200毫升，豆粉10克烙餅（面粉10克，雞蛋1個）10:00早點橘子1個魚肝油3滴鈣劑l克11：30午餐肉卷（面50克，肉未20克，蔥10克）紅皂豆腐（豬血20克，豆腐20克）絲瓜蘑菇湯（各20克）15：00年點牛奶200毫升蛋卷2個18：00晚餐米飯1碗（米50克）炒三丁（豌豆20克，胡蘿卜20克，肉末20克，香菇10克）酸菜粉條湯（酸菜30克，粉條10克，肉片10克）早餐（7:00）：赤豆稀飯（米25克、赤豆10克、糖5克）早點（9:00）：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊午餐（11:30）：雞蛋肉末飯（米50克、肉末125克、雞蛋50克、蔥少許）午點（3:30）：菜包（面粉25克、青菜50克、蝦皮少許）晚餐（7:30）：豆腐干肉絲面（豆腐干半塊、肉絲35克、青菜50克，面粉25克）8：00早餐牛奶200毫升果醬面包I?2片10：00早點鮮橙汁100毫升夾口餅干2塊11：30午餐米飯（米50克）炸熘茄盒（嫩茄子200克、豬肉末70克）嫩黃瓜段15：00年點歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03歐陽體創(chuàng)編2021.02.03歐陽美創(chuàng)編2021.02.03牛奶200毫升夾心餅干2塊蘋果l塊（50克）18：00晚餐冬瓜雞肉粥（米50克，熟雞胸肉25克）水果沙拉一盤早上8：00——牛奶250克，雞蛋一個，稠粥一小碗，魚肉或魚松適量2歲9個月寶寶每?營養(yǎng)食譜舉例B早餐（7:00）：肉未密飯（米25克、