春季養(yǎng)生知識(shí)

精選公文范文 精選公文范文 精選公文范文 PAGE16春季養(yǎng)生知識(shí)各位讀友大家好，此文檔由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，歡迎您下載，謝謝春季養(yǎng)生小常識(shí)短信春季養(yǎng)生小常識(shí)短信1你要開(kāi)始鍛煉，每天長(zhǎng)跑拉練，經(jīng)常慢跑爬ft，祝您安康!2、春季鍛煉，得有一手。每天萬(wàn)步走，這個(gè)可以有。隔河看扶柳，精神更抖擻。慢熱后慢跑，發(fā)汗剛剛好。動(dòng)前喝點(diǎn)水，動(dòng)后擦汗水。霧霾天氣時(shí)，室內(nèi)鍛煉佳。3常吃一點(diǎn)生蒜。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，還得豁達(dá)心寬。4所以我送你幸福細(xì)水長(zhǎng)流滋潤(rùn)生活!春天抒寫(xiě)了美麗也描繪了健康，所以我送你快樂(lè)時(shí)時(shí)刻刻隨時(shí)幸福!5煩惱，稍息;好運(yùn)，報(bào)數(shù);憂愁，出列;向健康”看齊，正步走，向快樂(lè)幸福出發(fā)心平氣和高唱”一二三四”健康的歌!6;紅棗枸杞;舒暢心情，不發(fā)脾氣。轉(zhuǎn)眼春季，發(fā)條信息，字字句句，祝你身體如綠樹(shù)健碩，心情比花兒燦爛。7、燕子銜來(lái)了春的呢喃，鳥(niǎo)兒吟唱著春的頌歌，春雨沐浴我們的心靈，春風(fēng)撫慰我們的身軀，讓我們?cè)诖禾鞂?xiě)下夢(mèng)想，放飛心情，走向成功!8多食蔥姜大蒜，戶外運(yùn)動(dòng)不斷，身心舒暢長(zhǎng)精神，自在出游悅心情，春季愛(ài)心來(lái)提醒，愿你叫康又平安。9、春暖花開(kāi)風(fēng)光亮，春節(jié)養(yǎng)生護(hù)健康。踏青賞景心飛揚(yáng)，散步鍛煉疾病祝愿君心樂(lè)觀開(kāi)朗，身體百煉成鋼。10;夏來(lái)陽(yáng)光燦爛，夏至清涼舒坦。祝你：不論春去夏來(lái)，好運(yùn)時(shí)刻在，天天樂(lè)開(kāi)懷!12、全能助理：春季養(yǎng)生妙法-伸懶腰：伸懶腰可使人體胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，能讓更多氧氣能供給各組織器官，使人頓時(shí)感到清醒舒適。13增強(qiáng)體質(zhì)，著裝要注意保暖，早睡早起不戀床，萬(wàn)物復(fù)蘇預(yù)防病，調(diào)節(jié)飲食避上火，依照上述六條計(jì)，定有健康好身體。14、冷雪過(guò)后開(kāi)河暖，春季養(yǎng)生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把風(fēng)箏;忌酸味兒宜甜食，多喝粥來(lái)多吃菜;戒怒疏肝笑露齒，知足常樂(lè)最逍遙。15—湯：菊花、金銀花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。16、春季養(yǎng)生飲食應(yīng)堅(jiān)持”四多四少”原則：1多禽少畜，護(hù)心臟。23管。4多綠少白，益壽延年。17飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。18以多食ft藥、春筍、豌豆苗、韭菜、香椿葉、枸杞;忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦及辛辣物等。19多素少沾腥;;三要預(yù)防春困，多休息保睡眠;四要調(diào)節(jié)!20起早，每天外出跑一跑，運(yùn)動(dòng)不要嫌太少，點(diǎn)到為止最正好，室內(nèi)濕度最重要，窗要常開(kāi)，飯要溫少，祝你生活更美妙!21、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣;二怕嗜酒肉，體肥血管細(xì);三怕事忙亂，煩擾多難題;五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲;五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。22寒慎減裝，起居有常防春困，踏青旅游助春興，遠(yuǎn)離鮮花防過(guò)敏。讓春氣生發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，強(qiáng)身健體。23;;天干物燥，多補(bǔ)水;心境平和，忌煩躁。24保健防病體健安!祝你健康平安!25蘿卜粳米粥消食利氣，黑米黨參粥補(bǔ)中益氣。26心情愉快體健，幸福平安擁抱，幸福祥和都到。春季快樂(lè)科學(xué)養(yǎng)生，祝你健康一生陪伴!27大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。戒吸煙，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。28;散散步，打打球，把筋骨活絡(luò);爬爬ft，旅旅游，把身體舒展;打打拳，下下棋，把精神飛揚(yáng)。春天來(lái)了，讓五彩繽紛的愿你健康。29心境開(kāi)闊別急躁，調(diào)節(jié)心情多微笑，春季養(yǎng)生很重要，愿你今春生活好!30踏春步履多輕盈，歡聲笑語(yǔ)總不停。春!>賀詞祝福語(yǔ)篇二：春季保養(yǎng)知識(shí)2月4日是“立春”序幕便由此掀開(kāi)。常言道，一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開(kāi)端。第一篇春季著裝乍暖還寒須保暖中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖往往在早春就穿起了裙子，這樣對(duì)身體不利。一般來(lái)說(shuō)，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷麻木、酸痛等癥狀。久之會(huì)引起風(fēng)濕性先祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生肝護(hù)肝的方法:多喝水———防止毒素?fù)p害肝臟飲食平衡———常少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)樂(lè)觀開(kāi)朗———暢要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。第三篇春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。4氧氣負(fù)離子。第四篇立春了！我們吃什么最養(yǎng)生？1、春芽；4、韭菜；5、春筍；6、櫻桃；7、菠菜；8、蔥、姜、蒜此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。篇三：春季健康養(yǎng)生常識(shí)2/春季養(yǎng)生原則1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì):，除谷類(lèi)外，應(yīng)選豆制品、芝 精選公文范文 精選公文范文 精選公文范文 1麻、花生、核桃、雞蛋、魚(yú)、牛肉等。2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生無(wú)憂喲3/女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力等。女性補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、ft藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。4/注意養(yǎng)肝春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且 精選公文范文 精選公文范文 精選公文范文 PAGE28故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。5/春季要注意預(yù)防哪些疾病氣上升。春季養(yǎng)生，宜順應(yīng)自然，應(yīng)季而食，適時(shí)而動(dòng)。春季保健，以增強(qiáng)免疫力為本，減少疾病誘因?yàn)檩o，同時(shí)還要根據(jù)家人的年齡和健康狀況，針對(duì)相關(guān)疾病早做預(yù)防。春季易發(fā)感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。6/春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)：微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛7/多禽少畜護(hù)心臟是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門(mén)之一就是多吃禽肉少吃畜肉。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。8/多生少熟減少致癌物熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛(ài)熟肉制品。不過(guò)，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人9/多還原少氧化活躍大腦所謂氧化食物，是指那些富含過(guò)氧化脂類(lèi)化合物的食物，油炸類(lèi)食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能使腦血管變窄，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激。還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。10/多糙少精保護(hù)血管就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。體，就可分11/多綠少白益壽延年蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色C也很高。分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。12、多主少副此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜多，能很好地保護(hù)腸胃。13、多菜少果肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝;缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解吃多了容易傷害脾胃。14、多奶少肉是各類(lèi)人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類(lèi)膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。15、多水少油季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。16、多彩少單和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各;;腎愛(ài);;飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。17/多食甜，少食酸“春日宜省酸，”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、ft鍋巴等。18/養(yǎng)生先養(yǎng)心養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷19/精神養(yǎng)生春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。20/合理飲食體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。21/.飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄剿艘膊灰硕喑孕翜卮鬅岬拇碳ば允澄铮悦庵饌怼?2/平時(shí)要多喝水尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。23/多食蔬菜多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌