學(xué)習(xí)羽毛球心得體會(huì)

學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)【篇一：學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)】學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)一：學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)昨年剛?cè)胄r(shí)，我出于興趣體育課選修了羽毛球，因?yàn)楦咧袝r(shí)課余也常常打羽毛球，感覺對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)挺熟習(xí)的，深入學(xué)習(xí)后發(fā)現(xiàn)羽毛球其實(shí)不是像我想象的那樣簡單。我自認(rèn)為仍是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，又比較喜愛球類。這學(xué)期選了羽毛球此后才知道自己的動(dòng)作竟然那么不正確，這一年來的學(xué)習(xí)后自己改掉了許多錯(cuò)誤的動(dòng)作，也鍛煉了身體，豐富了課余生活，感覺選擇羽毛球是個(gè)正確的選擇。到大學(xué)，選擇羽毛球課，其實(shí)這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項(xiàng)簡單的娛樂活動(dòng)這下子倏的多了些許嚴(yán)肅。既然是作為選修課，那么上課時(shí)也就不像平常打球那樣是出于娛樂或許鍛煉的目的。一些基本動(dòng)作看似簡單，但要做標(biāo)準(zhǔn)也其實(shí)不簡單。、握拍：正手握拍時(shí)重申虎口一定瞄準(zhǔn)拍沿，五指放松，手段自如。、揮拍：怎樣揮拍是初學(xué)者的重點(diǎn)。主要領(lǐng)會(huì)手段使勁。擊球一頃刻，拍面與球垂直。手段放松，胸翻開。本學(xué)年主要學(xué)習(xí)了正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球，這也是期末考試的內(nèi)容。正手發(fā)高遠(yuǎn)球：身體形成左肩向球網(wǎng)，身體重心移植右腳，右臂向右后方擺起，達(dá)成引拍動(dòng)作。達(dá)成引拍動(dòng)作以后，緊接著身體重心跟著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而移植左腳，右腳跟提起，上體略微前傾，右前臂向側(cè)下方擺動(dòng)至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面是，左手開始放球。此時(shí)腕部動(dòng)作盡量伸展，做最后擊球動(dòng)作，右前臂達(dá)成向側(cè)下方擺動(dòng)后，緊接著向上方會(huì)動(dòng)。此時(shí)前臂內(nèi)旋，使腕部動(dòng)作由伸展至微曲，擊球瞬時(shí)，手指緊握球拍，達(dá)成閃碗動(dòng)作，球拍擊打到球市拍面成正拍面擊球。反手發(fā)網(wǎng)前球：兩腳與肩同寬，右腳在前，腳尖對網(wǎng)，左腳在后，腳尖側(cè)后點(diǎn)地，重心放在右腳上，為了提高擊球點(diǎn)，右腳可適合提踵；左手拇指、食指和中指握住球的羽毛處，球頭自然傾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至體前拍頭朝下，兩眼正視前面，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。左手放球的同時(shí)，右手前臂以肘為軸內(nèi)旋，帶動(dòng)展腕由后向前做回環(huán)半弧形擺動(dòng)，準(zhǔn)備擊球。擊球時(shí)，盡可能在規(guī)則同意的范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn)，手段由外展至內(nèi)收發(fā)力，靠手段和手指控制力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托，使球盡量貼網(wǎng)飛過并落入對方前發(fā)球線內(nèi)。以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力，并快速將握拍姿勢調(diào)整為正手放松握拍。除技術(shù)要領(lǐng)外，我還總結(jié)了幾點(diǎn)心得：虛心勤學(xué)，不恥下問。踴躍主動(dòng)向水平高的人學(xué)習(xí)，不要怕他人拒絕，每次學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，日積月累，技術(shù)水平能飛速進(jìn)步的。往常水平高的人，只需不是花好多時(shí)間，有人虛心向他討教，都會(huì)賜予點(diǎn)撥的。勤思苦練。學(xué)習(xí)技術(shù)，不可以蠻練的，得擅長察看和總結(jié)，仔細(xì)考慮和推測，才能意會(huì)動(dòng)作精髓，防止是似而非的錯(cuò)誤動(dòng)作定型。學(xué)習(xí)鑒賞。自己不打球時(shí)，多仔細(xì)觀看他人的競賽，仔細(xì)推測他人的優(yōu)點(diǎn)，增加自己的見解，去其糟粕，取其精髓，在過后的自己練習(xí)中，借鑒他人的精髓技術(shù)，存心試試，逐漸領(lǐng)會(huì)，最后化為己用。愿意教課。其實(shí)，有好多技術(shù)動(dòng)作，都是在不知不覺中形成的，好多人對它的理解都會(huì)有不一樣的，而在教他人練球時(shí)，就能溫故知新，能仔細(xì)感悟到技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，經(jīng)過他人的發(fā)問，還可以發(fā)掘出自己沒在乎的理念，進(jìn)而更能體悟到技術(shù)動(dòng)作更大的內(nèi)涵，使自己的動(dòng)作更為完滿?？偠灾?jīng)過這一年的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我得益匪淺。羽毛球是一個(gè)耐力、速度、力量并重的項(xiàng)目，每一個(gè)人的狀況不一樣，應(yīng)當(dāng)找到自己身體素質(zhì)和技術(shù)上的缺點(diǎn)，進(jìn)行有針對性地練習(xí)。提高是一個(gè)遲緩的、順序漸進(jìn)的過程。學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)二：學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性、系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)，它不單依靠于我們發(fā)球時(shí)的力度，對球感的掌握和方向感的敏捷，它更依靠于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的長久。要真切打好羽毛球需要我們增強(qiáng)身體的全面鍛煉和對羽毛球技術(shù)的勤修苦練，最重要的是打球的時(shí)候必定多思慮，要擅長發(fā)現(xiàn)和掌握各項(xiàng)技術(shù)的技巧，還有對技術(shù)的深刻理解。發(fā)球是羽毛球競賽之中一種十分重要的基本技術(shù)，任何一個(gè)球的競技都始于發(fā)球，。發(fā)球能夠分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。正手發(fā)球又分有發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球和網(wǎng)前球等。發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方退后反擊，給對方攻擊制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球固然弧線高，飛翔時(shí)間長，但因?yàn)楦呔W(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直著落，后場攻擊技術(shù)差的敵手較難下壓攻擊，把球發(fā)到對方左、右球區(qū)的底線外角處，能調(diào)換對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位，特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時(shí)要防備對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)，如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位能防止對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場所中場鄰近。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網(wǎng)；右腳在后，腳尖稍向右，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾住羽毛球中部，自然抬舉于胸前面；右手正手握拍自然曲折時(shí)舉至右后側(cè)，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。擊球動(dòng)作持球手松開，使球自然著落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開始轉(zhuǎn)體，重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作漸漸由右腳移至左腳上。擊球后的動(dòng)作身體重心完整移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作達(dá)成后的自然慣性向左上方擺動(dòng)。在發(fā)球的過程中，雙腳均不可以走開地面或挪動(dòng)。重點(diǎn)：身體重心的挪動(dòng)、手臂的擺動(dòng)和手段的鞭擊這幾個(gè)動(dòng)作的力量要協(xié)調(diào)，使得整個(gè)動(dòng)作連接協(xié)調(diào)，把身體各部分的力量經(jīng)過拍球作用到球上。羽毛球發(fā)球雖不可以像乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它能夠經(jīng)過不一樣的發(fā)球手法，發(fā)出不一樣弧度，不一樣落地址的球來控制對方，為本方創(chuàng)建攻擊得分的時(shí)機(jī)。所以，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引開初學(xué)者的充分重視。想打好羽毛球其實(shí)不是件簡單的事，所以我們要掌握好技術(shù)，規(guī)范自己的動(dòng)作，這樣能夠讓我們在打球的同時(shí)找到更多的樂趣，感覺不到疲憊和無聊。學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)三：學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)真切接觸羽毛球我仍是從高一的時(shí)候才開始的，那時(shí)因?yàn)榘嗌嫌袔讉€(gè)同學(xué)是體育生，他們之中有學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的，那時(shí)他們搞訓(xùn)練有時(shí)間我就跟著一同去練習(xí)羽毛球，那時(shí)自己的興趣也蠻高，但跟著練的也就是一些動(dòng)作，真切的實(shí)戰(zhàn)太少，因?yàn)樗麄兏愕氖求w育高考，面對的是高考所以需要的是動(dòng)作，因?yàn)槭苓@個(gè)的影響，此刻我的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)也是一團(tuán)的糟。以致于我和他人對戰(zhàn)時(shí)，向來是處于下風(fēng)，在一次次的失敗后，加上老師給的一些指導(dǎo)，我也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)。打好羽毛球，就是全力將手、身、心、拍、球融貫一體，最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)變至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次，就是將心的想法轉(zhuǎn)變至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。換句話說：指哪打哪，是技術(shù)型能手；想怎么打就怎么打是天才型能手，因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體。打好羽毛球，就是全力將手、身、心、拍、球融貫一體，最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)變至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次，就是將心的想法轉(zhuǎn)變至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。換句話說：指哪打哪，是技術(shù)型能手；想怎么打就怎么打是天才型能手，因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體。為人處世的兩層境地，也是由此。第一課（基礎(chǔ)篇）：.熱身。為防止打球扭傷、拉傷，打球以前熱熱身特別重要，幾分鐘的時(shí)間不長，貴在堅(jiān)持，千萬不行一來就揮拍上陣。能夠先扭扭屁股、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳，有個(gè)比較理想的方法是，并攏雙腳、挺直，雙手交錯(cuò)成掌下壓，碰到腳掌為止，做那么7/8個(gè)，整個(gè)身體，腰、腳、手都拉開了，成效不錯(cuò)。二．握拍想必業(yè)余羽毛球妙手都深有體驗(yàn)，特別是打到業(yè)余5級水平后，握拍對水平的再上一個(gè)臺(tái)階，以及對球路發(fā)展的影響特別大。作為羽毛球最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，握拍的正確、標(biāo)準(zhǔn)與反對定了一個(gè)業(yè)余喜好者的進(jìn)步水平。再看世界頂級能手間的對決，每一個(gè)人的握拍固然整體上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜愛不一樣，細(xì)看之下，都有細(xì)小的差別，這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)要素。b/握拍不可以千篇一律，要靈巧掌握。大體分為：正手高遠(yuǎn)球、平遠(yuǎn)球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法，正手劈吊、劈殺握拍法，正手網(wǎng)前球、搓球握拍法，反手網(wǎng)前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多種握法。堅(jiān)持“正手為主，反手為輔”的打法，就是除了假動(dòng)作及必需的手法，盡量地用球拍正面擊球，這樣球速快，力度也大，有事半功倍之效。一般狀況下，正手握拍方式以下（以右手為例）：左手捏球拍均衡點(diǎn)，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口瞄準(zhǔn)二、三棱之間，拇指放在寬面或窄面或一、二棱之間（各人喜好，我趨勢于第三種，方便正反手變換。），食指第二凹逢環(huán)扣球拍寬面邊沿，小魚肚力壓球拍尾端寬面，手掌中間留有縫隙。雙打手握前置，單打則后置。握拍力度像握雞蛋，不可以太松，也不可以太緊。查驗(yàn)握拍能否正確：a：右手自然握拍，拍面垂直地面（微向內(nèi)斜約70度角），左手食指輕捏球桿，調(diào)理握拍松緊度，同時(shí)檢查，右手食指第二凹逢能否環(huán)扣球拍寬面邊沿，小魚肚能否力壓球拍尾端寬面，手掌中間能否留有縫隙。做得手與拍連接一體，冷靜舒坦。試行揮拍，看搓球、頭頂球姿勢拍面能否正對來球方向。c：看能否能打出“正手反打，反手正打”的姿勢。

b：反手握拍：在正手握拍基礎(chǔ)上，拇指轉(zhuǎn)向拍握手寬面，上伸、稍（大體二、三厘米）高于其余四指（食指與握手寬面留有縫隙，以便發(fā)力），運(yùn)用小臂、手段發(fā)力。三．步法?！懊住弊旨啊盎刂小?，交錯(cuò)步，并步，轉(zhuǎn)身。重點(diǎn)在于重心的掌握，盡量保持身體的挺直與均衡，多用箭步跑動(dòng)，即腳指與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地；腳帶起程體，而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng)。并且特別重點(diǎn)的一點(diǎn)，特別是單打，“回中”特別重要，即擊球以后，須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)鄰近，迎接下一球的到來。四．發(fā)球。正手發(fā)球，反手發(fā)球。短球、高遠(yuǎn)球。重點(diǎn)在于，發(fā)球時(shí)須引拍、以球拍正面擊球，這樣有力，速度也快。五．接球。正手、反手。兩個(gè)原則，迎著球的前上方主動(dòng)地去擊球（而不是被動(dòng)受球）、盡量在高處（高于肩膀）擊球。六．回拍。擊球以后，球拍快速回位，右手正手握拍法，左手輕捏拍桿。一方面節(jié)儉體力、減少右手疲憊度，另一方面，便于左右出擊，迎接下一球。七．手指的調(diào)理，假動(dòng)作。八．掌握腳步、擊球的節(jié)奏。九．意識。分為判斷意識與行動(dòng)意識。自然，這里的好多都是他人總結(jié)的，但我感覺很有道理，所以此后我也將會(huì)照著這些理論，聯(lián)合實(shí)質(zhì)，好好得練習(xí)，爭取早日能達(dá)到自己滿意的水平！學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)四：學(xué)習(xí)羽毛球心得領(lǐng)會(huì)這學(xué)期體育依舊是我喜愛的羽毛球課，在老師的盡心、仔細(xì)、負(fù)責(zé)的教育之下，不只讓我的羽毛球技巧獲得提高，也使我學(xué)到了好多東西。因?yàn)槲易约壕蛯τ鹈蛴信d趣，所以，當(dāng)我看到有羽毛球可選時(shí)，我真是驚喜若狂，絕不躊躇的填選了羽毛球。還記適合時(shí)上第一節(jié)羽毛球課時(shí)，做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，我原認(rèn)為必定仍是以前那種老套的熱身活動(dòng)，但是沒想到的是，老師卻別開生面，讓我們試試了好多不曾見過的生動(dòng)風(fēng)趣的熱身運(yùn)動(dòng)，并且仍是針對我們要打羽毛球而特意設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng)，看到同學(xué)們風(fēng)趣的姿勢，大家都笑作了一團(tuán)，就這樣，第一節(jié)羽毛球課在一個(gè)輕松、快樂的氣氛下開始了?！酒河鹈?qū)W習(xí)心得領(lǐng)會(huì)】羽毛球?qū)W習(xí)心得領(lǐng)會(huì)選擇羽毛球純粹是出于我喜愛，大一的時(shí)候選課就第一志愿絕不躊躇地選了羽毛球，結(jié)果未能如愿。到了大二，我仍舊執(zhí)著于羽毛球課，終于選上了，特別喜悅，能做自己想做并且喜愛做的事情是非?？鞓返?。每周三的清晨的羽毛球課自然成為了我很期望也很享受的時(shí)刻。記得第一次上羽毛球課，陳老師就說，希望我們經(jīng)過上羽毛球課，感覺快樂就好，簡單的語言卻包括了最真切的感覺，也正是所以，我們在快樂的氣氛中，學(xué)到了好多。第一是羽毛球的競賽規(guī)則，在陳老師的教育下，我懂得了羽毛球場所上每一條線的意義，以及單雙打的不一樣評判標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而我們才能夠在學(xué)習(xí)羽毛球的過程中有個(gè)自我拘束的準(zhǔn)則使球打得更規(guī)范化，只有這樣我們才能漸漸糾正在此以前養(yǎng)成的一些錯(cuò)誤的動(dòng)作和習(xí)慣，才有益于我們更快的進(jìn)步。接下來，就是步伐了，很早就聽人說過，不論打什么球，步伐都是很重要的，此刻才真切領(lǐng)會(huì)到此中的道理。羽毛球是一項(xiàng)充滿智慧的運(yùn)動(dòng)，步伐的挪動(dòng)是打好羽毛球的重點(diǎn)要素之一，它能幫助我們對來球的預(yù)判做好充分的準(zhǔn)備，而這才是回球質(zhì)量的有力保證。最后才是各種各種的擊球方法，老師給我們做了各種示范動(dòng)作，我在模擬和學(xué)習(xí)的過程中深刻領(lǐng)會(huì)到了技術(shù)動(dòng)作的重要性。這一系列的領(lǐng)會(huì)，不單不會(huì)讓我對此中對難度望而止步，反而更為激發(fā)了我對羽毛球的熱忱，因?yàn)槲铱吹搅艘粭l提高自己的道路，一條通向快樂的道路。自然，老師教育了那么多，多多練習(xí)是必不行少的，課上我們同學(xué)之間也有好多商討的時(shí)機(jī)，老師也讓我們自己組織參加了多次單雙打的班級競賽，這不單能讓我們共同進(jìn)步，也能更為增進(jìn)我們的友情，結(jié)納到有共同興趣的同學(xué)。在快樂的運(yùn)動(dòng)中間，心情愉快了，身體也獲得了鍛煉。羽毛球是一項(xiàng)既講究戰(zhàn)術(shù)技巧又需要體力的運(yùn)動(dòng)，能夠說是智慧和毅力的聯(lián)合體，其實(shí)，寫到這里，我也不由的發(fā)現(xiàn)，這也是生活中好多事情的縮影，我們想要做好一件事，智慧和毅力是一定的，我想，我們學(xué)習(xí)羽毛球其實(shí)不是為了要去成為世界冠軍，而是正是為了將智慧和毅力交融在一同更好地去固守我們心中的摯愛，也固守作為一個(gè)年青人的努力向上、永不放棄的心，仔細(xì)去做自己想做的事，為夢想而努力！級法學(xué)（3）班王燁磊學(xué)號：2006112093【篇三：羽毛球?qū)W習(xí)心得領(lǐng)會(huì)】羽毛球?qū)W習(xí)心得領(lǐng)會(huì)這學(xué)期體育專選課我選擇了羽毛球課，在老師的盡心、仔細(xì)、負(fù)責(zé)的教育之下，不只讓我的羽毛球技巧獲得提高，也使我學(xué)到了好多東西。因?yàn)槲易约壕蛯τ鹈蛴信d趣，所以，當(dāng)我看到有羽毛球可選時(shí)，我真是驚喜若狂，絕不躊躇的填選了羽毛球。還記適合時(shí)上第一節(jié)羽毛球課時(shí)，做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，我原認(rèn)為必定仍是以前那種老套的熱身活動(dòng)，但是沒想到的是，老師卻別開生面，讓我們試試了好多不曾見過的生動(dòng)風(fēng)趣的熱身運(yùn)動(dòng)，并且仍是針對我們要打羽毛球而特意設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng)，看到同學(xué)們風(fēng)趣的姿勢，大家都笑作了一團(tuán)，就這樣，第一節(jié)羽毛球課在一個(gè)輕松、快樂的氣氛下開始了。固然以前沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是自己多多少少仍是有那么一些水平的，自然在我上完這學(xué)期的羽毛球課以后，我才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)自認(rèn)為是的認(rèn)為是多么愚笨。學(xué)期開始的時(shí)候都是從基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起，老師老是不斷的糾正我們的小錯(cuò)誤，必定讓我們把動(dòng)作做正確，做標(biāo)準(zhǔn)才能夠練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。正是因?yàn)闆]有系統(tǒng)的練習(xí)過羽毛球，所以我實(shí)時(shí)擺正自己的心態(tài)，努力練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，從最基本的腳步練起，到下手發(fā)高遠(yuǎn)球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠(yuǎn)球，網(wǎng)前的正反手切球，就仿佛蓋樓相同，只有把這些基礎(chǔ)打好了，才能真切的進(jìn)行羽毛球競技競賽