春夏秋冬四季養(yǎng)生法則

春夏秋冬四季養(yǎng)生法則季節(jié)應(yīng)分別以相應(yīng)的臟器作為養(yǎng)生重點(diǎn)。具體的保健方法如下：○春、立春到立夏養(yǎng)肝之道春天的到來(lái)，溫暖的氣候?qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，新陳代謝日漸加快。在人體內(nèi)部，血液循環(huán)加快，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)增多，以適應(yīng)人體各種生理活動(dòng)的需要。受到刺激。這些都是順應(yīng)春季變化特點(diǎn)，保肝養(yǎng)肝之養(yǎng)生法則。春天為何要養(yǎng)肝：加大了肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，所以春天要補(bǔ)充肝臟能量。養(yǎng)肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋(píng)果、檸檬等。11－3肝。保持心情平和、性格開(kāi)朗、多穿平底鞋走路等?！鹣?、立夏到小暑養(yǎng)心之道夏季是人體體內(nèi)新陳代謝最活躍的時(shí)候，室外活動(dòng)多，運(yùn)動(dòng)量也相應(yīng)增大，○長(zhǎng)夏、小暑到立秋養(yǎng)脾之道長(zhǎng)夏，是指夏末初秋那段時(shí)節(jié)。此時(shí)的天氣特征是：炎熱而多濕。此期，萬(wàn)物豐茂，蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，由此極大地促進(jìn)了人體的消化功能，因此應(yīng)該注重對(duì)脾臟的保養(yǎng)，防止因飲食而帶來(lái)的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，仲夏為何要養(yǎng)脾不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要養(yǎng)護(hù)脾、胃功能。養(yǎng)脾蔬菜、水果：南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。7－11有益于養(yǎng)脾，減輕思想負(fù)擔(dān)、多與朋友交流思想等。○秋(立秋到立冬)養(yǎng)肺之道3015－201－25－10導(dǎo)致肺臟功能負(fù)荷加大，所以需要加以潤(rùn)肺、養(yǎng)肝。養(yǎng)肺蔬菜、水果：白蘿卜、藕、淮ft、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。3－5此時(shí)去樹(shù)林散步和運(yùn)動(dòng)，有益于養(yǎng)肺，忌久臥和過(guò)度悲傷等?！鸲?、立冬到立春養(yǎng)腎之道冬藏養(yǎng)腎中醫(yī)五行－水(元素)－黑色(顏色)－咸(味道)－恐(情緒)－站(行動(dòng))經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間：腎經(jīng) 17:00―19:00膀胱經(jīng) 15:00―17:00三焦經(jīng) 21:00―23:00免疫療法：食療：以純天然黑色食品為主，吃微咸，不宜過(guò)咸。如：黑木耳。黑芝麻，黑豆。葡萄，栗子，等。運(yùn)