瑜伽形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的研究,大學(xué)論文

瑜伽形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的研究,大學(xué)論文內(nèi)容摘要：研究女大學(xué)生在介入瑜伽運(yùn)動(dòng)后體質(zhì)健康的變化，以分析在高校中設(shè)置瑜伽課程的可行性.文章以廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院介入瑜伽課程的女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，以介入其他體育選修項(xiàng)目的女大學(xué)生為對(duì)照組，每組各40人，通過12周運(yùn)動(dòng)前后身體形態(tài)和身體機(jī)能的比照，分析瑜伽的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì).研究發(fā)現(xiàn):實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生的體重及克托萊指數(shù)明顯下降，講明瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)成了較好的減肥和塑形效果;實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的肺活量、柔韌度和耐力性顯著高于對(duì)照組，講明瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生的體質(zhì)健康有較好的幫助，且效果強(qiáng)于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng).從瑜伽運(yùn)動(dòng)的教育特征、文化特征和經(jīng)濟(jì)特征講明了瑜伽運(yùn)動(dòng)在女大學(xué)生群體開展的適應(yīng)性，高校能夠通過開展瑜伽運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)對(duì)女大學(xué)生的體育教育，并促進(jìn)女大學(xué)生體質(zhì)健康的改善.本文關(guān)鍵詞語：瑜伽運(yùn)動(dòng);女大學(xué)生;高校教育;體質(zhì)健康;StudyontheInfluenceofYogaExerciseClassesontheBodyShapeandFunctionofFemaleCollegeStudentsCAOJinJiagengCollege,XiamenUnversityAbstract：Thispaperaimsatthechangesofphysicalhealthoffemalecollegestudentsaftertakingpartinyoga,andanalyzesthefeasibilityofsettingupyogacoursesinCollegesanduniversities.Inthisstudy,thefemalecollegestudentswhoparticipatedinyogacoursesinHunanUniversityweretakenastheexperimentalgroup,andthefemalecollegestudentswhoparticipatedinothersportselectiveprojectsweretakenasthecontrolgroup,40ineachgroup.Throughthecomparisonofbodyshapeandbodyfunctionbeforeandafter12weeksofexercise,thesportsadvantagesofyogawereanalyzed.ThestudyshowsthattheweightandQuetelet-indexoffemalecollegestudentsdecreasesignificantlybeforeandaftertheexperiment,whichindicatesthatYogaachievesbetterweightlossandplasticityeffect.Thelungcapacity,flexibilityandenduranceoffemalecollegestudentsintheexperimentalgrouparesignificantlyhigherthanthoseinthecontrolgroup,whichindicatesthatYogahasbetterhelptothephysicalhealthoffemalecollegestudents,andtheeffectisstrongerthanthetraditionalsports.Theresearchfurtherexplainstheadaptabilityofyogainfemalecollegestudentsfromitseducational,culturalandeconomiccharacteristics.Collegesanduniversitiescanrealizethephysicaleducationoffemalecollegestudentsthroughyoga,andpromotetheimprovementoftheirphysicalhealth.0引言我們國家學(xué)生的體質(zhì)健康情況一直是學(xué)校和社會(huì)共同關(guān)注的重要方面，在學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)課程是干涉學(xué)生健康情況最直接且有效的方式方法，由于我們國家學(xué)生面臨高考的升學(xué)壓力，學(xué)生的主要精神集中在理論和文化知識(shí)的學(xué)習(xí)上，開展體育運(yùn)動(dòng)課程的時(shí)間相對(duì)有限，怎樣更科學(xué)、更高層次效地指導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體，成為學(xué)校體育教育中亟待解決的問題[1]．對(duì)當(dāng)代大學(xué)生而言，尤其是女大學(xué)生，由于對(duì)大學(xué)體育項(xiàng)目的對(duì)抗性或競(jìng)技性缺乏認(rèn)同，在高校相對(duì)寬松的管理?xiàng)l件下，女大學(xué)生介入運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不高，運(yùn)動(dòng)量無法到達(dá)要求，在體質(zhì)健康上存有隱患，因而，為女大學(xué)生選擇一項(xiàng)兼具健康效應(yīng)和介入意愿的體育運(yùn)動(dòng)尤為重要．瑜伽作為一項(xiàng)在我們國家剛剛興起的項(xiàng)目，在世界范圍內(nèi)已經(jīng)得到廣泛傳播，其兼顧身體鍛煉與精神鍛煉的獨(dú)特形式也更易遭到女大學(xué)生群體的認(rèn)同．瑜伽運(yùn)動(dòng)經(jīng)過中通過舒緩的音樂、優(yōu)雅的動(dòng)作讓人體達(dá)成運(yùn)動(dòng)目的，能夠幫助女大學(xué)生培養(yǎng)氣質(zhì)，塑造更優(yōu)美的形體[2]．鑒于此，本研究將根據(jù)瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，分析瑜伽運(yùn)動(dòng)能否改善女大學(xué)生體質(zhì)健康有關(guān)要素，并結(jié)合實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析瑜伽運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的異同，通過科學(xué)性的比照實(shí)驗(yàn)考察瑜伽運(yùn)動(dòng)在廣泛應(yīng)用經(jīng)過中的適應(yīng)性，進(jìn)而為我們國家高校體育教育形式改革提供理論借鑒．1高校設(shè)置瑜伽體育課程的可行性1.1瑜伽課程的教育特征由于本研究中瑜伽運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的影響明顯強(qiáng)于其他已長(zhǎng)期開設(shè)體育課程的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么在高校體育選修課程中增設(shè)瑜伽課程，就具有一定的意義．從教育的角度來講，施行教育的價(jià)值在于提升受教育者的專業(yè)能力，隨著健身運(yùn)動(dòng)的興起，瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為各大健身房、健身室中的必備項(xiàng)目，有著向群眾化項(xiàng)目發(fā)展的趨勢(shì)，但真正能夠正確把握瑜伽運(yùn)動(dòng)方式方法的指導(dǎo)性人才仍然匱乏[3]．高校能夠通過開設(shè)瑜伽課程，讓對(duì)瑜伽教育充滿興趣的女大學(xué)生直觀地接觸和學(xué)習(xí)專業(yè)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而為社會(huì)培養(yǎng)更多適應(yīng)瑜伽運(yùn)動(dòng)的高素質(zhì)人才．學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽項(xiàng)目的經(jīng)過中，還能夠通過瑜伽實(shí)現(xiàn)本身體質(zhì)健康的增長(zhǎng)，提升個(gè)人氣質(zhì)，讓學(xué)生在高校生活和學(xué)習(xí)中更具自信．1.2瑜伽課程的文化特征瑜伽運(yùn)動(dòng)有著深切厚重的文化內(nèi)涵，倡導(dǎo)在運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)對(duì)心靈的凈化和精神上的互相關(guān)愛，很多雙人瑜伽動(dòng)作要求雙方密切接觸和嚴(yán)密配合，對(duì)學(xué)生培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神具有一定意義[4]．同時(shí)，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中追求純凈的思維與中國道家傳統(tǒng)的不爭(zhēng)有共同之處，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)人員保持淡薄的心境，這種運(yùn)動(dòng)思維與傳統(tǒng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)有著截然不同的區(qū)別．對(duì)于女大學(xué)生而言，由于中國女性性格普遍內(nèi)斂，對(duì)介入競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)的熱情相對(duì)較低，在瑜伽運(yùn)動(dòng)這一類不爭(zhēng)的文化氣氛中，能夠更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的作用，提升運(yùn)動(dòng)的效果．1.3瑜伽課程的經(jīng)濟(jì)特征高校設(shè)置瑜伽課程，還能夠?qū)崿F(xiàn)一定的經(jīng)濟(jì)效果．當(dāng)前高校運(yùn)動(dòng)課程的設(shè)置中，普遍強(qiáng)調(diào)學(xué)生的習(xí)得后優(yōu)勢(shì)，即能夠通過了解一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，介入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，真正能夠在社會(huì)生活中實(shí)現(xiàn)利用，例如，清華大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)等高校要求學(xué)生畢業(yè)與游泳成績(jī)掛鉤，這一方案是為了保障學(xué)生在生活中需要游泳時(shí)有一定的自我保衛(wèi)能力[5]．而瑜伽運(yùn)動(dòng)作為新興運(yùn)動(dòng)，高校將相關(guān)技術(shù)教授給學(xué)生后，學(xué)生能夠進(jìn)行兼職，進(jìn)而向社會(huì)群眾傳遞瑜伽文化，實(shí)現(xiàn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的深切進(jìn)入推廣，真正實(shí)現(xiàn)瑜伽課程的經(jīng)濟(jì)作用．總的來看，瑜伽運(yùn)動(dòng)是在不同層面適應(yīng)于女性群體的運(yùn)動(dòng)，且具備良好的群眾基礎(chǔ)，在高校中作為選修課程長(zhǎng)期開展具備可行性．2研究對(duì)象與方式方法2.1研究對(duì)象本研究討論了廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院一年級(jí)參加公共體育課程的女大學(xué)生在12周(每周2次課程，時(shí)間為90至120min)的瑜伽運(yùn)動(dòng)后對(duì)體質(zhì)健康相關(guān)指標(biāo)的影響．研究選取了介入公共選修瑜伽運(yùn)動(dòng)且無缺課記錄的40名女大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)組，隨機(jī)選取參加其他公共選修體育課程且無缺課記錄的40名女大學(xué)生作為對(duì)照組．實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組研究對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前后均進(jìn)行了詳細(xì)的身體素質(zhì)測(cè)試，研究對(duì)象介入課程前的基本特征如表1所示，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組的基本特征不存在明顯差異不同．表1實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本特征統(tǒng)計(jì)表2.2研究方式方法實(shí)驗(yàn)經(jīng)過中秉持控制變量法的核心標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組除介入運(yùn)動(dòng)類型不一致外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間均保持一致．兩個(gè)組別均介入了12周(每周2次課程，時(shí)間為90至120min)的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)經(jīng)過由體育專業(yè)老師進(jìn)行指導(dǎo)．瑜伽運(yùn)動(dòng)的課程布置為4周低強(qiáng)度哈他瑜伽訓(xùn)練，包括呼吸練習(xí)、牽拉性練習(xí)、蜂雀式練習(xí)、頸部練習(xí)和轉(zhuǎn)肩式練習(xí);4周中等強(qiáng)度哈他瑜伽與流瑜伽混合訓(xùn)練，包括山式坐姿練習(xí)、夕陽式前彎練習(xí)、風(fēng)吹樹式側(cè)彎練習(xí);4周高強(qiáng)度流瑜伽訓(xùn)練，包括單腿交換伸展前彎練習(xí)、三角伸展式側(cè)彎練習(xí)、輪式和弓式后彎練習(xí)．瑜伽訓(xùn)練經(jīng)過循序漸進(jìn)，以幫助學(xué)生把握正確的瑜伽姿勢(shì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式方法．根據(jù)教育部印發(fā)的(國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2020修訂)〕中的相關(guān)測(cè)試項(xiàng)目，為了有效衡量女大學(xué)生體質(zhì)健康的變化[6]，本文選取的指標(biāo)包括:(1)身體形態(tài)類指標(biāo):身高、體重、克托萊指數(shù);(2)身體機(jī)能類指標(biāo):肺活量、柔韌度、耐力性．克托萊指數(shù)即為身高體重比例指數(shù)，肺活量采用肺活量水平與體重的比例進(jìn)行衡量，柔韌度采用坐位體前屈距離進(jìn)行衡量，耐力性采用臺(tái)階測(cè)試進(jìn)行衡量[7]．由于個(gè)體表現(xiàn)存在誤差，本文中所有數(shù)據(jù)均以均值標(biāo)準(zhǔn)差的形式進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，采用SPSS18.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的量化差異采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行分析，顯著性閾值設(shè)定為5%的顯著性水平(p0.05).3實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析3.1女大學(xué)生介入瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)分析在課程開場(chǎng)前，對(duì)介入瑜伽運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生進(jìn)行了動(dòng)機(jī)調(diào)查(單項(xiàng)選擇)，結(jié)果如表2所示．介入調(diào)查人數(shù)40人，華而不實(shí)以減肥減脂為目的的女大學(xué)生人數(shù)為14人，占35%;以改善體態(tài)為目的的女大學(xué)生人數(shù)為17人，占42.5%;以培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的女大學(xué)生人數(shù)為6人，占15%;其他原由于目的的女大學(xué)生人數(shù)為3人，占7.5%.女大學(xué)生在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，對(duì)技術(shù)要求較高或體力消耗較大的項(xiàng)目存在一定的抵觸情緒，而瑜伽作為典型的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有不受運(yùn)動(dòng)器械約束、競(jìng)爭(zhēng)性較低、私密性較高等特點(diǎn)，42.5%的女大學(xué)生以為瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善體態(tài)，通過瑜伽動(dòng)作塑造外在形體的優(yōu)美，到達(dá)內(nèi)在的寧靜．35%的女大學(xué)生以為瑜伽運(yùn)動(dòng)固然競(jìng)技性不強(qiáng)，但高難度的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)經(jīng)過中的強(qiáng)度有助于消耗卡路里，能夠幫助進(jìn)行減肥減脂，通過一定的運(yùn)動(dòng)釋放精神壓力，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的提升．瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸動(dòng)作對(duì)于女大學(xué)生支配情緒，調(diào)整心理健康有較好的作用，因而，有15%的女大學(xué)生目的在于培養(yǎng)整體氣質(zhì)，調(diào)養(yǎng)身心;7.5%的女大學(xué)生由于其他原因選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)，主要是出于了解瑜伽或陪伴好友的目的，對(duì)本身身體素質(zhì)的調(diào)節(jié)并不存在特定目的．表2高校女大學(xué)生介入瑜伽課程的動(dòng)機(jī)統(tǒng)計(jì)表3.2對(duì)身體形態(tài)的影響在實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身高、體重和克托萊指數(shù)的變化情況，進(jìn)而分析瑜伽運(yùn)動(dòng)和對(duì)照運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)的影響，結(jié)果如表3所示．經(jīng)過12周的運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女大學(xué)生的身高數(shù)據(jù)均未出現(xiàn)顯著性變化(p0.05)，由于女大學(xué)生大多年滿18歲，骨骺線基本愈合，身高數(shù)據(jù)一般在短期內(nèi)變動(dòng)不大．實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女大學(xué)生在訓(xùn)練前后體重均出現(xiàn)了一定下降，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生體重下降情況更顯著(p0.05)，比照兩個(gè)組別訓(xùn)練后體重?cái)?shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生體重明顯低于對(duì)照組女大學(xué)生(p0.05)．從克托萊指數(shù)來看，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后及與對(duì)照組比照均顯著下降(p0.05)，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的身體形態(tài)出現(xiàn)了更有益的改善．該結(jié)果講明，瑜伽運(yùn)動(dòng)能有效實(shí)現(xiàn)女大學(xué)生的減肥減脂目的，能夠通過減輕體重降低大學(xué)生身體負(fù)擔(dān)，保持健康體系．瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)高效減重的機(jī)理主要表如今兩個(gè)方面:一方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)中高難度動(dòng)作的組合能夠加強(qiáng)熱能消耗，提高人體代謝率，運(yùn)動(dòng)經(jīng)過中對(duì)于女大學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有較高要求，且對(duì)每個(gè)動(dòng)作維持的時(shí)間要求較高，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)而言，規(guī)范相對(duì)嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)目的更為明確，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)中，以籃球、足球、羽毛球?yàn)橹鞯那蝾愡\(yùn)動(dòng)往往對(duì)女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)要求較低，相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)使得女大學(xué)生無法實(shí)現(xiàn)減重所需的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;另一方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)更側(cè)重于女性群體的介入，在同一運(yùn)動(dòng)目的的女大學(xué)生群體中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，個(gè)體會(huì)由于群體介入性和帶動(dòng)性營(yíng)造運(yùn)動(dòng)氣氛，而在對(duì)照組運(yùn)動(dòng)中，混合介入的運(yùn)動(dòng)往往導(dǎo)致男女標(biāo)準(zhǔn)差異過大，執(zhí)行不嚴(yán)格，最終無法到達(dá)良好的運(yùn)動(dòng)效果．表3女大學(xué)生身體形態(tài)變化的比照分析表注:*表示p0.05水平下差異顯著，下同3.3對(duì)身體機(jī)能的影響在實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組肺活量、柔韌度和耐力性的變化情況，進(jìn)而分析瑜伽運(yùn)動(dòng)和對(duì)照運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體機(jī)能的影響，結(jié)果如表4所示．經(jīng)過12周的瑜伽運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女大學(xué)生的肺活量數(shù)據(jù)均顯著上升(p0.05)，由于實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女大學(xué)生均為大一學(xué)生，在高中學(xué)習(xí)階段疏于體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)課程開展前肺活量水平均表現(xiàn)不佳，在進(jìn)行一學(xué)期的體育訓(xùn)練后肺活量數(shù)據(jù)均出現(xiàn)了較大的提升．從組間比照來看，介入瑜伽運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生肺活量顯著高于對(duì)照組女大學(xué)生肺活量(p0.05)，這表示清楚瑜伽運(yùn)動(dòng)更有利于提升女大學(xué)生的肺活量．從柔韌度數(shù)據(jù)來看，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生在訓(xùn)練后柔韌度有明顯改善(p0.05)，且明顯強(qiáng)于對(duì)照組訓(xùn)練后柔韌度情況(p0.05)．瑜伽運(yùn)動(dòng)致力于改善人體柔韌水平，通過大量前彎、后仰、扭動(dòng)和斜跨動(dòng)作，加強(qiáng)人體關(guān)節(jié)靈敏性，進(jìn)而改善人體柔韌度．從耐力性數(shù)據(jù)來看，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生在訓(xùn)練后耐力性有明顯改善(p0.05)，且明顯強(qiáng)于對(duì)照組訓(xùn)練后耐力性情況(p0.05)．瑜伽運(yùn)動(dòng)中需要配套的呼吸方式方法，在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)經(jīng)過中身體內(nèi)部血液流動(dòng)速度明顯增加，對(duì)心臟泵壓能力要求較高，在逐步地運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)經(jīng)過中，介入瑜伽運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生的耐力也隨之提升．研究結(jié)果講明，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠有效提升女大學(xué)生身體機(jī)能的影響水平，改善女大學(xué)生的心肺能力．瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體機(jī)能的影響強(qiáng)于其他運(yùn)動(dòng)有下面幾點(diǎn)原因:第一，相比于其他類型的運(yùn)動(dòng)課程，瑜伽運(yùn)動(dòng)中存在專門的呼吸訓(xùn)練，有助于女大學(xué)生調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，改善肺活量情況，而其他類型運(yùn)動(dòng)，往往需要學(xué)生在運(yùn)動(dòng)經(jīng)過中自行調(diào)節(jié)呼吸，從運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)怎樣高效呼吸，并不利于學(xué)生培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)呼吸習(xí)慣，瑜伽運(yùn)動(dòng)的配套呼吸設(shè)置，能夠幫助女大學(xué)生實(shí)現(xiàn)更好的運(yùn)動(dòng)呼吸形式，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)效果;第二，瑜伽運(yùn)動(dòng)更側(cè)重于全身運(yùn)動(dòng)，固然單位時(shí)間內(nèi)強(qiáng)度相對(duì)較低，但由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，總體活動(dòng)量不遜于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，更具適宜女性的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，女性在選擇運(yùn)動(dòng)類型時(shí)，更傾向于慢速消耗的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于短時(shí)間需要大幅消耗、相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)讓女性運(yùn)動(dòng)釋放不充分，甚至?xí)斐梢欢ǖ牡钟|情緒;第三，瑜伽運(yùn)動(dòng)愈加時(shí)髦，更有利于提高女性的