第三章悅納自我完善自我

嘛嘛說：別人家的小孩都可以跳爵士，我卻只會叼飛盤，~~~~(>_<)~~~~，可是人家只是只小狗的么，好憂傷啊。第三章

悅納自我完善自我溫馨提示：學(xué)習(xí)本課的目的是要大家尋找自己的與眾不同之處，并為之自豪，理解男孩女孩各有千秋，每個人都是美麗的。每個人都有不同的性格，要悅納自己。知道了這些，對我們的健康成長和順利發(fā)展很有幫助。1、給我們啟示：每個人都是獨一無二的，我們只能而且應(yīng)該成為我們自己?！俺蔀槲易约骸笔且粋€極為普通的自然法則意識環(huán)境意識（動物與人共有）自我意識（只有人類具有）主我是積極地知覺和思考的自我賓我是被注意、思考或知覺的客體主我I賓我Me第一節(jié)認識自我▲自我意識的概念：

自我意識是個體對自身及自身與客觀世界關(guān)系的認識。是衡量人格成熟與否的標(biāo)準(zhǔn)。包括認識自己的生理狀況、認識自己的心理特征，以及自己與他人的關(guān)系的認識。不愿正視自我自我意識物質(zhì)自我社會自我心理自我溫飽感、饑餓感、舒適感、病痛感、對身高、體重、容貌、性別的認識對自己的地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的認識對自己的感知、記憶、智慧、興趣、愛好、氣質(zhì)、能力、性格、情緒等的認識和體驗分類：

自我認識 自我情感自我意志

物質(zhì)自我對自己身體、外貌、滿意或不滿意追求身體的外表衣著、風(fēng)度、家庭、物質(zhì)欲望的滿足所有物的認識 維護家庭利益等社會自我對自己在團體中的滿意或不滿意追求名譽地位，名望、地位、自己與他人競爭，爭擁有的親友及經(jīng)濟取得到他人的好感條件等的認識 精神自我對自己的智力、性滿意或不滿意追求信仰、注意格、氣質(zhì)、興趣等行為符合社會規(guī)特點的認識范，要求智慧與能力的發(fā)展 自我意識的作用1、提高了人的認識能力；不僅關(guān)注客觀世界，也關(guān)注主觀世界的認識。2、豐富了人的情感世界；如羞澀感、苦悶、彷徨與自我體驗有關(guān)的情感世界。3、促進了人意志的發(fā)展；自我意識的調(diào)節(jié)使人具有自我控制和自我監(jiān)督的能力。如何認識自己從他人的角度認識自己游戲：優(yōu)點轟炸從自身的角度認識自己游戲：20個我是？作業(yè)：寫一首小詩

我是……我是（我所具有的兩種品格）我好奇（我所好奇的事情）我聽見（一種想象的聲音）我看見（一種想象的景象）我愿（一個現(xiàn)在的愿望）我是（重復(fù)本詩的第一行）我假設(shè)（我想假設(shè)的事情）我感到（一種想像的感覺）我觸到（一種想像的觸覺）我擔(dān)心（令你煩心的事情）我哭泣（令我悲傷的事情）我是（重復(fù)本詩的第一行）

我明白（我認定為真的事情）我說（我相信的事情）我夢想（我夢想的事情）我試圖（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重復(fù)本詩的第一行）我太矮了，還有嬰兒肥，我長得怎么這么難看啊，別人肯定都不喜歡我！我該怎么辦??？濃縮就是精華！熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛3、給我們的啟示：每個人都是美麗的愛美之心，人皆有之①愿望不等于現(xiàn)實，人的外表不能由自己決定，在漂亮與可愛之間，人們更喜歡后者。②優(yōu)秀的內(nèi)在素質(zhì)，自然、大方、文明、得體、高雅的言行舉止可以彌補外表的不足。以內(nèi)補外，揚長補短，可以使我們變得可愛，我們會因可愛而美麗我的性格優(yōu)點：沉穩(wěn)踏實、喜歡思考、耐心謹慎、自制力強缺點：行動遲緩、敏感多疑、固執(zhí)拘謹、因循守舊內(nèi)向型外向型優(yōu)點：意志堅定、精力旺盛、熱誠坦率、敏捷果斷缺點：主觀任性、自制力差、性情暴躁、不計后果性格有內(nèi)外向之分，并且各有優(yōu)缺點，但兩者總體上沒有優(yōu)劣之分4、給我們的啟示：積極地、健康的性格可以通過平時的努力來培養(yǎng)。怎么樣培養(yǎng)讀好書學(xué)榜樣交益友多參與常反省自我積極地、健康的態(tài)度每個人都對自己都有一個綜合性的看法或者整體印象。全面地認識自己、愉快地接受自己，并在此基礎(chǔ)上激勵自己！5、給我們的啟示：人的能力是多方面的，每個人都有自己的長處與優(yōu)點只要有合適的條件和環(huán)境，每個人都可以得到很好的發(fā)展。同時，每個人也有一定的弱點和不足，沒有必要為自己的弱點和不足而自卑，要愉快的接受自己，并通過努力，改進和發(fā)展自己。

第二節(jié)塑造自尊自信自強的形象問卷調(diào)查：1、你認為自己漂亮/英俊嗎？2、你能成為班級中出色的一員嗎？3、你認為是班中不可缺少的一員嗎？4、你是否總是擔(dān)心做不好某一件事情？5、你是否能實現(xiàn)你心中的理想？你的生活態(tài)度積極嗎？

1分：從不2分：偶爾3分：經(jīng)常4分：總是1、我發(fā)現(xiàn)保持樂觀心態(tài)很難2、我覺得生活拋棄了我3、遭到厄運時，我向厄運屈服4、我會使自己情緒低落5、我容易想到最壞的方面6、我以消極的語氣與人交談7、我覺得自己沒有價值8、我對別人感到失望9、我覺得世界充滿危機10、我容易回憶痛苦的往事11、面對贊美我會局促不安12、我覺得自己一無是處13、我會被壞心情淹沒14、我容易發(fā)怒15、我無法實現(xiàn)我的人生理想16、我容易憂慮不安17、人們說我是悲觀主義者18、我很難自得其樂19、我缺乏自信20、我做事沒有動力21、我的生命沒有意義、缺乏目標(biāo)22、我沒有舒適安逸的生活環(huán)境23、我覺得身體不適24、沒有人理解我25、我的生活方式充滿壓力26、我無法控制自己的生活27、我的愛情生活不如人意28、我不滿意我的學(xué)習(xí)生活29、我缺乏成就感30、失敗的事情會帶給我很大打擊31、我的危機一個接著一個32、我對自己所處的年代不滿意32---64分，你的生活態(tài)度非常積極。65---95分，你的積極性一般，但通過幫助和學(xué)習(xí)，你將改善自己思維方式。96---128，你的生活態(tài)度令人擔(dān)憂。需要獲得有益的心理策略。我的弱點在于：我的優(yōu)點在于：129現(xiàn)實生活中，每個人都會遭受到大大小小的各種困境。強者能應(yīng)付困境，脫離困境。以下20道測試題，可以幫助你對自己作出判斷，請認真回答。首次出手首次得分首次灌籃姚明征戰(zhàn)NBA復(fù)仇國王復(fù)仇步行者挑翻湖人對話大郅挑戰(zhàn)喬丹相會巴特兒力壓鄧肯“我喜歡姚明從不放棄的精神。在他受到阻擋時，姚明會作出第二次甚至第三次努力去爭搶籃板。事情有時候并不能如他的愿，但他一直在做能幫助球隊的事情?！?-火箭主教練湯姆賈諾維奇在本隊與華盛頓奇才隊的比賽后說。2月27日球隊對姚明的評價“突然一下子，關(guān)于姚明的消息鋪天蓋地。當(dāng)我看到姚明面對攝像機無比自如和充滿自信；不會說幾句英語卻魅力四射時，我有點驚訝了?！?-體育市場專家多夫曼這樣評價姚明。2月20日呂燕小檔案22歲。身高1.78米。1999年，正式進入時尚圈，2000年6月，應(yīng)邀前往巴黎發(fā)展模特事業(yè)。同年11月代表中國參加世界超級模特大賽并獲亞軍（為中國選手在世界超級模特大賽中取得的最好成績）。先后簽約巴黎、紐約、米蘭、日本多家國際模特經(jīng)紀公司。俗話說“相由心生”。即使面貌是天生的，但從內(nèi)而外的自信也會讓一個

眾人眼中的“丑女”變得光芒四射起來。若想從內(nèi)而外地漂亮變身，呂燕身上這種自信的精神值得學(xué)習(xí)。而呂燕的自然之美也讓人看到，所有人造的美都是無法永恒的，即使得體的打扮，也要掌握尺度，過多地堆砌會讓扮靚得到適得其反的效果。呂燕的變身不在于外在面貌的改變，而在于她內(nèi)在美的提升。她以實際行動再次驗證了“自然即是美”這句話，總是以最自然的狀態(tài)出現(xiàn)，并不極力掩蓋自己的缺陷。比起那些整天為了自己單眼皮、塌鼻梁而變得不自信，嚷嚷著要去整容的女孩，呂燕有更多的理由可以去推翻固有的五官特征，但是她仍是以原本的面貌出現(xiàn)。然而，最重要的還是呂燕充滿了自信，尤其是她身上透出的那種同齡女孩子少有的堅定與堅韌的氣質(zhì)，讓她成為了國際T臺上具有東方味的超級名模。

自信是成功的第一秘訣

——愛默生自信者既看到優(yōu)點又看到缺點夸大缺點自卑者夸大優(yōu)點自負者

自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。

因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自負的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負者依據(jù)的事實是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達到。自卑自負自信地技巧挑前面的位子坐練習(xí)正視別人把你走路的速度加快25%練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言在眾人面前大聲朗誦咧嘴大笑勇敢的人說我能行，懦弱的人說我不行！自強

“每次起舞的時候，我的內(nèi)心都特別沉靜，一種巨大的沉靜，沒有任何雜念，自己也自然地閉上了嘴去微笑?！?/p>

——邰麗華第三節(jié)完善你自己究竟誰是世界上最快樂、最幸福的人？自我診斷測測你的修養(yǎng)：修養(yǎng)是個人魅力的基礎(chǔ)，你是不是一個有修養(yǎng)的人呢？下列每一個問題你認為自己是的就打（V），不是的就打（X）。1、你對待商店的售貨員或飯店的服務(wù)員是不是跟你對待朋友那樣很有禮貌呢？（）2、如果有人贊美你，你是不是會向他說“謝謝”呢？（）3、你是不是很容易展露出笑容，甚至是在陌生人的面前？（）4、你是不是會關(guān)心別人的幸福和舒適？（）5、跟別人談話時，你是不是一直很注意對方？（）6、你是不是很容易就生氣？（）7、有人尷尬不堪時，你是不是覺得很有趣？（）8、在你的談話和信件中，你是不是時常提到自己？（）9、你是不是認為禮貌對一個男子漢無足輕重？（）得分90分，你是一個很有修養(yǎng)的人。得分80分，你是一個有修養(yǎng)的人。得分70分，你是一個比較有修養(yǎng)的人。得分60分以下，你是一個修養(yǎng)較差的人。

第1—5題打（V），每題得10分；打（X）則得0分。第6—9題打（X），每題得10分；打（V）則得0分。榜樣的力量

林肯由于他的相貌很丑陋，常常被政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇到他，開口就罵道：“你長得太丑陋了，簡直讓人不堪入目?！?/p>

你知道林肯是怎樣回答的嗎？

林肯微笑著說：“先生，你應(yīng)該感到榮幸，你將因為罵一位偉大的人物而被人們所認識?！卑駱拥牧α苛挚虾髞淼拇_成為一位偉大的人物，成為美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一。如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去發(fā)現(xiàn)自己的其他長處，他能成為美國著名的總統(tǒng)嗎？

榜樣的力量為了彌補自己的缺陷，他希望能夠通過讀書，從中吸取力量來改變自己。因此，他拼命通過自學(xué)來克服自己早期知識的貧乏以及孤陋寡聞。迫于生計，他先后干過店員、村郵務(wù)員、測量員以及劈柵欄等繁重的工作。然而每當(dāng)工作間隙時，他總不忘記抓緊時間多看幾頁隨身所帶的書。即使晚上回到家，他也不放過任何學(xué)習(xí)的機會，在燭光、燈光、月光下讀書。他曾經(jīng)說過一句話：“每個人的心中都存在繼續(xù)往前的使命感，努力奮斗是每個人的責(zé)任，我對這樣的責(zé)任懷有一份舍我其誰的信念?！?/p>

結(jié)合林肯的例子和書本28頁，說說你打算如何來完善自己？洛克菲勒，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是石油大王。阿里士多德溝通能力有障礙，但他是位有名的哲學(xué)家。梵高受情緒困擾，但他在畫壇上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。羅斯福的下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國人渡過困難期。海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)心卻不凡。愛因斯坦曾遇上學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上