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馬曉程情緒壓力與管理LOREMIPSUMDOLORLoremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.Loremipsumdolorsitamet國(guó)家心理咨詢師青少年成長(zhǎng)咨詢師靈境心理咨詢中心首席心理咨詢師深圳華裔投資公司心理顧問，講師靈境商學(xué)院院長(zhǎng)講師：馬曉程電樂，開心、愉快、心情很美好悲傷、很低落，悲嘆，唉聲嘆氣發(fā)火，暴躁、敏感，易激動(dòng)害怕，擔(dān)心、恐懼怒喜哀懼什么是情緒？CAB社會(huì)環(huán)境：1.改革、離婚、家庭沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、天災(zāi)等2.自己的原因?qū)е聜€(gè)人，傳染病、同性戀造成的恐懼

生存的壓力，身體的創(chuàng)傷、饑餓、失眠、氣溫吃、喝、拉、撒、性等內(nèi)在和外在：認(rèn)知結(jié)構(gòu)、不好的經(jīng)驗(yàn)、道德沖突易多疑、自責(zé)、妒忌、怨恨社會(huì)壓力源生物生理壓力源精神性的壓力壓力源來自于哪里？智力問答１．什么東西吃了會(huì)害怕？２．媽媽沒有病，為什么天天找醫(yī)生？智力問答３．賭什么不犯法？智力問答４．人什么時(shí)候最開心？智力問答５．整天把手放在水里是什么人？智力問答LOREMIPSUMDOLORＡ認(rèn)識(shí)壓力和壓力導(dǎo)致的問題Ｂ工作上的壓力Ｃ時(shí)間管理與管理應(yīng)對(duì)忙嗎？累嗎？請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽臉?biāo)題請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽奈谋尽Ｕ?qǐng)?jiān)诖溯斎肽奈谋?。?qǐng)?jiān)诖溯斎肽奈谋?。壓力征兆——生理的信?hào)短期的生理征兆：頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃疼、氣喘、便秘，胸悶、血壓生高、肌肉緊張、血糖增加與血液凝結(jié)、脖子、肩膀、背部長(zhǎng)期的生理征兆：膽固醇增加、心血管疾病、高血壓、心室肥大、淋巴腺炎、甲狀腺異常、渭及十二指腸、心肌梗塞等壓力征兆——心理信號(hào)自卑想法、鉆牛角尖、健忘、記憶力差、

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