防暑及中暑急救知識(shí)

防暑及中暑急救知識(shí)2023/2/12目錄一、防暑常識(shí)二、飲食調(diào)理三、防暑藥品四、防暑藥品注意事項(xiàng)五、中暑癥狀六、中暑的急救措施七、急救注意事項(xiàng)2023/2/13一、防暑常識(shí)

在夏季，由于環(huán)境溫度過(guò)高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。首先告訴大家一些防暑小常識(shí)。2023/2/141）多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或淡鹽（糖）水是更好的選擇。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）水。平時(shí)也應(yīng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開(kāi)水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。平時(shí)也要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。2023/2/152）外出防護(hù)：避免陽(yáng)光直接照射頭部，避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作，避免在氣溫最高的時(shí)候出門。非出去不可，盡量戴帽子出門，或者是打把遮陽(yáng)傘。應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色，棉，麻等透氣性好的衣服為好。這些措施都可以避免強(qiáng)烈的光照對(duì)腦細(xì)胞造成損傷。2023/2/163）增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高蛋白、高維生素A、B1、B2和C等食物。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。2023/2/174）充足睡眠:

夏天日長(zhǎng)夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。但是午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。5）忌受熱后“快速冷卻”:炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。2023/2/186）室內(nèi)外溫差不宜太大:使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。7）沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。2023/2/19二、飲食調(diào)理1）最佳調(diào)味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。

2）最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

3）最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

2023/2/1104）最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

5）最佳飲料：熱茶。夏天離不開(kāi)飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。6）多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

2023/2/111三、防暑藥品

嚴(yán)熱的天氣常導(dǎo)致人們食無(wú)味、睡不香，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為此常備一些防暑藥物是很有必要的。1）仁丹:主治因暑熱引起的頭暈?zāi)X脹、惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等癥。成人每次服4～8粒，兒童酌減，舌下含服效果最好，亦可沖服。2）清涼油、風(fēng)油精:頭痛頭暈時(shí)，取少量涂于印堂穴和太陽(yáng)穴處，能提神醒腦，蚊蟲(chóng)叮咬、皮膚瘙癢或有輕度燒傷、燙傷時(shí)，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。2023/2/1123）十滴水:具有健胃、驅(qū)風(fēng)、清涼等作用。適用于暑熱引起的頭暈、惡心、胃腸不適等癥。成人每次20～40滴，兒童酌減。4）藿香正氣片（丸、水）:具有解暑、降溫等功能。適用于因暑濕引起的渾身無(wú)力、四肢酸懶、胸悶心煩、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等。成人每次服4片，兒童酌減，每天服三次。5）金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_(kāi)水泡代茶飲。6）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。7）荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。2023/2/113四、防暑藥品注意事項(xiàng)

日常用的防暑降溫藥有風(fēng)油精、藿香正氣水(膠囊)、十滴水等。其中最常用的是藿香正氣水(膠囊)，它主要針對(duì)頭痛昏重、腹脹嘔吐等中暑前兆有效，但是患有高血壓、心臟病、糖尿病、腎病等疾病者服用前要咨詢醫(yī)生。此外，藿香正氣水中含有酒精，如果根據(jù)身體情況，一定需要服用此藥的兒童或?qū)凭^(guò)敏者可以換成藿香正氣軟膠囊。十滴水也是常用的防暑降溫藥，但與風(fēng)油精、藿香正氣水的不同之處在于，它的主要作用是治療中暑，對(duì)于預(yù)防中暑的作用并不明顯。因此，當(dāng)出現(xiàn)中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適時(shí)，可以按說(shuō)明書(shū)口服，但平時(shí)使用就是多余了。天熱將風(fēng)油精涂在太陽(yáng)穴、人中穴等部位時(shí)，馬上就會(huì)感到神清氣爽，但如果在出汗時(shí)使用，其中所含的薄荷、樟腦等成分就會(huì)通過(guò)汗腺被人體吸收，容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。2023/2/114

既然是藥，防暑藥在使用時(shí)也都有一定的講究。防暑藥都是由多種中藥制成的，像十滴水、清涼油里有一些香料成分，過(guò)敏體質(zhì)的人、哮喘病人和孕婦不宜使用。如人丹具有開(kāi)竅安神、清熱防暑的功效，主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，但如果是因?yàn)楦忻岸鸬膼盒牡劝Y狀，則不能服用人丹；諸葛行軍散具有開(kāi)竅避穢、防暑解毒等功效，薄荷錠具有解郁疏氣、散風(fēng)祛熱的功效，痧氣丸主治中暑、腹痛腹瀉，但這3種藥幼兒都不能服用；十滴水是一種效果較好的防暑中藥，適用于夏季中暑、頭暈頭疼、腹脹腹瀉者，但是值得注意的是，十滴水的成分中有一定的毒性，故不宜多服。2023/2/115五、中暑癥狀2023/2/116六、中暑的急救措施

在剛開(kāi)始出現(xiàn)中暑征兆，頭暈、氣短、腿發(fā)飄的時(shí)候，就不要再堅(jiān)持在高溫或者太陽(yáng)下行走、勞動(dòng)了。要趕緊停下，最好及時(shí)到通風(fēng)陰涼的地方，喝點(diǎn)水，心情保持平靜，并向身邊的人尋求幫助。1）搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。2023/2/117六、中暑的急救措施2023/2/1182）降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱，但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。2023/2/1193）補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，應(yīng)少量多次，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。2023/2/1204）促醒：病人若已失去知覺(jué)，可掐人中穴，使其蘇醒。在額部、人中穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。2023/2/1215)若呼吸停止:應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸及胸外心臟按壓。2023/2/1222023/2/1232023/2/124六、中暑的急救措施

一個(gè)人急救是15：2

兩個(gè)人急救是5：12023/2/1255）轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用平板、擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。2023/2/126七、急救注意事項(xiàng)

特別交代一些要注意的事項(xiàng)，希望大家都能記下，避免好心辦壞事的錯(cuò)誤發(fā)生。1）千萬(wàn)不要用冰塊冰敷：冰塊的溫度比較低，我們皮膚表面的毛孔很容易受到刺激而收縮，血管也會(huì)隨之收縮，這樣反而不利于身體里暑氣的散發(fā)?？捎脹鏊敛弊雍鸵父C。2）喝正氣水有竅門：中暑不要猛灌正氣水,人喝正氣水都喜歡把一支正氣水直接倒進(jìn)嘴里，再喝涼水沖淡嘴里的味道。其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法，因?yàn)檎龤馑锏木凭勘容^高，強(qiáng)烈的刺激，會(huì)讓食道黏膜被灼燒。正確的喝法應(yīng)該是，往喝啤酒的杯里倒小半杯的溫水，再倒入一支正氣水，混合在一起喝。這樣的服用方式比較溫和，而且效果也會(huì)好很多。2023/2/1273）要送到正規(guī)醫(yī)院急救：小診所往往只為中暑的病人體外降溫，而忽視了器官的保護(hù)。經(jīng)常有病人在小診所把身體的溫度降下來(lái)后，還是感覺(jué)不舒適，送到正規(guī)醫(yī)院后一檢查才發(fā)現(xiàn)，身體內(nèi)的溫度還是很高，而這時(shí)往往已經(jīng)因?yàn)楦邷貙?duì)器官造成了不可逆的損害，造成嚴(yán)重后果。而正規(guī)大型醫(yī)院的急救則包括了用冰帽等物理方法