瘦全身特訓(xùn)計劃第一月初級_第1頁
瘦全身特訓(xùn)計劃第一月初級_第2頁
免費預(yù)覽已結(jié)束,剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

星期星期星期星期星期晚上8晚上8晚上8晚上8晚上8晚上8晚上82013年1月月月月3年1月初級光盤(為盤的第2張訓(xùn)練時整張光整張光整張光整張光整張光整張光整張光部胳膊,白白胳膊,白白胳膊,白白胳膊,白白胳膊,白白腿腰強度(心率50%-60%-56%-65%-75%-65%-65%-塑形指熱能總因人而異700-750-650-750-850-800-800-訓(xùn)練完成情況(成后打勾)1星期星期星期星期星期晚上8晚上9點晚上8晚上8晚上9點晚上8晚上82013年1月2013年1月2013年2月月月2013年1月2013年2月初級光盤(為盤的第4張訓(xùn)練時整張光概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光部胳膊,白白全胳膊,白白胳膊全針對腰腹強度(心率50%-75%-56%-65%-75%-65%-65%-塑形指熱能總因人而異700-850-650-750-850-800-800-訓(xùn)練完成情況(成后打勾) 星期星期星期星期星期晚上8晚上9點晚上8晚上9點晚上9點晚上8晚上82013年2月2013年1月2013年2月月月2013年2月2013年1月2013年2月初級光盤(為盤的第6張訓(xùn)練時整張光概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光部背臉部全身燃背臉部全身燃針對腰腹強度(心率50%-75%-56%-75%-75%-65%-65%-塑形指熱能總因人而異700-850-650-850-850-800-800-訓(xùn)練完成情況(成后打勾) 星期星期星期星期星期星期晚上8晚上8晚上8晚上9點晚上9點晚上8 晚上9晚上9點2013年2月2013年2月2013年2月2013年1月2013年2月2013年1月2013年2月訓(xùn)練時整張光整張光整張光概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左概2小時,兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光部背臉部背臉部背臉部全胳膊,白白針對腰腹強度(心率60%-70%-70%-75%-75%-65%-65%-塑形指熱能總消因人而異700-700-700-850-850-800-800-訓(xùn)練完成情況(成后打勾) 第一、服裝第二、訓(xùn)練場地的選第三、運動時間的選擇第四、飲食和運動的時間2我們建議您在運動前喝水,大概喝150ml到

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論