人格與心理健康

第四章人格與心理健康

面對(duì)同樣的半杯水四個(gè)人有不同的反應(yīng)（1）看圖之后，你的情感反應(yīng)是什么？（2）面對(duì)同樣的事件，為什么人們的情感或行為有如此之大的反應(yīng)差異？（3）人的行為由什么因素決定？（4）什么使你與別人不同？結(jié)論：人格使你與眾不同。

Whydopeopledowhattheydo?Whatmakessomepeopledifferfromohters?活動(dòng):描述你所熟悉的一個(gè)人的人格特點(diǎn)。然后由另外一個(gè)人來猜測(cè)。人格是一個(gè)構(gòu)念(construct),我們看不見,但對(duì)此做出主觀或客觀的評(píng)價(jià),并對(duì)個(gè)體的動(dòng)機(jī)和行為做出一定的理論推論。人格—解釋人們行為的復(fù)雜性主要內(nèi)容：

1.人格及其特征2.人格的組成結(jié)構(gòu)3.人格健全的標(biāo)準(zhǔn)4.人格缺陷、人格障礙及矯正措施一、什么是人格“人格”源于古希臘語(yǔ)（Persona），指舞臺(tái)上演員戴的面具。不同的面具體現(xiàn)了角色的特點(diǎn)?！吧﹥裟┏蟆币?、什么是人格（一）詞源解析我國(guó)古代漢語(yǔ):沒有“人格”這個(gè)詞，但是有“人性”、“人品”、“品格”等詞最早講到“人性”的孔子:“性相近也，習(xí)相遠(yuǎn)也”（《論語(yǔ)·陽(yáng)貨》）（二）人格定義人格是指決定人的外顯行為和內(nèi)隱行為，并使他們與別人的行為有穩(wěn)定的區(qū)別的心理特征的統(tǒng)一。在長(zhǎng)期的社會(huì)生活實(shí)踐中形成發(fā)展起來的。包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣等方面內(nèi)容。人與人之間顯著的差別就在于人格。

（三）人格基本特征1、獨(dú)特性:人心不同,各如其面。環(huán)境會(huì)使某一人格品質(zhì)（獨(dú)立性）在不同人身上表現(xiàn)出不同的含義2、穩(wěn)定性:“江山易改，本性難移”某種人格特質(zhì)（活潑開朗）一旦穩(wěn)定下來，改變是較為困難的，在不同時(shí)空下具有一致性。3、統(tǒng)合性:“自我意識(shí)”是總調(diào)度人格結(jié)構(gòu)各方面和諧一致時(shí)，人會(huì)呈現(xiàn)健康的人格特征，否則會(huì)導(dǎo)致“人格分裂“。4、功能性:

“性格決定命運(yùn)”。精神分裂癥（schizophrenia）是精神內(nèi)部的分裂，整體性的喪失、精神的內(nèi)部分裂是此病的本質(zhì)《三面夏娃》

白夏娃黑夏娃第一節(jié)人格概念

人格的結(jié)構(gòu)豐富而復(fù)雜，它主要由個(gè)性心理傾向性、個(gè)性心理特征、自我意識(shí)等三個(gè)部分構(gòu)成。人格結(jié)構(gòu)

需要心理傾向

心理特征

動(dòng)機(jī)理想信念價(jià)值觀氣質(zhì)性格能力二、人格的組成結(jié)構(gòu)（一）、氣質(zhì)

心理活動(dòng)的動(dòng)力特征。指?jìng)€(gè)體表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性的一種穩(wěn)定的心理特征。它給每個(gè)人的心理活動(dòng)蒙上了一層獨(dú)特的色彩。二、人格的組成結(jié)構(gòu)

多血質(zhì)——又稱活潑型，情緒發(fā)生迅速，表露于外，極易變化，靈活而敏捷，動(dòng)作活潑好動(dòng)，但不求甚解。適應(yīng)力強(qiáng)，討人喜歡，交際廣泛。易接受新事物，也容易見異思遷而顯得輕浮。

合適的職業(yè)？？導(dǎo)游、推銷員、主持人、演講者、接待人員等等。

膽汁質(zhì)——夏天里的一團(tuán)火；又稱不可遏止型或戰(zhàn)斗型。情緒發(fā)生迅速，消失得也快，爆發(fā)力好。情緒趨于外向。智力活動(dòng)靈敏有力，但理解問題容易粗枝大葉。意志力堅(jiān)強(qiáng)，不怕挫折勇敢果斷，但容易沖動(dòng)，難以抑制。工作熱情高，表現(xiàn)得雷厲風(fēng)行，頑強(qiáng)有力。

合適的職業(yè)？？管理、外交工作、駕駛員、醫(yī)生、律師、運(yùn)動(dòng)員、冒險(xiǎn)家、記者、軍人、公安干警等。

抑郁質(zhì)——秋風(fēng)落葉；又稱消極型。情緒體驗(yàn)深刻，不易外露。對(duì)事物有較高的敏感性，能體察到一般人所覺察不到的東西，觀察事物細(xì)致。行動(dòng)緩慢、多愁善感，也易于消沉，干工作常常顯得信心不足，缺乏果斷性。交往面窄，常有孤獨(dú)感。

合適的職業(yè)？？校對(duì)、打字、檢察員、雕刻、刺繡、保管員、藝術(shù)工作者、哲學(xué)家、科學(xué)家。

粘液質(zhì)——冰冷耐寒；又稱安靜型。情緒比較穩(wěn)定，興奮性低，變化緩慢，內(nèi)向、喜歡沉思。思維和言行穩(wěn)定而遲緩，冷靜而踏實(shí)。對(duì)工作考慮細(xì)致周到，不折不扣，堅(jiān)定地執(zhí)行自己已經(jīng)做出的決定，往往對(duì)已經(jīng)習(xí)慣了的工作表現(xiàn)出高度熱情，而不容易適應(yīng)新的工作和環(huán)境。合適的職業(yè)？？外科醫(yī)生、法官、管理人員、出納員、會(huì)計(jì)等

我國(guó)氣質(zhì)類型的調(diào)查表明：1、復(fù)合型氣質(zhì)占65.93%，單一型氣質(zhì)占34.07%。2、總的趨勢(shì)是多血質(zhì)類型的人數(shù)最多，占56.325，其次為粘液質(zhì)占24.18%，膽汁質(zhì)占13.73%，抑郁質(zhì)占5.77%。3、大學(xué)生中文理科學(xué)生比較：理科學(xué)生中粘液質(zhì)多，文科膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)較多。4、男女生比較：男生中屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)多，女生中粘液質(zhì)多。

氣質(zhì)無優(yōu)劣，不決定成敗。普希金、李白、李連杰屬于明顯的膽汁質(zhì)，郭沫若、郎平、李月久屬于多血質(zhì)，茅盾屬于黏液質(zhì)，果戈里、杜甫屬于抑郁質(zhì)。情景模擬：四個(gè)人去看戲，但是遲到了，檢票員不讓進(jìn)。1、立刻面紅耳赤地與檢票員吵了起來，聲稱自己有票,一定要進(jìn)去。2、頭腦靈活，心想，檢票員是不會(huì)讓我進(jìn)入劇場(chǎng)的，他繞劇場(chǎng)一周，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)無人看管的邊門，就溜進(jìn)去了。3、很有耐心，一直在門口等著。4、先想到是自我責(zé)難，認(rèn)為是自己運(yùn)氣不好，難得出來看戲就碰上這等倒霉的事情，算了，還是回家吧。

（二）性格個(gè)性差異最鮮明的表現(xiàn)。性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來的較穩(wěn)定的心理特征。表現(xiàn)對(duì)己、對(duì)人、對(duì)事的態(tài)度。

性格的可塑性較大，有好壞善惡之分。鮮明的性格未必完美。

按心理傾向，分為外傾型和內(nèi)傾型：外傾型的人活潑開朗，善交，感情易外露，不拘小節(jié)，獨(dú)立性較強(qiáng)，但有時(shí)粗心、輕率；

內(nèi)傾型的人一般感情含蓄，處事謹(jǐn)慎，自制力強(qiáng)，交往面窄，適應(yīng)環(huán)境比較困難。

按獨(dú)立性程度，分為獨(dú)立型和順從型：獨(dú)立型的人不受外界的干擾，具有堅(jiān)定信念，能獨(dú)立地判斷事物，發(fā)現(xiàn)、解決問題，在緊急和困難的情況下不慌，易發(fā)揮自己的力量，但有時(shí)會(huì)把自己的意志強(qiáng)加于人，固執(zhí)，不合群；順從型的人，隨和、謙虛，易合作，但獨(dú)立性較差，易受暗示，容易接受別人意見，在緊急情況下驚惶失措。補(bǔ)充知識(shí)：集體潛意識(shí)榮格提出“集體潛意識(shí)”等概念。他也認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)由三個(gè)層次組成：意識(shí)（自我）、個(gè)人潛意識(shí)（情結(jié)）和集體潛意識(shí)（原型）?！凹w潛意識(shí)”：是人格結(jié)構(gòu)最底層的無意識(shí)，包括祖先在內(nèi)的世世代代的活動(dòng)方式和經(jīng)驗(yàn)庫(kù)存在人腦中的遺傳痕跡。是一定的人群由于文化相同而形成的帶有群體共同特征的潛意識(shí),或者叫集體無意識(shí)。

例子1有一個(gè)關(guān)于不同國(guó)家的人們的故事，說有一杯啤酒，落入一只蒼蠅，大家會(huì)怎么做呢？美國(guó)人比較幽默，他們會(huì)把侍者叫來，對(duì)他說：“下次再倒啤酒的時(shí)候，請(qǐng)把有蒼蠅的啤酒和沒有蒼蠅的啤酒分開倒，讓喜歡蒼蠅的顧客喝這一杯?！比毡救撕苤匾暦?wù)，他們會(huì)把飯店的經(jīng)理叫來，狠狠訓(xùn)斥一頓：“你們是怎么做生意的，怎么能給客人提供這種服務(wù)呢？”英國(guó)人則很有紳士風(fēng)度，他們會(huì)從口袋里掏出錢來放在桌子上，然后悄悄離去。瑞士人毫不在意，把蒼蠅一倒，照樣喝。中國(guó)人也不在意，蒼蠅連倒也不倒，照樣喝，喝到還剩一小口的時(shí)候，把服務(wù)員喊來：“你這里邊有蒼蠅，給我換一杯。”例子2有一個(gè)故事，說一艘載有中美法德四國(guó)乘客的船出了故障，要沉了，只有跳水才可能有生路。但是無論船員怎么做工作，就是沒有人跳水。船長(zhǎng)說我來。然后他出去轉(zhuǎn)了一圈?；貋碚f，大家都跳下去了。船員都很佩服他，問他用什么方法。他說：美國(guó)人喜歡運(yùn)動(dòng)，所以我對(duì)他說跳水是一種非常好的運(yùn)動(dòng)；法國(guó)人喜歡浪漫，所以我對(duì)他說跳水是一種最浪漫的事；德國(guó)人有很強(qiáng)的紀(jì)律性，所以我對(duì)他說，跳下去，這是命令，德國(guó)人也跳下去了；對(duì)中國(guó)人，我說，大家都跳下去了，你還不跳嗎？例子3：中美法三人在沙漠行走的故事。

三.健全人格標(biāo)準(zhǔn)指各種良好人格特征在個(gè)體身上的集中體現(xiàn)。1、自我悅納，接納他人能夠積極的開放自我，正確認(rèn)識(shí)自己，坦率接受自己的局限，對(duì)生活持樂觀向上的態(tài)度。

2、人際關(guān)系和諧

心胸開闊，善解人意，寬容、尊重他人，不狂妄自大，妄自菲薄，有人際吸引力，受人喜歡。3、獨(dú)立自尊

樂觀向上，積極熱情，有正確的人生價(jià)值觀，理性分析生活事件。人格獨(dú)立，自信自尊。4、能夠發(fā)揮自己的潛能。

能充分開發(fā)自身的創(chuàng)造力，創(chuàng)造性地生活，發(fā)現(xiàn)生命的意義并選擇有意義的生活。

四.人格缺陷矯正人格障礙指人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)。介于精神病與正常人之間。它與精神病是相互轉(zhuǎn)化的，嚴(yán)重的人格障礙得不到有效的矯正，會(huì)成為精神病的高發(fā)人群。導(dǎo)入：假如給大家一個(gè)自由選擇座位的機(jī)會(huì)，讓大家隨意挑選位子坐下來，你會(huì)選擇前面、中間還是后面？？？一般而言，喜歡坐前面的人比較自信，因?yàn)榍芭疟容^顯眼，引人注目，只有自信的人才不怕別人的注視。喜歡坐中間和后面的人則自信心不夠強(qiáng)。（一）自卑心理--看不起自己，擔(dān)心別人看不起他，看不到自己的價(jià)值和長(zhǎng)處--以消極的態(tài)度看待自己，缺乏自信。--總認(rèn)為自己不行，怕失敗被人恥笑，認(rèn)為成功是應(yīng)該的。必須的，失敗則認(rèn)為是自己無能。--認(rèn)為樣樣不如人而陷入自責(zé)、不安、懊悔。--不敢與人交往，工作缺乏主動(dòng)，不敢負(fù)責(zé)。小品學(xué)生A:你怎么不去參加作文競(jìng)賽?學(xué)生B：我的作文老寫不好，怎么參加作文競(jìng)賽呀。

學(xué)生A：你的英語(yǔ)口語(yǔ)不錯(cuò)，可去參加外語(yǔ)朗誦比賽。學(xué)生B：我怎么能行，有那么多口語(yǔ)比我好的人。學(xué)生A：元旦晚會(huì)我們班的小品表演你報(bào)名參加嗎？學(xué)生B：我長(zhǎng)的又不漂亮，文娛委員肯定不會(huì)選我的，我還是不要報(bào)名好了，免得選不上丟臉。

學(xué)生A：沒關(guān)系，你去試一下了，反正又不是選美。學(xué)生B：我肯定不行，學(xué)習(xí)都不好，還能演好小品嗎？哎，我是這也不行，那也不好，還真不知道以后該怎么辦，有時(shí)候想想覺得還不如一頭撞死好。超越自卑：(1)相信自己。這是種信念，每天默念數(shù)遍；(2)找出自卑源，分析其合理性；(3)欣賞自我。選滿意的照片.注意外表；(4)調(diào)整理想自我；(5)建立樂觀的生活態(tài)度；(6)敢于面對(duì)錯(cuò)誤與挫折；(7)常用自我鼓勵(lì)與暗示；“我能行，我一定能行”“我很放松，我能做好“再加把勁，離目標(biāo)不遠(yuǎn)了”“我感覺不錯(cuò)”。

（二）嫉妒心理--心胸狹窄，不能容忍旁人超過自己，對(duì)比自己強(qiáng)或優(yōu)越的人，心懷醋意，諷刺，挖苦，甚至造謠，中傷，打擊.--嫉妒心人皆有,不能過分,過之害人害己.--若將嫉妒心升華為競(jìng)爭(zhēng)心，將其引導(dǎo)到正常競(jìng)爭(zhēng)之中，則成為動(dòng)力。嫉妒是變異心理，是對(duì)超過自己的人感到恐懼和憤恨的混合心理，是自私自利，唯我獨(dú)尊的心理表現(xiàn)。

消除嫉妒心理：1、努力提高自己2、采用“酸葡萄”“甜檸檬”心理3、形成不圖虛名，心胸開闊，堅(jiān)毅自信的性格特征。

虛榮心強(qiáng),好出風(fēng)頭的人易產(chǎn)生嫉妒心理,心胸狹窄，敏感多疑的人易產(chǎn)生嫉妒心理。4、努力的學(xué)習(xí)與工作“每一個(gè)埋頭沉人自己事業(yè)的人是沒有功夫去嫉妒別人的，能擁有它的只能是閑人”（培根）努力的學(xué)習(xí)與工作，能消除嫉妒這顆毒瘤。

（三）自戀與自我中心--對(duì)批評(píng)的反映是憤怒,感到羞恥--過分的自高自大,對(duì)才華夸大其辭,希望受人關(guān)注--喜歡指使別人,要人為他服務(wù)。--堅(jiān)信他關(guān)注的問題是世上獨(dú)有的，僅能被某些特殊人物了解--對(duì)無限的成功.權(quán)利.美麗.愛情有非分的幻想--認(rèn)為自己應(yīng)享有特權(quán),渴望持久的關(guān)注.贊美--缺乏同情心--很強(qiáng)的嫉妒心1、消除自我中心觀自戀型人格障礙患者的行為實(shí)際上退化到了嬰兒期。①渴望持久的關(guān)注與贊美,一不被注意便采用偏激行為.②喜歡指使別人，把自己看成太上皇。

③對(duì)別人的好東西垂涎欲滴，對(duì)別人的成功無比嫉妒。

通過回憶發(fā)現(xiàn)童年期原型。①總是渴望父母關(guān)注與贊美，當(dāng)父母忽視這一點(diǎn)時(shí)，便耍無賴、搗蛋或做些異想天開的動(dòng)作以吸引注意。

②衣來伸手，飯來張口，父母是仆人。

③總想占有一切，別的小朋友有的，自己也想有。告誡自己：

①必須努力工作，以取得成績(jī)來吸引別人的關(guān)注與贊美。

②不再是兒童了，許多事都要DIY。

③每個(gè)人都有屬于自己的好東西，我要爭(zhēng)取應(yīng)得到的，但不嫉妒別人應(yīng)得的。2、愛的藝術(shù)幼兒的愛：“我愛因?yàn)槲冶粣邸?；成熟的愛：“我被愛因?yàn)槲覑邸保?/p>

不成熟的愛：“我愛你因?yàn)槲倚枰恪?；成熟的愛：“我需要你因?yàn)槲覑勰恪?/p>

最簡(jiǎn)單的愛的行為便是關(guān)心別人，尤其是當(dāng)別人需要你幫助的時(shí)候。（四）偏執(zhí)心理--敏感多疑，不信任人和固執(zhí)。（不可能?。?-自尊心過強(qiáng)，期望別人尊重、重視他。--固執(zhí)己見，很難接受不同意見.（認(rèn)死理）---與人矛盾不斷，難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活.（孤立）1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法分析自己的非理性觀念世上無好人，只能信自己世上既有好人也有壞人，要信好人。2、行為禁止法忍耐10分鐘（五）分裂型人格--奇異的信念和想法,或不一般的行為,如相信透視力,心靈感應(yīng)；--奇怪、反常、特別的行為或外貌,服飾奇特,不修邊幅,行為不合時(shí)宜,不符合習(xí)俗。--怪異言語(yǔ),如離題,用詞不妥,繁簡(jiǎn)失當(dāng),表達(dá)意思不清楚；--不尋常的知覺體驗(yàn),如幻覺,看見不存在的人--對(duì)人甚至對(duì)家人也冷淡，缺少對(duì)人的體貼；--表情淡漠，缺乏強(qiáng)烈或生動(dòng)的情感；--幾乎是單獨(dú)活動(dòng),主動(dòng)與人交往僅限于生活或工作中必需的接觸,除親屬外無親密朋友或知己。

生活中有一些分裂型人格障礙患者.某青年,性格孤僻,愛呆在家中看書自樂而不多愿出門,家中來客從不敢打招呼.行為非常怪異象個(gè)“外星人”.因此,領(lǐng)導(dǎo)總是批評(píng)他,這使他悲觀極了,也厭世極了……

他們中有部分易發(fā)展成為精神分裂癥,當(dāng)發(fā)現(xiàn)周圍有分裂型人格障礙者,應(yīng)持同情態(tài)度,關(guān)心他們,建議去看心理醫(yī)生.切不可挖苦、嘲笑和非難.輕者可通過“藝術(shù)療法”來調(diào)整。（六）強(qiáng)迫型人格

1.做任何事情都要求完美無缺.按部就班.有條不紊,有時(shí)反會(huì)影響工作的效率。2.堅(jiān)持別人也要嚴(yán)格地按照他的方式做事,否則心里很不痛快,對(duì)人做事不放心。3.猶豫不決,常推遲或避免作出決定。4.常有不安全感,窮思竭慮,反復(fù)考慮計(jì)劃是否妥當(dāng),反復(fù)核對(duì)檢查,唯恐疏忽和差錯(cuò)。5.拘泥細(xì)節(jié),甚至生活小節(jié)也要“程序化”，不遵照規(guī)矩就感到不安或要重做。6.完成一件工作后缺乏愉快和滿足的體驗(yàn),反容易悔恨和內(nèi)疚。7.對(duì)自己要求嚴(yán)格,過分沉溺于職責(zé)義務(wù)與規(guī)范,無業(yè)余愛好,拘謹(jǐn)吝嗇,缺少友誼強(qiáng)迫型人格具體行為表現(xiàn)有三個(gè)方面：心里總籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)。門鎖上后要反復(fù)檢查,擔(dān)心門是否鎖好.寫完信后反復(fù)檢查郵票是否已貼好,地址是否寫對(duì)

(2)思慮過多,對(duì)自己做的事總沒把握,以為沒達(dá)到要求,別人一懷疑,自己就感到不安。(3)行為循規(guī)蹈矩,不知變通,愛好不多,清規(guī)戒律不少.處理事情有秩序、整潔,嚴(yán)守時(shí)刻,對(duì)節(jié)奏明快,突然來的事情顯得不知所措,難適應(yīng),對(duì)新事物接受慢?？傊瑥?qiáng)迫型人格總是給人以刻板、僵死、缺乏生命活力的印象療法：*較輕的強(qiáng)迫型人格：

1.要給予理解、關(guān)心和肯定；

2.根據(jù)特長(zhǎng)從事有規(guī)律的、細(xì)心謹(jǐn)慎的工作,同時(shí)指出他們的性格缺陷；

3.豐富生活內(nèi)容和社交活動(dòng),分散某些注意力;

4.提供較多的成功機(jī)會(huì),以增強(qiáng)其自信心

*較嚴(yán)重且有可能發(fā)展為強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥者，則請(qǐng)心理醫(yī)生診治。強(qiáng)迫型人格障礙的成因與幼年期家庭教育和生活經(jīng)歷直接有關(guān)。父母管教過份嚴(yán)厲、苛刻，要求子女嚴(yán)格遵守規(guī)范，決不準(zhǔn)自行其是，造成孩子做事過分拘謹(jǐn)和小心翼翼，生怕做錯(cuò)事而遭到父母的懲罰，做事都思慮甚多，優(yōu)柔寡斷，并慢慢形成經(jīng)常性緊張、焦慮的情緒反應(yīng)。家庭成員的生活習(xí)慣，也可能產(chǎn)生影響。醫(yī)生家庭過分愛清潔，對(duì)孩子的衛(wèi)生特別注意，易使孩子形成“潔癖”，產(chǎn)生強(qiáng)迫性洗手等行為。幼年期較強(qiáng)挫折和刺激。與遺傳也有關(guān)。家庭成員中有患強(qiáng)迫型人格障礙的,其親屬發(fā)生的概率比普通正常家庭高。

（七）依賴型人格1.在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前,不能作出決策。

2.無助感,讓別人為自己作多數(shù)的重要決定,如在何處生活。3.被遺棄感。明知他人錯(cuò)了,也隨聲附和,因這害怕被別人遺棄。

4.無獨(dú)立性,很難單獨(dú)展開計(jì)劃做事。5.過度容忍,為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

6.獨(dú)處時(shí)有不適和無助感,或竭盡全力以逃避孤獨(dú)。

7.當(dāng)親密關(guān)系中止時(shí)感到無助或崩潰。

8.經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨。

9.容易因未得到贊許或批評(píng)而受傷。

霍妮指出依賴型人格的人有3個(gè)特點(diǎn)：

(1)深感自己軟弱無助，有一種“我是一只小小小小鳥”的感覺。當(dāng)要自己拿主意時(shí)，便感到一籌莫展，像一只迷失了港灣的小船，又像失去了教母的灰姑娘。

(2)理所當(dāng)然地認(rèn)為別人比自己優(yōu)秀，比自已有吸引力，比自己能干。

(3)無意識(shí)地傾向于以別人的看法來評(píng)價(jià)自己。治療方法之一:習(xí)慣糾正法(破除不良習(xí)慣)檢查行為中哪些是習(xí)慣性地依賴別人，哪些是自己決定的。對(duì)自主意識(shí)強(qiáng)的事件，以后遇到同類情況應(yīng)堅(jiān)持自己做。(穿衣)對(duì)自主意識(shí)中等的事件,你應(yīng)提出改進(jìn)的方法,并在以后的行動(dòng)中逐步實(shí)施.(作計(jì)劃)對(duì)自主意識(shí)較差的事件,你可以采取詭控制技術(shù)（在別人要求的行為之下增加自我創(chuàng)造的色彩）逐步強(qiáng)化.提高自主意識(shí)。(送花)

依賴行為不是輕易可以消除的，一旦形成習(xí)慣，要自己決定每件事很難，會(huì)不知不覺地回到老路上去。為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，找一個(gè)監(jiān)督者，最好是找自己最依賴的個(gè)人。

治療方法之二:重建自信法

第一步，消除童年不良印跡。依賴型的人缺乏自信，與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān)。如：“你真笨，什么也不會(huì)做”、“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做”等.把這些話語(yǔ)仔細(xì)整理出來,將這些話轉(zhuǎn)告給你的朋友、親人,讓他們?cè)谀阍囍梢恍┦虑闀r(shí),不要用這些話語(yǔ)來指責(zé)你,而要熱情地鼓勵(lì)、幫助你。第二步，重建勇氣。選一些略帶冒險(xiǎn)性的事,每周做一項(xiàng),如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅行;獨(dú)自一人去參加娛樂活動(dòng);一周規(guī)定一天決不依賴他人“自主日”,改變你事事依賴他人的弱點(diǎn)（八）表演型人格障礙癔病型人格、戲劇化人格特征：1.高度自我中心，喜歡別人注意他2.