正確坐姿的重要性 坐姿不正帶來負(fù)能量

正確坐姿的重要性坐姿不正帶來負(fù)能量關(guān)于《正確坐姿的重要性坐姿不正帶來負(fù)能量》，是我們特意為大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助。我們很多人都說自己現(xiàn)在年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)腰酸背痛了，不知道以后怎么辦呢？其實(shí)你先要知道你的腰酸背痛和你平時(shí)的坐姿有很多的關(guān)系的。而且坐姿不對(duì)的話，還會(huì)影響到你的心情，給你帶來負(fù)能量的，你別不信，下面我們就來看看下文是怎么說的。坐的時(shí)候總是坐不直會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背的，相信這個(gè)我們很多人都知道的，但是很多人不清楚，不端正的坐姿也會(huì)讓你出現(xiàn)抑郁、憤怒、甚至削弱夫妻生活的欲望的。走姿不正的人用的不好的詞語更多，而且還會(huì)變得非常喜歡以自我為中心的。坐姿不端正危害多所謂的端正坐姿是指坐著時(shí)使脊柱維持自然曲線，其實(shí)躺下和站立時(shí)也應(yīng)該如此。此舉是緩解背部、頸部疼痛的一個(gè)重要措施。英國皇家理療協(xié)會(huì)的發(fā)言人薩米·馬戈說：“駝背坐著會(huì)壓迫腹部，減少此處的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)，因此消化系統(tǒng)就會(huì)受到影響，讓人感覺困倦、變得遲鈍?！蹦阋雷瞬徽脑掃€會(huì)出現(xiàn)呼吸短淺的現(xiàn)象哦。薩米說：“在這種情況下，身體會(huì)默認(rèn)正在受到攻擊，增加壓力，無論是睡眠質(zhì)量還是精力水平都會(huì)受到影響?！彼?，工作了一天，你回到家里之后沒有剩余的力氣去進(jìn)行夫妻生活了，有些人就直接沒有了欲望。上面提到的新研究對(duì)來自新西蘭的74名研究對(duì)象進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，觀察他們坐正和駝背時(shí)的不同。研究對(duì)象被隨機(jī)分到坐正組和駝背組，所有人都戴上背部姿勢(shì)矯正帶來確保姿勢(shì)。這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象并不了解研究的目的，因此不會(huì)出現(xiàn)心理因素影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的情況。戴上矯正帶后開始看書，同時(shí)他們的心率、血壓等情況都處于被監(jiān)測(cè)的狀態(tài)。還有專門的壓力演講測(cè)試，專門制造壓力環(huán)境，而后評(píng)測(cè)人的承壓能力、情緒和信心的變化等情況。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，坐姿端正的人信心較強(qiáng)，性欲出現(xiàn)的頻率較高，情緒較好評(píng)，遇到壓力也不太害怕;參與演講測(cè)試時(shí)，坐姿端正的人講出的東西也比另一組多，另一組人在演講中使用的消極詞匯多，使用單數(shù)的第一人稱的頻率高，這說明他們陷入了自我中心的困境中，他們說起的傷心事多，很少描述積極的情緒。進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的研究人員說：“也許僅僅靠端正坐姿，我們就能幫助人們提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。”這個(gè)報(bào)告已經(jīng)在期刊《健康心理學(xué)》中發(fā)表了。此前也有類似的研究結(jié)果。加拿大約克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，92%的受訪者認(rèn)為坐姿端正時(shí)容易產(chǎn)生更加積極的想法。還有一些研究稱，姿態(tài)可以影響個(gè)人的表現(xiàn)，坐姿端正的學(xué)生的成績普遍好于坐姿不端正的學(xué)生。薩米認(rèn)為此結(jié)論跟“笑笑就能變高興”的理論一樣。“端正的姿態(tài)讓人心理也變得端正起來;不好的姿勢(shì)則會(huì)引發(fā)壞情緒，壞情緒又進(jìn)一步促進(jìn)人擺出不良姿勢(shì)，有點(diǎn)惡性循環(huán)的意思?！弊瞬徽眢w多疾病無論是上班還是學(xué)習(xí)，我們都需要保持正確的坐姿，因?yàn)殄e(cuò)誤的坐姿嚴(yán)重可能會(huì)奪命，下面小編為大家說一下不良坐姿帶來的壞處：1、坐在桌子前太久坐姿會(huì)給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此調(diào)整合適的坐姿也許是在工作之余你可以為你的背部做的唯一的一件事情了。解決辦法：135度的坐姿可以減少對(duì)脊椎的壓力，平時(shí)坐的時(shí)候稍微后仰，頭不要前傾在電腦屏幕前。每半個(gè)小時(shí)找時(shí)機(jī)站起來活動(dòng)活動(dòng)。2、上班路上時(shí)間太長和坐在辦公桌前一樣，長時(shí)間的顛簸路程也會(huì)使胸部肌肉緊張，使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩醫(yī)生認(rèn)為，很多人不正確的駕駛姿勢(shì)是導(dǎo)致脊椎問題的主要原因。解決辦法：開車的時(shí)候，坐直90度，靠近方向盤，把腿伸展開，不要讓背部承受太大的壓力。3、遠(yuǎn)離健身館多多走動(dòng)可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發(fā)現(xiàn)，很多背部受過傷的人會(huì)變得不活躍，因?yàn)楹ε聲?huì)耽誤痊愈或使背部情況更糟糕解決辦法：事實(shí)上，對(duì)于背部受過傷的人，鍛煉尤其是經(jīng)常散步可以緩解僵硬的肌肉。4、不做瑜伽幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。解決辦法：參加瑜伽學(xué)習(xí)班，在開始之前要告訴教練你的疼痛狀況，她可以為你設(shè)計(jì)特殊的動(dòng)作。5、沉迷于做仰臥起坐事實(shí)上，仰臥起坐可以引起背痛。因?yàn)檠雠P起坐無法作用于保持背部穩(wěn)定的臀部肌肉，反而會(huì)引起身體失去平衡。解決辦法：你不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，并且使用適合自己的形式。6、飲食不健康研究認(rèn)為，有利于心臟、體重和血糖的飲食習(xí)慣同樣有利于背部。健康的循環(huán)會(huì)把營養(yǎng)輸入到脊椎，帶走廢物。解決辦法：有利于背部健康的飲食就是要減少發(fā)炎的飲食，因?yàn)楸巢堪l(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起疼痛。7、把包包塞得太滿太重的手提包會(huì)引起背痛，程度不亞于上運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛。因?yàn)楸嘲臅r(shí)候，肩膀會(huì)變得不平衡，脊椎同樣會(huì)失去平衡，會(huì)引起背部長期的疼痛。解決辦法：盡量讓包包變輕。8、使用老式的床墊一個(gè)好的床墊的壽命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以換一次。解決辦法：不要選擇太軟或太硬的床墊。9、單車沒有調(diào)整到與身高最適合的位置30%到70%騎單車的人都有各種形式的背痛，你不用放棄這么好的鍛煉方式，只要把單車調(diào)整到你最舒服的位置就可以了。解決辦法：調(diào)整單車腳踏板和坐墊的位置。研究發(fā)現(xiàn)，只要把車座前端向下調(diào)10到15度，背痛就可以得到有效緩解。10、經(jīng)常穿高跟鞋或夾趾拖高跟鞋會(huì)迫使背部彎曲，對(duì)脊椎的肌肉造成壓力。而無后跟的夾趾拖會(huì)給腳造成更大的壓力，使體重不均勻的分布從而引起疼痛解決辦法：穿高跟鞋或夾趾拖不要走太長路。保持良好正確的坐姿，對(duì)脊椎好，對(duì)身體也好！如何糾正身體姿態(tài)坐下時(shí)將屁股緊靠在椅背上，坐直身體，感覺像是坐在褲子后兜上，而不是坐在屁股肉上;這樣可以矯正骨盆的位置。站立時(shí)，兩腳同進(jìn)承重，背脊直立，膝蓋略松，臀部收緊;感覺像是有根繩子在往上拉你的頭發(fā)一樣。不管是站著、坐著、還是走著，先把腹部的所有肌肉收緊，然后再放松一半，保持還能感覺到它們?cè)谟昧Φ某?這樣可以鍛煉腹部肌肉，同時(shí)降低背痛的風(fēng)險(xiǎn)。不要長時(shí)間地使用筆記本電腦。不用端坐30分鐘以上，一定要站起來一會(huì)兒，即使只站幾秒鐘也好