生活方式與身心健康

桐梓縣疾控中心健康教育科梁穎健康是金生活方式與身心健康健康是人類(lèi)永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會(huì)最大的財(cái)富；1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！笔裁词墙】担?953年又提出“健康就是金子”的主題口號(hào)，旨在喚起人們熱愛(ài)生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。

健康亞健康疾病15-20%60-70%15-20%

健康自測(cè)：五個(gè)快

睡得快說(shuō)得快吃得快拉得快走得快年齡劃分：

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。一、年齡劃分與人的壽命人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20~25歲）來(lái)計(jì)算，因此人的生理壽命

人們應(yīng)當(dāng)在明媚的陽(yáng)光下健康享受每一天。在現(xiàn)代科學(xué)條件下，人的生理規(guī)律是健康八九十，百歲不是夢(mèng)。最短100歲公認(rèn)最長(zhǎng)120歲175歲

為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢(qián)多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了。這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高而造成的，而是精神文明不足，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生的。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。因此提出告誡：“不要死于愚昧，不要死于無(wú)知，因?yàn)楹芏嗖∈强梢圆蛔屗l(fā)生、可以避免死亡。”二、為什么會(huì)壽命短——無(wú)知－－世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：

自我保健．．．．．．．．．．．．60％遺傳因素．．．．．．．．．．．．15％社會(huì)因素．．．．．．．．．．．．10％醫(yī)療因素．．．．．．．．．．．．8％氣候因素．．．．．．．．．．．．7％生病的代價(jià)1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；2.經(jīng)濟(jì)來(lái)源中斷；3.家人沉重負(fù)擔(dān)；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。不花一分錢(qián)，可以少死多少人??！1、三個(gè)半分鐘：醒過(guò)來(lái)在床上躺半分鐘，坐起來(lái)后又坐半分鐘，雙腿垂有床沿等半分鐘。因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，為什么？因?yàn)樗蝗灰黄鸫玻幌伦友獕旱土?，腦缺血心臟停跳了。經(jīng)過(guò)三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。三、轉(zhuǎn)變觀念——接受健康教育預(yù)防為主三個(gè)半小時(shí)：就是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘的需要，中午睡半小時(shí)，下午上班精力特別充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)槔夏耆怂迷纾鸬迷?，中午非常需要休息。三是晚?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，有助于老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。三、轉(zhuǎn)變觀念——

接受健康教育預(yù)防為主

例2：在美國(guó)芝加哥西方電氣公司的一個(gè)午餐會(huì)上，老板說(shuō)今天給55~65歲退下來(lái)的在這十年中不得病的人發(fā)獎(jiǎng)，每人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封，里面裝一張票，是象征性的少量獎(jiǎng)金。?。〈蠹夜恼?，很高興?；厝ヒ幌?，美國(guó)這個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗墓と耸瓴坏貌?、不花錢(qián)，可省幾百萬(wàn)醫(yī)藥費(fèi)，你給他一件T恤衫、一個(gè)網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢(qián)？他這個(gè)公司有游泳池、健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病。在我們這里，生病了去看他，病越重越去他，健康的人反而沒(méi)人關(guān)心。我們并不是說(shuō)老病號(hào)不要關(guān)心，不是這意思。在我們這里，你十年不得病那你干活去，誰(shuí)理你。美國(guó)這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的人，讓大家健康，大家不得病。我國(guó)醫(yī)療費(fèi)花100萬(wàn)沒(méi)問(wèn)題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢(qián)也沒(méi)有。實(shí)際上有專(zhuān)家測(cè)算心血管病預(yù)防花上一元錢(qián)，醫(yī)療費(fèi)能省上100元。有戶(hù)農(nóng)民一年收入20多萬(wàn)，光過(guò)年給小孩買(mǎi)爆竹就花2000多元，可到他家一調(diào)查，全家7口人一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的。結(jié)果這家7口人有4個(gè)有高血壓。實(shí)際上口腔健康可以減少很多病，如動(dòng)脈硬化、心臟病。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話(huà)：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果一二三四五，紅黃綠白黑“紅”是一天一個(gè)西紅柿“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳“一”：每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99%缺鈣，缺鈣有三個(gè)結(jié)果：骨疼、龜背、骨折。為什么會(huì)缺鈣？因?yàn)槊刻烀咳诵枰?00毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊。牛奶就從一歲開(kāi)始喝，并終身喝奶。而且應(yīng)睡覺(jué)前喝。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子白天不長(zhǎng)，晚上激素分泌，所以睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B，孩子不但身高、體重好，抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)有。一袋奶加維生素C、B不到二元錢(qián)就夠了?？晌覀冎袊?guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦？改喝酸奶就行了，那我不愛(ài)喝酸奶怎么辦？喝豆?jié){，可要兩袋，因?yàn)槎節(jié){鈣的含量是牛奶的一半。那么有時(shí)候我牛奶、酸奶、豆?jié){我都不愛(ài)喝怎么辦？那也簡(jiǎn)單：你就等死吧！健康是你自己的，健康面前人人平等，遵循健康規(guī)律一生平安，違背健康規(guī)律，肯定頭破血流?！岸笔嵌傥迨颂妓衔铮喈?dāng)于六至八兩主食。調(diào)控主食可以調(diào)控體重。最科學(xué)、最順利的減肥方法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。飯前喝湯，神經(jīng)反向到腦蓋，使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒(méi)有湯，你就挑點(diǎn)菜用開(kāi)水沖一沖變成湯，先把湯喝掉，立刻能使食欲下降?！叭笔侨指叩鞍?。如：一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、二兩豆腐或二兩雞、鴨肉、二兩魚(yú)蝦。一天三份，比如說(shuō)我今天早上吃一個(gè)蛋，中午準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚(yú)蝦或二兩雞、鴨肉，這一天三份的蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，消化不良造成腸道毒素太多。魚(yú)類(lèi)蛋白最好，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦瘁中越少。植物蛋白以黃豆最好，黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，可減輕更年綜合癥。更年期綜合癥主要是體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生的一系列生理、病理變化。豆類(lèi)就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥?！八摹笔撬木湓?huà)：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。精細(xì)糧搭配，一個(gè)星期吃三四次粗糧（面、玉米、紅薯等），三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，這里重點(diǎn)講七八分飽。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說(shuō)白了就是七八分飽。中醫(yī)有句老話(huà)：若要身體安三分饑和寒。我送你們兩句最重要的話(huà)，比一切藥物都好。第一吃飯七八分飽。意思是當(dāng)你離開(kāi)飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓；第二上樓走路慢跑。意思是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去。“五”是500克新鮮蔬菜和水果。是預(yù)防癌的最好辦法。50克蔬菜和水果相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果。“紅”是一天一個(gè)西紅柿。特別是男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺減少45%，熟的西紅柿更好，因?yàn)槲骷t柿、紅薯是脂溶性的。如果是健康人，喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝太多，可以活血，防止動(dòng)脈硬化。如果情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒可以改善情緒，減少焦慮?！包S”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜。中國(guó)人的膳食缺鈣和維生素A，缺少這兩樣，小孩感冒發(fā)燒、扁桃體炎，中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。補(bǔ)充維生素A可使兒童增強(qiáng)抵抗，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好，中年人預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。紅黃色蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等?！熬G”是綠茶。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染?！鞍住笔茄帑湻?、燕麥片。特別是對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便?！昂凇笔呛谀径?。可以降血粘度，不易得腦血栓，也不易得冠心病?，F(xiàn)在很多年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻?，吃黑木耳正好?/p>

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話(huà)，傳了二千四百年，他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉?！倍\(yùn)動(dòng)中走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。走路就是使動(dòng)脈從硬化變軟化的一個(gè)最有效的辦法。研究證明只要步行堅(jiān)持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)體重都很好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最合適。適量運(yùn)動(dòng)比如50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來(lái)是170。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分鐘以上?！拔濉笔侵敢恍瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)5次?！捌摺笔侵竷?yōu)良代謝，即運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。

有個(gè)狼醫(yī)生的故事。森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，獵人就把狼消滅了，認(rèn)為這樣就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年后，鹿因?yàn)闆](méi)有狼，吃飽后就躺下，休息曬太陽(yáng)，結(jié)果變得胖起來(lái)了，脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越來(lái)越多，死得越早，結(jié)果鹿越來(lái)越少，快到自己消滅、自動(dòng)絕種了。怎么辦？派醫(yī)生給鹿治病，誰(shuí)能給鹿治病呢？想來(lái)想去，最好的辦法把狼請(qǐng)回來(lái)，重新買(mǎi)了狼放在樹(shù)林里，狼一來(lái)就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過(guò)程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙，就是在這么互相競(jìng)爭(zhēng)中，各自得到生存和提高。所以離開(kāi)運(yùn)動(dòng)反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫(yī)生了。抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，也一點(diǎn)要戒。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。

心理平衡是我們保健最主要的措施。其作用超過(guò)一切保障作用的總和。每個(gè)健康的人都心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良，沒(méi)有一個(gè)健康人心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發(fā)現(xiàn)快樂(lè)驚嚇：驚嚇可致動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處在高度收縮狀態(tài)。情緒波動(dòng)：情緒確實(shí)造成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不易得病，有的人就易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。例：東北有個(gè)病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，7公分，轉(zhuǎn)移了。”他一聽(tīng)當(dāng)時(shí)臉色蒼白，站立不住了，腿都發(fā)軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒(méi)睡。心想孩子才8歲，我死了以后，孩子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)。整宿沒(méi)睡到天亮，更疼。到醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說(shuō)“肝癌晚期，我也沒(méi)辦法，不過(guò)我倒有個(gè)好建議，你喜歡吃什么，反正沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間了。”拖了半個(gè)月皮包骨頭，下不了床。工會(huì)主席趕緊提了水果去看他，問(wèn)他最后還有什么要求，他說(shuō)別的沒(méi)什么，最大的遺憾是沒(méi)見(jiàn)過(guò)北京天安門(mén)。

不要緊，破例，四個(gè)小伙子抬著他上了火車(chē)看完北京天安門(mén)，該回去了，有人說(shuō)既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說(shuō)：“你下來(lái)吧?！彼麊?wèn)：“什么病？”“你沒(méi)病”?！拔以趺礇](méi)病，我肝疼啊，都快死了”?！澳闶菄槼鰜?lái)的，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實(shí)際上什么也沒(méi)有?！贬t(yī)生跟他這樣一解釋?zhuān)膫€(gè)小伙子一聽(tīng)可高興了，你原來(lái)沒(méi)病，我們抬著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我也能負(fù)責(zé)，你放心。”這樣他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門(mén)，他要不想天安門(mén)早變骨灰了。暗示作用：什么是暗示作用呢？比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一粒膠囊半黃半綠，非常漂亮的膠囊，我說(shuō)這個(gè)降壓藥美國(guó)進(jìn)口非常好，你吃了下星期再來(lái)檢查，其實(shí)里面裝的是淀粉，但第二周很多病人血壓恢復(fù)到正常。肚子疼，開(kāi)刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實(shí)打的是生理鹽水，打完病人就不疼了。開(kāi)刀這么半尺多長(zhǎng)的刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，48%的人完全不疼，你就打真嗎啡，只能95%的人不疼，還有5%的人不管用，這就是暗示作用。

美國(guó)人治癌癥，一個(gè)一個(gè)地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療。每周7、8個(gè)病人來(lái)一下座談，大家一起聊聊天，說(shuō)說(shuō)話(huà)，心里什么難受，盡管說(shuō)出來(lái)，互相鼓勵(lì)鼓勵(lì)，結(jié)果化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京總結(jié)過(guò)抗癌明星，本來(lái)只能活半年一年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么他的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活得那么好呢，因?yàn)樗麄兠刻於荚诠珗@，跳舞、活動(dòng)啊，高高興興聊天??！

成立“抗癌俱樂(lè)部”，沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)是用好藥延長(zhǎng)壽命，個(gè)個(gè)說(shuō)心情很愉快，充滿(mǎn)信心，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，一點(diǎn)不害怕，因?yàn)榇蠹疫^(guò)得很快活。第一條全都是心里狀態(tài)好，心理平衡；第二條他們都有一個(gè)和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，有一個(gè)強(qiáng)大的社會(huì)支柱。這是主要的，藥物是次要的。良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌：正確對(duì)待自己正確對(duì)待他人正確對(duì)待社會(huì)怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)，不要越位也不要自卑；永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心三句話(huà)：播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；拿破侖.希爾曾說(shuō)：人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂(lè)觀的、積極的態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康的重要因素有這樣一組問(wèn)題，如何回答可以決定患者將來(lái)的康復(fù)情況。1、你對(duì)得病如何看待?2、已經(jīng)得病了，以后的日子你打算如何度過(guò)?回答：我相信自己一定能夠戰(zhàn)勝疾??！或者得上這病就是大半截已經(jīng)埋進(jìn)黃土了！回答：對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)向往，也定了很多計(jì)劃。或者還能怎么過(guò)？等死唄！樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康的重要因素兩種不同回答決定了每個(gè)患者的生活態(tài)度是樂(lè)觀還是消極。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)它還決定了一個(gè)人會(huì)不會(huì)因所患的疾病而死。經(jīng)過(guò)15年的追蹤調(diào)查科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：對(duì)生活表現(xiàn)出最積極樂(lè)觀的患者最不容易死亡。研究還發(fā)現(xiàn)：樂(lè)觀的患者具有許多共性例如：受教育程度高不獨(dú)居精神狀態(tài)好每天適量活動(dòng)日子過(guò)的充實(shí)

樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康的重要因素樂(lè)觀是抵抗疾病的第一道防線(xiàn)一位新洲的戰(zhàn)士，起初身體不適，因?yàn)槟贻p無(wú)所謂，兩百斤的擔(dān)子挑在身上和所有年輕人一樣。后來(lái)他到武漢一家醫(yī)院看病，在醫(yī)院的另一位戰(zhàn)友的幫助下做了全面的檢查，在檢查結(jié)果還沒(méi)有出來(lái)之前，他和戰(zhàn)友打牌、喝酒、聊天像正常人一樣。下午，他去拿結(jié)果，當(dāng)他得知自己有了尿毒癥后腿都軟了，最后連到醫(yī)院對(duì)面的郵局發(fā)個(gè)電報(bào)的能力都沒(méi)有了。同樣一個(gè)人，在檢查結(jié)果出來(lái)的前后為什么會(huì)判若兩人呢，心理作用起了很大的因素。有一位智者六十歲時(shí)得了尿毒癥，由于他是一位大學(xué)的教授，性格樂(lè)觀，從容面對(duì)，控制自己的飲食，注意正規(guī)的治療和規(guī)律透析，遵循醫(yī)囑，居然活過(guò)了八十五歲。在確診疾病最初，醫(yī)生曾對(duì)其家屬交待，最多活不過(guò)5年，結(jié)果老教授卻帶病活了二十五年，即使是抵抗力強(qiáng)的年輕尿毒癥患者也不一定能這不能不說(shuō)是個(gè)奇跡。樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康的重要因素樂(lè)觀是抵抗疾病的第一道防線(xiàn)兩個(gè)故事說(shuō)明了什么呢？?jī)煞N不同態(tài)度可以產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果病情加重或死亡病情好轉(zhuǎn)或治愈生活質(zhì)量提高聰明人的正確選擇樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康的重要因素我們可以躲開(kāi)一頭大象，卻躲不開(kāi)一只蒼蠅。

——使我們喪命的常常不是疾病本身

一組測(cè)試中的70個(gè)尿毒癥患者，17個(gè)被測(cè)試為最悲觀的病人中，有16個(gè)沒(méi)有超過(guò)3年而去世了，而19個(gè)被測(cè)試為最樂(lè)觀的人中，只有一個(gè)人沒(méi)有活過(guò)3年。另有一項(xiàng)調(diào)查顯示那些不知道自己病情的患者大多數(shù)能活十多年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，而一些得知自己患上尿毒癥的患者最短的僅僅三個(gè)月就走向死亡樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康的重要因素身體健康，是你的幸運(yùn)；身體患病，是公平的命運(yùn)?！獩](méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)健康人吃五谷雜糧，哪有不生病的？沒(méi)有永遠(yuǎn)健康的人，也沒(méi)有能夠永遠(yuǎn)活在這個(gè)世界上的人。怎樣的面對(duì)疾病呢？第一要相信科學(xué)，第二心態(tài)要樂(lè)觀以樂(lè)觀,平和的心態(tài)去面對(duì)以堅(jiān)定的信念和頑強(qiáng)的毅力去戰(zhàn)勝其他別無(wú)