抱抱“暴暴”應對負面情緒 課件 高中心理健康

抱抱“暴暴”——應對負面情緒主人公：暴暴“暴暴”是什么的化身？為什么要抱抱“暴暴”？熱身活動“暴暴”的情緒小故事聽到讓你感覺正面的情緒時

請拍一下手聽到讓你感覺負面的情緒時

請拍一下桌子今天起床時我覺得心情亂糟糟的，因為我把不同的情緒全混在一起了，我需要把他們進行整理?？鞓?/p>

像太陽一樣明亮，像星星一樣閃耀，快樂時我想哈哈大笑~傷心

像濕答答的下雨天，讓人變得無精打采，什么事情也不想做……憤怒

像一把熊熊火焰，很難撲滅，憤怒時我想大吼大叫，對人發(fā)脾氣。害怕

像個膽小鬼，總是呆在黑漆漆的地方不敢出來，讓我覺得自己很小很沒用。平靜

像植物一樣安安靜靜的，風來時葉子輕輕搖曳，讓人感覺很輕松很自在。這些情緒每個人都會有，每一種情緒都有不同的顏色，當我把它們分類整理好時，我覺得心里舒服多了。負面情緒正面情緒or請從情緒卡中選擇一個你當下或曾經感受最強烈的負面情緒?；貞洰敃r發(fā)生了什么？對你產生了什么樣的影響？情緒卡郁悶擔心沮喪厭煩憤怒緊張失望內疚焦慮茫然絕望不滿悲傷著急孤獨生氣我感受最強烈的負面情緒是___________。當時經歷了什么？____________。對我產生了什么影響？____________。畫出我的負面情緒如果讓你用繪畫的方式，把你的情緒，包括它帶給你的感受表達出來，你會怎樣描繪你的情緒和感受呢？它可以有顏色、可以有形狀，它的大小和位置都由你來決定，那么你的情緒，包括它帶給你的感受，會是一副怎樣的畫面？想好以后可以睜開眼睛，用自己喜歡的方式，把你的情緒呈現(xiàn)在卡紙上。閉上眼睛，用心感受……請同學們在小組內進行分享，組長將組員的情緒感受進行匯總，在班級分享。負面情緒覺察卡組員的負面情緒發(fā)生了什么對TA的影響第一步覺察處理我的負面情緒用你認為合適的方式對你畫出來的負面情緒進行加工處理，使它變得讓你更舒服一點，處理完之后給你的作品起一個名字。（3—5分鐘）請大家把處理完的作品在小組內進行展示和分享，最后由各小組推選出一位認為最有代表性的作品進行展示。如果你的情緒會說話，它對你的處理方式滿意嗎？它會對你說些什么？遮蓋我只是看起來不存在了，實際上我依然真實的存在于陰影當中，被壓抑的感覺更難受。剪掉、扔掉、撕碎雖然我不存在了，但你人生的畫布也變得殘缺不全，你空白的美好的部分也隨之一并毀滅丟掉了。轉化為新的作品謝謝你！我變成了你新作品中不可或缺的一部分，讓我實現(xiàn)了自己新的價值！處理負面情緒的三種方式一、壓抑逃避（遮蓋）二、否定排斥（剪掉、扔掉）三、積極轉化（新的作品）第二步轉化各小組進行頭腦風暴，結合自身經歷從不同角度討論負面情緒的正面價值，以及怎么做才能發(fā)揮他的正面價值？各小組討論分享，后面的小組不能與前面的重復。一輪分享結束后，各小組可以繼續(xù)補充。負面情緒轉化卡負面情緒的正面價值如何發(fā)揮它的正面價值懷疑——自我反省，自我審視，自我提升。憤怒——感覺有力量，保護自己。內疚——增加對他人的認同和關懷抑郁——能量節(jié)省狀態(tài)，深度思考?？謶帧舾?，回避危險，減少傷害。焦慮——增加動力，提高學習效率。第三步釋放老師寄語

生命當中所有發(fā)生在我們身上的挫折和磨難，都是經過仔細包裝的禮物，只要我們愿意帶著智慧、耐心和勇氣，一點一點的拆開他看起來有點丑陋的包裝，我們就可以看到它里面精美的禮物，獲得生命的成長。

負面情緒我想對你說你存在于我的生命中，促使我一次次成長，變得強大，當我越來越強大時，你變得越來越微不足道。真正的強大不是我過得有多么順利；而是我勇于面對生活中的種種不如意。不是我從來沒有眼淚，而是我流著淚也能微笑地前行。謝謝你我的負面情緒。主人公：暴暴“暴暴”是什么的化身？為什么要抱抱