心理健康：適應(yīng)與生涯發(fā)展

第2章

適應(yīng)與生涯發(fā)展調(diào)查你有人生目標(biāo)嗎？”“如果有，你是否把自己的目標(biāo)寫下來了呢？”

耶魯大學(xué)的研究人員曾向參與調(diào)查的學(xué)生們問了這樣一個(gè)問題：“你們有人生目標(biāo)嗎？”有，10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。然后研究人員又問了學(xué)生們第二個(gè)問題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們是否把自己的目標(biāo)寫下來了呢？”這次，只有4%的學(xué)生的回答是肯定的。

20年后，當(dāng)研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生們的時(shí)候，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年白紙黑字把自己的人生目標(biāo)寫下來的那些人，無論從事業(yè)發(fā)展還是生活水平上說，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有這樣做的同齡人。這4%的人所擁有的財(cái)富居然超過了其他人的總和。而96％的人忙忙碌碌，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助4％有眼光的人們實(shí)現(xiàn)他們的奮斗目標(biāo)。[摘自《有眼光和沒眼光的人》，《青年參考》2003年1月15日，翟華文]哈佛調(diào)查4%：有自己清晰的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)10%：有清晰但比較短期的目標(biāo)60%：只有一些模糊的目標(biāo)26%：沒有目標(biāo)20年后……那4%的人幾乎都成為社會(huì)各界精英、領(lǐng)袖；那10%是各專業(yè)領(lǐng)域的成功人士，事業(yè)有成；那60%，成為社會(huì)大眾群體，平凡地生活著；那26%的人生活不如意，工作不穩(wěn)定，抱怨社會(huì)不公平；案例：一份有關(guān)目標(biāo)的經(jīng)典調(diào)查職業(yè)生涯規(guī)劃，你準(zhǔn)備好了嗎？案例說明：四只毛毛蟲的故事第一只毛毛蟲根本就不知道這是一棵蘋果樹，沒有目的，不知終點(diǎn)；沒想過什么是生命的意義，為什么而活著。第二只毛毛蟲知道這是一棵蘋果樹，找到了一個(gè)蘋果就撲上去大吃一頓，但它發(fā)現(xiàn)要是選擇另外一個(gè)分枝，它就能得到一個(gè)大得多的蘋果。第三只毛毛蟲知道自己想要的就是大蘋果，并制定了一個(gè)完美的計(jì)劃，最后，這只毛毛蟲應(yīng)該會(huì)有一個(gè)很好的結(jié)局，但是真實(shí)的情況往往是，因?yàn)槊x的爬行相當(dāng)緩慢，當(dāng)它抵達(dá)時(shí)，蘋果不是被別的蟲捷足先登，就是蘋果已熟透而爛掉了。

第四只毛毛蟲做事有自己的規(guī)劃。它的目標(biāo)并不是一個(gè)大蘋果，而是一朵含苞待放的蘋果花。它計(jì)算著自己的行程，結(jié)果它如愿以償，得到了一個(gè)又大又甜的蘋果，從此過著幸?？鞓返娜兆?。案例分析：四只長(zhǎng)大的、愛吃蘋果的毛毛蟲各自去森林找蘋果吃……

（分析）

毫無目標(biāo)，一生盲目，沒有自己人生規(guī)劃的糊涂蟲，不知道自己想要什么。遺憾的是，我們大部分的人都是像第一只毛毛蟲那樣活著。

第一只毛毛蟲根本就不知道這是一棵蘋果樹，沒有目的，不知終點(diǎn)；沒想過什么是生命的意義，為什么而活著。（分析）雖然知道自己想要什么,但不知道該怎么去得到蘋果,在習(xí)慣的正確標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)下,做出了一些看似正確卻使它漸漸遠(yuǎn)離蘋果的選擇.而曾幾何時(shí),正確的選擇離它又是那么接近。

第二只毛毛蟲知道這是一棵蘋果樹，找到了一個(gè)大蘋果就撲上去大吃一頓，但它發(fā)現(xiàn)要是選擇另外一個(gè)分枝，它就能得到一個(gè)大得多的蘋果。分析:有非常清晰的人生規(guī)劃和正確的選擇,但目標(biāo)過于遠(yuǎn)大行動(dòng)過于緩慢,成功對(duì)它來說,已是昨日黃花.機(jī)會(huì)、成功不等人。第三只毛毛蟲知道自己想要的就是大蘋果，做了一個(gè)望遠(yuǎn)鏡，并制定了一個(gè)完美的計(jì)劃。最后，這只毛毛蟲應(yīng)該會(huì)有一個(gè)很好的結(jié)局，但是真實(shí)的情況往往是，因?yàn)槊x的爬行相當(dāng)緩慢，當(dāng)它抵達(dá)時(shí)，蘋果不是被別的蟲捷足先登，就是蘋果已熟透而爛掉了。

不僅知道自己想要什么，也知道如何去得到自己的蘋果，以及得到蘋果應(yīng)該需要什么條件，然后制定清晰實(shí)際的計(jì)劃，在望遠(yuǎn)鏡的指引下，一步步實(shí)現(xiàn)自己的理想。第四只毛毛蟲做事有自己的規(guī)劃。它的目標(biāo)并不是一個(gè)大蘋果，而是一朵含苞待放的蘋果花。它也做了一個(gè)望遠(yuǎn)鏡，計(jì)算著自己的行程，結(jié)果它如愿以償，得到了一個(gè)又大又甜的蘋果，從此過著幸?？鞓返娜兆?。這是不是你的困擾？對(duì)于未來的職業(yè)一無所知，我不知道什么職業(yè)適合我，該去從事什么職業(yè)，我也不知道現(xiàn)在應(yīng)該為將來的職業(yè)做些什么準(zhǔn)備，我一片茫然……解決兩個(gè)問題第一個(gè)問題：什么是職業(yè)生涯規(guī)劃？第二個(gè)問題：怎樣進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃？第一個(gè)問題：什么是職業(yè)生涯規(guī)劃1.生涯職業(yè)生涯職業(yè)生涯規(guī)劃2.職業(yè)生涯對(duì)人生的重要性3.我校職業(yè)生涯規(guī)劃大賽歷史

生涯：是從出生到生命終結(jié)的全部歷程。從生物學(xué)角度看，它是單向的，出生—成長(zhǎng)—衰老—死亡，具有不可逆性。職業(yè)生涯（CAREER）即事業(yè)生涯，是指一個(gè)人一生連續(xù)擔(dān)負(fù)的工作職業(yè)和工作職務(wù)的發(fā)展道路。

。退休死亡

0歲19歲23歲職業(yè)生涯每個(gè)人都有一條生命線，“19歲”大致標(biāo)示了我們現(xiàn)在所處的位置，現(xiàn)在的職業(yè)規(guī)劃對(duì)于以后的職業(yè)發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。要把美好的職業(yè)理想變成未來美好生活的現(xiàn)實(shí)。職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)研究的基礎(chǔ)上，對(duì)自己的興趣、愛好、能力、特長(zhǎng)、經(jīng)歷及不足等各方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃是一種對(duì)學(xué)生以職業(yè)要求為目標(biāo)的目標(biāo)管理，通過讓每一個(gè)學(xué)生明確其預(yù)期的目標(biāo)，使之自覺地按預(yù)期目標(biāo)的要求開發(fā)潛能，提高綜合素質(zhì)。

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃線路圖我是誰我將成為誰我怎么樣去行動(dòng)

職業(yè)生涯規(guī)劃使得學(xué)生本人直接參與自己人生目標(biāo)的設(shè)計(jì)，他們對(duì)相關(guān)教育資源的利用也會(huì)更加自覺和更加充分。由“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”。職業(yè)生涯對(duì)人生的重要性

常熟理工學(xué)院首屆職業(yè)生涯設(shè)計(jì)大賽 2006年10月16日開賽

常熟理工學(xué)院第二屆職業(yè)生涯規(guī)劃大賽決賽于2007年12月26日舉行第三屆大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃大賽決賽于2009年12月16日舉行常熟理工學(xué)院第四屆大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃大賽于2010年11月17日

常熟理工學(xué)院第六屆大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃大賽2012年5月視頻:

2011年清華大學(xué)特等獎(jiǎng)學(xué)金答辯——馬冬晗

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/albums/6739970/6867552/1/8116570.html#8116570$55e736d12f2eb9385766f877d5628535e5dd6f28大學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃表第二個(gè)問題：怎樣進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃？職業(yè)生涯規(guī)劃第一步——自我評(píng)估職業(yè)生涯規(guī)劃第二步——可行性分析職業(yè)生涯規(guī)劃第三步——確立目標(biāo)職業(yè)生涯規(guī)劃第四步——設(shè)計(jì)方案職業(yè)生涯規(guī)劃第五步——評(píng)估與調(diào)整第一步：自我評(píng)估“知己”是作為個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的第一大因素。自我評(píng)估是個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)，是能否獲得可行的規(guī)劃方案的前提。自我評(píng)估主要內(nèi)容包括與個(gè)人相關(guān)的所有因素，包括興趣、氣質(zhì)、性格、能力、特長(zhǎng)、學(xué)識(shí)、思維方式、價(jià)值觀、情商以及潛能等。自我評(píng)估——我是誰?性格、興趣、特長(zhǎng)、能力三種方法1.學(xué)做填空題2.學(xué)會(huì)利用他人來認(rèn)識(shí)自己（他人評(píng)價(jià)）3.利用心理測(cè)試了解自己性格測(cè)驗(yàn)、氣質(zhì)測(cè)驗(yàn)、職業(yè)興趣測(cè)驗(yàn)1.學(xué)會(huì)做填空題

多問幾個(gè)是什么：我是一個(gè)__________人（做出十個(gè)填空）包括自己的興趣、特長(zhǎng)愛好、性格、能力、價(jià)值觀、個(gè)人目標(biāo)與需求、個(gè)人生理與健康情況、工作經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)階層與教育水準(zhǔn)、性別、年齡、負(fù)擔(dān)狀況、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式等。你了解自己?jiǎn)幔?我是一個(gè)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。2我是一個(gè)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。3我是一個(gè)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。4我是一個(gè)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。5我是一個(gè)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。…………………10我是一個(gè)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。2.他人評(píng)價(jià)——減少盲目自我喬哈瑞窗口（Johariwindows）由美國(guó)心理學(xué)家喬瑟夫·勒夫(JosephLuft)和哈里·英格漢姆(HarryIngham)在20世紀(jì)50年代提出。喬哈瑞窗口

自己知道自己不知道別人知道光明區(qū)盲目區(qū)別人不知道隱蔽區(qū)黑暗區(qū)圖中有四個(gè)方塊1、自我和他人都知道的，是公共的我2、自我知道，但他人不知道，是秘密的我3、自我不知道，但他人知道，是盲目的我4、自我和他人都不知道的，是潛在的我

3.朗途職業(yè)測(cè)評(píng)就業(yè)網(wǎng)：朗途職業(yè)生涯規(guī)劃在線測(cè)評(píng)

學(xué)號(hào)姓名激活

1.職業(yè)測(cè)評(píng)的題目共187道，為了保證準(zhǔn)確性，系統(tǒng)要求測(cè)評(píng)一次完成。做測(cè)評(píng)應(yīng)該保持平靜的心態(tài)，以自己的第一感覺（直覺）作答測(cè)評(píng)報(bào)告雖是通過計(jì)算機(jī)生成。2、職業(yè)規(guī)劃測(cè)評(píng)對(duì)我有什么幫助？

更好地了解你自己——通過對(duì)自己的性格類型、動(dòng)力特點(diǎn)的深入理解，從全新的、系統(tǒng)化的角度認(rèn)識(shí)自我，了解自己與眾不同的特點(diǎn)以及背后的原因。揚(yáng)長(zhǎng)避短——通過對(duì)自己的性格、動(dòng)機(jī)的了解，明確自身的優(yōu)勢(shì)和不足，從而有意識(shí)地?fù)P長(zhǎng)避短，更有針對(duì)性地制定適合自己的發(fā)展規(guī)劃。

選擇適合自己的環(huán)境——了解適合自己的環(huán)境特點(diǎn)和工作特點(diǎn)，尋找自己的優(yōu)勢(shì)與環(huán)境的契合點(diǎn)，擺脫無所適從、不知道自己的舞臺(tái)在何方的迷茫狀態(tài)。開啟職業(yè)生涯規(guī)劃的旅程——伴隨你的自我探索和自我成長(zhǎng)，系統(tǒng)會(huì)通過測(cè)評(píng)結(jié)果推薦給你適合的職業(yè)，啟動(dòng)你對(duì)職業(yè)世界的探索，從而踏上自我職業(yè)生涯規(guī)劃的旅程。

3.明確心理測(cè)驗(yàn)不是萬能的，測(cè)評(píng)不能代替你做決策，它只是一個(gè)輔助工具，可以幫助你更清晰、更客觀地了解自己的個(gè)性、愿望、興趣、能力等。該做什么應(yīng)該由你根據(jù)自己的特點(diǎn)結(jié)合測(cè)評(píng)結(jié)果綜合分析做出最好、最合適的決定，而不是完全依賴測(cè)評(píng)。4.報(bào)告中介紹了具體的職業(yè)，是不是我只關(guān)注這些職業(yè)就好了？

從測(cè)評(píng)的開發(fā)思想來講，職業(yè)規(guī)劃測(cè)評(píng)關(guān)注的是崗位特質(zhì)，而不是具體職位。不同的職業(yè)如果崗位特質(zhì)相似，都可以作為你職業(yè)探索的參考。5.報(bào)告的鏈接太多了，我該怎么來看報(bào)告？

報(bào)告的設(shè)計(jì)是方便你能在第一時(shí)間找到自己最感興趣的部分。同時(shí)，所有報(bào)告內(nèi)容都是基于你對(duì)測(cè)驗(yàn)問題的回答，它們之間是有相互關(guān)聯(lián)的，你對(duì)報(bào)告閱讀的越仔細(xì)，思考越多，對(duì)自己的理解也會(huì)越深。

第二步：可行性分析借用SWOT分析方法SWOT分析方法是一種企業(yè)戰(zhàn)略分析方法，即根據(jù)企業(yè)自身的既定內(nèi)在條件進(jìn)行分析，找出企業(yè)的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)及核心競(jìng)爭(zhēng)力之所在。S代表strength（優(yōu)勢(shì)）W代表weakness（弱勢(shì)）O代表opportunity（機(jī)會(huì)）T代表threat（威脅）其中，S、W是內(nèi)部因素，O、T是外部因素。利用SWOT自我職業(yè)發(fā)展分析優(yōu)勢(shì)：自己出色的方面劣勢(shì)：與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手相比處于落后地位的方面機(jī)會(huì)：有利于職業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展的機(jī)會(huì)威脅：存在潛在危險(xiǎn)的方面內(nèi)部因素：分析自己的長(zhǎng)處和短處

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的技能、天賦和能力。請(qǐng)作個(gè)列表，列出你自己喜歡做的事情和你的長(zhǎng)處所在。同樣，通過列表，你可以找出自己不是很喜歡做的事情和你的弱勢(shì)。我的劣勢(shì)1.___________2.___________3.___________4.___________5.___________………………我的優(yōu)勢(shì)1.___________2.___________3.___________4.___________5.___________………………外部分析：找出您的職業(yè)機(jī)會(huì)和威脅環(huán)境因素包括學(xué)校環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境等。學(xué)校環(huán)境：專業(yè)的發(fā)展和課程設(shè)置、學(xué)校提供的各種軟硬件設(shè)施以及各種資源（特別是圖書資源、實(shí)踐資源）社會(huì)環(huán)境：社會(huì)對(duì)行業(yè)及崗位的需求、各種政策法律法規(guī)、職業(yè)的社會(huì)評(píng)價(jià)家庭環(huán)境：經(jīng)濟(jì)狀況、人為因素、區(qū)域因素職業(yè)機(jī)會(huì)1.___________2.___________3.___________4.___________5.___________………………職業(yè)威脅1.___________2.___________3.___________4.___________5.___________………………缺乏領(lǐng)導(dǎo)性工作經(jīng)歷有時(shí)太過感性缺乏理性思考江南大學(xué)和名校的畢業(yè)生有一定差距硬件與軟件知識(shí)的積累程度欠缺性格上存在一些待改進(jìn)的地方，如強(qiáng)壓下調(diào)整心態(tài)等對(duì)事物的預(yù)見性上需要加強(qiáng)對(duì)商務(wù)知識(shí)未有系統(tǒng)性理論學(xué)習(xí)弱勢(shì)因素（W）

職業(yè)興趣與個(gè)人性格優(yōu)勢(shì)匹配形象甜美，言談舉止得體，活潑開朗，親和力強(qiáng)有主見，不墨守成規(guī)，思維活躍.扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)有一定橫向知識(shí)的寬度較好的英語能力與計(jì)算機(jī)能力充沛的精力與良好的動(dòng)手能力善于總結(jié)優(yōu)勢(shì)因素（S）近年經(jīng)濟(jì)危機(jī)大環(huán)境下，本科生就業(yè)情況嚴(yán)峻外企門檻高，名校情結(jié)嚴(yán)重與名校本科畢業(yè)生和研究生相比，競(jìng)爭(zhēng)壓力大領(lǐng)導(dǎo)能力不足，表達(dá)自我思想能力不足，壓力面前不夠自信。英語能力和眼界、經(jīng)歷與一流學(xué)校學(xué)生有差距。外企對(duì)公司文化要求較高外企工作量大，壓力大威脅因素（T）

食品專業(yè)是江大的強(qiáng)項(xiàng)專業(yè)，很多跨國(guó)快消品公司愿意到江南大學(xué)招聘。食品行業(yè)關(guān)注民生，是永不衰落的產(chǎn)業(yè)，且在當(dāng)今中國(guó)屬于朝陽產(chǎn)業(yè)，有很大的上升空間和市場(chǎng)需求。國(guó)家對(duì)外政策在逐步放寬，市場(chǎng)的規(guī)范化是趨勢(shì)也是必然外企福利好，一般都有四險(xiǎn)一金機(jī)會(huì)因素（O）職業(yè)生涯規(guī)劃第三步—確立目標(biāo)一、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的內(nèi)涵二、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的核心三、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的方法一、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的內(nèi)涵將個(gè)人的主觀條件（如個(gè)性心理、知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)等）與打算從事的職業(yè)崗位的要求相比較，幫助個(gè)人尋找與其個(gè)人條件較為一致的職業(yè)，最終達(dá)到人與職業(yè)的最佳匹配的過程，實(shí)現(xiàn)人職匹配的和諧就業(yè)。具體內(nèi)容1.仔細(xì)地對(duì)自己做一個(gè)SWOT分析評(píng)估，提綱式地列出今后3-5年最想實(shí)現(xiàn)的四至五個(gè)職業(yè)目標(biāo)。2.明確職業(yè)目標(biāo)對(duì)人才的素質(zhì)要求及所需的專業(yè)技能水平。5年內(nèi)最想實(shí)現(xiàn)的四至五個(gè)職業(yè)目標(biāo)1.第一職業(yè)目標(biāo)：_________2.第二職業(yè)目標(biāo):_________3.第三職業(yè)目標(biāo)：_________4.第四職業(yè)目標(biāo)：_________5.第五職業(yè)目標(biāo)：_________職業(yè)一：職業(yè)發(fā)展路線：對(duì)人才的素質(zhì)要求及所需的專業(yè)技能水平：………………二、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的核心：你知道你真正想得到什么？十一種工作價(jià)值觀1、物質(zhì)報(bào)酬：每個(gè)人都需要基本的收入以維生，但重視物質(zhì)報(bào)酬的人在達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn)后，依然愿意繼續(xù)投入，賺取更高的收入，以獲得個(gè)人想要的東西。2、名望：通常是跟隨職業(yè)、職位而來，因個(gè)人從事某種職業(yè)而容易獲得別人尊重3、權(quán)力：擁有控制、教導(dǎo)、指引或影響他人的能力。4、安定性：指工作權(quán)、經(jīng)濟(jì)收入、心理需要或社交關(guān)系的不變性。5、自主性：個(gè)人能依自己的意愿及方式工作，不受別人的控制、監(jiān)督。

6、專精：是特定領(lǐng)域中的專家，成為他人的顧問或咨詢者。

7、親和：重視建立良好人際關(guān)系，是非正式組織中的核心人物。

8、多樣性：希望在工作時(shí)，有機(jī)會(huì)接觸不同的人、地、問題和活動(dòng)。

9、創(chuàng)意：在自己最感興趣的領(lǐng)域中工作，并能運(yùn)用創(chuàng)造力改變現(xiàn)有的程序、產(chǎn)品和做事方法。10、休閑：希望工作時(shí)間縮短、假期增長(zhǎng)，工作不致影響休閑生活。11、追尋意義：知道自己為什么要做某件事，及這件事對(duì)他人的貢獻(xiàn)及影響。三、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的方法：生涯人物訪談生涯人物訪談是通過與一定數(shù)量的職場(chǎng)人士（通常是自己感興趣的職業(yè)從業(yè)者）會(huì)談而獲取關(guān)于一個(gè)行業(yè)、職業(yè)和單位“內(nèi)部”信息的一種職業(yè)探索活動(dòng)。

必殺技一：

前輩就是你前途考察你即將從事的行業(yè)先考察比你早一年、五年、十年進(jìn)入的人他們的今天就是你的未來這是一個(gè)

可預(yù)見的

未來必殺技二：

跟隨成功者的腳步強(qiáng)烈建議請(qǐng)利用業(yè)余時(shí)間做十個(gè)以上職業(yè)訪談?wù)埨脴I(yè)余時(shí)間看五本名人傳記生涯人物訪談

生涯人物訪談，作為一種獲取職業(yè)信息的有效渠道，能幫助求職者（尤其是在校大學(xué)生）檢驗(yàn)和印證以前通過其它渠道獲得的信息，并了解與未來工作有關(guān)的特殊問題或需要，如潛在的入職標(biāo)準(zhǔn)、核心素質(zhì)要求、晉升路徑和工作者的內(nèi)心感受，這些信息也是通過大眾傳媒和一般出版物得不到的。通過生涯人物訪談，在校大學(xué)生還能正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，從而制定更加合理的大學(xué)學(xué)習(xí)、生活和實(shí)習(xí)計(jì)劃。生涯訪談提綱工作性質(zhì)方面1、工作性質(zhì)、任務(wù)或內(nèi)容2、工作環(huán)境、工作地點(diǎn)3、所需教育、訓(xùn)練或經(jīng)驗(yàn)4、所需個(gè)人資格、技能5、收入薪酬范圍、福利6、工作時(shí)間7、相關(guān)就業(yè)機(jī)會(huì)8、進(jìn)修或遷升機(jī)會(huì)9、組織文化或規(guī)范10、未來發(fā)展前景生涯經(jīng)驗(yàn)方面1、個(gè)人教育或訓(xùn)練背景2、投入該職業(yè)的決策過程3、生涯發(fā)展歷程4、工作心得、樂趣或困難5、對(duì)工作的看法6、獲得成功的條件7、未來規(guī)劃8、對(duì)后進(jìn)者的建議生涯人物訪談在一個(gè)職業(yè)領(lǐng)域采訪三個(gè)以上的生涯人物后，就可以對(duì)照之前自己對(duì)該職業(yè)的認(rèn)識(shí)進(jìn)行比較，找出主觀認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)之間的偏差，確定自己是否適合這一行業(yè)、職業(yè)和工作環(huán)境，是否具備所需能力、知識(shí)與品質(zhì)，進(jìn)而詳細(xì)制定大學(xué)期間的自我培養(yǎng)計(jì)劃。如：“尋找你的燈塔”——生涯人物訪談/htmlfile/article/read/2011-12/article_27751.shtml職業(yè)生涯規(guī)劃第四步：設(shè)計(jì)方案一、目標(biāo)分解：長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)二、提綱式地列出一份今后3-5年的職業(yè)行動(dòng)計(jì)劃

長(zhǎng)、中、短期目標(biāo)職業(yè)目標(biāo)分解是根據(jù)個(gè)人的觀念、知識(shí)、能力差距，將職業(yè)生涯長(zhǎng)期的遠(yuǎn)大目標(biāo)分解為有時(shí)間規(guī)定的長(zhǎng)、中、短期目標(biāo)，直至將目標(biāo)分解為某確定日期可以采取的具體步驟。長(zhǎng)期目標(biāo)：10年左右的目標(biāo)。中期目標(biāo)：2年以上、10年以下的目標(biāo)。短期目標(biāo)：1至2年的目標(biāo)。我們的中長(zhǎng)短期短期目標(biāo)也即大學(xué)階段的目標(biāo)，時(shí)間至大學(xué)畢業(yè)前。中期目標(biāo)從大學(xué)畢業(yè)后至畢業(yè)后五年內(nèi)。長(zhǎng)期目標(biāo)從畢業(yè)后五年至畢業(yè)后十年。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃以短期目標(biāo)為重點(diǎn)。短期目標(biāo)包括職業(yè)目標(biāo)：你將做什么職業(yè)，成為什么樣的角色。也包括具體的目標(biāo)，主要包括：知識(shí)、能力和素質(zhì)，比如：英語水平、計(jì)算機(jī)水平、各種專業(yè)技能證書、社會(huì)實(shí)踐和實(shí)習(xí)計(jì)劃。退休十五到二十年十到十五年五到十年三到五年畢業(yè)財(cái)富積累邁向自由職業(yè)規(guī)劃未來十五年二、提綱式地列出一份今后3-5年的職業(yè)行動(dòng)計(jì)劃擬出一份實(shí)現(xiàn)上述第三步列出的每一目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃，并且詳細(xì)地說明為了實(shí)現(xiàn)每一目標(biāo)，您要做的每一件事，何時(shí)完成這些事。大學(xué)階段第一學(xué)年第二學(xué)年第三學(xué)年第四學(xué)年（一）第一學(xué)年：發(fā)現(xiàn)自我特點(diǎn)1．在基礎(chǔ)課程、學(xué)生工作、體育運(yùn)動(dòng)、課余活動(dòng)等來發(fā)展你的興趣和技能；2．了解學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心等類似機(jī)構(gòu)所能提供的關(guān)于職業(yè)的信息，對(duì)不同的職業(yè)和職位有一定的認(rèn)識(shí)；3．跟你的父母、朋友、老師和已經(jīng)工作的前輩討論你對(duì)于職業(yè)的興趣；4．參加一些跟求職有關(guān)的小組討論、自我測(cè)試等，加深對(duì)自己的了解，明確你自己需要加強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)，努力學(xué)習(xí)，盡可能得到高的分?jǐn)?shù)。你了解你的專業(yè)嗎？

（專業(yè)十問）1.這個(gè)專業(yè)是什么？它的發(fā)展歷史是什么？目前處于怎樣的發(fā)展?fàn)顟B(tài)？2.這個(gè)專業(yè)都學(xué)什么？本專業(yè)學(xué)習(xí)的主要課程有哪些，哪個(gè)年級(jí)課程最重，哪門課最難學(xué)？3.這個(gè)專業(yè)有哪些名校和名師？4.與此專業(yè)相關(guān)的專業(yè)有哪些？5.這個(gè)專業(yè)對(duì)社會(huì)和生活有什么用？6.這個(gè)專業(yè)畢業(yè)以后都能做什么工作？相關(guān)工作及工作崗位有哪些？7.學(xué)這個(gè)專業(yè)的牛人、名人都有誰，成就怎樣?8.在這個(gè)專業(yè)領(lǐng)域權(quán)威的企業(yè)有哪些？他們對(duì)本專業(yè)人才的要求是什么？9.學(xué)這個(gè)專業(yè)的上幾屆學(xué)長(zhǎng)的目前狀況怎樣？以前畢業(yè)的學(xué)生都在哪里就業(yè)？從事哪些工作？10.怎樣才能學(xué)好這個(gè)專業(yè)，學(xué)習(xí)的圈子和資源都有什么？有哪些專業(yè)網(wǎng)站？有哪些專業(yè)團(tuán)體？（二）第二學(xué)年：擴(kuò)展職業(yè)視野1．對(duì)那些聽起來很吸引人的職業(yè)試著去了解，將所有感興趣的職位和行業(yè)做一個(gè)列表；2．通過招聘網(wǎng)站、報(bào)紙等媒介來更多地了解人才市場(chǎng)；3．通過學(xué)校就業(yè)中心圖書館、網(wǎng)絡(luò)等搜尋相關(guān)資料；4．同那些在你感興趣的領(lǐng)域工作的人面談，了解更多信息，也可參與對(duì)方的工作，建立對(duì)這些工作的直觀認(rèn)識(shí)；5．爭(zhēng)取暑期實(shí)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐、志愿活動(dòng)等機(jī)會(huì)來積累工作經(jīng)驗(yàn)，并通過實(shí)地考察