有關(guān)飲食方案范文6篇

有關(guān)飲食方案范文66為保障事情或工作順當(dāng)開展，通常會(huì)被要求事先制定方案，一份好的方案肯定會(huì)留意受眾的參與性及互動(dòng)性。那么大家知道方案6保藏。1、先從主食減肥起，然后減副食。21/41/31/2量。135%，要吃好。245%，要吃飽。320%，要吃少。120%。230%。350%。1400-500100-2002200-3003505050100425在減肥的過程中，因兒童正處于生長發(fā)育階段，所以確定不能讓孩子有饑餓感。1、讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并簡潔于飽腹感的食物。2、進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最終吃主食，這樣不會(huì)過度進(jìn)食。3、吃飯時(shí)讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過長，以免吃進(jìn)太多食物。4、吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。5、不要給孩子視覺刺激，如甜食存在家中或處處亂放。6、以一些好玩的活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子總是想吃的念頭。在秋季時(shí)要如何安排飲食呢？秋季飲食要以什么為主呢？這都是很多人關(guān)注的話題。想要更好的進(jìn)展養(yǎng)生，就需要做到面面俱5秋季節(jié)氣枯燥，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜那么可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。經(jīng)科學(xué)加工，做精彩、香、味俱全的美味佳。也肴可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種穎果蔬汁液等?；蚣庸ぶ谱鞒筛蹨?，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有養(yǎng)分，又能潤燥。養(yǎng)分學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能供給應(yīng)人體全面的營養(yǎng)。秋季更應(yīng)留意飲食中食物的多樣性，養(yǎng)分的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的養(yǎng)分缺乏，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的根底上，依據(jù)個(gè)體的具體狀況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進(jìn)食，但不行太過。進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和養(yǎng)分物質(zhì)的完全吸取。所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是由于肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的.功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵擋過剩肺氣之侵入。依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)分學(xué)這一，在秋季這節(jié)氣期間肯定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不管是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否那么會(huì)損傷脾胃的陽氣?？嘈栽?，苦燥之品易傷津耗氣?！端貑枴迮K生成篇》中言：“多食苦，那么皮槁而毛拔?！鼻锛驹镄爱?dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，簡潔感受秋燥之邪。很多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開頭復(fù)發(fā)或漸漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋季節(jié)，不少地方仍舊是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)假設(shè)能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其緣由是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。在秋季，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿卜粥等都是不錯(cuò)的選擇。5夏秋交接這個(gè)季節(jié)很多人沒有食欲，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃穎蔬菜瓜果，既可滿足所需養(yǎng)分，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些涼快飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。專家強(qiáng)調(diào)，清淡實(shí)質(zhì)是少用油，絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應(yīng)留意7090為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。夏秋交接這個(gè)季節(jié)身體內(nèi)部各種養(yǎng)分物質(zhì)特別是無機(jī)鹽大量消耗，再加上食欲不振，活動(dòng)削減，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入削減而消耗增多，故不少人體重下降，引發(fā)疾病。因此，留意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)安康的重要一環(huán)。可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動(dòng)物肝等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。此外，體內(nèi)的鉀離子喪失也多，具體的病癥是人體倦怠無力、食欲不振。穎蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可酌情吃一些桃、李等水果，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。很多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏秋交接這個(gè)季節(jié)的安康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物?；加衅⑽柑摵?、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否那么會(huì)加重病情。午后喝一口芳香的綠茶，是養(yǎng)生的上乘之選。每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率較低，他們?cè)诳傮w的記憶力、留意力上，要明顯高于尋常喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、穩(wěn)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外，綠茶還含有大量的鉀，飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱力量。食心理，學(xué)會(huì)如何平安選購食品，合理搭配養(yǎng)分，能夠適當(dāng)調(diào)整飲食心理，進(jìn)展安康飲食。前期預(yù)備：12有關(guān)飲食方面的資料5ppt〔二〕后期預(yù)備;1負(fù)責(zé)人的工作安排撰寫活動(dòng)預(yù)備糖果〔三〕活動(dòng)流程：流程一：主持人：甲：民以食為天，、乙：食為生活之源，合：“安康飲食，歡快成長”主題班會(huì)正式開頭。流程二：小品《愛吃零食的他》〔讓同學(xué)們知道“病從口入”這個(gè)道理〕流程三：“食品平安大pk”(使我們獲得了一些飲食平安的常識(shí))方法：在班上選出四名飲食平安宣傳員。玩耍規(guī)那么:四名飲食平安員分別從“如何選購物品”、“如何選擇穎的蔬菜、水果”、“如何留意生活中的飲食平安衛(wèi)生”等題目中抽簽打算所選主題來進(jìn)展宣傳。宣傳完后，有教師點(diǎn)評(píng)，學(xué)生投票選舉人氣指數(shù)最高者為勝，評(píng)出“最正確口才獎(jiǎng)”和“最正確衛(wèi)生獎(jiǎng)”各一名，并嘉獎(jiǎng)適當(dāng)糖果。流程四：“食品秀”方法：學(xué)生戴上頭飾，在臺(tái)上自己介紹自己。流程五：“視頻調(diào)配師”方法：同學(xué)們依據(jù)自己的實(shí)際狀況，設(shè)計(jì)一日三餐，每餐葷素搭配，養(yǎng)分均衡。寫好后貼到展現(xiàn)欄中，主持人選擇太胖、太瘦或搭配較好的各一個(gè)進(jìn)展溝通。流程六：由教師當(dāng)我們的“食品博士”，為我們教導(dǎo)迷津〔教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)本次活動(dòng)〕流程七：主持人宣布本次主題班會(huì)完畢。寒露節(jié)氣時(shí)，太陽的直射點(diǎn)已經(jīng)離開了赤道，由南緯5°57′11°32′，這時(shí)北半球的太陽高度角由大變小，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著削減，氣溫明顯下降。全國大局部地區(qū)，甚至華南都會(huì)受到冷空氣的影響。這時(shí)，很多人開頭用“嚴(yán)寒”表達(dá)自己的感受。從字面上看，寒露的“寒”就是嚴(yán)寒，“露”那么表示了近地面層水汽分散成露水的現(xiàn)象。但從氣象角度來看，寒露節(jié)氣和白露、霜降這兩個(gè)節(jié)氣一樣，所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯，應(yīng)當(dāng)說，它更多地表達(dá)了一種氣溫轉(zhuǎn)變，季節(jié)轉(zhuǎn)換的進(jìn)程。了解了寒露的由來，下面就來看看寒露的飲食安排吧。秋天，尤其是寒露前后開頭，空氣中的水分漸漸削減，空氣趨于枯燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵擋秋躁帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國古代就有應(yīng)付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，假設(shè)在白開水中加少許食鹽，就不那么簡潔流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上那么喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒年輕的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。養(yǎng)生專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天常常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋躁對(duì)人體的損害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人安康長壽。養(yǎng)生專家還提示說，秋躁季節(jié)，還要留意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。黃豆。中醫(yī)認(rèn)為黃豆具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補(bǔ)益作用。且秋季天氣枯燥，在飲食上應(yīng)多喝些豆?jié){等能補(bǔ)充人體津液的漿類食品，因此大家購置的時(shí)候多項(xiàng)選擇擇高蛋白的黃豆產(chǎn)品。鴨梨。梨中含有豐富的B增加心肌活力，降低血壓。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。牛肉。牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)格外豐富。常吃牛肉可以補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。白蘿卜。秋天人體簡潔消滅咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等病癥，白蘿卜具有清熱化痰的成效，生吃可以止渴、清內(nèi)熱；熟食可消食健脾。寒露養(yǎng)生，別忘了以上幾種食物哦。隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會(huì)漸漸退化，于是，舌頭感知食物的反響漸漸減弱。老人消化功能的下降，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣，引起食欲不振。有些時(shí)候，老人因服用了過多的祛火藥〔如黃連等〕，也會(huì)導(dǎo)致沒有胃口，最怕吃生冷或油膩食物。那么，要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢？多人共餐更好吃。吵鬧的用餐氣氛會(huì)轉(zhuǎn)變老年人的心情。對(duì)于有懊喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會(huì)有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?，或與家中老小一起吃。趁熱食用味正香。香味有刺激食欲的作用。掌握食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必需趁熱吃。勾芡淋汁增加味道。做菜時(shí)，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物外表，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)憂攝取過量的鹽和糖。來點(diǎn)音樂放輕松。人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)轉(zhuǎn)變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。少量喝點(diǎn)低度酒。飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡