中醫(yī)養(yǎng)生-健康飲食

中醫(yī)養(yǎng)生，健康飲食中醫(yī)養(yǎng)生，健康飲食中醫(yī)所提倡的“治未病”是中醫(yī)的最高境界，而養(yǎng)生保健是“治未病”的重要方法之一，中醫(yī)理論中的“辨癥施治”是中醫(yī)養(yǎng)生保健的實施基礎。也就是說，中醫(yī)提出要根據(jù)每個人不同的身體狀況、生活狀態(tài)分別給予養(yǎng)生保健方面的建議，從而達到防病于未發(fā)的目的。中醫(yī)學理論認為精、氣、神是維持人體整個生命活動的根本。中醫(yī)養(yǎng)生需要立足于協(xié)調(diào)臟腑，暢通經(jīng)絡,節(jié)欲葆精、調(diào)息養(yǎng)氣以及持之以恒綜合調(diào)養(yǎng)等基礎上，進行科學養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生的特點是以中醫(yī)理論為指導：從“天人相應”、“形神合一”的整體觀念出發(fā)，尤其強調(diào)人與自然環(huán)境和社會環(huán)境、體內(nèi)氣化升降、心理與生理等方面的和諧、協(xié)調(diào)一致；防重于治，未老養(yǎng)生的未病思想?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為人與自然息息相關(guān)，是相參相應的.自然界的運動變化無時無刻不對人體發(fā)生影響?！端貑枴毭握摗氛f:“人以天地之氣生，四時之法成”.這是說人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長的，故《素問·四氣調(diào)神大論》說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！逼鹁羽B(yǎng)生：子時-—睡覺保護陽氣,子時是23點到1點的時候，是膽經(jīng)值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱,因此最好用睡覺來養(yǎng)護臟腑。丑時——13.寅時—-診脈的最好時機,寅時是3點到5點的時候，是肺經(jīng)值班.此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間.卯時——57經(jīng)值班。卯時起床后要喝一杯水，以利排便。辰時——79了。這個時候吃早飯最宜接納食物。巳時——911.這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是.午時——1113點的時候，是心經(jīng)值需休息半小時到一小時就能起到養(yǎng)陽護心的作用。未時——1315班。小腸經(jīng)吸收食物里的營養(yǎng)送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。申時——1517.,,氣血容易上輸.酉時——1719點，是腎經(jīng)值,可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結(jié)石、膀胱—-19到21點，是心包經(jīng)值班。是一天當中的第三個黃金段，可以學習、可以散步鍛煉身體。亥時——2123點,是三焦經(jīng)值班。三焦指連,,23點前就一定要上床了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱“春三月，……夜臥早起；夏三月，……夜臥早起;秋三月，……早臥早起;冬三月，……早臥晚起?！币馑际钦f，四季的作息時間應有所不同，“春夏養(yǎng)陽”宜晚睡早起，而“秋冬養(yǎng)陰"則應“早臥早起"或“早臥晚起”。每人可以根據(jù)自己的具體情況對作息時間適當調(diào)整。飲食養(yǎng)生：藥膳是在中醫(yī)理論指導下，根據(jù)人體健康狀況和藥食同源之理，將適當?shù)挠兴幱霉πУ氖称泛瓦m當?shù)闹兴幭嗯涫称?。它具有強身延年，防治疾病的功效。辨證施膳：大棗、花生、桂圓、枸杞子；陰虛：生熟地、制首烏、百合、麥;陽虛：羊肉、狗肉、鹿茸、鹿角膠因時施膳春季養(yǎng)肝得法,芥末等。,氣生發(fā)。春季養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的春季養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來調(diào)制，在選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有：首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等.配用的食物有：雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養(yǎng)生藥膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。夏天養(yǎng)心安神之品:茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等.西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥.黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃.桃：生津、潤腸、活血、消積.適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。苦瓜:苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。秋季中藥養(yǎng)生：藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。除上述幾味藥外，秋季藥補還可選用一些中成藥，如：黃精糖漿、復方蜂乳、雪蛤參精、復方胎盤片、人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏等。上述各種中成藥，均有消除燥熱對人體危害的功效，即使沒有口干、舌燥等癥,亦可少量服用，以達到養(yǎng)生目的。飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此.“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體，否則適得其反.還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補.秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。冬季飲食應遵循冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食,素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補強壯食物。鵝肉：自古以