劃龍舟技術(shù)分析及動(dòng)作技巧及常見(jiàn)錯(cuò)誤

劃龍舟技術(shù)剖析及動(dòng)作技巧及常有錯(cuò)誤(一)劃龍舟的技術(shù)剖析我們都知道船要行進(jìn)，一定經(jīng)過(guò)槳對(duì)水作用產(chǎn)生反作使勁，推進(jìn)船向前運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橘慅堉凼翘貏e的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)上既要切合人體構(gòu)造的合理性，又要在劃槳時(shí)不要產(chǎn)生有礙行進(jìn)的分力，盡可能發(fā)揮肌肉的力量，所以劃龍舟技術(shù)是縱向與橫向聯(lián)合的合理技術(shù)。目前的技術(shù)發(fā)展實(shí)質(zhì)是動(dòng)作實(shí)效，這要從動(dòng)力成效和動(dòng)力耗費(fèi)雙方面剖析，即劃水的角度、路線、距離、速度，以及移槳所產(chǎn)生的支撐力和船行進(jìn)時(shí)受阻程度之間的對(duì)照。全部技術(shù)的改良，都將以保持合理身體姿勢(shì)為條件的，所以合理的劃龍舟技術(shù)一定切合以下幾個(gè)原則：只有技術(shù)切合人體的構(gòu)造和功能特色，才能最大限度地發(fā)揮人體的機(jī)能，獲取最大實(shí)效。要切合流體力學(xué)的某些原理，充分利用水的特別性創(chuàng)建動(dòng)力。合理技術(shù)一定以整體實(shí)效為前提條件，并考慮局部技術(shù)和得失，聯(lián)合個(gè)人條件發(fā)揮個(gè)性技術(shù)。合理技術(shù)一定切合比賽規(guī)則的要求，并能利用規(guī)則條則的有益部分改良技術(shù)。(二)劃龍舟的技術(shù)動(dòng)作方法動(dòng)作名稱從劃龍舟運(yùn)動(dòng)員的職能來(lái)區(qū)分，可分為劃手、鼓手、鑼手、舵手。劃手的身體姿勢(shì)大概能夠分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學(xué)角度講，坐姿較為合理，站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現(xiàn)。合理的身體姿勢(shì)能夠減少劃水的阻力，有利于兩臂的活動(dòng)，使得動(dòng)作配合更協(xié)調(diào)、更有力，但其余姿勢(shì)在民間比勝過(guò)程中出現(xiàn)可以增添比賽的興趣性隨和氛。鼓手的姿勢(shì)可分為站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。鼓點(diǎn)、鼓法各有不同，與當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)有很大關(guān)系。鑼手的姿勢(shì)可分為站立打鑼、坐著打鑼。民間比賽中鑼手常男扮女裝。但正式比賽鑼手要和運(yùn)動(dòng)員一致著裝，不準(zhǔn)做剩余的動(dòng)作。舵手的姿勢(shì)有站立把固定舵、站立把活動(dòng)舵、坐著把活動(dòng)舵。民間比賽的舵長(zhǎng)短不一，舵手還能夠參加劃水，但正式比賽的舵有一致規(guī)格，舵手不可以參加劃水。動(dòng)作方法劃手動(dòng)作方法由坐姿、握槳、入水、拉手、御水空中移槳和集體配合、節(jié)奏等技術(shù)構(gòu)成。握槳。右排的劃手左手先放在槳把的上端，四指從外向內(nèi)并攏，掌心緊貼槳把上端，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。右手在槳的下端(槳葉與槳把的交界處)，四指從外向內(nèi)并攏，大拇指從內(nèi)向外包住槳把(圖3-6-1)。劃行時(shí)要自然放松，不可以握得太緊，免得手心起泡。左排坐姿的握槳要領(lǐng)與右排同樣，只需左、右手換位就行了。坐姿。右排劃手的身體保持坐姿，右大腿外側(cè)緊靠船邊，右腿曲折，腳掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，腳掌前撐前排隔板(左、右腿也可交換)。左排劃手的坐姿與右排相反。(圖3—6—1)[動(dòng)作重點(diǎn)]合理利用兩腿前蹬后撐的力量，穩(wěn)固身體重心。利用身體前俯，軀干扭轉(zhuǎn)，充分做伸肩動(dòng)作。拉水時(shí)腳要前蹬，移槳時(shí)腳要后撐。入水。左排劃手劃水時(shí)，身體前傾，轉(zhuǎn)動(dòng)軀干，右肩前伸。背部、肩部發(fā)力傳給左臂，左肘關(guān)節(jié)微屈，抬肘，形成高肘動(dòng)作。在槳入水瞬時(shí)，左臂使勁向下壓槳至拉水完成。槳入水時(shí)右臂向前挺直，槳入水的角度為80‘—90*比較合理，槳入水后，右臂后拉，肘關(guān)節(jié)不可以向外伸，整個(gè)動(dòng)作近似火車輪的傳動(dòng)臂(圖3—6-2)。[動(dòng)作重點(diǎn)]槳入水的角度必定在80°—90°之間。槳入水時(shí)，左臂下壓，右臂后拉。拉水。槳入水后劃手立刻要拉水，拉水時(shí)右臂后拉，左臂向下壓槳，右腿(或左腿)前蹬隔板，軀干有后挪動(dòng)作，拉水距離為1～，拉水時(shí)槳要垂直水面。[動(dòng)作重點(diǎn)]拉水距離要盡量長(zhǎng)，拉水時(shí)間盡可能短而快。槳出水。在槳拉水結(jié)束后的出水動(dòng)作。出水時(shí)，左臂放松，上抬提槳。右腕內(nèi)扣，上抬提槳，使槳葉御水。[動(dòng)作重點(diǎn)]左、右臂放松上抬提槳，槳不可以提得太高，剛過(guò)水面就能夠了。前推移槳。比較常用的有以下兩種方法：①左手下壓，使槳幾乎與水面平行，接著右臂往前推槳，而后入水。這類方法合適風(fēng)波較大的比賽場(chǎng)所，運(yùn)動(dòng)員身體不高，但手臂力量大。②左、右臂上抬前推。前推過(guò)程中槳葉不可以碰到水面，免得產(chǎn)生阻力。也不可以提得太高，影響向前伸展手臂、入水時(shí)間以及劃行的速度。[動(dòng)作重點(diǎn)]移槳過(guò)程中左、右臂必定要放松，為拉水過(guò)程作準(zhǔn)備。(三)劃龍舟動(dòng)作技術(shù)的教課與訓(xùn)練劃龍舟動(dòng)作教課方法與建議劃龍舟教課與其余體育項(xiàng)目同樣，既有體育的性質(zhì)也有教育的性質(zhì)，所以劃龍舟教課過(guò)程一定以教育學(xué)和體育理論作指導(dǎo)，深入研究龍舟教課的特色、過(guò)程、原則、方法，掌握教課規(guī)律，不停提高劃龍舟的教課質(zhì)量。龍舟教課的特色。龍舟與其余體育項(xiàng)目比較，在教課環(huán)境和運(yùn)動(dòng)生理方面有以下幾個(gè)不同要素：①教課環(huán)境。劃龍舟教課大多半時(shí)間在船長(zhǎng)進(jìn)行。因?yàn)榇谒嫔舷?、左右搖擺使得初學(xué)者坐立不穩(wěn)，易產(chǎn)惟恐水心理。并且船搖擺不定使初學(xué)者不易掌握均衡，增添了初學(xué)者的學(xué)習(xí)難度。②運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力根源。龍船的行進(jìn)力是人體利用槳作用于水而獲取的，它是經(jīng)過(guò)第三者的傳達(dá)后才能獲取動(dòng)力的一種運(yùn)動(dòng)，所以增添了運(yùn)動(dòng)員對(duì)理解技術(shù)理論的難度。因?yàn)樯鲜鰩追N要素，形成了劃龍舟教課所獨(dú)有的特色：保證安所有是劃龍舟教課第一考慮的問(wèn)題，所以在選擇場(chǎng)所、組織教課、教課方法的選擇及安排方面，都要從保證安全、防備事故發(fā)生等方面來(lái)考慮。對(duì)于初學(xué)者，第一不是教動(dòng)作，而是先熟習(xí)船在水中的環(huán)境，使學(xué)生漸漸適應(yīng)環(huán)境，戰(zhàn)勝怕水心理，而后再進(jìn)行動(dòng)作教課。劃龍舟動(dòng)作技術(shù)的教課方法。劃龍舟教課的目的主要使學(xué)生掌握龍舟的知識(shí)、技術(shù)和技術(shù)，劃龍舟教課中一定以練習(xí)方法為主，輔以語(yǔ)言和直觀的方法。劃龍舟的教課一般采納分解教課法，即把一個(gè)完好龍舟劃手動(dòng)作周期合理地分紅人水、拉水、御水、空中移槳四個(gè)部分，而后逐漸地進(jìn)行教課，最后達(dá)到所有掌握。龍舟動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法劃手動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)方法。依據(jù)直觀性、順序漸進(jìn)、穩(wěn)固性的教課原則要求，龍舟劃手動(dòng)作技術(shù)的教課次序是：完好動(dòng)作技術(shù)的介紹一分解成幾個(gè)動(dòng)作教課一入水一拉水一御水—空中移槳——連接完好動(dòng)作教課。教師在教課過(guò)程中，先解說(shuō)，進(jìn)行完好動(dòng)作示范，再進(jìn)行分解動(dòng)作示范，使學(xué)生明確動(dòng)作重點(diǎn)，而后在陸上做模擬練習(xí)。模擬分徒手練習(xí)、持槳?jiǎng)澦毩?xí)。經(jīng)過(guò)多次的模擬持槳練習(xí)后，再經(jīng)完好連接配合練習(xí)，達(dá)到掌握劃水動(dòng)作節(jié)奏的目的。由鼓手打鼓指揮，節(jié)奏由慢漸漸加速，而后練習(xí)慢節(jié)奏劃水(60槳/min)、中等節(jié)奏劃水(90—100槳/min)和快節(jié)奏劃水(120槳以上/min)三種節(jié)奏劃水，最后練習(xí)起動(dòng)劃水技術(shù)，因?yàn)榇窃陟o止中起動(dòng)，故起動(dòng)劃水技術(shù)和途中劃水技術(shù)不同樣。起動(dòng)劃水一般采納深插后拉技術(shù)，擁有槳葉吃水深，拉水時(shí)，兩腿前蹬后撐，拉水距離長(zhǎng)的特色。起動(dòng)槳一般用8—10槳即能夠進(jìn)入途中槳。鼓手動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法。鼓手往常站在船頭，是全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的指揮中心，鼓手指揮的利害直接影響比賽成績(jī)。鼓手要求個(gè)子較小、體輕、靈巧、節(jié)奏感強(qiáng)，所以在選人方面要求較高。鼓手練習(xí)次序是：?jiǎn)问执蚬囊浑p手打鼓。鼓點(diǎn)練習(xí)次序是：40槳/min一60槳/min一80槳/rain一90槳/min一120槳/min，力爭(zhēng)練習(xí)到鼓點(diǎn)偏差不超出2槳/min。[常有錯(cuò)誤]鼓點(diǎn)聲音時(shí)大時(shí)小，前臂發(fā)力過(guò)硬，抬手打鼓時(shí)高時(shí)低，腕力控制不好。[動(dòng)作重點(diǎn)]打鼓時(shí)思想集中，鼓點(diǎn)成竹在胸，控制腕力，落鼓快，鼓聲不拖拖拉拉，聲音洪亮。鑼手動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法。鑼手在整個(gè)比賽中，起著傳達(dá)鼓手與舵手之間的信息以及均衡船的作用。打鑼有三種方法：一種是配合鼓手。鼓聲響說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員槳入水，當(dāng)御水提槳時(shí)，鑼聲即起，形成一個(gè)劃水周期一鼓一鑼的聲音。一種是鼓手和鑼手同時(shí)打，形成雙音節(jié)奏。但鑼聲不要太大，運(yùn)動(dòng)員以聽(tīng)鼓聲為主。最后一種是以2—3個(gè)劃水周期打一次鑼。這一種合適經(jīng)過(guò)鑼手訓(xùn)練的替補(bǔ)隊(duì)員打鑼。鼓手、鑼手之間的默契程度，表明該隊(duì)訓(xùn)練素質(zhì)的高低。舵手。舵手是龍船行進(jìn)、調(diào)動(dòng)的指揮中心，舵手的素質(zhì)利害影響全隊(duì)的比賽情緒。對(duì)舵手的要求是：身材適中、靈巧，腦筋清醒，注意力集中，有無(wú)所畏懼的性格。目前全國(guó)比賽的舵有固定舵、靈巧舵。[練習(xí)方法]不論是固定舵仍是靈巧舵，鑼手均要學(xué)習(xí)向左偏、向右偏、向左彎、向右彎、向左后轉(zhuǎn)、向右后轉(zhuǎn)、直線行進(jìn)。舵手撐舵時(shí)，眼看前面，注意鼓手、鑼手的反響。身體稍哈腰前俯，兩腿前后開(kāi)立成弓步。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員拉水時(shí)，兩腿使勁向前蹬船。錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，第一要察看動(dòng)作能否正確。賽龍舟所需人數(shù)許多，察看錯(cuò)誤動(dòng)作的方法可采納分類察看法。教師將學(xué)生在練習(xí)中所產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作分紅幾種種類，先糾正廣泛存在的錯(cuò)誤動(dòng)作，再糾正個(gè)其余錯(cuò)誤動(dòng)作。在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，老師要頻頻講明動(dòng)作要領(lǐng)，耐心啟迪學(xué)生踴躍思慮正確的動(dòng)作，并與自己的動(dòng)作進(jìn)行比較，讓學(xué)生知道自己動(dòng)作錯(cuò)誤的原由，并抓住主要矛盾進(jìn)行改良，才能收到成效?？傊诮陶n早期老師應(yīng)注意使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作，不然糾正一個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作，常常比學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作還困難，并且有時(shí)糾正過(guò)的動(dòng)作，假如不注意穩(wěn)固，錯(cuò)誤動(dòng)作仍有可能從頭出現(xiàn)，所以老師應(yīng)要修業(yè)生對(duì)已更正的動(dòng)作進(jìn)行頻頻練習(xí)，才能收到應(yīng)有的成效。龍舟動(dòng)作教課的組織與要求劃龍舟教課和其余體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教課同樣，是經(jīng)過(guò)必定的組織形式來(lái)實(shí)現(xiàn)的。龍舟多半是在江、河、湖、海長(zhǎng)進(jìn)行比賽和訓(xùn)練的，所以風(fēng)波大，水急，有旋渦，簡(jiǎn)單翻船。龍舟教課過(guò)程中，教師一定有高度的安全觀點(diǎn)，備課時(shí)要充分考慮安全舉措，并在上課時(shí)仔細(xì)落實(shí)，進(jìn)而完全防止事故發(fā)生。對(duì)于龍舟教課的安全工作大概可分為以下幾個(gè)方面：第一對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康檢查。假如居心臟病、高血壓、傳得病、癲癇病等疾病的學(xué)生一律不可以上船。教課過(guò)程中要常常認(rèn)識(shí)學(xué)生的健康情況。要提早勘探上課場(chǎng)所的水情、地形，并準(zhǔn)備好救護(hù)工具。對(duì)水性好的同學(xué)進(jìn)行必需的水上救護(hù)知識(shí)及技術(shù)訓(xùn)練。假如訓(xùn)練中碰到風(fēng)波，要保持冷靜，不要慌張，不要站起來(lái)。賽龍舟的訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)成績(jī)是訓(xùn)練成效的集中表現(xiàn)，它反應(yīng)了人們對(duì)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的深度和廣度以及訓(xùn)練方法使用的有效程度。龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的水上運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體素質(zhì)要求很高。最近幾年來(lái)，全國(guó)比賽的要求一致，各省隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)差距不大，各隊(duì)整體的身體素質(zhì)成為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要要素，所以在平常訓(xùn)練中應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員的一般訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)包含全面身體素質(zhì)的發(fā)展與專項(xiàng)身體素質(zhì)(力量、迸發(fā)力、耐力、敏捷和柔韌性)的訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)員一般訓(xùn)練一定反應(yīng)專項(xiàng)化的特色。依據(jù)龍舟運(yùn)動(dòng)的特色，一定以水上訓(xùn)練為主，但不行忽略陸上訓(xùn)