新生入學心理健康教育講座

歡迎新同學

大學生活用心開啟你的智慧之旅聆聽大家的心聲生活發(fā)生了什么變化？學習發(fā)生了什么變化？人際關(guān)系發(fā)生了什么變化？......新生需要調(diào)整適應(yīng)的內(nèi)容1、環(huán)境的適應(yīng)2、人際關(guān)系的適應(yīng)3、學習的適應(yīng)4、經(jīng)濟的適應(yīng)5、心理的適應(yīng)

一、環(huán)境的適應(yīng)環(huán)境包括三方面：自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境人際環(huán)境：同學關(guān)系、師生關(guān)系語言環(huán)境：講普通話

溫馨提示：到一個學校要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因為熟悉環(huán)境你就會很快成為校園的主人。培養(yǎng)生活自理能力學會照顧自己學會獨立生活對錢的管理學生時代：吃要營養(yǎng)均衡穿要耐穿耐看住要簡單實用行要省錢方便

二、人際關(guān)系的適應(yīng)（一）人都是活在關(guān)系中的同學關(guān)系朋友關(guān)系同事關(guān)系家庭關(guān)系上下級關(guān)系男女關(guān)系等等

卡耐基：人際關(guān)系是成功的最重要的因素。一個人事業(yè)的成功，只有15%是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的85%要靠人際關(guān)系、處世技巧。

喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。

案例1：

張劍進教室發(fā)現(xiàn)自己的書掉在地上，而且上面還被踩了一腳，這時教室里有好幾個同學，其中平時不大合得來的李潔正站在邊上，眼睛看了他。張劍沖著李潔大聲喊：“討厭！眼睛看什么看？”李潔回過身說：“不是我踩的，”張劍更生氣了，沖著李潔直瞪眼。李潔拿起書舉到張劍的眼前：“看看看！這根本不是我的鞋?。　边@時，張劍發(fā)現(xiàn)這鞋印真的不是李潔的，自己都覺得有些不好意思了。李潔覺得自己受了委屈，怒視著張劍：“憑什么冤枉好人？走！咱們找老師評理去?！睂τ谶@件事，你如何看待？如果你是當事人，你會怎么做？如何處理好人際關(guān)系？案例2：

有一天中午在食堂里，吳東正排隊打飯，當他打好飯，端起快餐盤轉(zhuǎn)身時，不小心將菜湯溢出快餐盤，一部分倒在張敏的襯衫上。吳東想：這下可糟了，他會不會以為是我故意的呢？正不知怎么辦時，張敏和氣地說：“沒關(guān)系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。”吳東忙問：“如果洗不掉怎么辦呢？”張敏爽朗而幽默地說：“不要緊，就當襯衫上又添上幾朵印花，不知底細的，還以為是什么新花色呢！”

多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往變得更輕松！人際交往的必要技巧：1.要學會善用語言，注重交流的內(nèi)容。

2.要講究語言的藝術(shù)性。3.注意神態(tài)、語氣和行為動作等。

4.學會運用幽默。5.要善于處理各類矛盾。6.尊重別人的隱私

微笑，他不花費什么，但卻創(chuàng)造了許多成果。它在一剎那間產(chǎn)生，卻給人留下永恒的記憶。

—心理學家、人際關(guān)系學家卡耐基

第一寶—微笑第二寶——①真誠地贊美。②讓贊美具體化。③“投其所好”——贊美對方的愛好、特長。④傳達第三者的贊賞。贊美人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。

——心理學家威廉·詹姆斯

耳到、眼到、心到。第三寶——聆聽

三、學習的適應(yīng)你對自己理想和興趣的認識你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你的時間大學時光人生大學學習在一生中的重要地位學習的適應(yīng)過去填鴨式教學小班上課少而細教師安排別人確定目標現(xiàn)在自主性、啟發(fā)式教學大班上課多而精自主安排自己規(guī)劃未來樹立新的學習理念學習自主質(zhì)疑廣泛終身“在中學階段，學生伏案學習；在大學里，學生需要站起來，四面觀望。”（一）確立人生目標

哈佛大學有一個非常著名的關(guān)于目標對人生影響的跟蹤調(diào)查。對象是一群智力、學歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：

25年后再來看被調(diào)查的人

３％有清晰且長遠目標的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。他們都朝著同一個方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們當中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。

１０％有清晰但短期目標的人：大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷被達成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等。

６０％有較模糊目標的人：幾乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。

２７％無目標的人：幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣葷?，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。（二）適應(yīng)學習環(huán)境，充分利用資源1、課外學習——力學篤行別讓身邊的資源溜走例子：有個從沒用過相機的男生大一時候加入了學校的攝影協(xié)會，他買不起相機，但卻珍惜每一次社團活動，認真鉆研，大三時，他的作品已經(jīng)在學校多次展出了，不少社團邀請他隨團拍攝。且不說他所學到的攝影技術(shù)如何，單說與之相關(guān)的人際資源、社交能力、成就感就是一筆不小的財富。面對同樣的機會，你能發(fā)現(xiàn)并把握嗎？

我們無權(quán)選擇出身，但有權(quán)選擇怎樣做自己，把貧困當做一種人生財富，激勵自己在逆境中奮起。2、調(diào)整學習方法

要培養(yǎng)自學能力。

----善于舉一反三，學會無師自通

3、積極參與社團活動

四、經(jīng)濟的適應(yīng)

教育界人士指出：大學時代彈指即逝，學生應(yīng)當把精力更多地集中在學業(yè)上，不必過分追求物質(zhì)享受。當代大學生更需要懂得如何在激烈的社會中生存，學會對高價消費說不。理財專家給了三個建議：錢要花在刀刃上學會記帳和編制預(yù)算遵守一定的生活消費原則

五、心理的適應(yīng)

測測你的悲觀指數(shù)

難得偷閑來到度假村，住進向往已久的高級飯店，放下行李，換上舒適的服裝，心里覺得真是愉悅舒暢、輕松無比。這時你走近窗邊打開窗戶之后你看到……A一眼就看到飯店附設(shè)的豪華游泳池，同時有人在戲水B看到日月潭水面上有許多游艇C見遠方隱約有一座小島D就在窗前有一片小花園，種滿了各式各樣的植物趣味測試:測試結(jié)果

選A的人屬于“45%悲觀型”，一般來說，飯店房間的窗戶，離附近的游泳池都不會太遠。也就是說，雖然你的眼光并不短淺，但內(nèi)心覺得未來是不可預(yù)測的，屬于45%悲觀的類型。建議你多看看名人傳記，讓他們的成功經(jīng)驗來激勵你創(chuàng)造未來。選B的人屬于“45%樂觀型”，能一眼就看到整個日月潭的你，表示對未來抱持著頗大的展望，也有信心朝著自己的目標前進。可說是屬于45%程度的樂觀者。建議你做事前多看多聽，避免流于過度主觀。選C的人屬于“90%超樂觀型”，竟然能夠隱隱約約地看見潭中遠方的小島，表示你實在是一個無可救藥的樂觀者。你的未來縱使有挫折、困擾，也無法阻止你繼續(xù)樂觀下去的天性，不過，建議你盡量把別人的意見聽進心里，免得樂極生悲。選D的人屬于“80%悲觀型”，雖然窗前的植物很美，但你只選擇這么近距離的東西，可見你一定是個比較悲觀的人。偶爾浮上心頭的樂觀念頭，也一下子就被你心中的小惡魔給打敗了。建議你一定要多接觸光明面的人、事、物，幫自己早日走出這超悲觀的陰影。心理的適應(yīng)

----人生的智慧心態(tài)具有多大力量呢？九個人過橋教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。試驗1:教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力

死囚試驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

試驗2:這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理心態(tài)對你的影響心態(tài)好——生理健康，能力增強。

心態(tài)不好——生理差，能力差。

也許我們無法改變環(huán)境，但我們可以轉(zhuǎn)變心境；也許我們無法避免挫折，但我們可以選擇微笑面對；也許我們無法扭轉(zhuǎn)命運，但我們可以使自己生活得更快樂些。學會自我心理調(diào)適放三碗水在火上燒熱實驗第一個碗里放入紅蘿卜第二個碗里放入些雞蛋第三個碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出紅蘿卜本來是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來是軟的但現(xiàn)在變硬了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了我們可以像紅蘿卜一開始我們強而有力

結(jié)束時我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來是健康強壯的心態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人有困惑找我