初一下學期4月份月考總結班會

——晨曦十班月考主題班會學而不思則罔你是這樣嗎？小A：老師，我覺得我挺努力的，以前上小學時我都不怎么學習，平常別人學習我玩，就臨近考試學幾天，成績還行?，F(xiàn)在上初中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道學習了，有時學到十點多呢，可成績提高的不明顯，怎么辦？努力是相對而言的。你努力的同時，別人也在努力。你學到九、十點鐘，有的同學則學到十一、十二點鐘。永遠不要認為自己是最努力的，和你自己比的同時，也要和周圍的同學比。一、心情故事小B:老師，我這段時間很努力了但是成績不理想，以前我和╳╳同學的成績差不多，可上初中以后我的成績就不如他了，他的成績怎么就提高的快。這是為什么呢？初中學習要有一個適應過程?？赡苓@位同學還沒有適應初中的學習特點，大家適應初中學習的速度各不相同。適應快的同學需要一兩個月的時間就可以了，適應慢的同學則需要一兩年的時間，也許有的同學是上初三的時候才找到初中學習的感覺。不過，大家放心，只要你努力肯定有回報。小C：老師，我上初中這一個多月花了很多的時間和精力學外語，天天背單詞，看課文?？墒沁@次考試成績卻沒有明顯提高，怎么辦？我沒有信心了，這不白學了嗎？我是不是太笨了？出現(xiàn)上述情況，可能有多種原因——1、試題的難度不適合你，影響了你的發(fā)揮。

初中學習是一個知識積累過程，學習成績的提高不是立竿見影的，這一個多月你很努力地學外語，但你學的知識不一定都是考點?？赡苣阋郧暗幕A有漏洞，使你的成績不那么盡如人意。所以，一次考試說明不了什么，不要放棄，一定要堅持努力。2、學習方法需要調整雖說質的飛躍前提是量的積累，但并非所有的量變都會引發(fā)質變。學習知識只知做題，不知分析、總結，肯定效果會大打折扣。其他學科亦是如此，所以，借此月考分析、總結一下平日的學習態(tài)度、學習方法等，并及時調整改正，必然會帶來學習的提高。那么這一次不理想就是下一次提高成績的催化劑。

這里強調一點，無論如何不要把考試失敗歸因為“腦子笨、能力差”等因素，這種對自我的否定式暗示對我們的自信心是致命的打擊，而且“語言影響思維，思維影響行為”，最終真的會導致我們一敗涂地。

美國心理學家維納提出了“成就歸因理論模型”，隨后，多國心理學家通過大量的實驗驗證了“積極歸因的重要性”。小D：老師，我平常學得挺好的，做題也都會，可一到考試就緊張，總是發(fā)揮不好。該會的題也不會了。怎么辦？這就是考試焦慮癥狀影響了你的正常發(fā)揮，接下來我們一起做一下考試焦慮自測。

二、捫心自問

考試焦慮自陳量表指導語：下面的每一個句子都是你可能有的或曾出現(xiàn)過的一般感受或體驗，請認真閱讀每一個句子，這里的答案無正確、錯誤之分，回答每一個問題時不必用太多時間去思考，但回答必須是最符合你通常感受的情況，每一個問題都要回答。每題有4個備選答案，根據(jù)自己的實際情況，在相應字母上畫圈，每題只能選擇一個答案，其相應字母的意義是：●A----很符合自己的情況●B----較符合自己的情況●C----不太符合自己的情況●D----很不符合自己的情況1．在重要考試的前幾天，我就坐立不安了。(A,B,C,D)2．臨近考試時，我就瀉肚子。(A,B,C,D)3．一想到考試即將來臨，我的身體就會發(fā)僵。(A,B,C,D)4．在考試前，我總感到苦惱。(A,B,C,D)5．在考試前，我總感到煩躁，脾氣變壞。(A,B,C,D)6．在緊張的溫課期間，我常會想到：“這次考試要是得到個壞分數(shù)怎么辦？”(A,B,C,D)7．越臨近考試，我的注意力越難集中。(A,B,C,D)8．一想到馬上就要考試了，我參加任何文娛活動都感到沒勁。(A,B,C,D)9．在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。(A,B,C,D)10．在考試前，我常做關于考試的夢。(A,B,C,D)11．到了考試那天，我就不安起來。(A,B,C,D)12．當聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張得急跳起來。(A,B,C,D)13．遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。(A,B,C,D)14．看到考試題目越多、越難，我越感到不安。(A,B,C,D)15．在考試中，我的手會變得冰涼。(A,B,C,D)16．在考試時，我感到十分緊張。(A,B,C,D)17．一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。(A,B,C,D)18．在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。(A,B,C,D)19．在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也一點回憶不起來。(A,B,C,D)20．在考試中，我會沉迷在空想之中，一時忘了自己是在考試。(A,B,C,D)21．在考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。(A,B,C,D)22．考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。(A,B,C,D)23．在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。(A,B,C,D)24．考試時，我經常會看錯題目。(A,B,C,D)25．在進行重要的考試時，我的頭會痛起來。(A,B,C,D)26．發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。(A,B,C,D)27．如果我考了個壞分數(shù)，家長或教師會嚴厲指責我。(A,B,C,D)28．在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。(A,B,C,D)29．有幾次在重要考試之后，我腹瀉了。(A,B,C,D)30．我對考試十分厭煩。(A,B,C,D)31．只要考試不記成績，我就會喜歡進行考試。(A,B,C,D)32．考試不應在像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進行。(A,B,C,D)33．要是不進行考試，我就能學到更多的知識。(A,B,C,D)評分：

統(tǒng)計你所圈的各個字母的次數(shù)，每圈一個A得3分，B得2分，C得1分，D得0分，然后計算出你的總得分：總得分=3乘以圈A的次數(shù)+2乘以圈B的次數(shù)+圈C的次數(shù)根據(jù)你的總分查下面評價表，就可知你的焦慮水平。0~24分：鎮(zhèn)定25~49分：輕度焦慮50~74分：中度焦慮75~99分：重度焦慮

凡屬“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平的同學，是沒有問題的。許多實驗表明：輕度的考試焦慮不僅不會給考試帶來負面影響，在難度較大的考試中會考出好的成績。中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績也不會受到影響，而且會激發(fā)人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在這個水平和很短的時間之內，是不會影響心理健康的。若焦慮水平處于中度或重度焦慮上，就要引起重視。我們大型考試前會組織“考前焦慮調整工作坊”，建議這樣的同學報名參加。知道成績后你的心態(tài)？1、滿不在乎

2、春風得意3、懊惱不已4、傷心欲絕看看你屬于哪一種？考試后的不良心態(tài)：1.“滿不在乎”者：

考試后，瞄一下分數(shù)，試卷也不看一下，便揚長而去，表現(xiàn)的滿不在乎，有的甚至破罐子破摔。

【良藥苦口】這種現(xiàn)象我們班級可能不多，我們應該對自己負責，為將來實現(xiàn)自己的自我價值打下堅實的基礎。

2.“春風得意”者：

得知成績后沾沾自喜，甚至自我吹噓。進而在接下來的學習中過于浮躁。【良藥苦口】我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。3.“懊惱不已”者：每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是看錯題目，就是計算失誤；不是漏做了，就是抄錯答案?！玖妓幙嗫凇课覀円獜钠綍r的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。馬虎不是借口！4.“傷心欲絕”者：考試的成績和自己的預料相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實而傷心欲絕，萎靡不振，甚至一度找不到學習的動力。

【良藥苦口】我們要自己有一個較為客觀的認識。既要克服盲目自信的心理，又要正確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣！Part1——IntheClassroomAfteraMathsClass這天數(shù)學試卷發(fā)下來了，這是段考的最后一張試卷。青松拿到了她的卷子......上面鮮紅的分數(shù)，格外刺眼，她的心頓時沉了下去，“為什么會這樣的，我哪有臉面見人?。可现攸c初中的希望沒了。”青松想起在家時父母關切的眼光，媽媽特意為她煲的湯，眼淚默默流下。接下來幾天，青松精神恍惚，上課一點都聽不進去，但是她還是強迫自己要學習學習，其他事情什么都不管了?？尚Ч⒉患?，她的情緒令人擔心。Part2——IntheClassroomAfteraMathsClass這天數(shù)學試卷發(fā)下來了，這是段考的最后一張試卷。偉斌拿到了他的卷子……他瞄了一眼，雙手用力一抓，把試卷揉成一團，扔進抽屜里：“看到就心煩，沒有一科是滿意的，真不是學習的料?！币院螅瑪?shù)學課上他就睡覺，作業(yè)也不做了。QUESTION1

你覺得他們倆考后的情緒、行為怎樣？QUESTION2

如果你是他們，你將如何應對考試不理想的事實呢？說出心里話同病相憐的你，也不妨想想這次月考成績發(fā)下來的那一刻，你的心理感受，請寫下，并畫上一副你當時的情緒臉譜。心情加油站要知道把試卷扔進垃圾桶，永遠不是最好的解決辦法，記得魯迅說的一句話：真的勇士，敢于直面慘淡的人生。讓我們正視那張試卷吧。一次挫敗沒有關系！我們是不是應該調整好心態(tài)，更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？——晨曦十班月考·成績分析正視挫折，勇敢面對——晨曦十班月考·經驗交流成功，沒有捷徑——晨曦十班月考·總結反思從哪里跌倒，就從哪里爬起來美國康奈爾大學做過一次有名的實驗。經過精心策劃安排，他們把一只青蛙冷不防丟進煮沸的油鍋里，這只反應靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關頭，用盡全力躍出了那勢必使它葬身的滾滾油鍋，跳到地面安然逃生。隔半小時，他們使用一個同樣大小的鐵鍋，這一回在鍋里放滿冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放在鍋里。這只青蛙在水里不時地來回游動。接著，實驗人員偷偷在鍋底下用炭火慢慢加熱。青蛙不知究竟，仍然在微溫的水中享受“溫暖”，等它開始意識到鍋中的水溫已經使它熬受不住，必須奮力跳出才能活命時，一切為時太晚。它欲試乏力，全身癱瘓，呆呆地躺在水里，終致葬身在鐵鍋里面。溫水煮青蛙這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會死亡呢?這個實驗說明了什么?

這個實驗告訴我們：最可怕的不是突然降臨的危機，而是緩慢漸進、讓人毫無防備的危機?！筷厥嘣驴肌ぞ唧w行動千里之行，始于足下Ihaveadream!今天會很殘酷，明天會很殘酷，后天會很美好，什么是冠軍的心？堅毅，創(chuàng)新，把不可能變成可能。這就是冠軍的心。班級格言收錄◆記住吧！只有一個時間是重要的，那就是現(xiàn)在！◆人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺?。　魪娬卟灰欢ㄊ莿僬?，但勝者一定是強者！◆莫找借口失敗，只找理由成功！◆懶惰等于將一個人活埋！◆我們沒有退縮的選擇，只有前進的使命！◆湊合湊合，自己負責！◆成功不是將來才有的，而是從決定做的那一刻起，持續(xù)積累而成！◆做人要