健康管理之血型配餐lose-weight

健康管理之血型配餐講師簡(jiǎn)介中國(guó)人力資源和社會(huì)勞動(dòng)保障部CETTIC全國(guó)健康美業(yè)職業(yè)技術(shù)認(rèn)證注冊(cè)中心亞健康咨詢師實(shí)訓(xùn)基地講師國(guó)家認(rèn)證高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師國(guó)家認(rèn)證亞健康咨詢師中醫(yī)世家第七代傳人第四醫(yī)學(xué)砭術(shù)外治法高級(jí)講師中醫(yī)望診技術(shù)倡導(dǎo)者和傳播者中醫(yī)內(nèi)病外治理論倡導(dǎo)者和傳播者中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員北京昆侖醫(yī)院附屬商學(xué)院導(dǎo)師中國(guó)易經(jīng)協(xié)會(huì)高級(jí)風(fēng)水師北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院張峻菘

“人的血型決定他們身體所需要的食物類型?！薄说隆み_(dá)達(dá)莫醫(yī)生（美國(guó)著名的“自然療法”專家）

只要認(rèn)清自己的血型飲食特質(zhì)，吃對(duì)食物就能輕松得獲得健康。

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白質(zhì)，它們與不同血型相遇就會(huì)起到凝集的作用，使能量的代謝作用惡化，集聚脂肪從而使人身體狀況變得異常，而有的“外源凝集素”則有促進(jìn)能量代謝的作用使人身體狀況發(fā)生變化。

血清和紅細(xì)胞出現(xiàn)凝集反應(yīng)的內(nèi)在規(guī)律而產(chǎn)生了四大基礎(chǔ)“血型”即“A、B、O、AB型”北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院A型血

A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段，與O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來(lái)，造成經(jīng)絡(luò)瘀堵，因此A型血的人要想健康，一定要慎食牛肉、羊肉等紅肉類，最好以鮮魚和雞肉等白肉類取而代之。

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院A型血對(duì)于這類血型的人來(lái)說(shuō)，如果想要增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對(duì)不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良。采取素食飲食策略：并保持愉悅的心情,對(duì)煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。特別建議：每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

飲食方式建議：

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院建議食用：鱸魚、鯉魚、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。

少量食用：所有肉類、乳制品、魚子醬、蝦、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶、冰淇淋、香蕉、橘子、小麥制品、茄子、香菇、香蕉、芒果、椰子、玉米油、木瓜等。北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉菜、菠蘿。運(yùn)動(dòng)：健美操、瑜伽、高爾夫、太極、散步、游泳、跑步、簡(jiǎn)單柔軟體操，以及幫助放松心情的沐浴按摩等。

B型血

B型血是在人類史上出現(xiàn)較晚期的血型，最早出現(xiàn)在習(xí)慣于氣候和變遷的游牧民族中，這類人基本上屬于身體強(qiáng)壯的那一類，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，易取得平衡，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有極強(qiáng)抵抗能力。在吃的方面可以說(shuō)是最受上天恩寵的一類血型，因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物，無(wú)論是動(dòng)物類還是植物類，幾乎什么東西都能吃。

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

B型血

但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅(jiān)果及其種子，它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝。B型血者，務(wù)必要遵守的準(zhǔn)則是少食多餐，并保持心情愉悅，避免暴食暴飲。北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院B型血者愛暴食暴飲，以至于食物過(guò)剩，導(dǎo)致脂肪堆積經(jīng)絡(luò)不暢，大多數(shù)人容易堆積在腰和腿兩處。

飲食規(guī)律要做到少吃多餐，食物要量少質(zhì)精，以減輕肝臟等消化器官的負(fù)擔(dān)，“進(jìn)食只需八分飽，雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓(xùn)。

飲食方式建議：

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院建議食用：除雞肉以外的各種肉類，海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、谷物、洋白菜、胡蘿卜、花椰菜、香蕉、蘋果。

少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅(jiān)果、黃瓜、玉米、蘿卜、椰子、花生、蕎麥、芝麻、鱷梨、柿子、榛子、非稻谷類面包。北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

運(yùn)動(dòng)：舉啞鈴、單排輪刀、網(wǎng)球、健美操以及郊游旅行等趣味性運(yùn)動(dòng)等。

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質(zhì)存有復(fù)雜又矛盾的特質(zhì)。其對(duì)于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白質(zhì)也適應(yīng)植物蛋白，但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖。

AB型血北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，并不會(huì)對(duì)AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合呢；但非常適合B型血的人的乳制品，對(duì)AB型血可沒那么多的好處，吃多了會(huì)增加身體脂肪的囤積，這也是AB型血肥胖的陷阱。

想要健康瘦身，AB型血人應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡(jiǎn)單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，從而達(dá)到瘦身的效果！

AB型血北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳，必須要多攝取維生素C才行（比如檸檬，柚子等），它可幫助身體代謝機(jī)能提升，分解體內(nèi)脂肪，削下來(lái)的果皮更可放入水中泡澡，真正達(dá)到內(nèi)外瘦身的目的。AB型血可以選擇的烹調(diào)方式很多，蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方，但對(duì)油炸、油煎等食物須敬而遠(yuǎn)之。飲食方式建議：

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院建議食用：大豆制品、魚類、海鮮、糙米、海藻、青菜、雞蛋、魚、肝臟、紅肉、芥藍(lán)、菠菜、花椰菜、豆腐、蘿卜、蘋果、西柚、梨、菠菜、香菇、西蘭花、葡萄、檸檬以及低脂肪乳制品等。

少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿、蝦、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅(jiān)果、面包、玉米等。

可減肥的食物：雞肉、玉米制品、蕎麥、芝麻以及榛子、香蕉、橙子、柿子等。

運(yùn)動(dòng)：瑜伽、太極拳、網(wǎng)球及高爾夫，注意動(dòng)靜結(jié)合；每天做15分鐘柔軟體操最易瘦。北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

O型血人消化器官的工作能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。因此大膽建議O型血人：想健康，多吃肉（瘦肉）。凡是飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚類，營(yíng)養(yǎng)師特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。

O型血北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

與消化動(dòng)物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品，這是導(dǎo)致他們脂肪堆積經(jīng)絡(luò)堵塞的終極原因。谷物食品中的外凝集素會(huì)妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的脂肪就會(huì)堆積起來(lái)。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時(shí)應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定時(shí)”，不會(huì)出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，但是吃飯常常“三口并兩口吃”，快速結(jié)束飲食，這樣做即使有很強(qiáng)的消化力，但仍然會(huì)導(dǎo)致消化不良。O型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分和消化液結(jié)合。飲食方式建議：

北京漢方淑華美容化妝品有限公司健康管理商學(xué)院

建議食用：牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿卜、蘋果、柚子、西瓜。

不建議食用：小麥制品、乳制品、肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆、玉米、玉米油、葵花油、椰子、芒果、小麥麩質(zhì)、海軍豆、扁豆、高麗菜、芽甘藍(lán)、