分析引發(fā)青少年運動員運動營養(yǎng)問題的原因及對策,體育保健學(xué)論文

分析引發(fā)青少年運動員運動營養(yǎng)問題的原因及對策,體育保健學(xué)論文運動營養(yǎng)學(xué)論文經(jīng)典范文10篇之：分析引發(fā)青少年運發(fā)動運動營養(yǎng)問題的原因及對策內(nèi)容摘要：運動性疲憊是指運發(fā)動在比賽或訓(xùn)練經(jīng)過中機體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)而引發(fā)的生理機能減退現(xiàn)象。運動性疲憊會使運發(fā)動的身體機能下降，限制運發(fā)動的競技水平。為了使青少年運發(fā)動保持良好的運動狀態(tài)，需要用營養(yǎng)手段干涉青少年運發(fā)動的運動能力，消除青少年運發(fā)動的運動疲憊，提高青少年運發(fā)動的訓(xùn)練質(zhì)量，進(jìn)而創(chuàng)造出更好的競技成績。本文系統(tǒng)分析了引發(fā)青少年運發(fā)動運動營養(yǎng)問題的原因，提出了改善青少年運發(fā)動運動營養(yǎng)策略，探尋求索了消除青少年運發(fā)動運動性疲憊的有效措施，旨在促進(jìn)青少年運動水平的有效提升。本文關(guān)鍵詞語：青少年運發(fā)動；運動營養(yǎng)；疲憊消除；競技體育對運發(fā)動的運動能力有很高的要求。為了獲得優(yōu)秀的比賽成績，青少年運發(fā)動需要從事高強度的負(fù)荷運動訓(xùn)練，訓(xùn)練強度接近青少年運發(fā)動的體能極限，不但容易造成青少年營養(yǎng)缺乏，引發(fā)青少年產(chǎn)生運動性疲憊，還容易導(dǎo)致青少年運發(fā)動心理、生理等發(fā)生不良變化，嚴(yán)重時將限制青少年運動能力的發(fā)揮，影響運發(fā)動最終的比賽成績。為了提高青少年運發(fā)動的訓(xùn)練質(zhì)量，本文從訓(xùn)練之外尋找有效手段，改善青少年的營養(yǎng)狀況，提高青少年運發(fā)動的機能狀態(tài)，加速青少年運發(fā)動的疲憊消除，加強青少年運發(fā)動的競技能力。1引發(fā)青少年運發(fā)動運動營養(yǎng)問題的原因及解決措施1.1原因世界競技體育比賽日趨劇烈，為培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年運發(fā)動，需要加強青少年的運動訓(xùn)練，提高青少年運發(fā)動的運動能力。運動營養(yǎng)是保證青少年運動訓(xùn)練的物質(zhì)條件，影響著青少年運發(fā)動的機能狀態(tài)，假如青少年運發(fā)動的營養(yǎng)跟不上，運動能力也會隨之下降，最終會導(dǎo)致青少年運發(fā)動無法接受系統(tǒng)的運動訓(xùn)練。但假如青少年運發(fā)動營養(yǎng)過剩，也會使其體重不當(dāng)增長，進(jìn)而導(dǎo)致青少年健康狀況下降，限制青少年運發(fā)動能力的發(fā)揮。因而，我們要深切進(jìn)入分析引發(fā)青少年運發(fā)動運動營養(yǎng)問題的詳細(xì)原因，以運動營養(yǎng)為手段干涉青少年的運動訓(xùn)練。引發(fā)青少年運發(fā)動運動營養(yǎng)問題的原因是多方面的。首先，青少年運發(fā)動和教練員對合理膳食知識缺乏了解，青少年運發(fā)動飲食習(xí)慣不良，存在偏食、挑食等問題。其次，飲食管理的工作人員對青少年運發(fā)動的運動營養(yǎng)不夠重視，忽略了青少年運發(fā)動的飲食搭配問題，同時飲食食譜單一，營養(yǎng)素不夠完善，造成青少年運發(fā)動某一物質(zhì)元素攝入缺乏。除此之外，青少年運發(fā)動對運動營養(yǎng)補充品的應(yīng)用缺乏了解。運動營養(yǎng)品中富含氨基酸、維生素等物質(zhì)，具有很強的營養(yǎng)功能，對青少年運發(fā)動的體能恢復(fù)有很重要的作用，合理地使用營養(yǎng)補劑能夠促進(jìn)青少年運發(fā)動運動成績的提升。當(dāng)前，社會上存在有各種各樣的運動補充藥劑和保健營養(yǎng)品，但是青少年運發(fā)動對運動營養(yǎng)補充品還是很陌生，對運動營養(yǎng)品的選擇和使用了解缺乏。1.2解決措施平衡營養(yǎng)是提高青少年運發(fā)動運動狀態(tài)的有效途徑，對青少年運動機能的改善及運動后的恢復(fù)有積極的促進(jìn)作用。解決青少年運發(fā)動的運動營養(yǎng)問題要從膳食入手，保證青少年運發(fā)動日常的食物與運動所需能量平衡。首先，要完善膳食制度，根據(jù)青少年的運動訓(xùn)練情況，合理布置進(jìn)餐次數(shù)，除了保證青少年運發(fā)動一日三餐就餐外，還為青少年增設(shè)2次點心，增加其進(jìn)餐次數(shù)，促進(jìn)青少年運發(fā)動營養(yǎng)的吸收。其次，要注意青少年運發(fā)動的進(jìn)餐時間。運動經(jīng)過中交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會導(dǎo)致胃腸功能遭到抑制，所以青少年運發(fā)動的進(jìn)餐時間要控制在運動時間40min之后。除此之外，要平衡青少年運發(fā)動的飲食構(gòu)造，運發(fā)動在訓(xùn)練經(jīng)過中需要進(jìn)行速度與對抗的角逐，會消耗很多體能，因而，相關(guān)人員要幫助青少年運發(fā)動平衡飲食構(gòu)造，保證營養(yǎng)的攝取量，實現(xiàn)三大營養(yǎng)物質(zhì)的平衡配比。2青少年運發(fā)動產(chǎn)生運動疲憊的原因及恢復(fù)措施2.1原因青少年運發(fā)動產(chǎn)生運動疲憊的原因是多方面的。首先，肌肉的疲憊。青少年運發(fā)動身體發(fā)育尚不成熟，肌纖維較細(xì)，肌肉的伸展性較差，容易引發(fā)肌肉疲憊，同時青少年運發(fā)動在體能訓(xùn)練中，機體處于高強度運動狀態(tài)，肌糖原的消耗量增大，運動能力遭到限制，高強度訓(xùn)練下無氧代謝加強，體內(nèi)的ATP、CP供給缺乏，肌酸、尿酸等物質(zhì)會大量堆積，肌肉的浸透壓加強大，水分向肌纖維內(nèi)滲，肌肉內(nèi)水分含量增加，導(dǎo)致肌肉膨脹，壓迫痛覺神經(jīng)產(chǎn)生酸痛感，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣問題。其次，神經(jīng)性疲憊引發(fā)的運動疲憊。青少年運發(fā)動在進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練時，大腦神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，神經(jīng)耗能增大，引起中樞神經(jīng)生化機制失調(diào)。大腦皮質(zhì)是中樞系統(tǒng)的高級部位，負(fù)責(zé)信息的接收與處理，并產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，調(diào)控骨骼肌肉的收縮，青少年運發(fā)動在訓(xùn)練經(jīng)過中會產(chǎn)生疲憊感，抑制大腦皮質(zhì)的興奮度，當(dāng)消耗到達(dá)一定限度時，皮質(zhì)細(xì)胞的代謝會遭到阻礙，造成皮質(zhì)細(xì)胞機能失調(diào)，引發(fā)神經(jīng)性疲憊。神經(jīng)系統(tǒng)疲憊具有一定的隱蔽性，不像肌肉疲憊顯而易見。因而，教練員員要深切進(jìn)入把握青少年運發(fā)動的運動情況，根據(jù)訓(xùn)練經(jīng)歷體驗辨別青少年運發(fā)動的神經(jīng)性疲憊程度，有效地躲避訓(xùn)練風(fēng)險。2.2恢復(fù)措施2.2.1采用營養(yǎng)補品法恢復(fù)青少年運動性疲憊教練員在組織青少年運發(fā)動進(jìn)行訓(xùn)練經(jīng)過中，要充分了解運動性疲憊的產(chǎn)生機制，并采取有效的應(yīng)對措施，幫助青少年運發(fā)動的運動?；謴?fù)勞。首先，能夠采用營養(yǎng)品補充法，恢復(fù)青少年的生化機制，如利用運動營養(yǎng)補品補充青少年運發(fā)動體內(nèi)的糖類、氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。當(dāng)前，運動營養(yǎng)品的種類有很多，糖類運動補品特別安全有效，運動前讓青少年運發(fā)動服用糖類運動補品，促進(jìn)運發(fā)動糖原的合成，能有效地維持青少年運發(fā)動體內(nèi)血液pH酸堿度的穩(wěn)定，實現(xiàn)青少年運發(fā)動的機體恢復(fù)。其次，能夠使用氨基酸類運動補品，促進(jìn)青少年運發(fā)動體內(nèi)ATP的合成。除此之外，還能夠使用蛋白質(zhì)類運動補品，提高青少年肌肉的抗氧化力，有效緩解青少年的運動疲憊，同時提高BCAA+CHO的供給量，增加青少年機體體內(nèi)能夠被氧化的氨基酸的數(shù)量，有效地延緩青少年運發(fā)動的中樞疲憊。消除運動疲憊是青少年運發(fā)動訓(xùn)練經(jīng)過中的重要內(nèi)容。實際訓(xùn)練經(jīng)過中，要引起教練員的充分重視，教練員應(yīng)及時地向青少年運發(fā)動提供有效的科學(xué)指導(dǎo)，加強對青少年運發(fā)動的運動營養(yǎng)干涉，促進(jìn)青少年運發(fā)動的運動疲憊恢復(fù)。2.2.2利用音樂療法，緩解青少年運發(fā)動運動疲憊音樂具有鮮明的節(jié)拍和旋律，能夠有效地調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)，改善機體血液循環(huán)狀況，增加機體心肺功能，同時還能夠影響運發(fā)動的情緒。在消除青少年運發(fā)動的運動性疲憊經(jīng)過中，教練員能夠利用音樂療法，調(diào)節(jié)運發(fā)動的心理狀態(tài)。例如，在運動訓(xùn)練前向運發(fā)動播放二拍子的進(jìn)行曲，為青少年運發(fā)動帶來步伐堅定的訓(xùn)練感覺，調(diào)節(jié)青少年運發(fā)動的訓(xùn)練情緒，使其保持輕松愉快的心情，減少青少年運發(fā)動神經(jīng)能量的消耗。除此之外，青少年運發(fā)動的抗疲憊能力與其個性特征和情緒狀態(tài)有著密切的聯(lián)絡(luò)。青少年運發(fā)動在訓(xùn)練和比賽中，往往會遭遇很多挫折，甚至是面臨失敗，非常容易引起青少年情緒波動，嚴(yán)重時將導(dǎo)致其產(chǎn)生痛苦或厭倦情緒，加劇運動疲憊。在訓(xùn)練經(jīng)過中，教練員要引導(dǎo)青少年運發(fā)動樹立良好的競爭心態(tài)，利用音樂法放松學(xué)生的心情，使其保持良好的訓(xùn)練情緒，幫助青少年運發(fā)動努力克制由運動疲憊而產(chǎn)生不良情緒，有效緩解青少年的運動疲憊。音樂療法具有很強的靈敏性與多樣性，是一種消除青少年運發(fā)動運動疲憊的有效工具，實際運動訓(xùn)練經(jīng)過中教練員還可將音樂與肌肉放松訓(xùn)練有效地結(jié)合在一起，促進(jìn)學(xué)生身心放松，實現(xiàn)青少年運發(fā)動運動疲憊的消除目的。2.2.3合理布置訓(xùn)練內(nèi)容，幫助青少年運發(fā)動消除運動疲憊青少年運發(fā)動處于發(fā)育敏感期，機體功能發(fā)育不夠完善，超強度訓(xùn)練容易引發(fā)青少年運發(fā)動運動疲憊。實踐表示清楚，訓(xùn)練中融入整理活動能夠加快機體乳酸的消除，促進(jìn)青少年運發(fā)動運動性疲憊的恢復(fù)。實際訓(xùn)練經(jīng)過中，教練員要深切進(jìn)入把握青少年運發(fā)動的訓(xùn)練情況，將運動疲憊的消除貫穿訓(xùn)練始終，合理布置訓(xùn)練內(nèi)容，把握訓(xùn)練節(jié)拍，將訓(xùn)練項目與整理活動有效地結(jié)合在一起，減輕青少年運發(fā)動的運動負(fù)荷量，實現(xiàn)訓(xùn)練課上的運動性疲憊的內(nèi)部恢復(fù)。以田徑訓(xùn)練為例，青少年運發(fā)動在進(jìn)行訓(xùn)練前，教練員要引導(dǎo)青少年運發(fā)動做些肌肉的抖動拉伸活動，活動時間控制在15min之內(nèi)為宜。開展慢節(jié)拍的活動，提升肌肉的泵血功能，促進(jìn)機體血液循環(huán)，防止青少年運發(fā)動在訓(xùn)練經(jīng)過中出現(xiàn)眩暈惡心等情況。同時，在訓(xùn)練經(jīng)過中做一些放松動作，采用動靜交替的方式方法，促進(jìn)青少年肌肉群體活動，刺激青少年運發(fā)動身體其他部位的皮膚和肌肉，促進(jìn)青少年運發(fā)動血乳酸的消耗，提高氧債消除率，到達(dá)運動性疲憊的消除。3結(jié)束語有效的營養(yǎng)補充是保證青少年運動訓(xùn)練的基本條件。實際運動訓(xùn)練經(jīng)過中，要優(yōu)化青少年運發(fā)動的膳食構(gòu)造，制訂科學(xué)的青少年運發(fā)動膳食營養(yǎng)方案，合理地運用營養(yǎng)干涉手段，加強青少年運發(fā)動的運動能力。同時，要深切進(jìn)入把握引發(fā)青少年運動性疲憊的原因，采用營養(yǎng)品補充法、音樂法等方式方法恢復(fù)青少年運發(fā)動運動疲憊，提高青少年運發(fā)動的訓(xùn)練質(zhì)量，幫助青少年在競技比賽中獲得愈加優(yōu)異的成績。以下為參考文獻(xiàn)[1]王翠竹。取自天然的配料產(chǎn)品，助力運動型營養(yǎng)新突破[J].食品安全導(dǎo)刊，2022〔16〕：56-57.[2]桂茹結(jié)。淺析運動營養(yǎng)、體重控制與心