心理健康講座-張菊

心理健康講座

——汽修學(xué)部張菊中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1.有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。2.人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。3.能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。4.有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對待錯(cuò)誤，對強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。6.有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不患得患失。有安全感。7.有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。8.能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。案例一：心理異常

戚某，女，23歲，高中畢業(yè)后在某百貨店做營業(yè)員，經(jīng)人介紹結(jié)識了男友，男友是中學(xué)物理教師，兩人相愛半年，感情融洽，但男友的父母嫌她是個(gè)營業(yè)員，反對他們來往，男友個(gè)性軟弱，屈服于嚴(yán)命之下，逐漸和她遠(yuǎn)了，戚女深知內(nèi)情也不過分為難其戀友，決心忍痛斷絕關(guān)系。此后心情郁悶，無異?，F(xiàn)象出現(xiàn)，工作也能完成，平日沉默少言，孤獨(dú)好靜的她更加變得默默無言，不愿出門交友，父母深為同情，常加勸慰。事隔3個(gè)月之后，戚女突然變得好打扮起來，每月工資領(lǐng)來沒幾天就用完，買了好多書籍及雜志，卻又不看，高擱一邊。對父母經(jīng)常講些莫名其妙的話，有時(shí)會(huì)突然大笑，在家跳跳蹦蹦，顯得活潑非常。動(dòng)輒發(fā)脾氣，一言不合就破口大罵，上班時(shí)經(jīng)常離開崗位，與顧客爭吵。下了班不及時(shí)回家，甚至半夜才歸，家長以為又有了男友，反而暗暗為之高興。但時(shí)間不長，發(fā)覺其精神活動(dòng)已不像正常人，如發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常外出亂走，看見異性笑，更荒唐的是穿了內(nèi)衣褲就外出，口里講些下流活。飲食饑飽不知，幾頓不食，或一次吃上幾碗。加上還發(fā)現(xiàn)她在寫些什么，其母有一次偷看竟是一封封情書，肉麻地寫"某郎：天上一朵云，鵲橋牛郎織女，我們永遠(yuǎn)幸福，光明天使一對，哈哈，我看見你了……"。晚上睡眠很少，把收音機(jī)開得特響，鄰居提些意見，反把人家罵出去，吵得全家不寧。

心理異常

精神分裂癥青春型關(guān)于健康健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。二、區(qū)分心理正常及心理異常心理正常心理異常心理健康心理不健康

心理問題含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類神經(jīng)障礙

李某，高一男生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等。考試就像一塊巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。案例

張某，高一男生，中考成績一般?？既敫咧泻?，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時(shí)班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。

案例上述是一組對比案例，但有著共同的特點(diǎn)：

1、兩位學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，他們一心想獲得好成績。

2、兩位學(xué)生在遇到挫折后，均陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，但結(jié)果不同。從根本上李某需要調(diào)節(jié)自己的心理問題，從而激發(fā)出內(nèi)在的動(dòng)力；而張某通過一次小小的數(shù)學(xué)測驗(yàn)這一外界因素激發(fā)了內(nèi)在的信心和功力，獲得了學(xué)習(xí)上一種成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。

三、想一想：針對下面場景，你是怎么做的？

場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯場景5：上課時(shí)，你睡著了，老師叫醒你。四、中學(xué)生心理健康問題主要表現(xiàn)為

（一）學(xué)習(xí)方面（二）人際交往方面（三）青春期心理問題（一）學(xué)習(xí)問題注意力不集中；缺乏克服困難的精神，沒有恒心和毅力；受到家長、學(xué)生和教師的責(zé)備、嘲笑、歧視而引起心理緊張；基礎(chǔ)比較差；少數(shù)學(xué)生智力因素。經(jīng)調(diào)查有部分學(xué)生有中度或中度以上的厭學(xué)情緒。案例

王某,男，18歲，自幼聰明好學(xué)，從小學(xué)到初中成績突出，深受老師家長的喜愛。初中畢業(yè)以優(yōu)異的成績考進(jìn)省重點(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)班，一個(gè)周末跟同學(xué)到網(wǎng)吧接觸了電腦游戲，第一次自己沒有上機(jī)，看同學(xué)玩游戲深夜回到學(xué)校。上課時(shí)常想起游戲中的激烈場面。第二個(gè)周末和同學(xué)一起玩游戲，玩了通宵。這次徹底地迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲“傳奇”。到高一下學(xué)期，經(jīng)常和同學(xué)在熄燈后爬圍墻到網(wǎng)吧玩通宵，第二天準(zhǔn)時(shí)到教室上課，但不到幾分鐘就呼呼大睡，由此學(xué)習(xí)成績下降。

班主任找他談話，隔了一個(gè)禮拜沒有玩了，但為了保住游戲里的“裝備”，又開始玩了。學(xué)習(xí)成績一落千丈，最終在高二分班時(shí)，分到了理科普通班。當(dāng)時(shí)很消極，認(rèn)為這一生就這個(gè)樣子了，所以更加沉迷網(wǎng)絡(luò)，逐漸成為了學(xué)校小有名氣的玩“傳奇”高手。到老師找家長后，自己意識到了此事的嚴(yán)重性，決心告別網(wǎng)絡(luò)游戲。但很難做到，由此感到煩惱、憂愁、焦慮、失望。（二）人際交往方面

學(xué)生不良的人際關(guān)系會(huì)造成一些不好的人格特征和個(gè)性心理如：自卑、自傲、過于內(nèi)向、心胸狹窄、仇視等，有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生消極悲觀的情緒及個(gè)別學(xué)生有時(shí)會(huì)有輕生的念頭。學(xué)生的不良人際關(guān)系有：1.與教師的關(guān)系問題2.同學(xué)間的關(guān)系問題3.與父母的關(guān)系問題案例

王某，男，市某職高烹飪專業(yè)高一學(xué)生。父母是普通工人，他是個(gè)養(yǎng)子。初一年級時(shí)從朋友處得知自己是被人抱養(yǎng)的，從此便抱怨父母隱瞞自己身世。雖然養(yǎng)父養(yǎng)母視他如掌上明珠，他卻與養(yǎng)父母關(guān)系疏遠(yuǎn)了，害怕別人嘲笑他是“養(yǎng)子”而產(chǎn)生自卑心理，性格變得內(nèi)向。特別是中考僅差幾分而上不了普高，原先考重點(diǎn)中學(xué)讀大學(xué)的理想破滅了，他對讀職高也失去了信心，很少與同學(xué)交往，特別害怕看見讀重點(diǎn)中學(xué)的同學(xué)。

（三）青春期心理問題

1.情緒方面：青春期是人由童年到成年的“過渡期”。情緒不穩(wěn)定，情感既豐富又脆弱，遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑喜怒無常；易急躁、易沖動(dòng)自我失控；過度焦慮緊張、自私、狹隘；意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣。

莫某，男，17歲，某職高一年級學(xué)生。學(xué)習(xí)成績一般，性格內(nèi)向。皮膚較黑，身材偏矮。父母離異，法院判其隨母親生活，但實(shí)際上因母親收入不高，住房條件差而讓他隨父親生活。母親每月提供一定生活費(fèi)。莫某在學(xué)校各類涉及家庭狀況的調(diào)查表中從不填寫父親姓名，僅寫母親。在班級中，他缺少友伴，獨(dú)來獨(dú)往，不愿參加集體活動(dòng)。有時(shí)他上課遲到，進(jìn)教室時(shí)扭扭捏捏，有些同學(xué)笑話他，他就發(fā)火。課余時(shí)間，同學(xué)們在他課桌旁邊開玩笑，他就認(rèn)為同學(xué)們在嘲笑他，獨(dú)自喃喃自語；同學(xué)們打鬧碰了他的桌、椅，他認(rèn)為是故意鬧的，專門是針對他。2.行為方面：主要表現(xiàn)為好逞強(qiáng)、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強(qiáng)烈，對父母或老師有較強(qiáng)的抵觸情緒案例——強(qiáng)迫癥

陳某，男，18歲，某中學(xué)學(xué)生。該生從小學(xué)習(xí)中等?！皬男【头浅２焕蠈?shí)，在小學(xué)時(shí)，曾將胳膊摔斷，而且也經(jīng)常和別人打架，幾乎天天被人找上門。人家領(lǐng)著孩子找上門，我父親就十分生氣，就打我，這樣我?guī)缀跆焯彀ご?，但我仍舊不改。我從小誰都不服，十分膽大?！?/p>

“到了初中，學(xué)習(xí)仍然很好，可仍惡習(xí)不改，還經(jīng)常和老師鬧別扭。有一次，我又和校長打了一架，他不讓我上學(xué)了。后來，父親向校長賠禮道歉，幾經(jīng)周折，我勉強(qiáng)又上學(xué)了?！?/p>

此生考上高中以后，毛病依然未改。剛?cè)敫咧幸粋€(gè)周，便伙同其他兩人，與高年級同學(xué)打架，被學(xué)校嚴(yán)肅處理，受到嚴(yán)重警告處分?？墒牵痪盟只锿?，把另一個(gè)同學(xué)打成重傷，使其住院兩月之久，賠了不少醫(yī)藥費(fèi)，并被學(xué)校開除。由于多方努力，在寫了保證書的前提下，兩個(gè)月后又來上學(xué)。3.個(gè)性方面：主要表現(xiàn)為任性，自尊心、好奇心特別強(qiáng)，過高估計(jì)自己，以自我為中心，看問題片面，總把錯(cuò)誤歸于別人，愛嫉妒他人。案例

云南大學(xué)學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因?yàn)樗奈煌瑢W(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時(shí)候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中還有一位與自己平時(shí)關(guān)系很不錯(cuò)的同學(xué)。

馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時(shí)的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的?？梢?，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。4.異性交往方面：

高中生處于青春的萌動(dòng)期，對異性感興趣、有愛慕心理，對兩性關(guān)系意識朦朧，喜歡通過看言情片或讀言情小說感受愛情。他們渴望與異性交往，但是在同異性相處時(shí)又感到害羞不自在、不能正確處理與異性交往、對與異性交往有誤解。心理問題案例

有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認(rèn)為他是重點(diǎn)大學(xué)的苗子。但在這個(gè)時(shí)候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對這個(gè)女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計(jì)著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。

為此，他接觸上了社會(huì)上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個(gè)學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因?yàn)樗焯鞜o心學(xué)習(xí)，終于名落孫山，后來他連續(xù)復(fù)習(xí)了1年，最終他還是沒有考上大學(xué)，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價(jià)。五、有趣的心理圖片測試這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。

下圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)的影響越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你能看出幾條筆直的橫線？密集恐懼癥候群測試圖!膽小的請慎點(diǎn)！

【測測你是男是女，據(jù)說很準(zhǔn)】有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。這是一副靜止的圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。心理測試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！【打哈欠真的會(huì)傳染嗎？】你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語言習(xí)得潛力。同時(shí)，你比那些對別人的哈欠無動(dòng)于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。

六、當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)想到心理咨詢

（1）當(dāng)在擇業(yè)時(shí)需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；（5）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時(shí)；（6）當(dāng)你戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時(shí)；

（7）當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時(shí)，例如，總感覺有人在說自己的壞話；總聽到一個(gè)聲音指揮、控制你……等等。（8）當(dāng)你常會(huì)害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無意義的小問題，或者不停地洗手等等。（9）當(dāng)你有一些古怪的性問題時(shí)；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問題有困惑時(shí)。（10）當(dāng)你希望進(jìn)一步改善自己性格時(shí)候。面對“心理煩惱”我們可以這樣做

方法之一

轉(zhuǎn)移注意力方法之二

合理發(fā)泄情緒方法之三

自我暗示

方法之四放松訓(xùn)練方法之五調(diào)整心態(tài)方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？方法之三自我暗示自我暗示自我激勵(lì)心理換位

學(xué)會(huì)升華

美籍物理學(xué)家錢致榕教授，在讀初中時(shí)是一個(gè)調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學(xué)校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個(gè)榮譽(yù)班，榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過層層篩選，還要進(jìn)行心理測試，方可進(jìn)入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個(gè)成員，家長、學(xué)校、社會(huì)都對這個(gè)班級寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當(dāng)年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。關(guān)于積極自我暗示的故事關(guān)于消極自我暗示的故事

國外有個(gè)囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時(shí)，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動(dòng)床下的滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時(shí)后，死囚的心臟停止了跳動(dòng)。面對挫折，不同的人有不同的態(tài)度。

戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

放三碗水在火上燒熱第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第二個(gè)碗里放入些雞蛋第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出紅蘿卜本來是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來是軟的但現(xiàn)在變硬了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對挫折的角度考慮，把開水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化我們可以像紅蘿卜一開始我們強(qiáng)而有力結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人一則故事青蛙的故事從前，有一群青蛙組織了一場攀爬比賽比賽的終點(diǎn)是：一個(gè)非常高的鐵塔的塔頂一大群青蛙圍著鐵塔看比賽，給他們加