成長訓練之肢體語言

成長訓練

之肢體語言

主講：閻奕妃了解肢體語言非語言交流人類及其他一些動物采用的一種交流方法，通過有意識或無意識的手勢、姿勢、身體動作或面部表情來傳達信息。作用：作為有意識的方式，代替口頭表達增強語言的表達效果情緒會通過身體語言泄露出來。身體如何傳遞信息？顯性行為眼神、手勢、語調(diào)、觸摸、肢體動作、面部表情非顯性行為通過空間、服飾等表露信息表達公式：55%表情+38%語調(diào)+7%語言了解個人空間五大安全地帶親密地帶（0-15cm）

熟悉地帶（15-45cm）

私人地帶（45-120cm）

社交地帶（120-360cm）

公共地帶（360cm以上）電梯？地鐵？肢體語言之演講臺風訓練一、登場練習

1、登場前講師休息地點：

（1）休息室；

（2）幕后；

（3）第一排；

（4）最后一排；

（5）室外活動。演講臺風訓練2、登場方式（1）跑步登場；（練習慢跑登臺）（2）正步登場；（練習正步走上舞臺）（3）直接提前坐臺上。（學術型報告）3、登場禮儀（1）鼓掌；（2）與主持人握手（用右手握手）；（3）鞠躬；（4）接麥（用左手接麥）；（5）正立定3-5秒開始演講。（非常正式演講可向聽眾鞠躬表示禮節(jié)。）演講臺風訓練二、臺上站姿練習1、臺上站姿訓練（1）兩腳平行并攏；（2）兩腳平行，分開約一腳距離；（3）“稍息式”，即一腳稍前，一腳稍后，重心主要壓在后腳上，這樣兩腳可以調(diào)換休息，減輕疲勞。左邊幽默的語調(diào)，笑聲最熱烈右邊聲情并茂的語調(diào)，做出請求，反響最大想傳遞100%，只能表達80%聽進去60%，能記住40%能做的只有20%站在哪里好？注意力地帶漏斗效應演講臺風訓練2、臺上儀容（1）頭為儀容的主題，它應當平正閑適，而不是偏側傾斜，應當和表情及手勢相對應，頭部的動作不能過多。（2）身軀的基本要求是直立，做到收腹挺胸，擺平雙肩，拉直雙腿。給人一種莊嚴大方、朝氣蓬勃的感覺。（3）眼睛注視聽眾。有意識的降低身體高度演講臺風訓練三、拿麥練習1、大拇指緊靠麥克風開關位置；2、手握麥克風的位置為離麥克風頸部1-2厘米位置；3、握麥方式；（1）拳握。場合：正式講課，大型演講，比較正式莊重的場合。（2）指握。場合：主持會議，致辭，新聞發(fā)布會。（3）半握。場合：娛樂，晚會，K歌。演講臺風訓練4、麥克風與身體的角度一般在30-75度之間；特殊情況，如娛樂、晚會等非正式場合可與胸平行。5、麥與唇的距離一般在1-10厘米之間，根據(jù)具體麥克風的音量提前調(diào)試。四、鼓掌訓練1、觀眾鼓掌手心相對，傾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。2、演講嘉賓鼓掌方式（1）同上（2）手向下，置于肚子前，拍掌。這樣上下式鼓掌。肢體語言之微笑練習對著鏡子練習1、放松肌肉（可以做口部操）2、給嘴唇肌肉增加彈性（可以做口部操）3、形成微笑（對著鏡子，形成自己覺得最滿意最燦爛的微笑）4、保持微笑（對著鏡子，保持最燦爛的微笑）5、修正微笑（對著鏡子，不是太好看的地方進行修正）6、修飾有魅力的微笑（對著鏡子，把微笑做到最好）眼睛嘴臉頰肢體語言之眼神練習三種眼神方法(1)點視法目光注視某一對象，與之進行視線交流。對視可以使對方在心里上增加對您發(fā)言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點視主要用于人數(shù)不是很多的演講場合，100人以下可以用點視。(2)掃視法用視線從左到右，或從前到后慢慢移動，掃視聽眾。一般用于比較大的場合的演講，人數(shù)在100人以上。(3)虛視法目光散成一片，不集中在某一點上“視而不見”，通常把視線散在聽眾的中部和后部。用于特大型場合演講，一般1000人以上。練習眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物當成聽眾，進行點視、掃視、虛視練習。另外在很多大型場合或者特大型場合，經(jīng)常三種方法都要用到。1、切菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后向前切出，切出幅度分為三個幅度，小、中、大。（左手同理）將手掌置于胸前是單手勢練習的標準式，待您熟悉后可以自然運用不用每個手勢都把手置于胸前。2、炒菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從身體中部向右-向下-向中-向上劃弧線，似炒菜的動作。幅度分為三個幅度，小、中、大三個幅度。3、拍菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個幅度。肢體語言之手勢練習8個標準手勢

4、扔菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個幅度。5、上菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個幅度。6、端菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從胸向下-再向上劃弧。向下時手心向下，向上劃弧時手心向上。幅度分為小、中、大三個幅度。7、點菜將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同時伸出食指。幅度分為小、中、大三個幅度。8、錘菜將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個幅度。手勢步法組合練習1、立正步分別做三個幅度的八大手勢練習如：切菜，分別聯(lián)系小切、中切、大切。2、正立步分別做三個幅度的八大手勢練習。3、稍息步分別做三個幅度的八大手勢練習。4、丁步分別做三個幅度的八大手勢練習。5、斜步分別做三個幅度的八大手勢練習。具有特殊意義的肢體語言握拳—象征著信念和決心指戳—語言攻擊他人時，如同刺中對方用手指敲打—盛氣凌人的打擊敵手用拳猛擊—進取精神或進攻性觀點用手做劈砍—有決心克服障礙和困難剪或雙手砍—反對別人的看法和觀點用手掌推—拒絕或反駁某個觀點比畫“魚的大小”—將自己的想法投射到聽眾大腦里掌心向下來回拍動—平息激烈的氣氛或讓聽眾安靜掌心向內(nèi)包圍—希望近一步了解，理解討論分析的主題每日演講練習清單(每日練習2小時)第一部分基礎練習30分鐘1、體能訓練5分鐘2、口腔訓練3分鐘3、氣息訓練5分鐘4、發(fā)聲訓練5分鐘5、微笑與眼神訓練3分鐘6、手勢訓練3分鐘7、肢體動作5分鐘8、演講信念3分鐘每日演講練習清單(每日練習2小時)第二部分朗讀與模仿練習（60分鐘）1、運用胸腔共鳴快速朗讀訓練15分鐘-羊皮卷