理智面對學(xué)習(xí)壓力26上半節(jié)

理智面對學(xué)習(xí)壓力政治老師：譚槐之第十課：選擇希望人生學(xué)習(xí)壓力大家談緊張煩躁失眠擔(dān)心、恐懼失去信心興奮放棄學(xué)習(xí)煩躁、坐立不安頭腦空白、難以思考P130學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維？P130-132（1）學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的；（2）學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面；（3）學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1）面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2）不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？1）態(tài)度：①沒有壓力、不在乎；2）影響①不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高；1）態(tài)度：①沒有壓力、不在乎；②過度壓力、過于緊張；1）態(tài)度：①沒有壓力、不在乎；②過度壓力、過于緊張；③適度壓力‘既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力.2）影響①不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高；②不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；2）影響①不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高；②不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；③有利于充分發(fā)揮自己的潛能。效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。消極的影響：過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前。學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力的影響：P131（1）適度：激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)得更積極；（2）過度：焦慮增加、影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；（3）沒有壓力：失去動力、止步不前；（4）學(xué)習(xí)需要適度壓力。課本p132

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。P132請問：這是為什么？3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：P132（1）明確學(xué)習(xí)意義；（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；（3）學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力。還有哪些緩解壓力的學(xué)習(xí)方法有哪些？

（1）深呼吸，做體育運動；（1）深呼吸，做體育運動；（2）聽音樂，放松自己；（1）深呼吸，做體育運動；（2）聽音樂，放松自己；（3）找朋友聊天；（1）深呼吸，做體育運動；（2）聽音樂，放松自己；（3）找朋友聊天；（4）對照鏡子喊“加油”等。合理宣泄學(xué)習(xí)壓力新思維理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓從容面對考試主動學(xué)會減壓感到壓力是正常的增強學(xué)習(xí)動力化壓力為動力課堂練習(xí)1、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為理想打基礎(chǔ)，而學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，同學(xué)在考試來臨之際，對考試的壓力正確的是（）A、小明依然是只知道打球，不作任何復(fù)習(xí)，認為考好考壞無所謂B、小華一臉輕松：“我要出國了，不用擔(dān)心考試成績了”C、小月平時學(xué)習(xí)努力，但考試前總擔(dān)心失利，復(fù)習(xí)效率很低D、小玉喜歡挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，充滿信心D2、目前，中學(xué)生的作業(yè)負擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大。面