積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力

應(yīng)對(duì)

積極學(xué)習(xí)壓力重慶市護(hù)士學(xué)校曾琴一杯水你能拿多久？拿十分鐘，你會(huì)感覺(jué)怎么樣？拿一分鐘，你會(huì)感覺(jué)怎么樣？拿一小時(shí)，你會(huì)感覺(jué)怎么樣？拿一天，你又會(huì)感覺(jué)怎么樣？也許一杯水誰(shuí)都可以拿起來(lái)，但拿的時(shí)間長(zhǎng)了，就覺(jué)得壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承擔(dān)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)適時(shí)地放下，不要一下子承擔(dān)所有的壓力.“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶?shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的。學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)了哪些影響呢？123適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)壓力過(guò)低，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力消極的一面課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系√壓力的雙重影響消極積極激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒(méi)有壓力過(guò)度壓力失去動(dòng)力停滯不前焦慮增加效率降低

學(xué)習(xí)生活中需要適度的壓力心靜心理測(cè)試學(xué)習(xí)中的壓力來(lái)自哪些方面？為什么？考試、成績(jī)方面……師生……同學(xué)……家庭…………小調(diào)查怎樣正確緩解壓力呢？小組討論情景二：高潔喜歡利用網(wǎng)絡(luò)緩解壓力，比如上網(wǎng)聊天，飼養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)寵物，玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。在這些虛擬的環(huán)境中，他會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的煩惱和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)。情景三：王剛學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候特別喜歡看恐怖片，當(dāng)沉醉于那些令人驚恐的環(huán)境中，他大聲尖叫，瘋狂發(fā)泄，就會(huì)感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力慢慢減輕了。情景一，周紅學(xué)習(xí)壓力很大，為了緩解壓力，他買(mǎi)了一些算命的手冊(cè)，如《星座運(yùn)勢(shì)》、《生日密碼》等，每當(dāng)對(duì)前途悲觀失望的時(shí)候，就看看手冊(cè)上對(duì)自己將來(lái)的預(yù)測(cè)，心情就會(huì)好一些。情景分析：以下同學(xué)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法合適么？成長(zhǎng)工作坊1、以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。2、樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀。3、制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。4、運(yùn)用積極想象法。5、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松自己的心情等。心理成長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力？1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。

介紹幾種減壓的方法

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5、要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。6、如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)CD，