高考體育訓(xùn)練計(jì)劃表

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田徑運(yùn)動(dòng)中以時(shí)間計(jì)算勞績(jī)的工程叫徑賽。下面是我為大家整理的關(guān)于高中田徑的教學(xué)籌劃，接待大家的閱讀。

一、籌劃目標(biāo)

1、全面進(jìn)展隊(duì)員身體素質(zhì)，掌管正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)勞績(jī)。

2、重新調(diào)整隊(duì)伍，招收新隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教導(dǎo)。

3、普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

二、隊(duì)員名單

男子：女子：

三、訓(xùn)練籌劃

1、訓(xùn)練目標(biāo)：

（1）、進(jìn)展體能，鞏固身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)勞績(jī)；

（2）、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員根本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，磨練過(guò)硬的心理素質(zhì)。

2、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑、投擲工程的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練時(shí)間：

20xx年3月至7月，16:10至18:00

4、概括訓(xùn)練籌劃：

（一）、調(diào)整階段（春季）

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)鼓動(dòng)的氣力、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

要求：1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要專(zhuān)心刻苦：

2、隊(duì)員之間要彼此扶助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。

調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練；周二：長(zhǎng)距離跑；周三：氣力訓(xùn)練（輕量）；周四：柔韌性訓(xùn)練；周五：速度訓(xùn)練。

（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段

作為專(zhuān)項(xiàng)的打定階段，以一般性身體訓(xùn)練為根基，提高專(zhuān)項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、氣力、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)勞績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)才能。

要求：1、隊(duì)員掌管從事工程的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；

2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要舉行積極的放松練習(xí)，鞏固養(yǎng)分的補(bǔ)充；

3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我養(yǎng)護(hù)意識(shí)。

強(qiáng)化階段：

周一：短距離跑間歇跑；周二：速度氣力訓(xùn)練；周三：耐力訓(xùn)練；周四：專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練；周五：氣力訓(xùn)練。

（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐步增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及適合的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好勞績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，就是在任何處境下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技才能，因此