青少年足球訓練方法

二月231

青少年足球訓練

足球專訓二月23足球專訓2一、

開展青少年足球訓練的意義1、全面發(fā)展，素質教育隨著我國基礎教育改革的推進，人們對教育的理解逐步深入。在學校教育中對學生進行全面培養(yǎng)已經(jīng)成為共識。從這個意義上來說，對青少年進行足球訓練有利于素質教育，有利于對學生的全面培養(yǎng)。二月23足球專訓32、

提高我國足球運動水平中國的男子足球運動水平有目共睹，而要想改變這種情況，最主要的一條途徑：就是加大青少年后備力量的培養(yǎng)數(shù)量和質量。二月23足球專訓4二、青少年足球運動員的選材（一）足球運動員的科學選材1、

影響科學選材的主要因素選材原則是：對足球的酷愛程度、接受能力和當前運動水平。

二月23足球專訓5（1）內(nèi)驅力內(nèi)驅力是指球員對足球運動的酷愛程度，以及對成為球星的強烈渴望和追求。內(nèi)驅力是足球教練員選拔有才能球員的三大要素之一。二月23足球專訓6世界第一運動的足球，比賽競技最激烈、訓練也是非常艱苦的，唯有內(nèi)驅力強烈者，才能不畏困境，意志堅定，始終充滿信心，奮力拼搏。世界所有足球明星都有一個共同點，就是酷愛足球運動，竭力奮斗渴望成為世界球星。

二月23足球專訓7在選拔有才能的球員時，教練員應有意識地通過談話，觀察了解球員在訓練、比賽、學校、家庭、社區(qū)等各種條件下的真實表現(xiàn)評定其內(nèi)驅力。二月23足球專訓8(2)競技能力競技能力是球員技術、戰(zhàn)術、身體素質、智力、心理等五大因素的綜合體現(xiàn)，也是選拔有才能球員必不可少的重要因素。對此，教練員必須進行測驗、觀察、調查和考核。二月23足球專訓9(3)接受能力接受能力是球員取得訓練效應的關鍵因素。接受能力是指球員對足球運動客觀規(guī)律、相關科學知識的理解、掌握和合理運用的能力。他表現(xiàn)出在訓練過程中強烈的實戰(zhàn)觀念和單位時間內(nèi)水平提高的快慢；在比賽場上對攻防雙方情況的敏銳觀察、正確判斷和靈活機動，運用所具有的身體素質、技術、戰(zhàn)術，做出迅速、準確的應答行動。二月23足球專訓10在發(fā)掘有足球才能的球員過程中，有時會出現(xiàn)內(nèi)驅力、競技能力、接受能力不平衡現(xiàn)象。此時，教練員要根據(jù)球員的日歷年齡(也稱生活年齡)與球齡狀況，預測球員發(fā)展的可能性和運動水平的限度，從球隊任務需要出發(fā)，做出最佳的抉擇。

二月23足球專訓112、足球運動員的分段式選材法：（1）啟蒙和基礎階段（U～7和U～9年齡組）（2）基礎和提高階段（U～11和U～13年齡組）（3）提高和過渡階段（U～15和U～17年齡組）二月23足球專訓123、

選材的主要內(nèi)容；（1）身體形態(tài)：1）身體充實度：克托萊指數(shù)2）身高遺傳、骨齡、當前身高二月23足球專訓13（2）生理機能：心功指數(shù)、肺活量、臺階試驗法二月23足球專訓14（3）心理因素：簡單反應時、選擇反應時、輕敲機能測試、操作思維測試、視動覺協(xié)調反應時神經(jīng)類型測試（808表）、注意廣度測試、二月23足球專訓15（4）智力：接受能力、認知能力、思維能力二月23足球專訓16（5）身體素質：速度——啟動、位移、動作、反應力量——絕對、爆發(fā)(腿部、軀干、上肢)柔韌——肌肉伸展度、關節(jié)活動范圍耐力——一般、速度二月23足球專訓17三、青少年足球訓練任務（一）基本任務：1、陶冶精神從足球運動中體會成功與失敗、艱苦與幸福、等待與爆發(fā)、力量與技巧、歡樂與痛苦、奮斗與猶豫、勇敢與膽怯…種種過程經(jīng)歷對青少年的成長有著非常的意義。二月23足球專訓182、掌握技戰(zhàn)術足球運動所需要的跑動、踢球、運球、頂球、邊路進攻、中路進攻、區(qū)域防守……都必須經(jīng)歷青少年訓練這一過程來獲得。二月23足球專訓193、培養(yǎng)骨干力量中國足球運動的發(fā)展、群眾性足球活動的開展、學校校園足球活動的需要，要求有一大批青少年足球骨干力量。培養(yǎng)要求：從小抓起，打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高。二月23足球專訓20（二）各年齡段訓練思想和主要目標1、啟蒙和基礎階段（U～7和U～9年齡組）（1）使兒童在足球運動中無拘束地發(fā)展自己的個性，從中獲得極大的樂趣，培養(yǎng)濃厚的足球興趣。二月23足球專訓21（2）以比賽為依托學習足球基本技術和活動行為。（3）把“正規(guī)比賽”簡化為符合兒童身心發(fā)育特點的小足球比賽。（4）使兒童的靈敏、協(xié)調素質得到發(fā)展。二月23足球專訓227～8歲1）熟悉球性2）培養(yǎng)觀察習慣3）發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏特點二月23足球專訓239～10歲：1）提高技術連接及應變能力2）培養(yǎng)小場地技術運用能力和觀察力3）初次選材二月23足球專訓242、基礎和提高階段（U～11和U～13年齡組）這一年齡段是反應速度、動作速度、動作頻率、奔跑速度、靈敏、柔韌、協(xié)調等運動素質和時空間知覺發(fā)展的敏感期，是學習復雜技術動作的最佳時期，也是學習提高足球技術的敏感期。這一階段應系統(tǒng)地學習掌握全面的足球技術，以“球”作為全部訓練和比賽活動的中心。二月23足球專訓25（1）學習掌握全面的足球技術的基礎上，有效的提高個人和小組攻守戰(zhàn)術意識及能力，為形成全隊戰(zhàn)術打好基礎。二月23足球專訓26(2)比賽和練習形式應豐富多彩且充滿樂趣與挑戰(zhàn)性。(3)這一年齡段運動素質的發(fā)展主要應從全面的技術訓練和比賽中獲得，13歲前不應進行大負荷量的身體素質訓練。

二月23足球專訓2711歲：1）提高技術運用能力2）培養(yǎng)個人技術特長3）培養(yǎng)陣型中的跑位意識4）發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、柔韌素質二月23足球專訓2812歲：1）全面正確掌握技術2）進一步發(fā)展個人技術特點3）提高對抗情況下的戰(zhàn)術運用能力二月23足球專訓2913歲：（1）提高戰(zhàn)術意識，改進局部配合（2）發(fā)展專項速度及一般耐力（3）進行心理訓練

二月23足球專訓3014歲：1）提高實戰(zhàn)能力2）增強對抗性練習3）加強心理訓練

二月23足球專訓313、提高和過渡階段（U～15和U～17年齡組）

(1)以現(xiàn)今足球高水平比賽的需要為指導，使個人足球技巧和技戰(zhàn)術能力向高水平發(fā)展并有效地提高位置技戰(zhàn)術能力且要形成個人特點。

二月23足球專訓32(2)在個人、位置、小組技戰(zhàn)術能力發(fā)展的基礎上，加強全隊整體攻守戰(zhàn)術訓練，逐步形成全隊的技戰(zhàn)術風格與基本打法，并向高水平發(fā)展過渡。

二月23足球專訓33(3)在全面發(fā)展身體素質的基礎上重點發(fā)展速度、耐力、爆發(fā)力等專項身體素質，為足球競技能力的全面提高和向職業(yè)足球過渡奠定堅實的基礎。

二月23足球專訓3415歲：1）提高完成動作的速度及準確性2）提高全隊（11人制）戰(zhàn)術配合水平3）提高應變能力（技、戰(zhàn)術）和控制節(jié)奏的能力4）再次選材（精選）

二月23足球專訓3516歲：1）提高位置技術的運用能力與準確性2）為提高訓練強度，適應激烈比賽打基礎

二月23足球專訓36四、青少年足球訓練的指導1、確定個人訓練目標和要求（1）怎樣確定訓練目標。首先要符合足球運動的發(fā)展規(guī)律，從基礎訓練開始。確定的目標由易到難、由簡到繁、由慢到快、由不對抗到對抗······

二月23足球專訓37—訓練要解決的總是發(fā)生在比賽中的問題，所以要對比賽進行徹底分析?！M量簡明、扼要的對問題做出詳細描繪—考慮時間、空間和作用。—訓練各個年齡段的年輕球員，完全可以制定總的目標。二月23足球專訓38（2）其它一些常見問題：—缺乏清晰的足球概念(對目標、途徑或運動的認識不夠清晰)。

—技術欠佳(處理問題的技術力不從心)?！w能不適合(體能狀態(tài)達不到要求，或是不適合打某個位置)。

二月23足球專訓39—心理素質欠佳(當隊員持續(xù)高速地追逐球的時候，不能保持競技狀態(tài)，在失望和錯誤的判罰面前會反應失控。

二月23足球專訓40—足球訓練從根本上說，就是體能訓練，而體能訓練就是足球訓練，關鍵是教練員要把常規(guī)的體能訓練轉化為適合于足球運動的體能訓練，而不是過多或直接的采用常規(guī)體能訓練。

二月23足球專訓41—訓練負荷量；—不同的訓練強度培養(yǎng)不同的體能素質；

—足球中的速度到底是什么?

二月23足球專訓42足球不需要直線型的、沖刺型的速度，足球的速度應具有綜合意義，如高速運球，接著做一些動作——傳球、射門、跑動、起動、變向、變速等，足球需要的是這種速度。

二月23足球專訓432、訓練目標必須適應于年輕球員的發(fā)展階段運動素質

最佳敏感期的年齡速度

10～13歲力量

13～17歲爆發(fā)力12～13歲耐力10歲·13歲·16歲靈敏

13～14歲二月23足球專訓44五、青少年足球訓練應注意的問題（一）從小培養(yǎng)職業(yè)道德1、崇尚職業(yè)，樹立事業(yè)心，有榮譽感，責任感。2、立志圖強，勤學苦練。3、公正寬容，勇于拼搏。4、文明禮貌，團結奉獻。5、尊紀守法，嚴守紀律。二月23足球專訓45（二）學習訓練一齊抓青少年正處于全面發(fā)展的“黃金”時期，從長遠利益考慮，必須訓練、學習一起抓。通過合理安排時間、內(nèi)容，把訓練與學習有機的結合起來，作到訓練學習兩不誤。二月23足球專訓46（三）強化科學選材（四）建立培養(yǎng)規(guī)劃根據(jù)中國青少年足球訓練大綱（試行）的內(nèi)容，結合世界足球發(fā)達國家成功的訓練理論，立足所在地區(qū)足球訓練的環(huán)境、條件，建立多年培養(yǎng)規(guī)劃。科學的安排青少年足球訓練的內(nèi)容、負荷量······確保訓練不走彎路。二月23足球專訓47（五）堅持科學訓練—不要再進行一些看似足球的訓練，這根本不解決任何實質問題二月23足球專訓48教練員必須能夠做到：—發(fā)現(xiàn)問題—什么問題?人物?時間?地點?—向隊員說明問題所在，問題不是教練的問題，而是隊員的問題，最終是隊員自己在場上來解決它。二月23足球專訓49—如何解決問題，通過隊員積極的思考、觀察、分析、結合教練員的指導，進行有效的練習，從而達到目的。

二月23足球專訓50（六）認真打好基礎足球運動主要用腳來控制球。因此身體重心、步點、球感被眾多足球專家稱之為“足球運動的三大基礎”。這三大基礎也被稱為是“球星之基礎”。

二月23足球專訓511、重心人體重心是指人體各部位所受重力的合力的作用點。他是人體在各種活動中保持身體平衡的控制點。

二月23足球專訓52足球運動中各種對球的作用力的動作都由助跑、支撐、擺動、觸擊球、隨前動作等環(huán)節(jié)組成。各個環(huán)節(jié)既互相關聯(lián)又互相制約，任何一個環(huán)節(jié)若有偏差都會影響整個踢球或身體其他部位對球做用力的動作的正確性。

二月23足球專訓53踢球或身體其他部位處理球，首先需要調整，穩(wěn)定身體重心，控制身體平衡，使踢球腳和身體其他部位處理球活動自如。平衡如同一棵樹的樹干。傳球、射門、接球、控帶球、搶截球、頭頂球、合理沖撞、假動作等都是樹干上的樹枝。樹干是支撐樹枝的基礎。

二月23足球專訓54國外足球行家一致認為：平衡是足球運動最最基礎的成分，是每個球星最最基礎的素質。因此要特別重視身體重心的調節(jié)和控制，從小進行教學訓練。

二月23足球專訓552、步點步點是指踢球或身體其他部位處理球時，支撐身體重心的單腳或雙腳的立足點。步點必須根據(jù)不同的踢球或身體其他部位處理球的技術動作的需要調整到位。

二月23足球專訓56

準確的步點必須依靠快速靈活的步法。踢球時支撐腳(頭頂球時起跳腳)腳尖應朝著出球方向，支撐腳的方向和位置調整要靠最后幾步前、后、左、右的步點來調節(jié)，其中非支撐腳最后一步的步法調整是調節(jié)身體重心、準確踏穩(wěn)步點的重要步法。

二月23足球專訓573、球感球感是指足球運動員對球的作用力的感覺，球感也稱球性。它是球員在足球運動中，對來球性能(球的力量、旋轉、運行速度、方向、弧度、作用力)的準確判斷和對出球(方向、距離、高度、弧度、速度)的準確作用力的控制能力。

二月23足球專訓58球感需要從小對各種性能的來球和傳射球進行無數(shù)次的嚴格教學訓練才能獲得。從小進行身體各個部位顛球、傳接球、控帶球訓練，熟悉球性。

二月23足球專訓59（七）注意因材施教優(yōu)秀足球運動員高超運動技術能力形成是建立運動條件反射的結果。而足球運動條件反射有許多個運動中樞，條件反射是一個接一個的連鎖活動。

二月23足球專訓60要使這種復雜的條件反射系統(tǒng)化——建立足球技術動力定型，必須對足球技術動作及合理