提高你的注意力

提高你的注意力青蛙跳下水

活動一：

一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿，撲嗵跳下水。

繞口令兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿，撲嗵撲嗵跳下水。

三只青蛙三張嘴，六只眼睛十二條腿，撲嗵撲嗵撲嗵跳下水。

……青蛙跳下水

一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿，撲嗵跳下水。

……

繞口令

在這個(gè)游戲中，要取得勝利，最重要的是什么？★你的焦點(diǎn)★在哪里活動二：活動三：1.拍“7”游戲全體同學(xué)起立，從數(shù)字“1”開始，遇到“7”或以“7”結(jié)尾或“7”的倍數(shù)，則不說，拍一下手。出錯(cuò)的同學(xué)請坐下。2．分享剛才游戲中的成功或失敗的感受。挑戰(zhàn)一下如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？活動四：活動五：1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？

活動六：1分鐘快速穿越小豬迷宮

活動七：請你找一找圖中圖形各有多少個(gè)。

（）（）（）（）（）5556465545圖形歸類

多可愛的小兔子呀，你知道它是由哪些小動物組成的嗎？活動八

看看答案吧！注意力訓(xùn)練

合起來看看。注意力訓(xùn)練5596381活動十剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？注意力訓(xùn)練1、3、5、6、8、9剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？注意力訓(xùn)練你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？注意力訓(xùn)練5596381注意力訓(xùn)練同學(xué)們，剛才你們已經(jīng)交流了游戲的心得體會，我們也初步了解了注意力的重要性。如果你們覺得自己的注意力不高，不必著急，因?yàn)樽⒁饬κ强梢耘囵B(yǎng)，能通過訓(xùn)練得到提高的。取得勝利的關(guān)鍵注意力集中！專注出效率！專注出成績！注意力是心靈大門，凡是從外界進(jìn)入心靈的東西，都要經(jīng)過它。為什么要集中注意力？★為什么★要集中注意力注意力是我們從事任何心理活動的基本條件。★注意力★小知識從羅丹得到的啟示茨威格我那時(shí)大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我不能斷定那癥結(jié)的所在。后來，一個(gè)偉大的人給了我一個(gè)偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生的關(guān)鍵。一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像?！斑@已完工了?！蔽蚁?。但是羅丹在審視片刻之后，低語了一句：“就在這肩上線條還是太粗。對不起……”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，給肌肉一種更柔美的光澤?！斑€有那里……還有那里……”他把臺架轉(zhuǎn)過來，含糊地吐著奇異的喉音。時(shí)而，他的眼睛高興得發(fā)亮；時(shí)而，他的雙眉苦惱地蹙著。

這樣過了半點(diǎn)鐘，一點(diǎn)鐘……他沒有再向我說過一句話。他忘掉了一切，除了他要?jiǎng)?chuàng)造的更崇高的形體的意象。他專注于他的工作，猶如在創(chuàng)世的太初的上帝。最后，帶著舒嘆，他扔下刮刀，像一個(gè)男子把披肩披到他情人肩上那種溫存關(guān)懷般地把濕布蒙上女正身像，于是，他又轉(zhuǎn)身要走，那身材魁梧的老人。在他快走到門口之前，他看見了我。他凝視著，就在那時(shí)他才記起，他顯然對他的失禮而驚惶?！皩Σ黄?，先生，我完全把你忘記了，可是你知道……”我握著他的手，感謝地緊握著。也許他已領(lǐng)悟我所感受到的，因?yàn)樵谖覀冏叱鑫葑訒r(shí)他微笑了，用手撫著我的肩頭。

在麥東那天下午，我學(xué)得的比在學(xué)校所有的時(shí)間都多。從此，我知道凡人類的工作必須怎樣做，假如那是好而又值得的。再沒有什么像親見一個(gè)人全然忘記時(shí)間、地方與世界那樣使我感動。那時(shí)，我參悟到一切藝術(shù)與偉業(yè)的奧妙——專心，完成或大或小的事業(yè)的全力集中，把易于彌散的意志貫注在一件事情上的本領(lǐng)。于是，我察覺我至今在我自己的工作上所缺少的是什么——那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘掉的熱忱，一個(gè)人一定要能夠把他自己完全沉浸在他的工作里。沒有——我現(xiàn)在才知道——?jiǎng)e的秘訣。你是否也出現(xiàn)過相同的情況？同學(xué)A:走廊外有響聲，我就不能集中注意力專心聽課。同學(xué)B:受到老師批評心情不好，老走神。同學(xué)C:在課堂上，同伴的書本、鉛筆盒等掉到地上，讓我走神，老師講什么，我一句都沒聽進(jìn)去。同學(xué)D:前一天與朋友因小事而翻臉，現(xiàn)在仍對這件事念念不忘，老師說的內(nèi)容都聽不進(jìn)去?！餅槭裁础镆凶⒁饬ν瑢W(xué)E：我覺得語文老師給我們上課的時(shí)候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。同學(xué)F：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。同學(xué)G：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。同學(xué)H：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時(shí)候老師已經(jīng)在講下一道題了?！阋灿羞^類似的煩惱嗎？你通常在什么情況下上課會分心？請與小組成員分享你的經(jīng)歷和感受，并請他們?yōu)槟愠龀鲋饕狻Ｆ咦彀松嗾勼w驗(yàn)倒背數(shù)字法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996……依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會提高。注意力訓(xùn)練閱讀法

選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對一下。閱讀課文的量可以從少到多。

注意力訓(xùn)練聽音法最方便的是聽鬧鐘的“滴答”聲。自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長則更好。注意力訓(xùn)練想一想：平時(shí)上課有哪些提高注意力的好方法？★小方法★集中注意力眼耳手腦齊動員

眼到！目光要追隨老師

耳到！耳朵要聽清講課

手到！手要有選擇地記

心到！集中注意用心聽

自我提醒：課前寫張小紙條放在鉛筆盒；★小方法★集中注意力自我暗示：要走神時(shí)，對自己說，要專心，現(xiàn)在是上課時(shí)間，不能分心；★小方法★集中注意力自我懲罰：捏一捏自己★小方法★集中注意力做好預(yù)習(xí)，寫下不懂的問題，在課堂上跟著老師找答案；對老師提的每個(gè)問題都積極思考；★小方法★集中注意力課前跟老師說好，上課時(shí)多叫我回答問題★小方法★集中注意力叫同桌提醒自己、監(jiān)督自己★小方法★集中注意力老師講話，我就盯著老師看，同學(xué)發(fā)言，我就盯著同