記憶的規(guī)律和策略

科學(xué)用腦讓復(fù)習(xí)更高效學(xué)習(xí)不是蠻干一切有規(guī)可循系列第一季第一節(jié)為了更好的復(fù)習(xí)備考你比較想要以下哪種超能力？時(shí)間靜止能力超準(zhǔn)確讀心術(shù)超NB記憶術(shù)記憶是一種基本的學(xué)習(xí)過(guò)程和其他思維活動(dòng)緊密聯(lián)系在解決復(fù)雜問(wèn)題時(shí)由記憶提供的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)起著重要的作用記憶牛人記憶的規(guī)律和策略學(xué)習(xí)不是蠻干一切有規(guī)可循系列第一季第二節(jié)影響記憶的因素遺忘干擾學(xué)習(xí)目的、態(tài)度、理解程度……會(huì)影響記憶效果一、艾賓浩斯遺忘曲線德國(guó)一位著名的心理學(xué)家艾賓浩斯，是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。他發(fā)現(xiàn)：記憶保持量和遺忘之間是時(shí)間的函數(shù)關(guān)系并根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，繪成一條描述遺忘進(jìn)程的曲線。即著名的艾賓浩斯遺忘曲線遺忘規(guī)律：1、遺忘是必然的，沒(méi)辦法回避。

2、遺忘的速度先快后慢

3、遺忘的數(shù)量先多后少策略：科學(xué)地復(fù)習(xí)是減少遺忘的有效方法基于遺忘規(guī)律并加以利用，提升記憶效果。安排復(fù)習(xí)時(shí)，重視時(shí)間節(jié)點(diǎn)，有意識(shí)地按照課后，當(dāng)天，一星期、一個(gè)月等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)安排復(fù)習(xí)，可以記得更牢固。二、排除干擾對(duì)記憶效果的影響一天之中，你們?cè)谑裁磿r(shí)候記憶效果更好？有的可能在早上，有的可能在晚上，也有少部分在其他時(shí)間。這是個(gè)人習(xí)慣和大腦機(jī)能決定的沒(méi)有絕對(duì)的好壞適合自己的就是好的。為什么多數(shù)人會(huì)覺(jué)得早上和晚上的記憶效果更好？你還記得你高中的第一個(gè)同桌嗎？第二個(gè)呢？第三個(gè)呢？……上一個(gè)呢？我們往往對(duì)第一位和最后一位的內(nèi)容記得更清晰，這又是為什么？系列位置效應(yīng)記憶過(guò)程中，最初記憶的材料（排首）和最后記憶的材料（排尾）記得更牢，而處于中間位置的材料最容易忘掉。前后受前后干擾系列位置效應(yīng)，要減少內(nèi)容之間的干擾，策略：1、最重要的知識(shí)點(diǎn)、最難的知識(shí)點(diǎn)放在前面或后面。2、充分利用好早自習(xí)和晚自習(xí)的時(shí)間。3、分段學(xué)習(xí)。把持續(xù)的學(xué)習(xí)，中間分段，適當(dāng)?shù)男菹?，就增加了更多的位置效?yīng)。三、過(guò)度學(xué)習(xí)“過(guò)度”容易讓人聯(lián)想到不好的事，但是“過(guò)度學(xué)習(xí)”卻是件好事。學(xué)習(xí)、記憶的內(nèi)容，剛剛達(dá)到能夠背誦的基礎(chǔ)上，不是立即停止記憶，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間一段時(shí)間，會(huì)使記憶得到進(jìn)一步的強(qiáng)化，減少遺忘的發(fā)生?！斑^(guò)度學(xué)習(xí)”并不是毫無(wú)限度的“超度學(xué)習(xí)”過(guò)度學(xué)習(xí)本身需要更多的時(shí)間和精力，一定范圍內(nèi)的過(guò)度學(xué)習(xí)是必須的，但是超過(guò)限度，就很不經(jīng)濟(jì)。學(xué)習(xí)程度以150%為最佳，其效應(yīng)也最大。超過(guò)150%，效果會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)厭倦、疲勞等消極影響學(xué)習(xí)鞏固到不再出現(xiàn)錯(cuò)誤的程度時(shí)，就可以停止過(guò)度學(xué)習(xí)。四、充分利用好四個(gè)學(xué)習(xí)記憶的高效期第一個(gè)高效期：清晨起床后。大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了疲勞，也沒(méi)有新的記憶內(nèi)容干擾，記憶會(huì)很清晰?？梢杂脕?lái)學(xué)習(xí)一些難記但又必須記的內(nèi)容。第二個(gè)高效期：上午9點(diǎn)至11點(diǎn)左右。吃飽喝足、精力充沛，神經(jīng)興奮性高、思維能力較強(qiáng)，是攻克難點(diǎn)的好時(shí)機(jī)。第三個(gè)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)左右。利用這個(gè)時(shí)間來(lái)回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)的東西，分類歸納整理知識(shí)點(diǎn)，效果很好。第四個(gè)高效期：入睡前一個(gè)小時(shí)。后面沒(méi)有記憶內(nèi)容進(jìn)行干擾，睡眠初期大腦任然在進(jìn)行加工，印象深刻。特別對(duì)一些很難的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。五、理